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坚定健康4月前
爬山肌肉酸痛根源 爬山爬楼梯 出现肌肉酸痛 根源在于股骨头是否咬合 上台阶时 腿要变短 才能更好接触上一阶台阶 只有股骨内旋 腿才能变短 而我们多数右边腿都是长腿 外旋多 利用楼梯就可以自我康复长短腿 骨盆旋移 带来的腰突，腰痛 腰肌劳损等等 膝关节损伤问题 更多精彩内容 腰胯训练营 为你解密 #腰胯训练营报名 #7月开课 #爬山肌肉酸痛根源 #结构力 #爬山不累小妙招
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骨科蒋江云医生7月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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中医骨伤李良医生5月前
爬完山小腿疼按摩效果佳 #中医手法 #纯手法 #中医怎么调理腿抽筋 #中医文化 #中医正骨
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艾非特运动康复8月前
#足踝#足的四点转换#步态 跑完步、爬完山之后小腿酸胀，甚至影响走路，如果出现这种情况，好好练练你的大脚丫子…
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肌骨工坊·慢性疼痛·体态矫正·运动康复5月前
内江｜登山之后小腿剧烈酸胀刮筋膜刀松解一下 #内江运动康复#小腿酸胀#登山
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医频医笑7年前
爬山过后疼痛有妙招@抖音小助手
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重启心动力运动康复5月前
徒步恢复指南 三招即可缓解酸胀 #运动康复 #热点 #徒步 #科普 #徒步旅行
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阿豪养生记3月前
经常爬山的朋友有福了，如果说小腿酸疼的话，一定按我这个试一试 #养生 #中医养生 #健康养生 #三伏天养生 #小腿酸胀
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Miss王4月前
快乐是真的，腿疼也是真的，大腿疼，小腿疼你们爬完山也是这样吗？
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户外领队木子3年前
快转发给那个徒步归来肌肉酸痛走路痛苦的队友吧！ #运动康复 #涨知识 #户外徒步 #登山 #肌肉酸痛 #腿酸 #腿疼
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袁姐姐教养生7月前
春天爬完山小腿痛的，按！#中医养生 #纯手法 #技术培训 #小动作大作用
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赣州云康运动康复中心1年前
爬完山后小腿酸痛怎么办？#运动康复 #筋膜放松 #筋膜刀
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许昌妙文小师妹🍀健身教练3周前
爬完山小腿酸咋么办？放松胫骨后肌呀！ #威习舒缓膏 #胫骨后肌 #小腿酸痛怎么办
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杏林周小手7月前
运动后酸胀？#科普 #爬山 #运动 #杏林周小手 #医生
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长沙老张同学2年前
爬山腿不酸痛，两个动作搞定！ #小动作大作用 #正能量
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🫧曦曦🫧•10月前
爬完山腿小腿肿了、来泡脚按摩、还没按就一直哇哇叫疼、只能让技师给我轻轻揉轻轻摸😂她说她根本没用力、摸都不能用力、我说我自己摸了手软、你给我摸摸也挺好、不知道明天腿会不会好点、希望走路不要再一瘸一瘸的了😂#泡脚 #洗脚按摩 #按摩放松
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沈园堂4年前
出游爬山小腿酸胀，3分钟学会小腿按摩#按摩
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星城国际劝君上当一回砂锅总店7月前
哈哈哈，下次去了不爬了，还是坐索道吧，不服老不行😄
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🌴7月前
小小庐山拿下！有氧了两天，小腿痛了四天😂如果想徒步上山的大学生特种兵们，可以参考我们的路线！ DAY1️⃣ 下动车站后🚖去秀峰看飞流直下三千尺，再🚖去庐山东门，从三叠泉🏃🏻‍♀️徒步上山，耗时🕐约两个小时到达小火车处，乘坐小火车➕观光车上达牯岭镇。 DAY2️⃣ 早上有两条路线，一是具有挑战的路线——爬五老峰，二是轻松版路线——花径、如琴湖，我们选择了轻松版，绕着如琴湖走一圈，拍拍照📷 ，一个小时就过去了，再乘坐观光车回牯岭镇，吃个午饭稍作调整，乘坐观光车到小天池，从好汉坡徒步🏃🏻‍♀️ 下山北门，预计耗时🕐 两个小时，就可以前往九江站去南昌啦！ 这次旅游算是体会到了淡季出行的好处，不用排很多的 队，也没有人挤人的景点，体验感非常好！就是有点🥵🌼#爬山锻炼身体的好处 #庐山 #庐山攻略 #爬一次山消耗的热量 #南昌
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大蚊子7月前
手法放松～ 胫骨前肌紧张，会引起局部疼痛与不适，小腿前侧疼痛，肌肉紧张可能直接引发胫骨前肌区域的酸痛或刺痛，尤其在活动（如跑步、爬楼梯）后加重。 踝关节疼痛：过度紧张可能牵连踝关节周围韧带或肌腱，导致前踝疼痛。#运动康复 #崴脚 #踝关节扭伤 #脚踝 #康复训练
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佳伟说康复🧐5月前
爬山后小腿酸胀？ 我这样处理👇 ✅筋膜球滚一滚 ✅贴上肌贴缓解酸胀 简单实用，下次爬山更轻松！ #小腿酸痛 #爬山后恢复 #筋膜球 #肌贴 #运动康复
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i3月前
一个动作教会大家放松我们的小腿肌肉#爬楼梯 #拉伸动作
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小雅 de 日记6月前
斥巨资买了双袜子 果然第二次爬山腿不酸了 是心里作用还是它的黑科技？傻傻分不清楚，不过价格不低，应该有点用🤪#德国迈迪 #迈迪静脉曲张袜#户外#爬山 #贵州寻野俱乐部
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充充姐3月前
虽然是省力路线，爬完第二天仍然是小腿酸痛🥹#马岭河大峡谷 #房车旅行
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杜教授运动康复3年前
#知识科普 #运动康复 #肌肉放松
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北京血管专家袁链4月前
跛行100米 腿肚子酸胀，有病早治 别等脚黑了 #跛行 #间歇性跛行 #下肢血管堵塞 #下肢血管闭塞 #血管专家袁链
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长兴生经堂经络养生馆1月前
假期太嗨，小腿酸胀可以在家这样做#长兴生经堂
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放肆的微笑6月前
爬山爬的小腿还疼着呢😂…..#黄山#随拍
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正江法律4月前
挑战30天爬山，这是第二天！我敢说，不可能连续爬山，因为大腿🦵疼，小腿疼……#vlog日常 #记录生活 #爬山#抱犊寨风景
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黄山坛子2年前
爬完黄山回来，外公就问我们黄山怎么样，听到爸爸对黄山的赞美，外公的自豪感油然而生，爬完山的第三四天我们的小腿都很是酸痛，这个“后遗症”还挺严重，但却还是觉得很值得#宝塔爷爷 #黄山 #爬黄山后遗症
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复动肌骨 MEDMOTION2年前
家人们！大冤种肯定不止我一个，快练练这招，爬完山腿痛腿酸立刻好！#爬山 #家人们谁懂啊 #五一旅行狂想计划 #小腿抽筋 #腿部训练
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徒步中国-胖嘟嘟4周前
徒步登山后双腿肌肉酸痛，用几个简单的办法拉伸后，就可以有效缓解腿部肌肉酸痛了。 亲测有效哟！#徒步 #户外登山 #户外运动爱好者 #腿部放松
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上海长征医院脊柱外科叶添文7月前
腰椎滑脱患者小腿刺痛、酸，医生：少干活，症状不重不用手术 #腰椎滑脱 #腰椎疼痛 #脊柱健康 #门诊日常 #脊柱外科叶添文
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西安到家推拿刘老师4月前
你有没有出现小腿疼痛的现象呢？而且在按摩的过程中小腿疼痛女的往往比男的多。一个视频讲明白原因。#创业 #新媒体运营 #推拿按摩养生
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膝关节医生胡彬5月前
走路膝盖疼、小腿发凉，不用吃药，三个动作改善关节炎#膝关节 #关节炎 #膝盖疼 #保膝 #光芒闪耀的你
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28号先生~3年前
健身小贴士①： 缓解跑步爬山等小腿疲劳简单拉伸～模特@wuqi✨ #拉伸放松肌肉
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不张肉（减脂版🏋️）3月前
#热身拉伸动作 | 想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉，还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #欧阳春晓瘦腿 #运动 #新手健身
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米小推养生推拿3月前
外地的游客们你们爬岳麓山了吗 #爬山小腿胀痛 如果你们是来旅游的，应该都去了岳麓山吧，小腿酸胀痛的来#米小推 #按摩 #长沙按摩
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户外小白（捡垃圾）4月前
#冻山 去了，上下耗时九小时，上店房不让进，往前走500米，从冻山仙居山庄上去的， 上下12公里，今早起来腿疼脚疼，然后这会已经到了汉中，去#天坑 探洞😂😂#户外徒步 #大山深处的自然风景
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要泡脚就到白玫瑰1年前
腿部缓解#白玫瑰之足疗那些事儿 #剧情 #养生馆 #万万没想到 #按摩手法
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@栀夏8月前
爬泰山下山贴心小教程，不懂的人有难了 半夜山上太冷根本睡不着？ 想下山怕山路崎岖？ 腿疼抽筋无法动弹？ 不要怕！夜爬下山小技巧在线教你轻松回家 #泰山 #泰山日落 #小技巧你学会了吗 #宝宝辅食 #爬山技巧
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漳州渔予瑜伽3月前
如果跑步，爬楼爬山小腿和大腿酸，那你可以试试腿部全面拉伸这一序列的动作#漳州同城瑜伽馆#渔予瑜伽#拉伸腿部#怎么拉伸小腿和大腿
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阿杰说运动6月前
每天5分钟泡沫轴按摩｜告别小腿肿胀&走路酸痛 经常走路爬楼梯小腿酸胀？脚后跟疼到不敢动？今天教大家用泡沫轴给小腿做SPA！跟着做3天，轻松一大半#筋膜放松 #小腿粗 #拉伸放松 #足底筋膜炎 #小腿外翻
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小圆3月前
爬完山之后大腿根部和小腿全是酸痛，怎么办在线等。
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南昌 曾老师4年前
你们爬山会小腿酸胀吗？ 旅游时还是爬一段休息一下，再前进会更好，还可以拍拍小腿放松。#一直在努力从未停止
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盼盼的vlog.7月前
体会阳光与日落 体验一切可以拥有的东西～ #记录真实生活 #日常vlog #我的生活日记 #在平凡的日子里热爱生活 #农村生活
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中医骨科薛博士4月前
#腰疼 #腿麻 #脚麻 #腰椎间盘突出
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琴姐带你康复好5月前
跟腱炎恢复与训练指南 #跟腱炎 #广州运动康复 #运动训练 #运动损伤 视频有点长，可以参考每个阶段，进行适当的训练。训练中有问题可以咨询
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Garney5月前
认领小腿疼痛套餐#vlog日常 #外出游玩 #vlog旅游 #佛光岩 #原创视频
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吃梦～4月前
卧虎藏龙取景地。个把小时走完，但是小腿疼了一天，巨疼，小腿肌肉就跟变成了一个硬块一样，爬泰山都没有这样，属实理解不了#木坑竹海
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脊地脊柱养护中心(南海万达店)2周前
爬完山小腿肌肉酸痛，想要改变小腿肌肉线条的美女看过#筋膜刀 #小腿紧张 #肌肉放松
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杨家姑娘5月前
爬完嵩山的感受，你永远不知道翻了这座山，还有几座山在等着你，第二天腿疼不敢走台阶，能走路，今天第三天更疼了，不敢走不敢碰，小腿肚胀疼，现在的我看见台阶我都怕😭#嵩山专治各种嘴硬
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鹳河娱乐9月前
正月在西峡爬寺山游玩太累了，泡个脚放松一下 #修脚 #火盐 #京朴堂 #西峡足浴指南 #西峡修脚
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励飞7月前
挑战#鸡峰山 来回全程7小时打卡记录，上山一路状态ok登顶云端，下山一路小腿抖啊抖，小小鸡峰山不好拿捏，身体不适者还有老人不建议挑战，很多地方还是很危险的，最后返回到入山那几公里坡路真的真的小腿会哆嗦，完毕！#户外运动#户外爬山 #宝鸡后花园 #鸡峰山景区
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骨科鹿洪辉医生4月前
#抖出健康宝藏知识 #骨伤科鹿洪辉 #腰椎间盘突出
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YHedy3月前
第一次夜爬 罗浮山 #爬山🧗 #罗浮山 冲就完了 好汉坡不愧好汉坡 我的小腿痛了三天 看到云海和日出的那一瞬间 烦恼消失 #一起爬山看风景 #看日出
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金悦筋骨推拿3月前
小腿不舒服，按摩这两个点位#按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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李狗蛋儿3周前
爬完山腿实在是太疼了，估计几天不能活动了
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吴么自律（减脂日记）2月前
想要爬坡不粗腿，就练这四个拉伸动作！爬完坡有腿部酸痛的家人们一定要记得拉伸！拒绝腿粗酸痛！#爬坡 #拉伸 #有氧运动 #健身干货
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脊地中山南区店1周前
爬山后腿部紧张发不上力，这种客户谁不喜欢？#筋膜刀 #脊地脊柱养护中心
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筋膜先生（温柔刀）2周前
下肢力线异常，长期爬楼小腿发力过多#腿部按摩 #小腿 #膝关节 #筋膜刀 #vlog十亿流量扶持计划
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熊推推创始人熊伟1周前
跑完步，爬完楼梯，第二天小腿酸胀怎么办，两个步骤快速放松#小腿酸胀 #居家锻炼 #熊推推 #熊推推熊伟 #大熊骨雕
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