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小羊薏米Immy3月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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绍伟6月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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智慧少女派5月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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神经内科宋竹茵医生4月前
深度睡眠是最好的补品#深度睡眠 #医学科普 #睡眠质量
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主持人亚亚5月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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心海一灯1年前
深度睡眠睡觉的时间在五六个小时，就足够了，多了反而不好！#倪海厦 #深度睡眠 #倪师 #睡觉时间 #睡眠质量
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王涛博士3周前
每天只睡4小时？深度睡眠的真相，中老年健康必知！#王涛博士 #深度睡眠
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中医刘丽军3月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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李武医生3月前
每天睡多久对心血管健康更有益？ #睡觉 #心血管健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜
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徐晴瑜伽（线上小班私教）6月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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大鹏快跑吖🔆1月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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神经内科刘永明主任11月前
每天睡几个小时，对身体好？#医学科普 #科普一下 #硬核健康科普行动
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美高瑞（中国孩子多长5-8公分）3月前
追高期最重要黄金睡眠3小时揭秘 #儿童长高 #孩子长高的秘诀 #身高管理科普 #孩子睡觉
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为一4周前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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罗夏Mister5天前
睡六小时也能精神饱满的三秘诀 #知识 #认知 #人生感悟 #提升 #成长
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失眠调控赵晓英博士4月前
深睡眠并不是越长越好#睡眠#失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不足 @抖音小助手 @生活服务热点中心 @抖音科普
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医心一意李栋医生4月前
每天睡多久对心血管健康更有益？#医学科普 #心血管健康 #睡眠时间 #睡多久才算正确 #抖出健康知识宝藏
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注册营养师张连龙讲睡眠8月前
你是8个小时睡眠吗？可能6个小时就够了#睡眠科普 #睡眠 #健康科普 #营养师
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中医脑病专家黄宁静医生8月前
好的睡眠治愈一整天 建议深度睡眠达到3小时#中医 #医学科普 #睡眠
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内科朱医生2月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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睡得香才年轻I刘博士说3月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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英雄哥与帆姐姐2周前
人的睡眠时间一定要保证8小时，真的非常重要‼️#睡眠时间#帝师
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许多年1月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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衣洋健康3月前
睡前10分钟，相当于深睡2小时，深度放松之后就可以直接入睡了 #睡眠
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张之瀛大夫3月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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体感音乐7月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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耳鼻喉杜玉晓1周前
儿童，成人和老人一天睡多长时间合适呢？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
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打老虎看松哥3天前
睡眠质量与健康：7小时或为成年人最佳睡眠时长 #热点 ##健康
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清荷小舍3天前
成年人到底应睡多久身体才健康#健康养生
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小芽的草本日记3月前
每天睡觉多长时间 #睡觉 #健康科普 #养生 #睡觉时间 #原创动画 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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中医周丽珍主任2月前
别被“睡够8小时”绑架了！最好的睡眠时长，根本不是8小时！ #医学科普 #中医 #失眠 #别被“睡够8小时”绑架了
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长高老师🇨🇳李乐🔥🔥4月前
满足3个小时才能加深度睡眠#睡眠质量#生长速度 #长高方法 #身高 #长个子
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实控普拉提（实用控制）学院3天前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
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浙江名医馆3天前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠 成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响，长期在子时不睡觉，今后易引起失眠#健康 #睡眠 #熬夜 #科普 #失眠
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夜猫子的失眠搭子6天前
#失眠 #深度睡眠 #再不睡就天亮了 #科学助眠 #失眠怎么办
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明星看点9月前
正常人能睡多久#成年人保持多久睡眠 #正常人每天睡眠多久合适 #正常人的睡眠时间是多少 #正常人深度睡眠的时间 #每天睡眠几个小时最合理
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陈医生聊健康2月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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卿媱1月前
你睡了8小时，可能等于没睡！深度睡眠才是关键#睡眠 #深度睡眠 #长寿 #健康 #知识分享
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眼神有火好睡眠3周前
睡眠最重要的，就是深度睡眠 #睡眠 #睡眠质量 #失眠
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无畏的佳姐悦己生活1周前
睡 8 小时更累？深度睡眠仅 20 分钟？3 个阶段！读懂睡眠不焦虑#睡眠密码
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杨阳羊医生6月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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时光沙漏⁻⭐☆4周前
你是否每天都比较难以入睡？#睡眠 #深度睡眠的方法
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精神药师芒果控3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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小虾米6天前
睡够8小时≠好睡眠 #健康 #科普 #入睡困难
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主持人 闫东3天前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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今视频长天新闻3天前
成年人的睡眠底线是6小时 ，晚11点至3点 这4小时必须睡觉，医生提醒：这是身体“黄金修复期”！#健康 #睡眠
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Mira姜6月前
呼吸才是最好的助眠剂，每天十分钟，呼吸调到这个频率，深度睡眠多一小时！ #失眠 #改善睡眠 #助眠 #拯救失眠 #身心健康
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邓玲3月前
斯坦福研究显示：连续两周6小时睡眠的人，认知水平相当于醉酒状态。#职场健康 #睡眠 #熬夜 #女性成长 #深度睡眠
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李医生说睡眠4月前
9个习惯让你快速进入深度睡眠！ #失眠 #睡眠 #睡眠障碍 #健康科普 #医学科普
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心理治疗师-淑昕1月前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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山沐4月前
时间找准，睡眠效率翻倍#传统文化 #道家养生 #修行
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东关大刘3天前
#健康睡眠#成年人理想睡眠时间是7～8小时#充足睡眠的重要性
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心流冥想4月前
深度睡眠音乐（α音乐432HZ） 水流+om音，适合夜晚睡觉的音乐，时长3小时，进入深度睡眠状态#睡眠音乐 #OM #阿尔法脑波音乐 #432赫兹的秘密
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许竞之最强大脑-亿百4月前
你家孩子每天睡几个小时？ 睡眠是有讲究的，科学睡眠，科学用脑，学习不累#家长必读 #睡眠 #科学用脑 #竞之老师 #每天学习一点点
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粗人(力量矩阵营养学)4天前
究竟睡多少小时才算够？睡醒了为什么还是会累？赶快转发给你身边“睡不好”的人！让我们一起来找答案！#睡眠 #睡不醒 #睡眠质量 #睡眠不好 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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睡眠网2周前
每天睡 8 小时不一定最好！最完美的睡眠时间其实是…… 睡不够8小时就焦虑？这可能是你最大的认知误区！ 别再让“8小时睡眠”绑架你了！科学证实，它只是一个平均数。有的人需要9小时，有的人6小时就元气满满。 真正的关键不是时长，而是你第二天醒来是否精力充沛。现在，放下对数字的执念，倾听你身体真正的声音。 是时候和你的睡眠和解了！如果你也经常为睡觉这事烦恼，点个关注，教你科学找回好睡眠。#睡不够8小时 #睡眠 #睡眠时长 #睡眠时长多久
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肌因健康1月前
#创作者中心 #创作灵感 想知道身体高效修复的秘密吗？答案是深度睡眠！占夜眠 20%-25%，从增强免疫到巩固记忆，快学文中技巧，抓住修复期#深度睡眠#身体修复#睡眠与健康
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A～小花瑜伽5月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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半夏不熬夜4月前
睡前4个动作，深度睡眠2小时，原理版来啦 #睡前抖一抖 #睡前仪式 #深度睡眠 #养生 #还阳卧
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红边的叶子5天前
睡眠质量好，提神又醒脑，身心解疲劳，工作更高效。#睡眠 #深度睡眠 #医生日常 #我的白大褂 #医路前行
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爹妈🉐独生女💞3天前
#上热门 你能深度睡眠多长时间？#睡眠的小知识 #内容过于真实 #情感共鸣 #医生
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自学养生小伙计4天前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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千百度ABC3月前
每天趴10分钟，深度睡眠2小时！睡不好的朋友可以试试这个动作，身体非常舒服与放松！#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #金刚趴
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健康知识搬运工1周前
#创作者中心 #创作灵感 《睡眠健康》深度睡眠提升 16%，24小时内即见效！还在为失眠烦恼？芝加哥大学的研究告诉你，饮食调整就能轻松改善！研究显示，日间多摄入果蔬和复合碳水，可减少睡眠中断，睡眠质量提升16%，效果当天就能显现。膳食纤维和镁元素助力睡眠，红肉、加工肉则可能干扰睡眠。搭配规律作息和优化睡眠环境，无需依赖药物，天然安全改善睡眠！ #睡眠健康 ＃饮食助眠秘籍 ＃芝加哥大学研究 #科学改善失眠 #营养与睡眠 @抖音健康 @科普达人秀 ◎医学科普君 @健康养生指南 @睡眠研究院
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