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2025年11月7日乙巳蛇年农历九月十八迎来二十四节气中的第十九个节气一一立冬 寒风入城悄无声,秋韵尚存已立冬。 不知不觉,又走过了一季岁月。 我们一觉醒来,秋风始老,细雨未霜,今宵却较昨宵寒。 带着一抹残暖,冬天的第一个节气到了。 一、立冬习俗 春生万物,始落飘零,立冬以后,万物收藏。 每个节气都有自己特定的习俗,立冬也不例外。 1、迎冬 古有谚语:“立冬补冬,补嘴空”。 过去是个农耕社会,劳动了一年,利用立冬这一天要休息,顺便犒赏一家人的辛苦。 古时天子也有出郊迎冬之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。 2、 贺冬 贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。 东汉崔定《四民月令》。:“冬至之日进酒肴,贺谒君师耆老,一如正日。” 到了这一天,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。 3、补冬 立冬后,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。 人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。 在南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,补充体能,台湾街头的“羊肉炉”和冬令进补餐厅也会高朋满座; 在北方,大家则更爱吃饺子,一家人围坐一起,吃着热气腾腾的饺子,尽扫一年疲惫,瞬间元气满满。 二、立冬养生 立冬后,人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于体内,代谢也相对缓慢。因此,立冬养生着眼于“藏养”。 预防五寒 1.防鼻寒一一晨起冷水搓鼻 每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。 2.防颈寒一一穿立领装挡风寒 穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。 3.防肺寒一一喝热粥散寒 风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可喝热稀粥后上床盖被,出小汗而愈。 4.防腰寒一一双手搓腰暖肾阳 双手搓腰有助于疏通带脉及膀胱经和固精益肾。具体的做法是: 两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50-100遍,每天早晚各做一次。 5.防脚寒一-时常泡脚加速循环 泡脚对于气血不通手脚冰凉者有很好的缓解作用,立冬以后多泡脚,远离疾病常欢笑。 不过足浴也不能瞎泡,也有一些要注意的事项: ① 温度,水温最好40℃ 左右;②深度,水淹没踝关节处; ③时间,每次浸泡20-30分钟,不时添加热水保持水温; ④ 按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。#关注我分享更多国学知识
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