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圆脸芮芮3月前
6min古法孕妇操👉🏻控体重太管用了! 这套孕妇操结合了太极、八段锦、瑜伽，更适合孕妈妈的日常练习哦。 适合人群:孕13-40周(无前置胎盘、脐带绕颈不超过3圈、产检正常的孕妈) 跟练建议:每天一次，一次两遍 #孕妇操 #古法操 #孕期运动 #古法养生 #孕晚期
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芮辛孕期运动（郑州招孕妈）2月前
🌟【6分钟古法孕妇操｜控体重、助顺产、孕妈必备】🌟 🔥每天跟练，长胎不长肉！太极+八段锦+瑜伽三合一，温柔发力稳控体重～ ✅适合13-40周孕妈（无前置胎盘、脐带绕颈≤3周、产检正常） ✅每天1次、每次2遍，轻松跟练不费力 ✅舒缓水肿、缓解腰背酸、提升体力 ✨动作柔和、安全跟练，孕妈放心动起来！ 💪练出好体质，迎接超顺产！ #孕妈运动 #长胎不长肉 #孕期体重#芮辛孕期运动 #超快顺产
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子水孕产普拉提1年前
孕期训练训练，简易八段锦。孕妈妈可以根据自己情况跟着动起来哟。#生育舞蹈 #孕妇舞蹈 #孕期训练 #孕妇瑜伽 #孕期普拉提
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彭澎🍃5月前
八段锦第14周：今天一个朋友说他邻居家哥哥的媳妇走了，才了40岁。好可惜啊，还这么年轻。癌症它不是一天长成的，是长期的不良生活习惯，以及情绪累积逐渐形成的。一定要趁自己还健康的时，防范于未然。 养生，从健康的饮食起居开始，加上适当的锻炼，良好的情绪。 有健康，才可以去追求梦想。没有健康，一切都是零。 #八段锦 #跟我练八段锦 #手足前后固腰肾 #健康养生 #养生
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太极灵儿3年前
八段锦完整领练（国体版）（呼吸+口令）12分钟，记得先点赞收藏再慢慢学习！#八段锦#八段锦口令视频 #太极灵儿 #健康 #考试周 @DOU+小助手
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范文您的健康顾问4月前
侄女问我她才14，适合打八段锦吗？
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阿 沐1年前
2024.3.14周四晚 八段锦龙堂主直播录屏回放完整版 #养生操 #八段锦
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太极沈师兄2年前
14分钟完整口令版国体标准健身气功《大舞》每天练习，非常舒服！#八段锦 #健身气功 #大舞 #太极 #运动 #颈椎 #健康养生
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樱桃2年前
谢博士八段锦完整版 #养生 #太极养生 #抖音全民健身计划 #健康 #运动
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陈小陈2年前
【2023.11.6周一早】谢博士夫妇八段锦直播完整回放 #养生八段锦 #直播教学 #直播录屏分享
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宁静致远7月前
李杰八段锦（腿功）2025.3.14早#非遗文化 #养生 #锻炼 #太极 #简单易学
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高飞健身运动9月前
健身气功大舞完整版14分钟#八段锦 #大舞#一起来锻炼 #全民健身
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阿 沐1年前
2024.1.22周一晚 谢博士运动健康专家直播录屏回放完整版 #八段锦 #养生操
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蛋仔派对麦麦1年前
高级手册不进阶能不能拿下皮肤，14赛季高级手册不进阶能拿下皮肤吗#在抖音找蛋搭子 #赛季手册 #蛋仔新赛季 #新皮肤 #网易
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牛牛妈养生1年前
【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有"千年长寿操"的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来～#跟着央视一套学练八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #诸事顺利
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陈小陈1年前
【2024.6.14周五晚】李杰八段锦直播录屏完整回放 #八段锦 #养生操
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同修太极☯️9月前
陈氏太极精要十八式教学 #八段锦#十二段锦#五禽戏#24式太极拳
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疯子仙人2年前
为何练八段锦？怎么练？怎么理解？#养生 #八段锦 #居家锻炼 #运动
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设计行者1年前
坚持不了一点，趁12点前还是要艰难的完成如此简单的任务，早起失败，第二天就想放弃，不行，纠正回来继续#早起打卡 #八段锦 #专注力训练
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晏秋秋6月前
一个令人振奋的消息！#上海医生有望治愈帕金森病 #一位14年帕金森病患者恢复运动功能@抖音小助手
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晓之以理健身养生1年前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #八段锦 #五禽戏 #太极教学
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宝妈爱运动7月前
#上热門 #自律 #变美变瘦变好看 #减肥打卡 减肥打卡第14天！ 自律才有自由！
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百事可乐8月前
怀孕14周了，除了孕吐还看不出来身体变化 最近温度比较低，刚好又是雨季，没太多地方可以去，孕吐还跟往常一样，只能说让小孕妇多一点快乐，多一点运动#记录真实生活 #日常vlog #怀孕 #人类幼崽
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灿灿（带娃版）6月前
孕14周➕4，暂时不忌口，想吃什么都适量吃一点#生活vlog #孕期 #怀孕 #vlog日常 #美食
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会养生的小周哥10月前
八段锦之调理脾胃须单举 注：（上举之手同侧的大腿前面“脾胃二经”有明显拉升感） 通过动作拉升脾经和胃经，以脾胃升降通达为目的#养生 #八段锦 #小动作大作用 #居家锻炼 #健康
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ʸʲᵏ西红柿炒番茄🍅6月前
玥玥 康体养身运动1直播回放2025-04-14晚课 （最后有彩蛋）#玥玥康体养身运动 #中华传统健身 #玥玥拍打操 #玥玥八段锦 #居家锻炼
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V妈方程式7月前
孕14周开始心肺有氧啦 孕中期（通常指怀孕第13-27周）进行适度的**心肺有氧运动**，对孕妇和胎儿的健康有多方面的益处。以下是科学支持的主要好处及注意事项： --- ### **一、主要好处** 1. **增强心肺功能** - 孕期心脏负担增加，适度有氧运动（如快走、游泳）能提升心肺耐力，帮助身体更高效地输送氧气，为分娩时的体力需求做好准备。 2. **改善血液循环** - 运动促进全身血液循环，减少孕期常见的下肢水肿和静脉曲张风险，同时降低妊娠高血压的可能性。 3. **控制体重与血糖** - 预防孕期体重过度增长，降低妊娠糖尿病风险。运动可提高胰岛素敏感性，帮助稳定血糖水平（尤其对糖耐量异常孕妇有益）。 4. **缓解情绪压力** - 运动刺激内啡肽分泌，改善情绪、缓解焦虑和抑郁，降低产前/产后心理问题的风险。 5. **强化肌肉与关节** - 增强核心肌群、盆底肌和下肢力量，改善体态，减轻腰背疼痛，为分娩和产后恢复打下基础。 6. **促进胎儿健康** - 研究显示，适度运动可优化胎盘血流，促进胎儿发育，并可能降低巨大儿或低出生体重的风险。 7. **改善睡眠质量** ### **三、注意事项** 1. **避免高风险动作**： - 禁止剧烈运动、跳跃、仰卧过久（压迫下腔静脉）、高温瑜伽或潜水。 2. **控制强度**： - 以“能正常说话”为强度标准，心率建议不超过140-150次/分钟（因人而异）。 3. **及时补水与营养**： - 运动前后补充水分和少量碳水，避免低血糖或脱水。 4. **关注身体信号**： - 如出现头晕、腹痛、宫缩、出血或胎动异常，立即停止并就医。 #孕期心肺锻炼 #孕期健身房训练 #孕期vlog #孕期记录 #退伍不褪色
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张张耿耿的日常（孕晚期）5月前
孕14周来做无创了，分享无创流程及费用 #孕期记录 #孕期知识 #无创dna #日常vlog #孕期vlog
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众芸生活8月前
你现在就去学八段锦，1周后人人都会羡慕你
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陈小陈1年前
【2024.5.4周六下午】谢博士八段锦直播录屏完整回放 #八段锦 #养生操
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爱吃不胖9月前
见笑师父直播回放 #居家锻炼 #运动 #养生 #一起来锻炼 #八段锦
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家有三头牛2周前
#八段锦 八段锦经期适合练吗？#运动无处不在 #见证成长 #日常训练
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薛薛2周前
孕期经验分享：孕12-14周产检、身体变化#孕期 #孕妈必备知识 #十亿流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感
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啊嗡嗡3天前
下周计划｜第二周解锁经络通畅全身气机升提 第二周（第8-14天）阳通络期：导引气血，疏通经络 目标：引入经典的站桩和八段锦招式，重点在于强化下肢力量，疏通膀胱经、胆经，提升全身气机循环。 🐝 新手小白从0开始，紧跟养生减脂节奏 以“低强度、高效益、易坚持”为核心原则。 所有动作均在床边、办公室座椅上即可完成。 旨在“温和地激活阳气、疏通经络、强健核心” 让健身如呼吸般自然地融入生活 🐝 核心理念：以养代练，以柔克刚 不强求，不攀比：动作幅度以舒适为度，呼吸自然不憋气。 重意不重力：意念引导动作，感受气血的流动。 早晚侧重不同：早晨升阳提神，晚间放松助眠。 🐝 视频最后有每日古法健身练习计划表 可以结合上篇“穴位按摩经络疏通篇”一起练习。 #养生 #生活化减脂 #自律打卡 #古法健身 #创作者扶持计划
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广西粉粉夫妻(二胎孕晚期）3周前
姐妹们，我准备第八关了，你们？老公一个星期去变花样的做好吃的，这两天状态好很多，第一关检查确认怀孕，第二关六周b超确认宫内孕，第三关8周b超确认胎心胎压，第四关11到14周NT，第五关16到20周唐筛或无创，第六关22到26周四维，第七关糖耐，第八关小排畸，第九关胎心监测，第十关足月坐等发动！#vlog日常 #孕晚期
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ʸʲᵏ西红柿炒番茄🍅3周前
玥玥康体养身运动2直播回放2025-10-14晚课 北京体育大学武术硕士玥玥老师（健身国家职业认证，运动康复认证等）专业带练中华传统健身操#玥玥康体养身运动2 #玥玥中式运动 #玥玥八段锦 #今儿练了吗
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宋宋温养舍(原名宋宋不松懈)3月前
#创作者中心 #宋宋之成长分享 #八段锦跟练教程 #气血养生操 #女性成长必修课 40+ 虚胖小基数 4周养气血 温养甩肚”计划，第一周 八段锦12分钟跟练版
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dyso9dsh892v1周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（14）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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齐霁1年前
八段锦，给身体注入更多的能量☀️#八段锦养生操 #练八段锦的好处功效作用 #打通全身气血的好方法 #京东家电家居年货节
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是小葵呀（孕期）3天前
14周的胎宝宝，发育情况是什么杨子的？#胎儿发育 #胎宝宝 #孕期知识 #孕婴知识 #一个身体两个心跳
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草莓泡芙2天前
14周本来该去做NT的，结果我愣是给耽误了，到地方才知道做不了了，现在每天心里都七上八下的。就盼着宝宝能平平安安的，想吃的东西也都先忍着不敢吃，就一门心思求个踏实。这两天准备去做无创，真的特别希望能一次顺利通过，别再让我瞎担心了😞#孕期检查 #产检 #一个身体两个心跳 #nt #产检
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姚前束等于彭于晏(八段锦)4月前
成为彭于晏的第一天 #传统文化 #道医 #养生 #八段锦
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小妍在温州（二胎坐月子中）6月前
我决定去做无创了， 我现在怀孕十四周+1医生的建议是可以做 无创了 ， 但很多姐妹都说十六周左右去做更准， 现在我又陷入了纠结，做过无创的姐妹你们都是多少周去做呢？#内容太过真实 #无创dna #记录孕妇日常生活的点点滴滴 #家庭日常
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李云老师3周前
主要功效 改善面部微循环 面部耳部颈部八段锦的一系列动作能够优化面部微循环，让双眼更加明亮，面部丰盈紧致。 缓解眼疲劳 放松眼周经络，减轻黑眼圈、眼袋等问题，适合长时间用眼人群。 淡纹紧致 可提升面部肌肉张力，改善苹果肌下垂、法令纹等问题。 消水肿 可促进面部排水肿，改善晨起脸肿、气色暗沉。 注意事项 练习前需洗脸并涂抹精油或油性面霜，避免皮肤拉扯。 力度以皮肤温热、穴位轻微酸胀为宜，敏感肌建议降低强度。 练习后若皮肤泛红明显，可用冷水洗脸再护肤。#面部八段锦#耳部八段锦#颈部八段锦#养出好皮肤@抖音小助手
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认真的黄教练1周前
八段锦的许多动作（如“两手托天”“摇头摆尾”）通过伸展、扭转和弯曲脊柱，增强脊柱的柔韧性和稳定性。还可以缓解腰背酸痛，预防腰椎间盘突出，改善驼背等不良体态。大家不懂的可以留言或私信@认真的黄教练 #认真的黄教练 #原创视频 #知识科普 #强烈推荐 #每日分享
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潍坊弘景中医药学校齐老师2周前
详细八段锦健身气功示范讲解 #中医药 #八段锦 #健康养生 #强烈推荐
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酒酿圆子（养娃版）7月前
孕14周+5，喜欢春天，喜欢晴天，喜欢户外运动，太舒服啦～#一起来锻炼 #孕期运动 #孕妈
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小大米的日常（月子中）6月前
孕14周+2了😙到现在还是不喜欢吃肉 一日三餐正常吃 体重也没怎么涨📈…#一个身体两个心跳 #孕期记录 #vlog #孕妇 #怀孕几月份体重开始猛涨
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妇产科王燕医生3周前
@妇产科王燕医生 #宫颈机能不全 #宫颈环扎 #早产 #关爱女性健康
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是苏苏呐（孕晚期）1月前
多囊备孕成功的经验| 所有的成功都没有捷径可言，你只管努力，剩下的交给时间……#怀孕 #多囊备孕 #多囊 #我的生活日记 #一个身体两个心跳 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
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萃太极训练营5天前
#健康养生 #养生#太极#太极养生#健康
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知慧爱运动（红妆宝利商贸）3周前
课程回放 腰 腿 膝 胯全身调整脊柱，疏通经络，专业指导老师带练#腰椎间盘突出 #腿部训练 #瘦身操 #膝关节康复 #胯宽腿粗
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依琳，依琳1月前
#八段锦 听了刘博士的建议，今天开始练八段锦，第一天动作不规范，但是一定会坚持的！我坚信结果会越来越好！#加油#康复#大动脉炎
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一推超人7月前
记录八段锦201天，八段锦的功效在很多权威杂志和研究论文中都有提及，例如： 《八段锦对2型糖尿病患者血糖控制及生活质量的影响》 期刊：《中国运动医学杂志》（2021年） 结论：12周八段锦干预可显著降低空腹血糖和HbA1c水平，改善胰岛素抵抗。 #一起来锻炼 #八段锦功效 #权威 #日常分享
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小马哈哈6天前
孕29w➕ 孕晚期户外养生八段锦新体验 打卡29周第三练✅ 没有剧烈的跑跳，只有呼吸和动作的流动，一呼一吸间，把身体所有的疲惫和紧张都释放出来了#孕晚期 #孕期记录 #孕期运动 #八段锦 #户外
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高老师养生八段锦3天前
#八段锦 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼
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齐霁1年前
孕期八段锦跟练版（孕中期）#八段锦孕妇能练吗 #孕期运动 #长胎不长肉 #八段锦养生操 #孕期八段锦
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咩咩是超人也是核桃妈1年前
孕期运动推荐之-八段锦孕期改良版 有没有平躺睡觉就容易低血压的姐妹，产检医生经常说血压低，饱受低血压的折磨； 打八段锦的时候手都麻，尽量坚持下去，改善体质，我们一起健康度过孕期！#孕期 #孕期运动 #怀孕 #八段锦
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能量女孩宵宵4月前
古法健身太厉害，瘦身塑形神器#古法健身 #八段锦 #养生操 #古法健身运动 #运动女孩
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普外科谭医生2月前
#快速康复 #术后康复 #八段锦养生操
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LXyy10月前
谢博士八段锦练习录播
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