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欧阳春晓Aurora9月前
直腿必修课之《髋部灵活度训练》，纠正下肢力线，避免膝盖腰椎代偿，拒绝健身负收益！系统改善小腿外翻、XO型腿、假胯宽等下肢体态问题 #普拉提 #核心力量 #好身材练起来 #假胯宽 #髋关节
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小李不吃🐷6月前
X型腿，膝盖内侧鼓包，假胯髋的姐妹儿，这2个纠正动作一定要练 #x型腿 #膝盖内侧凸起 #减脂 #塑形 #健身
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图哥腿型定制方案7月前
#膝盖鼓包 #假胯宽 #XO型腿改善 #腿型矫正#纠正腿型
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堡堡秘方xx7月前
假胯宽腿型不好看的注意‼️跟我一起来打卡 #自律 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #好身材练起来
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麦麦在家练瑜伽🌻5月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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CiCi爱运动6月前
这种腿型的都去练‼️零基础瘦腿✅#直腿#小腿外翻#足弓塌陷 #xo型腿 #居家锻炼
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米总3月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
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小李不吃🐷3月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
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小凌塑形（居家锻炼）4月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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颜婕·明星普拉提4月前
腿短.腿粗.假胯有救了！ #假胯宽 #腿粗 #腿粗胯大 #腿粗跨宽的女孩子有福了
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图哥腿型定制方案7月前
#膝盖鼓包 #假胯宽 #XO型腿改善 #腿型矫正 #直腿瘦腿
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荣教练 腿型矫正2周前
被问爆了！假胯宽+XO型腿的纠正思路大公开！#xo型腿 #假胯宽 #腿型矫正 #北京腿型矫正 #北京体态矫正
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木木普拉提2周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器动作跟练
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Ang（居家跟练版）2周前
改善假胯宽巨有效🔥矫正成功❗️居家4分钟改善臀凹陷｜XO腿 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #改善腿型 #改善臀凹陷 #假胯宽
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YEZI.3月前
去健身房不练髋？ 每次做训练前可以加上这几个练髋动作#瘦腿提臀 #练髋 #练髋跟练版 #髋部训练 #瘦身塑形
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植女9月前
青蛙趴纠正假胯宽膝盖内扣！每天晚上100个！ @植女本女（低卡版） @植女轻食(全品类） @植女植女 @植男（宝藏低卡版） #蜕变过程 #悄悄拔尖
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练5月前
姐妹们要的腿型调整私教跟练版来啦#腿型 #x型腿 #假胯宽 #足踝 #福田普拉提推荐
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阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
第5集｜改善内八脚 X型腿 假胯宽 小腿外翻 膝内扣 #X型腿 #假胯宽 #小腿外翻 #膝内扣 #健身小白必看经验
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Li被善待（已瘦32斤）5天前
大腿内侧松松垮垮，xO型腿，妈妈臀假胯宽，快试试这个动作 你就用这个美腿滑雪机每天30分钟 你会回来感谢我#居家锻炼 #假胯宽 #瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来
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茉莉练瑜伽6月前
这种腿型的都去练！零基础瘦腿！ #瑜珈 #XO型腿#瘦腿#假胯宽#膝内扣
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木木普拉提6天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #足弓训练器跟练
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Luna深圳结构型私教4月前
学生第一次调整腿型，下课时说腿好像被掰直了#改善XO型腿 #臀部塌陷 #假胯宽腿粗 #深圳南山前海私教 #深圳私教
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炸炸Yoga1月前
膝盖内侧突出、小腿外扩、假胯宽？ 这是典型的髋内旋腿型问题！ 本期分享对我改变超大的3个髋外旋练习～ 每天5分钟，强化臀肌，轻松改善X,XO型腿，让腿变直、臀变翘。 动作简单高效，0基础也能跟练，坚持打卡，见证改变！ #体态矫正 #身材管理 #纠正腿型 #线上瑜伽 #居家健身
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我是洋房房7月前
这是一个特别适合梨形身材的练腿动作，假胯宽/XO型腿/小腿外 翻……练它准没错！ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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可可瑜伽【言铎舒】1周前
#万能青蛙趴 改善#假胯宽#xo型腿 #产后恢复#居家锻炼
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33居家练瑜伽3月前
腿粗腿不直腿型不对？ 一个动作改善假胯宽🔥 #居家健身 #0基础线上瑜伽第九个月 #体型体态改善
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Ang（居家跟练版）2周前
矫正假胯宽成功🔥太有效了❗️改善大转子突出｜改善腿型XO腿 #假胯宽改善 #改善假胯宽 #改善腿型 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #高效瘦腿攻略
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小麦4月前
1️⃣个月改善XO型腿，还Get长直细腿❗️ 坚持1个月,改善腿型、假胯宽，get长直细腿! #直腿 #紧致腿部线条 #美腿 #腿型矫正 #因为热爱所以坚持
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小满居家运动4月前
姐妹们！我替你们试过了！腿粗大腿内侧赘肉多，假胯宽，XO型腿，妈妈臀，骨盆前倾，盆底肌松弛，梨形身材的姐妹，不要去整那些没用的，你就每天坚持200个#滑雪机 效果太太太绝了，一个月后你会来感谢我的#居家锻炼 #假胯宽 #盆底肌修复 #瘦腿
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星宝妈妈（自学瑜伽）3月前
腿型不好的 想要瘦腿的零基础都可以一起跟练起来 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽#漫画腿养成记 #腿型矫正 #瑜伽
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木木普拉提6天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #足弓训练器跟练
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GBM4周前
👏收胯太快了!我的假胯缩了5cm!不管你生娃多久都进来练练👈 👉睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人!梨形身材， 假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽! #睡前瑜伽 #改善假骨盆 #小腹凸出 #假胯宽矫正 #改善臀凹陷
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小雪瑜伽日记4月前
这种腿型的姐妹都去练，期待你们一个月之后的反馈 #直腿 #腿型矫正 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #线上瑜伽
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爪爪子（健身版）3月前
根本性直腿方案，改善小腿外翻，O型腿太有用了 大多数腿不直（如O/XO型腿、小腿外翻） 本质是髋-膝-踝联动失衡导致的 要想让腿型变直👉🏼 ✅关键在于矫正关节力线+平衡肌群力量 原理➡️ 腿直=关节对位+肌肉平衡，通过强化薄弱肌群+放松紧张部位，让髋-膝-踝回归中立位，腿自然变直✨ ❌避免加重行为： ✘ 长期翘二郎腿 ✘ 跪坐（W坐姿） ✘ 单侧背包导致骨盆倾斜 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #o型腿 #健身
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营养师洁洁脚脚6月前
告别XO型腿、假胯宽、小腿外翻 #改善腿型 #纠正腿型 #假胯宽 #小腿外翻 #体态纠正
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木木普拉提2周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练动作跟练
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木木普拉提3周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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小艾筋膜塑形凌雪3月前
想改善妈妈臀、臀凹陷、小腿外翻、大腿赘肉，矫正立线是基础#女子塑形 #臀腿训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #无限回购的宝藏单品
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智慧Yoga4月前
不经历拉伸 🔥哪来的大长腿❗️ #零基础学瑜伽 #腿部拉伸 #直腿 #变美变瘦变好看 #居家健身
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嗨！😘我是儒意！4月前
纠正腿型 一招改善 一切因#假胯宽 导致的#xo型腿 直腿的同时改善小腿外翻#好身材练起来
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木木普拉提5天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #足弓训练器跟练
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#足弓训练器跟练
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木木普拉提2周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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木木普拉提2周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器动作跟练
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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木木普拉提3周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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木木普拉提6天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#足弓训练器跟练
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木木普拉提1月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练动作跟练 #足弓训练器
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🌈Jessie的普拉提日记4月前
7min假胯宽纠正‼️跟练版｜改善腿型超赞！专治xo型腿、小腿外翻！练起来吧姐妹们！#普拉提 #假胯宽 #腿型 #运动健身 #瘦腿
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木木普拉提4天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#足弓训练器跟练
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薄背女孩洛七七5月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
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Mandy🤍2周前
15min普拉提跟练｜改善假胯宽❗️X、O型腿❌小腿外翻❌ 通过一系列下肢的练习，改善假胯宽、XO型腿、小腿外翻等下肢体态问题，让你收获美丽的腿型和矫正骨盆🔅#居家锻炼 #假胯宽 #矫正腿型 #改善体态 #普拉提
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木木普拉提1周前
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木木普拉提5月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#瘦腿攻略#足弓训练器推荐
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木木普拉提1月前
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木木普拉提1周前
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小满居家运动5月前
腿粗大腿内侧赘肉多、假胯宽、妈妈臀、XO型腿、骨盆前倾、盆底肌松弛，肚腩大的姐妹，替你们试过了，每天坚持200个滑雪机，变化确实很大，不跑不跳不伤膝盖和腰#居家锻炼 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #滑雪机 #瘦全身
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木木普拉提2周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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跃哥6月前
假胯宽、X型腿改善的底层逻辑，全网坠详细 #体态纠正 #假胯宽 #蜜桃臀 #腿型 #跃哥线下课
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壹壹-深圳养练塑形5月前
从根源改善假胯宽#体态调整 #纠正腿型 #体态矫正 #瑜伽日常 #深圳龙岗
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#足弓训练器跟练
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世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#足弓训练器跟练
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世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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