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不吃豆芽👸3周前
真的有用‼️睡前6min提升胸线🔥改善副乳 这个6分钟胸部训练真的有用！改善副乳，还能瘦手臂哦，想要效果好一点可以多来几遍，姐妹们快来一起试试吧👭 适合：平胸、小胸、产后妈妈，有副乳的姐妹 #胸部训练 #消除副乳 #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正
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古法运动 胡先生7月前
这个动作一定要坚持练 #洗髓功 #道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #中老年锻炼
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新一的训练日记2月前
古法通便操太牛了❗️早起来1遍✅直呼通畅👍 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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华妃养生7月前
跟练张老师拉伸操第45天，动作详解和效果，受益良多，一直练下去！#拉伸操#拉伸操好处多多#小动作大作用#古法健身 #古法养生
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单色中国舞畅畅老师1年前
是嗓子哑了也要分享给大家的扒舞秘诀，快来跟着丸子狠狠地学#中国舞#初学舞蹈零基础入门 #扒舞技巧 #幼师转行 #转行舞蹈老师
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自然.1周前
s#自学 是一种解压，更是享受😎#扒舞 #日常锻炼 #院子生活
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月嫂云姐（推荐专业靠谱月嫂）8月前
二月闹的宝宝多扒多揉肚子。早晚做到深度排气操。轻松度过二月闹#二月闹 #新生儿 #宝妈 @月嫂云姐（小号）
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小希爱运动2年前
趴操出现反应怎么办？还能坚持吗#小动作大作用 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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华妃养生6月前
古法拉伸操第60天，动作详解和效果，受益良多，一直练下去！#拉伸操#拉伸操好处多多#小动作大作用#古法健身 #古法养生
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吃不胖的茜茜4月前
🔥《7天狂瘦5cm！零基础「卜卦」爆汗操瘦腿瘦手臂一次搞 姐妹们！发现了一个神仙瘦身操！！ 超火的「卜卦」减肥舞被我扒到了 零基础也能跟跳 暴汗到像洗了澡💦 💃【跟练1周真实反馈】 ✅蝴蝶袖明显收紧！ ✅腰线出来了！！ 🎯重点来了： 1️⃣ 全程站立动作 宿舍/办公室都能跳 2️⃣ 每天15分钟=跑步40分钟消耗 3️⃣ 魔性旋律根本停不下来！ ✨我的私藏小技巧： 👉🏻收紧核心跳效果翻倍 👉🏻饭后1小时跳最燃脂 ⚠️注意： 刚开始跟不上很正常！ 我第一遍也同手同脚hhh 现在每天打卡根本戒不掉～ 💌今日互动： "打卡第X天"来评论区集合！ 互相监督才会坚持呀～ #暴汗燃脂 #瘦腿瘦手臂 #卜卦减肥舞 #零基础运动 #减肥打卡
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盲盒🇨🇳1周前
平时喜欢自己一个人学舞蹈，但自己扒动作教同事们一起学啦啦操，还真是第一次。希望后面的新动作都能顺利教完，能在活动表演成功！
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新一的训练日记2周前
早晨5分钟古法通畅操 轻松一整天～ #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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凌老师-养生4月前
揪手背打通全身堵点 #健康手指操 #揪手背 #健康养生 #日常保养 #养生
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富贵（邹校长）小号3月前
祛湿操 #三伏天 #祛湿操 #居家锻炼 #一起来锻炼
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知恩的训练日记2月前
古法通便操太牛了❗️早起来1遍✅直呼通畅👍 #居家锻炼#养生操#小动作大作用贵在坚持#每天坚持锻炼身体增强免疫力#中式养生
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晓剑.功能康复1月前
完整椅子筋骨操，适合久坐办公打麻将一身僵的你。撑拔筋骨，灵活脊柱，体态校正，提神醒脑。 #居家康复塑型#野路子健身#身体结构功能还原#产后修复#体态纠正
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山东滕州晴天《橱窗有好物》2月前
一起拍起来#大家一起来 #团体操 #全民健身运动
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爱练功的野百合7月前
经络通，百病皆消，不花一分钱，8个动作3分钟跟着张玄化老师做拉伸操改善肩颈问题富贵包弓背拜拜肉背厚等问题！张老师的拉伸操是所有人都可以做的，练拉伸操可以疏通我们人体的六大正经，手阳明大肠经、手少阴心经、手太阳小肠经、手厥心包经、手少阳三焦经，这六大正经，包括足太阳膀胱经都是可以疏通。命运是掌握在我们自己手里的。#拉伸操 #富贵包#拜拜肉 #经络拉伸操 #传统养生
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我是欢欢啊7月前
每天十分钟扒门框，肩颈太舒服了！#肩颈 #肩颈疏通 #颈椎病 #颈部锻炼 #颈部放松操
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金牌月嫂红姐1月前
被动操的意义 被动操是一种在成人帮助下完成的婴儿体格锻炼方式，主要适用于0-6个月的婴儿。其意义主要体现在以下几个方面： [爱心]促进身体发育 通过轻柔的关节活动和肢体伸展，帮助婴儿增强肌肉力量、促进骨骼发育，为后续的大运动发展（如翻身、坐立、爬行）奠定基础。 [爱心]改善血液循环与新陈代谢 被动操的动作有助于促进婴儿的血液循环，增强身体的代谢功能，从而提高免疫力，减少疾病发生的风险。同时，一些动作（如抬腿、屈腿）还能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少腹胀、便秘等问题。 [爱心]促进神经系统发育 运动过程中的肢体活动和感官刺激能刺激婴儿的神经系统，促进神经细胞的连接和发育，有助于提高婴儿的感知能力、反应速度和认知能力。 [爱心]增进亲子情感交流 在做被动操的过程中，家长与婴儿通过身体接触、眼神交流和语言互动，能建立更亲密的情感连接，让婴儿感受到关爱和安全感，有助于培养良好的亲子关系。 [爱心]改善睡眠质量 被动操有助于婴儿放松身体，缓解紧张情绪，从而更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量。 [拥抱]需要注意的是，被动操动作要轻柔、规范，避免过度用力或错误操作导致婴儿受伤。如果婴儿有健康问题或发育异常，应在医生或康复治疗师的指导下进行。#育儿经验分享
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自律辣妈的逆袭日常4月前
救命！日本体态大师Yuuka Sagawa的瘦背操太绝了🔥 后背赘肉多、有拜拜肉、圆肩驼背体态差的姐妹，直接锁死这组！全程徒手跟练，站着、坐着都能做，动作简单到没门槛～每天3遍，坚持两周，后背肉眼可见变薄，拜拜肉直接消失，轻松拿捏直角肩+少女背✨ 跟练心得：身体直立+核心收紧，沉肩配合呼吸，效果直接拉满💥 姐妹们！点赞收藏关注不迷路，一起打卡，夏天美美的露背吧！#居家锻炼 #运动 #健身 #开肩美背 #健身
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中投圆方一代金刚1年前
甩手甩出好体态，甩百次让你筋骨强健，青春再现！ 甩手甩出好体态，甩百次让你筋骨强健，青春再现！#甩手操 #强筋健骨 #中医养生
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长臂袁袁2月前
老祖宗的养生方法太牛了！打通淤堵🔥活络气血🩸 中医医生也反复建议： 像我们这样的久坐上班族🐮🐎要多动一动扭一扭胯， 可刺激腰腹周围的带脉，让气血流动起来。 5分钟的摆胯操可让胯跟得到全方位的活动放松 特别适合脾胃功能较弱、气血不足、中焦不通、上热下寒的姐妹们！！ 完整跟练+动作解说版，小白也可以轻松跟练， 练完微微出汗，姐妹们行动起来吧！！ #传统养生功法#健康生活态度#健身人健身魂#坚持运动带来的改变#一种很新的健身方式
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繁星健身队（橱窗有好物）2周前
《抓手操》抓抓血液循环好更健康
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阿颜 健身7月前
#dou上热门 家人们，你们知道吗？有一种简单却又超神奇的健身方式—拍打操，它就像一把开启健康宝藏的钥匙，能为我们的身体带来意想不到的好处。 无论是久坐办公室的上班族，还是退休在家的叔叔阿姨，都非常适合做拍打操，每天抽出十几分钟，跟着简单的节奏，拍拍手臂，拍拍腿，拍拍肩背，轻松又自在。坚持一段时间，你会惊喜地发现，身体变得更加轻盈，精神头也越来越好啦！#居家锻炼 #拍打操#健康养生#活力生活@DOU+小助手
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燕子爱跳舞1周前
#让锻炼成为一种习惯 #扒舞
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贾姐有氧健身1周前
古法健身甩臂操是一种简单易行的运动方式，适当练习有以下好处： • 促进血液循环：甩臂时手臂的摆动可带动身体气血运行，有助于改善全身血液循环，让身体各部位得到更充足的血液和氧气供应。 • 活动肩颈关节：甩臂动作能有效锻炼肩颈部位的肌肉和关节，缓解肩颈僵硬、酸痛等问题，对于长期久坐办公或低头看手机导致的肩颈不适有一定改善作用。 • 放松身心：在甩臂过程中，身体随着动作舒展，可帮助释放压力，让人心情变得轻松，同时还能提升身体的协调性和灵活性。 练习时需注意动作幅度适中，避免过度用力或幅度过大造成身体损伤，建议根据自身情况选择合适的强度和时间。
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加加3周前
手指灵活=身体更棒？揭秘手指体操的隐藏作用，看完赶紧动起来#手指操锻炼 #手指操作用大 #上热门抖音小助手 #手指律动
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阿金「常养生」🍵4月前
一个动作强健脾胃！每个人都应该好好练一下（练完后小腿肌肉会很酸胀正常的记得拉伸一下）#养生 #养脾胃 #小动作大作用 #养生就是养健康 #脾胃虚弱
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魏老师爱运动：早上7:20开播7月前
甩手操六个动作，每天十分钟，什么毛病都没有#内容启发搜索 #让健身成为一种习惯 #因为热爱所以坚持 #每天坚持会有不一样的收获 #简单的事情重复做
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赵子琪8月前
跳舞对我来说是最好的有氧运动 在家扒个舞，出汗比跳操多，还更锻炼核心肌群～#日常练舞记录 #muze编舞 #今日份舞蹈打卡 #一学就会系列 #赵子琪
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魏老师爱运动：早上7:20开播8月前
甩手操六个动作，每天十分钟，什么毛病都没有，生命在于运动，运动贵在坚持#内容启发搜索 #让健身成为一种习惯 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用贵在坚持 #因为热爱所以坚持
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小杨同学要自律1周前
气血不足？跟练一周面色红润！古法健身12分钟完整版跟练 气血不足？练操来补！ 古法健身不愧是老祖宗严选啊。 提升气血，升阳祛湿 减脂就更加容易啦 12分钟加油版跟练来啦 ---------- 1、前后击掌 2、上下齐发 3、踮脚手臂操 4、马步穿掌 5、鹰击长空 6、左右拉筋 7、马步转体 8、仙鹤点头 9、拉臂踮脚升阳 #古法健身操 #气血不足 #养生操 #提升气血 #在拍一种很新的vlog
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哇哇哥.改变面相1周前
练脸也是一种运动 你们说是不是？#练脸 #哇哇哥 #长知识 #美容操 #改变人生的方向
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钧妍古法健身操5月前
#创作者中心 #创作灵感 #湿气太重 #祛湿祛寒 #小动作大作用 家人们，完整版的祛湿操来咯，赶紧跟练起来🔥
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小周爱运动 17月前
古法去湿操，每天练一遍，舒缓一整天 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #让健身成为一种习惯
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碳水芬芬快乐健身6月前
全网首发！帕梅拉站立纤臂操「拆解教学版」来了！💥每个发力点、错误姿势全扒干净，酸爽炸裂但手把手教你练对！刷到就是赚到，手臂瘦2cm的机会这不就来了？ #帕梅拉#消灭拜拜肉#天鹅臂#练出好身材好气质
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小杨同学要自律3周前
气血不足 | 古法健身操6分钟完整跟练版 古法健身操真的是太神奇了，老祖宗千年的智慧结晶真的太赞了。 简单的动作就能帮助你充盈气血，气血足了，体重掉秤就快了，坚持一星期，面色有了很大的改善 1、大鹏展翅 2、踮脚手臂操 3、金龟戏水 4、拉伸中盘 5、马步摇 6、仙鹤点头 #古法健身跟练版 #气血不足 #在拍一种很新的vlog #当你掌握了邪修健身法 #户外运动
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海洪运动健身操7月前
伸筋扒骨 疏肝理气 #养生操 #居家锻炼 #运动 #一起来锻炼
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瘦身战士敏敏7月前
第26天：把运动当成一种生活习惯，不管别人说什么，你坚持就是了👊，超级推荐的《玩腻》健身操，跳完全身轻松。#让健身成为一种习惯 #瘦全身燃脂操 #宝妈减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #汗水不会辜负你
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栗子爱运动1周前
古法健身太牛啦！每天10分钟巨暴汗，跟着练就能瘦！#养生操 #让锻炼成为一种习惯 #居家健身有新招 ##
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丽丽的美好生活3周前
揪手背有这么多好处，快动起来#手指操 #养生 #健康小妙招 #穴位按摩 #经络养生
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水中月萍姐1月前
刮油操#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #全民健身#居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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赫本的猫1月前
七年一痒，一键桃花万丈狂： 一场离婚引发的“天降桃花”，让他在十二段艳遇中极速狂飙，最终撞回现实的南墙。他从渴望被所有人理解，到发现自己根本不了解自己。 当神奇手机电量耗尽他才明白，爱情无法一键呼叫转移，欲望占线时，真心永远是忙音。#影视解说
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央视健康2周前
学做节气操，霜降理三焦 在霜降时节练习八段锦中的“两手托天理三焦”，可以促进气血运行，平补肺、脾、肾三脏。#中医 #节气操 #理三焦 #健康科普
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林林爱运动8月前
古法养生操越练越年轻，焕发新人生，健康生活新方式#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #通经活络的锻炼方法 #新手健身
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三金〈话养生〉4周前
晚上不用起来好几趟#涨知识 #知识分享
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暖暖育儿日记4月前
育儿分享-被动操 每日2次，可以有效增强呼吸功能及机体的抵抗力，锻炼骨骼和肌肉，好处多多哦#育儿经验分享#科学育儿#育婴知识#早教#育儿知识每天更新
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国家队健美-潘教练(动养创始人)4月前
跟着潘老师做这套疏通腿部的锻炼操 #居家锻炼 #运动 #中老年锻炼 #锻炼操
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北漂人小林3月前
#创作灵感 适合我们中国女性的健身操，已瘦7斤，动作简单，新手很好上手，想#变美变瘦变好看 ，赶紧跳起来#老祖宗的健身操 #古法健身跟练版 #中医养生运动操 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @武当小飞龙-古法健身
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大张奇姑1月前
强烈推荐21节颈椎操！尤其是头晕/脑供血不足/颈椎不好人群 坚持每日一练，12分钟，效果嘎嘎好！#头晕 #颈椎#缓解颈椎不适的健身操推荐#居家锻炼#脑供血不足 个人经验分享，仅供参考，如有明显不适，请线下就医
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大梨子1周前
特别适合新手的30分钟燃脂训练，难度低消耗大，节奏感强很好跳～小白也可以全程跟下来，一个月瘦2圈，想减脂的搭子们这套一定要打卡！强推！ #暴汗燃脂瘦全身 #Jo姐 #帕梅拉 #有氧运动 #瘦身
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收获🌹2周前
#甩手操，千万别小瞧这个动作，每天十分钟，舒筋活络，改善睡眠#暴汗燃脂瘦全身 #让锻炼成为一种习惯 #每天坚持会有不一样的收获 ！
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抖抖小姐姐5月前
热拉提面部提升真的有效果吗？扒光真相！#热拉提 #热玛吉 #超声炮
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魏老师爱运动：早上7:20开播8月前
甩手操六个动作，每天十分钟，什么毛病都没有#内容启发搜索 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯 #因为热爱所以坚持
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大张奇姑2周前
神奇颈椎操，越做越舒服，慢慢来，更舒服！ #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #颈椎操 #头晕 #手麻
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豆豆妈揉腹操（冲62.5kg）1周前
一招通便｜揉腹操解决3类排便困扰！#通便妙招 #直播揉腹操 #排毒养颜#肠道健康 #女性养生
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✨淡然一笑💫🌻萍萍_25133月前
#中老年锻炼健身操 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心 @抖音小助手
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爽子内心力量5月前
有赤子之心天才 #mbti #心理学#entp #爽子内心力量
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高级金牌月嫂1周前
婴儿排气操是一种通过轻柔的腹部按摩和肢体活动，帮助婴儿促进肠道蠕动、缓解胀气和改善消化不适的物理干预方式。它的核心作用在于通过规律性动作刺激肠道运动，帮助排出肠道内积存的气体，同时也能辅助放松婴儿身体，减少因胀气引发的哭闹或睡眠问题。
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小小露露子6月前
4分钟哑铃操跟练 想要直角肩，天鹅臂就来练她。随着年龄的增长，肌肉流失严重，手臂拜拜肉，蝴蝶袖都出来了。和我有一样烦恼的姐妹赶快点赞收藏起来，一起加油练吧！我单只哑铃2公斤，姐妹们可以根据自身的能力选择合适的重量。 #力量训练 #哑铃#肩背训练 #女子塑形 #哑铃健身 #别怕我伤心
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走走道疯了7月前
北境槟榔王@刘回的- 带着《东北爱情故事》来啦。 #阿哲#阿哲周末狂欢大舞台 #刘回的女士 #东北爱情故事
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小小日常健身2年前
甩手操六个动作简单易学#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #贵在坚持 #今日运动打卡
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