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强哥学生物3年前
神经调节最基本的方式─非条件反射，你真的弄懂了吗，速速来看！ #涨知识 #初中生物识图讲解
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浙江生物潘老师3月前
高中生物知识快问快答——常识篇1，都是和我们自身以及日常生活相关的问题，看看你能答对几道？#生物常识 #高中生物知识 #每天跟我涨知识 #生物科普 #快问快答
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健康小科普1周前
三招教你重建健康节律~#知识科普 #宣传正能量
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广州泓眠科技官方号2周前
还在为辗转反侧到凌晨发愁？白天昏沉、晚上清醒的恶性循环，可能是你的 “内在时钟” 罢工了！ 这支短片用动态钟盘动画拆解生物钟核心原理，搭配真人实拍演示，3 个可落地的调节妙招一学就会：早晨晒 15 分钟太阳激活节律、三餐定时稳住代谢节奏、傍晚轻运动帮身体放松。 不用复杂理论，看完明天就能试！帮你快速归位生物钟，和失眠说再见～#失眠自救 #生物钟调节
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荥窑主人长青3天前
调回乱了的生物钟 生物钟乱了？一个方法帮你调回乱了的生物钟！#生物钟 #作息 #修行 #非遗 #黄帝内经 #健康
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北大智库7月前
调节人体生物节律的光照治疗之解密 #科普一下 #知识科普 #科技创新 #生物节律 #led应用领域
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小送有点意思2年前
生物钟乱了可以试试这么调整#有趣的知识又增长了 #实用小技巧
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壹心守护智慧父母4月前
孩子熬夜上瘾？？？ 三招教你科学的调整生物钟#熬夜 #家庭教育 #亲子关系 #青少年 #家长必看
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小雨滴答-中学生时间5月前
调节孩子的生物钟很吃力别着急！听听老师怎么说 调节孩子的生物钟很吃力别着急！听听老师怎么说#亲子 #教育 #青少年
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唐宁-八角居然之家席梦思4天前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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是静静吖3月前
一个晚餐坏习惯，让你的血糖悄悄失控！现在调整还不晚！#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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麻醉睡眠先“峰”2周前
倒时差熬到崩溃？生物钟校准让你2-3天快速适应#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对
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在线学习初中部2天前
新人教版生物8上-4.6.2 神经调节（3）
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君宏心理话4月前
这份大考过后的心理调节指南请接收！来看看能帮助考生和家长缓解焦虑的办法有那些~#中考必胜 #考试 #君宏心理话 #高考 #考试焦虑 @小艾说
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鸡侠说营养2天前
重置生物钟 ，只需1招！ #生物钟 #昼夜节律 #晒太阳 #长期健康管理 #鸡侠
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唐山教育发布3天前
中小学生如何科学睡眠与运动？心理专家为你科普#教育 #唐山 #科普
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阅历1月前
你家孩子有“日夜颠倒”，生物钟紊乱的现象吗？ 如果你还不知道是什么原因，可以看一看视频，就什么都明白了！
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Mira姜5月前
用非药物的方式调整作息，找回被打乱的睡眠节律，当我们建立稳定的内在秩序，那么一切就都正向循环了起来！#呼吸#冥想#改善睡眠#身心健康#非药物疗法
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头小蛋冷知识6月前
调节生物钟 经常熬夜的宝子们 拿去用#冷知识 #涨知识 #万万没想到 #科普一下 #实用小技巧
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健康知识搬运工2天前
#创作者中心 #创作灵感 《Nature》揭秘科学睡眠!3要点告别失眠，昼夜节律关键还在靠助眠产品解决失眠，《Nature》头条给出科学答案:人体生物钟才是优质睡眠核心!过去 50 年研究证实，昼夜节律紊乱会导致认知下降、增加疾病风险。 想睡好只需做好3点:白天多晒10000 勒克斯以上阳光，晚上避人造光;晚餐睡前3小时吃完，少碰高糖高脂;作息比时长重要别靠闹钟硬起。英国近 9万人研究显示，光照差者或早逝 5年。按这3点调整，不用昂贵工具也能拥有好睡眠。#Nature 睡眠研究 #昼夜节律 #科学睡个好觉 @医学科普君 @睡眠健康专家 @科普中国 @健康生活指南 @抖音健康使用计划
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洛阳康贝语言中心5天前
儿童睡眠障碍，掌握三招轻松搞定！一、建立稳定可预测的睡前程序.二、优化睡眠环境.三、日间习惯与生活方式调整.#宝宝睡眠知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #育儿经验分享#睡眠障碍
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哈佛教育周周学姐🎓5天前
MIT一节课程|帮你的孩子调好生物钟 孩子放假就昼夜颠倒、熬夜玩手机，失眠早醒睡不好？我从 MIT 心理健康科技课上学到的生物钟调整方法，亲测有效，帮孩子找回好睡眠！ 睡眠对青少年多重要？影响学习（记忆、注意力、创造力全受牵连）、心理健康（情绪失控、抑郁焦虑风险飙升）、身体发育（长高、体重、免疫力全靠它）！ 人体每个器官都有自己的 “时间表”，一旦紊乱，慢性疾病找上门！当代青少年困在室内，屏幕光扰乱褪黑素，连幼儿都可能因此出现多动症 / 自闭症！ 现在教你 3 招帮孩子建立生物钟：规律进食、科学控光（暖黄夜灯 + 白天蓝光）、调节手足温度（睡袜 + 泡脚）！ #家长教育 #青少年 #家庭教育 #睡眠 #MIT
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营养师顾中一6月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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生物钟讲生物1月前
2025版 八上 教材划重点 激素调节 #人教版新教材 #初中生物知识点 #开学抖出知识点
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康蓓德负离子仪器源头厂家1周前
【生物钟校准师】负离子如何优化你的24小时生理节律 #负离子 #空气净化 #养生 #失眠 #康蓓德负离子
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康健一加一3周前
生物钟养生大法#知识科普#生活小妙招#人体生物钟
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yangsir小马哥4月前
休息表怎么调，小学晚起惯了怎么办。？#2025中考 #小马哥讲教育 #中考 #小升初 #涨知识
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燕小眠博士4月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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情绪疗愈之家2天前
倒班族的“白夜平衡术”，Sad光疗灯让您自由切换！ 经常倒班的友友，昼夜颠倒，生物钟乱成麻，下了班眼睁得像铜铃，想睡就是睡不着怎么办？倒班族的“白夜平衡术”，花10秒钟了解下吧！分享一个光照疗法：下夜班回家，别立刻蒙头大睡。先照15分钟光疗太阳灯模拟日出，告诉身体“这是早晨”，然后再睡。这样能睡得更深，醒来也不会昏昏沉沉。一样的您，光疗太阳灯快配备起来吧！
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生物钟讲生物7月前
新七下 教材划重点 人的生殖 #干货分享 #学习资料 #初中生物 #家长必读 #在线学习
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三月（留学读博版）4月前
study vlog✨5:30早起学习，分享一些高效妙招 早啊早啊！ 自从养成了早起生物钟之后，就再也不用定表了。 永远会在5:30-6:00之间自然醒，又能早起又有睡饱的感觉，真的很爽！ 一个上午高效的妙招☝️大家如果一早起，就困一上午的话：早上一定要尽量少吃碳水，别吃精米精面，别吃太饱，会有奇效！很多时候不是你睡不够，而是你晕碳了😓 我一直到处跑着学，原因是我觉得学习太枯燥了，需要换环境带来学习的新鲜感。 还有就是外出学习的时候，会感到他人的无形监督，让我不好意思面前摆着书，却一直在玩手机…… 最近出门都是随身带着iPad，我下了个todesk，可以直接流畅远程控制家里的电脑，不管到哪只要来学习的劲了，坐下打开资料就是学。利用好碎片时间，效率明显提高很多！ #学习vlog打卡 #vlog我的一天 #学习日常 #todesk远程控制
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心理科张博士6月前
再严重的抑郁症，记好这三招，状态一天比一天好 #抑郁 #关注青少年心理健康 #cns情绪鱼油 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 @DOU+小助手
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欣姐聊升学规划3月前
自律计划的第二阶段习惯塑形期 #初高中文化课辅导#初高中升学规划#志愿填报#助智教育#小升初
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星砍3月前
“挑战科比的作息，才懂得他的伟大有多么沉重”#科比 #初中生 #挑战科比作息 #我的日常vlog #运动
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田田老师（提分🔝）长春3月前
⚠新初三必看！开学倒计时，3步告别“暑期综合征”！ 开学恐慌？这样做无缝衔接初三快节奏！#长春初中 #长春 #长春中考 #长春初三
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幸福语心理健康中心4周前
不少人晚上容易莫名焦虑，脑子乱转、担心失眠，越睡越清醒。这多半是由于压力大，心理负担重。分享四个方法，帮您快速入睡。#睡眠 #失眠 #压力大 #健康 #焦虑抑郁
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牛牤3天前
#父母必看系列
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神经内科萌妹子7月前
#生物钟#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己 #抖出健康知识宝藏
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灵媒Miss霍de十七年素食6月前
不想上班，嗜睡，睡不着，情绪波动，原来都是因为地磁暴啊！#认知 #地磁暴 #修行 #灵魂
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刘江红医生4月前
睡眠问题的改善，生活习惯很重要 #就医指南 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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小猿-初阶实战特训营4天前
#初中学习方法 #知识点分享 #干货满满
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微言教育5天前
中小学生如何养成睡眠好习惯？①睡前1小时远离手机、平板等电子屏幕，可尝试轻柔地拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书；②固定就寝和起床的时间，白天可进行适度运动，多接受晨间的自然光，有助维持昼夜节律的稳定。
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睡眠学姐3月前
今天给大家分享一些改善睡眠和情绪的建议，首先我们一定要规律作息，固定入睡和起床时间，调节生物钟。睡前放松，避免蓝光（手机/电脑），尝试冥想或是温水浴。白天适度运动（但睡前避免剧烈运动）和晒太阳，更有助于夜间褪黑素的分泌。下午晚些时候，就要尽量减少咖啡因和酒精的摄入了。更重要的是一张健康舒适的床垫，可以为我们带来更好的睡眠体验。专业的弹簧系统，对床垫的软硬度和贴合度、支撑力、稳定性、抗干扰性、静音效果，都起到了决定性的作用。也直接决定，床垫的耐用性、以及是否能够长期使用，仍然保持舒适的睡感不变。所以床垫一定要选对。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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睡个好觉读书会3月前
夜里总醒？醒了睡不着？3个小妙招教你睡整觉。#失眠#睡眠#CBTI#睡眠质量
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燕小眠博士4月前
救命！失眠人的5个零成本睡眠法，最后一个太惊艳了…#涨知识 #健康 #睡眠 #知识分享 #失眠
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生物钟讲生物5月前
新七下 教材划重点 18 人体内废物的排出 #初中生物 #重点 #新教材 #七年级 #家长必读
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元宝爸带娃记4月前
宝宝昼夜颠倒，究竟该如何调整！？ #新手爸妈必看 #宝宝睡整觉 #宝宝睡眠 #婴儿的睡眠规律 #科学育儿
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老黄谈长高3月前
一觉睡到大天亮#睡觉 #睡眠质量 #40岁 #咖啡 #生物钟紊乱
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金校长说教育2天前
孩子黑白颠倒怎么办？试试感官锚定法#孩子黑白颠倒怎么调整 #孩子黑白颠倒打游戏怎么办
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班草无盐煮Ray6月前
不要再被收割了，这才是降低皮质醇最简单科学的方法！ 最简单科学的降低皮质醇的方法，光照！ 快行动起来吧！ #力量训练 #健身干货 #皮质醇 #睡眠 #睾酮
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心理叨叨兽2天前
熬夜党救星！8 个方法校准生物钟，摆脱恶性循环 #认知 #思维 #人生感悟 #心理学
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济宁数学李老师2天前
让孩子养成早睡早起的习惯 #初中生 #早睡早起 #济宁 #初中数学
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精神科医生蔡晓3月前
嗜睡算是一种精神疾病吗？ #科普一下 #嗜睡 #压力 #睡眠 #精神科医生蔡晓
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石头教授3月前
60秒安眠必看 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #心血管 #睡眠 #石头教授
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吉林邹老师聊教育2天前
初中数学开窍秘籍#初中数学#初中生#中考#学霸秘籍#数智力ai
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睡个好觉读书会3月前
睡前三个小习惯，改善睡眠质量。#睡眠#失眠#CBTI#饮食习惯#作息
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失眠调理专家金明兰主任3月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
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精神心理科郑英君主任2月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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这就是葛老师3月前
语文阅读理解中的段落大意#语文阅读理解 #语文阅读理解的技巧和方法 #段落大意 #小学语文
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快乐睡眠所2天前
长期早醒、睡眠浅？坚持补这2种关键营养素，睡眠一天比一天好 #睡眠浅 #失眠克星 #眠尔康片 #眠尔康测评
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吕主任说健康6月前
简单三招，对付顽固性失眠 #心理健康 #抖出健康知识宝藏 #cns情绪鱼油 #怎么改善睡眠 #抑郁 @DOU+小助手
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敬广霞聊失眠3月前
掌握睡眠三要素，和失眠说再见#失眠 #改善睡眠 #医学科普
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神经科胡大夫5月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
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