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铸基小怡3月前
盆底肌修复训练#盆底肌修复 #产后恢复 #居家锻炼 #健康养生
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悠悠妈在自律1月前
收到瑜伽球的朋友们，不要在家里乱锻炼，这条视频从找到盆底肌，到锻炼正确顺序，教你练习#塑型#减肥#居家锻炼
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澜渟西鱼vincy1月前
凯格尔哑铃球怎么练？ #凯格尔运动 #产后恢复 #盆底肌修复
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悠悠宝妈逆袭记🏃2周前
不要再乱练瑜伽球了！只会让你越练越松！今天教会你使用瑜伽小球的正确方法，赶快收藏练起来吧！#健身干货 #居家健身 #产后恢复 #盆底肌修复
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华曼金玉-凯格尔5月前
你刚到的瑜伽球该充多少气呢？ #瑜伽球 #凯格尔运动 #林金玉
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长沙产后恢复虞微3月前
盆底必练🏅一个小球释放高张 盆底肌高张，瑜伽球来放松真的有用！ #产后恢复#盆底肌修复#内脏下垂#产后修复#长沙产后瑜伽
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你的高老师（运动康复）3天前
八爪鱼～训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌的正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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热苏打4月前
用舌头带动盆底肌上提#盆底肌修复
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书羽要早睡7月前
盆底肌发力秘籍！每天五分钟告别漏 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #产后恢复 #产后妈妈
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雁瑶3年前
凯格尔球使用方法！新手指南！#盆底肌 #盆底健康
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小九老师谈康复4天前
盆底肌训练4分钟跟练版#盆底肌训练 #产后恢复#女性健康#居家锻炼
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王老师居家运动养生3天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法#产后恢复 #宝妈
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运动养生美美老师3天前
盆底肌八爪鱼跟练 八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼#盆底肌正确收缩方法#产后恢复#宝妈
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悠悠妈在自律5天前
关于瑜伽球的训练，大家需要正确的指导 不要盲目乱练，不然练了也是白练，跟着视频中的教学一起训练#塑型#减肥#居家锻炼
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黄花女子功瑜伽2周前
女生八爪鱼盆底凯小球训练法#居家锻炼 #盆底肌训练
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悠悠妈在自律1周前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#塑型#减肥#居家锻炼
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逸姿普拉提🌟伊依5月前
孕妈们🤰 孕晚期🉑跟练 瑜伽球助产 变快顺产无侧切无撕裂 有效帮助宝宝更好的入盆 开宫口 #孕晚期#瑜伽球助产 #孕期瑜伽球 #超快顺产无侧切 #卸货倒计时
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热苏打3月前
#盆底肌修复 #盆底肌训练
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小高老师（运动康复）3天前
八爪鱼 🐙 训练跟练版~#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复#宝妈
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）5天前
使用瑜伽小球锻炼盆底肌一定要注意正确的使用方法，不然练了也是白练，今天我一条视频教会你。#瑜伽小球 #产后恢复 #盆底肌
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热苏打4月前
盆底肌都是这么练好的～
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晓晓老师谈康养4天前
八爪鱼～训练跟练版 #居家锻炼 #产后恢复 #宝妈#盆底肌正确收缩方法
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你的高老师（运动康复）4天前
八爪鱼～训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌的正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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妇产科储医生6月前
松弛怎么办，记住这一招 #医学科普 #关爱女性健康 #女生必看 #涨知识
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晓晓老师谈康养3天前
不要再乱练瑜伽球了！只会让你越练越松！今天教会你使用瑜伽小球的正确方法，赶快收藏练起来吧！#健身干货 #居家健身 #产后恢复 #盆底肌修复#涨知识
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美慧脊柱功能训练3天前
小球激活你的核心发动机 用两个#盆底肌训练 小球，激活你的盆底肌#女子塑形 #盆底肌修复 #盆底
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黄老师讲康复4天前
40岁➕的女性八爪鱼跟练版训练#盆底肌训练 #产后宝妈#女性健康#居家锻炼 #瑜伽球
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热态瑜伽塑形Corevana3月前
🔥宝妈必看！一个小球拯救你的盆底肌，不练后悔系列💦 标题2：震惊！90%的宝妈忽略了这个小球神器，盆底肌修复的秘密💡 #盆底肌修复 #宝妈必练 #紧致盆底肌 #塑形
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运动养生玉老师2周前
大家千万不要再乱练训练球了，训练的顺序特别重要要。先放松后找发力。#居家锻炼#盆底肌 #产后#女性健康
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十年陈爱健身4天前
八爪鱼 ～训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌修复 #产后恢复 #宝妈#盆底肌正确收缩方法
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国家队周小绍4月前
产后前壁膨出:修复第一名！(跟练版) #膨出脱垂 #前壁膨出 #产后 #盆底肌 #盆底肌修复
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安琪拉angela3天前
这个动作每天三分钟，重回少女颈，将小球放在盆底肌下方，呼气，收紧花园，抓住小球向上吸起来。练习抓握力，松的、干的、漏的，不会发力的一定要练习盆底肌。小水库打开。#盆底肌训练
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艾比的运动日记1月前
30+女生#盆底肌训练 #盆底肌 #盆底肌修复 #产后盆底肌修复
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肥肥妈妈不肥5月前
小肚子突出，悬垂腹，盆底肌松弛漏尿的，睡前就能练的，每天10分钟你会发现不一样的感受#骨盆 #悬垂腹 #小肚子突出#子宫脱垂 #咳嗽漏
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Doris瓜妈5月前
脱垂中医生活化养生✅3招养出无垂感，力量感❗️ #Doris瓜妈 #盆底肌 #脱垂 #漏尿盆底肌松弛 #脱垂膨出
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wendy孕产运动6月前
11min孕期球操跟练✔️防切防裂、缓解水肿腰背痛、助力顺产 #创作者中心 #创作灵感 #顺产日记 #孕期运动 #孕期球操 孕期瑜伽球不仅是我们的好伙伴，更是孕期的运动小助手，它能缓解腰背压力，帮助改善孕期姿势；通过轻柔的弹动，促进xue液循环，减轻水肿和骨盆压力；一些稳定训练还能增强核心与盆底肌力量，为分娩做好准备。 更重要的是，它让我们学会用呼吸和动作与宝宝温柔互动，在放松中感受身心平衡。 在接下来的时间里，我们将借助这个充满弹性的瑜伽球，一起开启一段舒适而愉悦的孕期运动时光。 . 🧤适宜人群：孕13-39周的健康孕妈、无前置胎盘、无超过3周的脐带绕颈
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辣妈教塑身5月前
练盆底肌少女呼吸盆底肌紧了腰也细了 #蔡秋宁 #胸肌 #盆底肌
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康养运动靳老师2天前
八爪鲁运训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌的正确收缩方法产后恢复 #宝妈
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Jasmine育儿观察镜3月前
产后腹直肌分离怎么办？一个球帮你解决！ 月子中心教了一大堆盆底肌、腹直肌恢复动作，提炼了两个我觉得最有用的！做完连赠送的一个产康仪器都省了！ 动作在精不在多，坚持就是胜利哦✌ 评论区欢迎打卡，我来做你的电子教练！ #腹直肌分离 #产后恢复 #盆底肌修复 #宝妈分享 #做自己的主角 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大萍姐健身2周前
盆底肌的训练顺序真的特别重要，用对方法效 果翻倍，手把手教你一套正确训练盆底肌的动 作。#盆底肌#产后恢复#瑜伽小球
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小陈说健身4天前
40岁+女性八爪鱼训练完整4分钟跟练教程‼️#盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈#产后修复#女性健康
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澜渟西鱼vincy2周前
凯格尔球 居家轻松锻炼盆底肌 #凯格尔运动 #产后恢复 #盆底肌修复 #产后恢复
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小高老师（运动康复）4天前
#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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龙华延曼安百货店3天前
别小看这个瑜伽小球！就一个动作，每天坚持20分钟，腰细了 盆底肌紧致了 体态也好了#盆底肌修复 #身材管理 #女性健康 #漏尿克星 #普拉提小球
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养生运动祝康3天前
瑜伽小球这样练。修复盆地肌#产后修复#盆地肌修复 #身材管理#瑜伽球 #居家锻炼
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余姬3月前
进步盆底肌突破点 #盆底肌训练#紧致盆底肌#盆底肌松弛漏尿 #360度灵动骨盆盆底肌#盆底肌高张 我喜欢把它穿插到我的训练当中 有趣 有时候做三组有时候五组 甚至更多更少 做几组取决于我自己累不累 累了就休息 这样我训练效率高的
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小陈说健身1月前
八爪鱼、训练动作细节教学版 #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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肥肥妈妈不肥5月前
阴吹尴尬，盆底肌腮松，这几个动作睡觉之前练，每天10分钟你会有惊奇的发现，效果评论区分享哦#骨盆 #阴吹 #盆底肌松弛漏尿 #产后修复分享 #悬垂腹
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运动养生的张老师2天前
八爪鱼～训练跟练版#居家锻炼#盆底肌的正确收缩方法#产后恢复#宝妈
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运动养生张老师2天前
八爪鱼～训练跟练版#居家锻炼#盆底肌的正确收缩方法#产后恢复#宝妈
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澜渟小辣妈凯格尔球6月前
直播间下单更优惠 #盆底肌修复 #产后恢复 #脱垂 #私密健康 #女性健康
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康复硕士小贾Jasmine1年前
盆底肌只会躺着练❓难怪漏尿&膨出好不了 产后42天以上，并且掌握了kegel动作细节，可以从躺-坐-站这个顺序进阶哦！#凯格尔运动 #凯格尔 #凯格尔运动跟练版 #产后盆底肌修复 #产后漏尿
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悠悠妈在自律4周前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#塑型#减肥#居家锻炼
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博老师讲康复3天前
女生有时间都要练习一下八爪鱼训练，动作很简单，每天练习10分钟就够，但是细节你一定要注意⚠️！超详细的保姆级小球八爪鱼训练教学来了！#盆底肌训练 #盆底肌修复 #宝妈 #产后恢复 #女生必看
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高州市妇幼保健院4月前
三个动作紧致盆底肌，改善漏尿松弛！ #盆底肌训练 #医学知识科普
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妍妍好物共享1周前
你们想要的灵动八爪鱼来了，盆底肌训练小球！
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群群加油吖2天前
生完孩子后想恢复苗条身材，但是剧烈运动的尴尬就是容易漏尿，这个小球我想种草给所有刷到的宝妈们#盆底肌训练球 #盆底肌训练 #运动漏尿 #内容过于真实
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奶芙🫧莓莓3天前
别小看这么个球，坚持练一个月，幸福值拉满#女性健康#产后恢复 #盆底肌修复 #盆底肌训练
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普陀区妇婴保健院8月前
医生一看便知你的凯格尔做对了没有～ 在家里自己练习凯格尔，是不是总担心用力方式不正确，锻炼不到位？效果不可控？ 利用仿生物反馈和电刺激能可视化凯格尔。 #健康科普 #医生日常 #凯格尔运动 #盆底肌 #仿生物反馈
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油米酥酥糖ღ°3天前
八爪鱼🐙训练，每天十分钟，锻炼盆底肌 #盆底肌训练#瑜伽小球#盆底肌修复神器#女性健康#我的减肥日记
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羽彤百货3天前
40岁女性需要练出八抓鱼需要多久#瑜伽球#盆底肌训练#产后修复#居家锻炼00
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白沟新城浪腊百货店3天前
40岁女性需要练出八抓鱼需要多久#瑜伽球#盆底肌训练#产后修复#居家锻炼
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大婷子逆袭记2天前
生完宝宝小花园，干漏松，一定要去试试这个瑜伽小球，20-60都可以练，每天坚持这个动作15分钟，腰细了，臀翘了，盆底肌紧致了，适合所有宝妈， #盆底肌修复神器 #产后恢复身材 #居家锻炼
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