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在心理学领域,“内化批判者”是创伤后常见的心理现象,它并非真实的自我认知,而是像藏在内心的“负面声音”,持续用贬低、否定的评价侵蚀个体心理,成为影响心理健康的隐形障碍。本科普短视频以具象化故事为载体,既带观众读懂这一心理机制,也提供了可操作的应对方法。 视频中,主角的经历正是许多受“内化批判者”困扰者的缩影:考试失利时,内心会立刻响起“你真没用,这点事都做不好”的否定;鼓起勇气想报名竞赛时,“你肯定不行,只会浪费机会”的声音又让他望而却步;与同学相处时,“他们根本不喜欢你,别凑上去了”的念头还会引发自我怀疑。这些毫无根据的负面评价,逐渐让主角陷入自我否定的痛苦循环,也让观众直观感受到“内化批判者”的具体影响。 为打破困境,主角尝试了一套科学的心理调节方法:每当“内化批判者”出现,他会先写下具体的负面话语,让模糊的负面感受变得清晰;接着主动收集现实中的积极反馈——比如考试后老师“你这次错题比上次少很多,进步很明显”的安慰,同学“这个比赛需要你这样的搭档,一起组队吧”的邀请;最后通过“负面记录”与“现实证据”的对比,主角逐渐识破“内化批判者”的谎言,开始用“我可以试试”“大家愿意和我相处”等积极认知覆盖负面思维,最终实现内心转变。 整个视频以故事为桥梁,既科普了“内化批判者”的核心概念,又拆解了“记录-对比-重建”的可复制应对思路,向观众传递“心理困扰并非无法改变,科学行动就能逐步调节”的健康观念,兼具科普性与实用性。 #心理学效应
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宋涛1周前
第54集 你是否在陌生人面前感到紧张、害怕眼神接触?社交焦虑背后隐藏着童年被指责的创伤和长期的自我贬低。#社交焦虑 #社恐 #心理健康 #自我成长 #情绪调节 @成都中医药大学 @四川大学华西医院 @北京协和医院 @四川大学 感谢今天在市区遇见的每一位支持我的朋友,真的很感动!尤其是刚刚的同学们! 感谢大家的鼓励信任,对我说走出校园,去尝试直播,成都线下世界有上百万人支持我新任务。说学校辛苦 你们每一个人都那么漂亮、帅气、优雅且充满素质和能力, 但由于我现在庞大的公信力名气热度,辨识度,影响力与日俱增,也带来了嫉妒,大家被一些谣言所误导,而有一些人是在恶意蹭能量,满足他们的虚荣心 一年多来的线下世界陪伴与支持,我深知你们还不知道我的名字,但我线下真实的经历一次次火出圈,赢得了大家的认可与信任。 这个账号是我记录诉讼时间线的“书证”,虽然因为种种原因受限流所有内容不垂直,也许缺乏系统性很差,不能被系统识别,也没有告诉其他人,但每一次记录都是对未来的承诺。 今天见到的学生、家长以及各行各业的朋友们,尤其是那些条件优越、渴望更好未来的年轻人,建议申请博士,得到更好的环境人脉,成为更好的自己,创造更好的环境与未来。 再次感谢每一位信任我的你们。祝大家身体健康,虽然大家看不到,
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