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曲大朋6天前
别再被“脏吃减脂”骗了！ 有人说“只要有热量缺口，吃脏的也能瘦”？短期掉秤是真的，但身体早被悄悄透支！ 汉堡、麻辣烫随便吃+热量缺口，确实能快速掉秤，还不用委屈嘴、不用细算营养，看着挺香？ 但真相扎心了：掉的不是脂肪是肌肉+水分，基础代谢越减越低；缺维生素、矿物质，姨妈乱、皮肤差找上门；血糖过山车似的波动，饿到暴食反弹快！ 真正能瘦到最后不反弹的3个方案： 1. 每天留300-500千卡缺口，不逼身体拆肌肉 2. 把“脏热量”换成优质餐：1拳杂粮饭+1掌蛋白+2拳蔬菜 3. 每周1次放松餐，满足嘴瘾不崩心态 减肥不是跟身体较劲，是好好合作呀～ 给够营养，它才愿意帮你烧脂肪！#减脂 #脏吃减脂#减脂避坑#因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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吃不胖的tt4月前
什么？！吃麻辣烫还能减肥！比液断还牛的减肥法第二天#做什么才能变瘦 #麻辣烫减肥怎么吃 #比液断还牛的减肥法 #窦月减肥法
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超人抢1月前
回复 @超人抢的评论 宝宝们 我的观点是 没肥不要硬减 有肥适量减 我第一次发这种教程类 可能并没有其它博主那么多方法论 但我把我的方法都叙述出来了 希望能够帮到你们 宝宝萌 不要过度减肥 110斤以下的女生都不要看这个教程 好好吃饭#減肥 #变瘦 #减肥教程
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577在这（自律版）6月前
窦月减肥法跟练版第三天⬇️0.4！ 跟吃三天掉了3.1！这几天持续用这个食谱，一直在掉！而且现在信心满满～ #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #窦月减肥法 #减肥 #创作灵感
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徐美美的生活（减肥中）5天前
#变美变瘦变好看 饿对了，你就瘦了。这辈子让我们也做回瘦子吧#一起减肥打卡
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鹿闪闪（已减30斤）5天前
暴食了怎么办，#减肥 #大餐 #原创视频 #暴食过后 #抖音
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你是辣子鸡？6月前
窦月姐姐比液断更好用的减肥法跟练版第二天 ⬇️0.8 看错一个姐妹整理的食谱 早上喝了拿铁 不建议 好甜🙃 午餐前一杯水很有效！！提高代代增强饱腹感 中午吃的麻辣烫没吃多少就感觉很饱（感到饱我就停） 下午去咖啡店弄作业 路过面包店顺手买了一盒碱水贝果，下午快五点吃起来觉得很美味，还吃了两个🙂‍↔️感觉有点不对，仔细一看配料表，发现加了很多糖油🥲 本来以为今天不会掉秤 没想到😼🤏哈哈哈 （所以“吃错”的意思是针对于我跟练食谱的吃错）#自律 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #一起减肥打卡 都去试一试吧～～～！！
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番茄超级甜1年前
#创作灵感 #自律遇见更好的自己 #日常vlog #变美变瘦变好看
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麻辣嘻嘻（减肥版）5月前
亲测比液断还牛的减肥法！7天掉6.6斤！完整版 #吃瘦不饿瘦 #减肥减脂 #变瘦变美变好看 #窦月减肥法 #自律
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方脸蛋总（减肥版）5月前
168｜122➡️100以为增肥其实减肥的外卖#减肥 #减肥外卖食谱 #女大学生在校减肥 #减肥食物 #变瘦变美变好看 #校园里的精选
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好朋友富贵3月前
麻辣烫加小蛋糕果然是热量炸弹，这一天没白吃
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婷婷R-4天前
#麻辣烫怎么吃热量低 #非常甜妹
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小姜医生5月前
女生吃什么变胖vs吃什么变瘦？ #减肥 #减脂 #变瘦 #变美变瘦变好看
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大于的小号3月前
我瘦了45斤总结的5点减肥心得！在减肥的姐妹必看！能让咱少走很多弯路！#变瘦变美变好看 #减肥经验分享 #产后减肥 #减肥误区
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红莓婆婆6月前
从168-96斤｜替换口味才是瘦的开始 馋才是变瘦的敌人啊啊啊#减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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小李不吃🐷5天前
高食欲人群，冬天想不反弹少长肉，按我说的做，胖了扇我嘴巴 #减脂 #干货 #塑形 #热门 #健身
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280斤的王木木（减肥失败）5月前
变成290斤大胖子了 #减肥 #胖#300斤女生 #一起减肥打卡 #变瘦
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小渔（重生改造版4月前
从112-98斤！小基数狂吃还能掉？这方法比16+8狠10倍 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #逆袭 #变瘦变美变好看
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男闺蜜尚淼6月前
吃的脏比吃的多更容易长肉肉！加强版训练营🥳10天帮你变超模！姐妹们快来👏#变美变瘦变好看 #身材管理 #种草
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鑫鼠麻辣烫4天前
麻辣烫能吃回本的秘密#美食 #强烈推荐 #美食制作分享 #口感特别好 #每日分享
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玉玉酱3月前
5家上海天花板级外卖。真诚分享。无广#上海美食#上海外卖#上海餐厅
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小菲要到 993月前
坚持减脂餐为什么体重还增长了？#减肥 #变瘦变美变好看 #减肥逆袭 #减脂餐 #减肥小知识
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陪你自律的涛哥（已瘦66斤）4月前
少吃不是绝食，控油控糖控盐，带着饥饿感入睡就好。#上热门 #减肥#自律#变瘦变美变好看#减肥逆袭
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太医管家7月前
连续3个月三餐都吃外卖，身体会怎么样？ 爆肥警告：地沟油盒饭=腰围暴涨10cm，科技狠奶茶=肝脏泡在糖罐里，重盐麻辣烫=血管水泥封心？三餐都是外卖的你一定要看完！#抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #太医管家 #食品安全
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人4分钟瘦腿跟练 大腿小腿一起瘦❗️ 连续3-5遍#健身 #变瘦 #瘦腿
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樱子要变瘦（塑形版）7月前
明星营养师秀贤老师的放纵饮食法还真的有两把刷子呀！#涨知识 #把知识装进脑袋 #减肥先健脑 #明星营养师修贤 #放纵饮食法
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减重治酸管蔚4月前
减肥是有滞后性的，尽管短时间体重秤的数字没变，也不用焦虑#减肥有滞后性 #减肥 #减脂 #减重 #变瘦变美变健康
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大聪姐3月前
如果你几天：不掉称了，别着急，可能是以下这些情况#你有多自律就有多美好 #减肥 #体重管理 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看
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小猪咪Ning（减肥版）4月前
减肥励志这一块儿#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #对比 #美味推荐
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陪你自律的涛哥（已瘦66斤）4月前
公主加油，少吃不是绝食，控油控糖控盐，配合适量的运动，带着饥饿感入睡就好。#上热门 #减肥#自律#变瘦变美变好看#减肥逆袭
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崔叨叨(减肥成功版)3月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天第八十三天，今天做了瘦身刷脂汤一大锅不到400卡，还拆了个快递视频真的是有点长了～#减肥逆袭分享 #变美变瘦变漂亮 #吃瘦不饿瘦 #逆袭 #做精致女人
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西范的范儿4月前
新前夜市“烫”出圈！热辣狂欢，一口入魂的爱情麻辣烫谁还没吃过？#台州美食 #台州夜市 #美食推荐 #路边摊美味 #麻辣烫
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大林变瘦了3月前
减肥以后拉不出来了怎么办？一定要补充脂肪 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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懒人大熊（自律版）4月前
我饿了两个月，瘦了30斤#自律#自律遇见更好的自己
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张淼.5月前
当你状态好的时候，口味就会变的清淡#女性减肥应该知道的事情 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看 #减肥 #减肥心态
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土小豆吃饭日记5天前
冬天来上一碗热乎乎的麻辣烫简直不要太幸福～ #減肥 #减脂 #小基数减脂 #减肥打卡 #我的减肥日记
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车姐营养师2月前
大餐之后第二天，三招回体重。#减肥 #大餐补救 #体重管理 #变美变瘦变好看
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小柯同学（逆袭版）1周前
清淡饮食习惯了，突然猛吃几天真的很难受啊……现在只想回家！！ #日常唠嗑 #减脂期#变美变瘦变好看 #减脂小知识#饮食习惯
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演员曹艳2周前
请忘掉节食和疯狂运动，那不适合我们。中年的瘦需要的是可持续性。#拒绝身材焦虑 #中年 #变美小技巧 #女演员的日常 #无意识变瘦
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居家养生崔老师4天前
比喝油还长胖的食物，你都知道吗？ #抖出健康知识宝藏 #肥胖#减肥#体重管理年#国家喊你减肥
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周大懒4天前
所有的反弹都是连续吃多造成的，没有其他任何原因 #減肥 #低碳饮食
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减脂专家何好臣3周前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #减肥 #肥胖 #变瘦变美变好看
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倪书琦🏸5天前
嘿嘿吃饭咯#仙女都在喝什么 #变瘦 #运动
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康敏夫妇（日常）5天前
冬天来了，各种火锅炸串不断，热量太高，这个茶安排起来#身材管理
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华西陈亿博士医学减重4天前
不怎么吃也瘦不下来？#华西医院 #减重 #控制饮食#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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初心在心6月前
#怎么样能变瘦 #怎样才会瘦 #减肥#减脂 #减肥逆袭
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慧咚咚(减肥版）6天前
如果少吃也不掉秤#减肥早餐 #减肥 #减肥打卡 #减肥vlog #饮食减肥
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陪你自律的小布1周前
在你即将变瘦的时候，就会刷到这条视频 #变瘦变美变好看 #改变自己 #正能量 #每日分享 #减肥逆袭
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🍊卓卓爱溜达日常🍊6天前
但凡没有“决定明天开始减肥”这句话，或许我还能慢点胖🥲#吃瘦不饿瘦的轻断食法 #当我决定明天开始减肥 #日常vlog #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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碳水悍匪饭冰冰3周前
#变美变瘦变漂亮 #宝妈 #减脂好物 我来啦我来啦
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小米不是大米（瘦40斤版）4天前
维持体重每天都吃什么 今天是东北老式黏糊麻辣烫，好吃爱吃下次还吃！！！#我想要占据你占据你的美 #美食#深夜放毒
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打豆豆5天前
#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #掉秤 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐
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锅包肉想变瘦（减肥版）4天前
今天破防了。#减肥 #麻辣烫太好吃了
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阿珍姐姐（年前冲刺140）3年前
姨妈期第三天飘啦😂 #挑战一天只吃一种食物 #变美变瘦变好看 #麻辣烫
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我吃蛋糕减肥6天前
突然理解有钱人为什么减肥这么容易了#体重管理 #vlog日常 #日常生活 #变瘦变美变好看 #变瘦变美变健康
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半梦半煮4天前
清汤麻辣烫+2灵魂蘸水 #清水烫 #麻辣烫 #灵魂蘸料 #清汤锅 #减脂食谱
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阿超•带你瘦4天前
如果你少吃也不掉秤的话先别着急、减肥是有滞后性的#减肥#逆袭#健康#身材管理
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Mr.Wu🤨5天前
#种草计划 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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一只蛋黄8月前
适合学生党 上班族✌️这一碗超级满足 #麻辣烫 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #变美变瘦变好看 #低卡低脂餐
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秦胖胖（减肥中~）4天前
“能改变你的，只有你自己” 给自己一个变瘦的机会， 博主发疯减肥记录， 身体不适的姐妹，请勿盲跟！！！#减肥减脂 #记录你的减肥过程 #创作者中心 #创作灵感
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沈艾米5天前
你以为热量很高其实很减肥的食物#食物热量 #减肥#吃对才会瘦#管理期#变瘦变美变好看
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心心一定瘦（↓30斤版）3月前
139→107斤 | 纯靠吃，前期瘦了20斤！！！坚持下去，你也可以🉑最难的打工牛马们集合了 ps：有没有小宝想看运动篇啊🤣或者想蹲一下欧阳春晓瘦腰效果吗#减脂 #减肥逆袭 #减肥怎么吃 #减肥餐 #减肥日常vlog
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主持人李静4月前
减脂期也能点外卖！谁说减脂只能吃水煮菜？外卖照样能吃得饱、吃得瘦，我的营养师朋友@明星营养师修贤 手把手教你，怎么点外卖既解馋又不怕长胖～#健康减脂 #科学饮食 #静距离 #大有学问 #干货分享
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嘿那小妞（已⬇️70个）1月前
真的是太不容易了啊…… #王小明减肥 #王小明减肥法 #王小明减肥法打卡 #变美变瘦变漂亮 #一起减肥打卡
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