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家晖5月前
半马跑进1小时20分钟难吗？ 家晖今天分享完整的半马破120训练计划，希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #半马训练 #家晖陪你跑
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张小年本人11月前
给新手小白的半马攻略 #半程马拉松 #跑步
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你的搭子张同学8月前
新手跑者应该如何完成人生首半马‼️全攻略 #我的开跑装备 #抖音开跑计划 #春天的第一场马拉松来了 #马拉松 #跑步
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谭雅跑呀4周前
新手初跑首半马，需要注意些什么？三大环节保姆级攻略，陪你激情出发，助力安全完赛！#新手半马 #跑步知识 #创作者扶持计划 #首马 #马拉松比赛注意事项
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沈阳贴地飞旺仔4月前
从零基础到完成半马，三个月时间真的有计划表吗？刚开始跑步的头三个月，生活习惯的改变才是最重要的。#上热门话题🔥🔥🔥 #跑步 #马拉松
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豆豆（阿步健康跑徒弟)1月前
新手跑半马要多久？教练说拆分着跑，3-6个月左右就能行！ #跑步 #半马 #马拉松 #传递奔跑的力量 #跑步使我快乐
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谭雅跑呀3周前
半马新手别硬撑！跑走结合是安全完赛的智慧。#创作者中心 #跑步安全 #半程马拉松 #新手跑者 #完赛
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画跑-画小仙5月前
半马130第一步，10公里45分钟！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑步技巧 #跑步训练
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蓝岚子呀8月前
半马突破1小时30分是许多进阶跑者的目标，总结了5个点，希望对你有帮助～每个人的运动基础不同，不过训练方法逻辑实际差不多。关键是乳酸能力和有氧耐力的提升，高效训练才能事半功倍！ #跑步 #马拉松 #自律遇见更好的自己 #半马如何跑进130 #因为热爱所以坚持
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纸巾老撕跑跑步1年前
0基础怎么挑战半程马拉松？ #马拉松 #马拉松训练 #长跑 今天，就今天开始吧！
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华其胜慢跑中（不达一级不改名）4天前
新手小白挑战100天半马国家一级运动员 今天是第29天 上午 核心➕9公里 下午 3km➕3km➕5个200 #新手小白 #vlog十亿流量扶持计划 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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阿步健康跑8月前
新手半马完赛的8个小技巧 #跑步 #阿步健康跑 #仁寿半程马拉松 #跑步干货 #传递奔跑的力量
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谭雅跑呀3周前
半马五大段位自测！你在哪一级？评论区见！#马拉松知识科普 #半程马拉松 #创作者中心 #跑步干货 #西安马拉松
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画跑-画小仙6月前
半马如何跑进130？跟着小仙做好这三件事就够了!#马拉松 #中长跑 #跑步
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阿步健康跑8月前
跑步新手如何跑完首半马？ #跑步 #马拉松 #爱跑步爱生活 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量
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华其胜慢跑中（不达一级不改名）2天前
“零基础”跑步新手小白挑战100天半马国家一级运动员今天是第31天 上午11km 下午 4km➕3km #11月7日 #训练打卡 #跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感
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东哥有力量8月前
半马如何轻松破二？对于跑步老手来说真是有腿就行，对于一些新手来说确实是一道门槛，其实稍微加以练习很容易轻松突破2小时。#跑步 #运动 #跑步知识
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纸巾老撕跑跑步10月前
从零起步到跑半马会经历什么 本期是0基础10周半马挑战最后一期，也是我2024年最后一支视频，也是我跑步以来最令自己感动的一期视频。提前祝大家新年快乐。#跑步 #长跑 #马拉松
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武杨是我3天前
10公里到半马的突破，要想跑的快，先学会让自己慢下来！#跑步那些事 #半马 #马拉松 #中长跑 #半程马拉松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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爱跑步的莉姐3周前
第一次跑半马需要注意什么#跑步#健康 #知识分享 @DOU+小助手 #跑步
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华其胜慢跑中（不达一级不改名）3周前
零基础跑步新手小白 挑战100天半马达标国家一级运动员 今天是第11天#新手小白 #挑战100天#国家一级运动员 #真实生活分享计划
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燃脂小森林3周前
第一次跑半马，备赛攻略 我的半马训练计划 #半马 #跑步 #减脂 #运动 #创作者扶持计划
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小椰壳5天前
零基础挑战半马的第14天#坚持 #跑步 #半马 #锻炼 #日常vlog
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吕饱饱5月前
带朋友跑一场半马是种什么体验？太真实了！ （温馨提示：朋友有基础，新手请勿模仿～） #2025大连马拉松 #大连马拉松 #跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量
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大凡哥（马拉松）3周前
马拉松#半马破二训练计划
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爱健身的小吴6天前
第一集 《新手准备半马前的阶段性训练》#半程马拉松#日常训练动作 ＃新手跑者教学＃跑步＃练腿
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小椰壳2天前
零基础挑战半马第15天#运动 #坚持的意义 #vlog日常 #跑步运动 #锻练
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法证Running3月前
零基础怎么循序渐进跑半马，经验分享，耐得住性子给得起时间 #长跑 #户外运动 #马拉松训练 #半马挑战 #有氧跑
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赵阿梨7月前
零基础3个月也可以跑半马？过来人干货总结 #抖音送你去跑马 #马拉松 #weexplore #春天就要跑马观花
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北北啊1周前
新手小白第一次跑半程马拉松的备赛攻略，干货满满！#马拉松 #备赛攻略 #人生首马
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孙英杰马拉松世界冠军8月前
新手如何开启0基础健康跑？#跑步 #孙英杰 #新手跑步 #马拉松
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小椰壳1周前
零基础挑战半马的第八天#vlog日常 #日常生活 #跑步 #日常分享 #锻炼
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小椰壳6天前
零基础挑战半马第十二天#坚持的意义 #跑步运动 #健身 #锻炼 #日常生活
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阿明爱跑步1年前
我什么时候才能跑半马（21.0975km），先看看你有没有具备这三个基础条件，然后再给你几点第1次跑半马的建议，希望对你有帮助，可以让你跑得舒舒服服，稳稳当当！#第一次跑半马 #跑步 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #半马
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Clown LJ1周前
0跑量骑车佬勇闯半马，到底是跑步难还是骑车难？ 只是UP主个人感受，不做实际参考#马拉松 #骑行 #跑步 #dou来运动吧
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小椰壳2周前
0基础备战半马第三天#记录生活 #vlog日常 #坚持的意义 #运动 #跑步
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努力的晴晴子2天前
跑步小白挑战30天跑半马-第九天
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跑者严选3天前
全马后半程不掉速！3个科学方法，新手也能跑稳 别再“前快后崩”！用对这3招，我首马后半程配速只掉5秒：①起跑压速：第1公里比目标配速慢10秒（我目标430，前5公里故意跑440，心率稳在140）；②补给口诀：“15分补水、30分胶、1小时盐丸”（30公里后每20分钟补1胶，全程没抽筋）；③赛前3天“碳水炸弹”：早餐2碗白粥+2个馒头，赛前2小时吃香蕉+运动饮料，糖原直接拉满！现在跑全马，35公里还能加速超3个人～ ·标签：#马拉松后半程不掉速 #配速控制 #科学补给 #瓦伦西亚半马 #dou来运动吧
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跑者严选2月前
0基础跑半马？6个月足够了！ “别再问‘我能跑半马吗’！沙发土豆→21.1公里，只需3个反常识原则：①休息比跑步重要 ②慢跑配速=边跑边说话 ③每天30秒平板支撑防受伤！附12周训练表+碳水食谱 #半马训练 #零基础跑步
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没啥好说1周前
半马第一视角全程 结尾有父子相认感动场景，让人忍不住流下眼泪 #马拉松 #记录生活 #长跑 #nano
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阿明爱跑步3天前
有运动基础 多久能跑半马 #跑步 #半马 #跑步练习 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步2周前
半马是极限运动 没有基础别尝试 #跑步 #马拉松 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Cwen的跑步日常2天前
通州半马赛道通关指南 跑者必看！实地探访通州运河半程赛道情况~道路平整，起伏不大，适合PB！！！ 【温馨提示】 起点地铁站：6号线通州北关站C口 终点地铁站：6号线东夏园站和潞城站 当天清晨温度较低，请注意参赛着装保暖~ #马拉松 #通州半马 #通州运河半程马拉松 #运河文化 #先跑再说
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钱多之父2天前
50岁小老头挑战用半年时间从零基础跑半马#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #跑步运动 #夜跑
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君哥跑步2天前
通州半马怎么跑？我迷茫了#通州半马 #通州运河半程马拉松 #半程马拉松#通州#北京
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钱多之父2周前
来看50岁小老头挑战用半年时间从零基础跑半马#跑步运动 #记录生活 #坚持的意义 #医生
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米斯特杨4天前
半马是不是有腿就行？#跑步#半马
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阿明爱跑步2天前
半马想跑出PB 能不能跑间歇 #跑步 #间歇 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步2周前
健康跑的基础上 如何一年后跑半马 #跑步 #半马 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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钱多之父2周前
50岁小老头挑战用半年时间从零基础跑半马#跑步#日常生活 #医生#自律遇见更好的自己
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阿明爱跑步3月前
想在十月的半马轻松完赛 现在该怎么练习 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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50岁小老头挑战用半年时间从零基础跑半马#创作灵感 #跑步运动 #自律改变生活 #50岁跑半马
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阿明爱跑步4天前
半马目前145 怎么练能更快 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步4天前
异性约我跑半马 跑不动如何收场 #跑步 #半马 #跑不动 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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爱健身的小吴3天前
第二集 《新手准备半马前如何进行阶段性训练》 #正能量 #vlog十亿流量扶持计划 #变瘦 #万达广场#半程马拉松
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compilink1周前
25分钟沉浸式体验半马破百 看过就是跑过，一镜到底带你通关孝感半马 #半马日记 #跑步日记 #跑步打卡 #半马打卡 #运动打卡
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钱多之父3周前
50岁的小老头挑战用半年时间从零基础跑半马#跑步运动 #自律#坚持到底 #医生#日常生活
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50岁小老头挑战用半年时间从零基础跑半马第二个月#创作者中心 #创作灵感 #自律改变生活 #跑步
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睡眠贫困户4天前
06大学生周末跑马vlog#半程马拉松 #南康半程
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阿明爱跑步1月前
有一定运动基础 能否尝试跑个半马 #跑步 #半马 #运动基础 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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50岁小老头挑战用半年时间从零基础跑半马#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律的顶端就是享受孤独 #医生
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50岁小老头挑战用半年时间从零基础跑半马#跑步#自律#日常生活 #医院
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三个月后想跑半马 现在应该怎么跑 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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军军不运动2天前
3分钟 快速解析2025合肥马拉松赛道 结合去年比赛画面 以及去年比赛经验 为大家简单梳理这次赛道的重难点 这次没有探路 都是实战 天气一般般 半马赛道相对好跑，85分左右 全马赛道颇有难度，65分左右 预祝大家都能取得好成绩 安全完赛 #军军不运动 #合肥马拉松 #2025合肥马拉松 #合马乐享嘉年华 #2025合肥马拉松赛道探路
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