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家晖
5月前
半马跑进1小时20分钟难吗? 家晖今天分享完整的半马破120训练计划,希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #半马训练 #家晖陪你跑
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张小年本人
11月前
给新手小白的半马攻略 #半程马拉松 #跑步
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你的搭子张同学
8月前
新手跑者应该如何完成人生首半马‼️全攻略 #我的开跑装备 #抖音开跑计划 #春天的第一场马拉松来了 #马拉松 #跑步
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谭雅跑呀
4周前
新手初跑首半马,需要注意些什么?三大环节保姆级攻略,陪你激情出发,助力安全完赛!#新手半马 #跑步知识 #创作者扶持计划 #首马 #马拉松比赛注意事项
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沈阳贴地飞旺仔
4月前
从零基础到完成半马,三个月时间真的有计划表吗?刚开始跑步的头三个月,生活习惯的改变才是最重要的。#上热门话题🔥🔥🔥 #跑步 #马拉松
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豆豆(阿步健康跑徒弟)
1月前
新手跑半马要多久?教练说拆分着跑,3-6个月左右就能行! #跑步 #半马 #马拉松 #传递奔跑的力量 #跑步使我快乐
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谭雅跑呀
3周前
半马新手别硬撑!跑走结合是安全完赛的智慧。#创作者中心 #跑步安全 #半程马拉松 #新手跑者 #完赛
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画跑-画小仙
5月前
半马130第一步,10公里45分钟!#跑步 #马拉松 #画跑 #跑步技巧 #跑步训练
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蓝岚子呀
8月前
半马突破1小时30分是许多进阶跑者的目标,总结了5个点,希望对你有帮助~每个人的运动基础不同,不过训练方法逻辑实际差不多。关键是乳酸能力和有氧耐力的提升,高效训练才能事半功倍! #跑步 #马拉松 #自律遇见更好的自己 #半马如何跑进130 #因为热爱所以坚持
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纸巾老撕跑跑步
1年前
0基础怎么挑战半程马拉松? #马拉松 #马拉松训练 #长跑 今天,就今天开始吧!
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华其胜慢跑中(不达一级不改名)
4天前
新手小白挑战100天半马国家一级运动员 今天是第29天 上午 核心➕9公里 下午 3km➕3km➕5个200 #新手小白 #vlog十亿流量扶持计划 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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阿步健康跑
8月前
新手半马完赛的8个小技巧 #跑步 #阿步健康跑 #仁寿半程马拉松 #跑步干货 #传递奔跑的力量
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谭雅跑呀
3周前
半马五大段位自测!你在哪一级?评论区见!#马拉松知识科普 #半程马拉松 #创作者中心 #跑步干货 #西安马拉松
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画跑-画小仙
6月前
半马如何跑进130?跟着小仙做好这三件事就够了!#马拉松 #中长跑 #跑步
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阿步健康跑
8月前
跑步新手如何跑完首半马? #跑步 #马拉松 #爱跑步爱生活 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量
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华其胜慢跑中(不达一级不改名)
2天前
“零基础”跑步新手小白挑战100天半马国家一级运动员今天是第31天 上午11km 下午 4km➕3km #11月7日 #训练打卡 #跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感
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东哥有力量
8月前
半马如何轻松破二?对于跑步老手来说真是有腿就行,对于一些新手来说确实是一道门槛,其实稍微加以练习很容易轻松突破2小时。#跑步 #运动 #跑步知识
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纸巾老撕跑跑步
10月前
从零起步到跑半马会经历什么 本期是0基础10周半马挑战最后一期,也是我2024年最后一支视频,也是我跑步以来最令自己感动的一期视频。提前祝大家新年快乐。#跑步 #长跑 #马拉松
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武杨是我
3天前
10公里到半马的突破,要想跑的快,先学会让自己慢下来!#跑步那些事 #半马 #马拉松 #中长跑 #半程马拉松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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爱跑步的莉姐
3周前
第一次跑半马需要注意什么#跑步#健康 #知识分享 @DOU+小助手 #跑步
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华其胜慢跑中(不达一级不改名)
3周前
零基础跑步新手小白 挑战100天半马达标国家一级运动员 今天是第11天#新手小白 #挑战100天#国家一级运动员 #真实生活分享计划
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燃脂小森林
3周前
第一次跑半马,备赛攻略 我的半马训练计划 #半马 #跑步 #减脂 #运动 #创作者扶持计划
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小椰壳
5天前
零基础挑战半马的第14天#坚持 #跑步 #半马 #锻炼 #日常vlog
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吕饱饱
5月前
带朋友跑一场半马是种什么体验?太真实了! (温馨提示:朋友有基础,新手请勿模仿~) #2025大连马拉松 #大连马拉松 #跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量
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大凡哥(马拉松)
3周前
马拉松#半马破二训练计划
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爱健身的小吴
6天前
第一集 《新手准备半马前的阶段性训练》#半程马拉松#日常训练动作 #新手跑者教学#跑步#练腿
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小椰壳
2天前
零基础挑战半马第15天#运动 #坚持的意义 #vlog日常 #跑步运动 #锻练
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法证Running
3月前
零基础怎么循序渐进跑半马,经验分享,耐得住性子给得起时间 #长跑 #户外运动 #马拉松训练 #半马挑战 #有氧跑
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赵阿梨
7月前
零基础3个月也可以跑半马?过来人干货总结 #抖音送你去跑马 #马拉松 #weexplore #春天就要跑马观花
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北北啊
1周前
新手小白第一次跑半程马拉松的备赛攻略,干货满满!#马拉松 #备赛攻略 #人生首马
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孙英杰马拉松世界冠军
8月前
新手如何开启0基础健康跑?#跑步 #孙英杰 #新手跑步 #马拉松
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小椰壳
1周前
零基础挑战半马的第八天#vlog日常 #日常生活 #跑步 #日常分享 #锻炼
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小椰壳
6天前
零基础挑战半马第十二天#坚持的意义 #跑步运动 #健身 #锻炼 #日常生活
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阿明爱跑步
1年前
我什么时候才能跑半马(21.0975km),先看看你有没有具备这三个基础条件,然后再给你几点第1次跑半马的建议,希望对你有帮助,可以让你跑得舒舒服服,稳稳当当!#第一次跑半马 #跑步 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #半马
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Clown LJ
1周前
0跑量骑车佬勇闯半马,到底是跑步难还是骑车难? 只是UP主个人感受,不做实际参考#马拉松 #骑行 #跑步 #dou来运动吧
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小椰壳
2周前
0基础备战半马第三天#记录生活 #vlog日常 #坚持的意义 #运动 #跑步
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努力的晴晴子
2天前
跑步小白挑战30天跑半马-第九天
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跑者严选
3天前
全马后半程不掉速!3个科学方法,新手也能跑稳 别再“前快后崩”!用对这3招,我首马后半程配速只掉5秒:①起跑压速:第1公里比目标配速慢10秒(我目标430,前5公里故意跑440,心率稳在140);②补给口诀:“15分补水、30分胶、1小时盐丸”(30公里后每20分钟补1胶,全程没抽筋);③赛前3天“碳水炸弹”:早餐2碗白粥+2个馒头,赛前2小时吃香蕉+运动饮料,糖原直接拉满!现在跑全马,35公里还能加速超3个人~ ·标签:#马拉松后半程不掉速 #配速控制 #科学补给 #瓦伦西亚半马 #dou来运动吧
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跑者严选
2月前
0基础跑半马?6个月足够了! “别再问‘我能跑半马吗’!沙发土豆→21.1公里,只需3个反常识原则:①休息比跑步重要 ②慢跑配速=边跑边说话 ③每天30秒平板支撑防受伤!附12周训练表+碳水食谱 #半马训练 #零基础跑步
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没啥好说
1周前
半马第一视角全程 结尾有父子相认感动场景,让人忍不住流下眼泪 #马拉松 #记录生活 #长跑 #nano
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阿明爱跑步
3天前
有运动基础 多久能跑半马 #跑步 #半马 #跑步练习 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步
2周前
半马是极限运动 没有基础别尝试 #跑步 #马拉松 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Cwen的跑步日常
2天前
通州半马赛道通关指南 跑者必看!实地探访通州运河半程赛道情况~道路平整,起伏不大,适合PB!!! 【温馨提示】 起点地铁站:6号线通州北关站C口 终点地铁站:6号线东夏园站和潞城站 当天清晨温度较低,请注意参赛着装保暖~ #马拉松 #通州半马 #通州运河半程马拉松 #运河文化 #先跑再说
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钱多之父
2天前
50岁小老头挑战用半年时间从零基础跑半马#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #跑步运动 #夜跑
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君哥跑步
2天前
通州半马怎么跑?我迷茫了#通州半马 #通州运河半程马拉松 #半程马拉松#通州#北京
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钱多之父
2周前
来看50岁小老头挑战用半年时间从零基础跑半马#跑步运动 #记录生活 #坚持的意义 #医生
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米斯特杨
4天前
半马是不是有腿就行?#跑步#半马
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阿明爱跑步
2天前
半马想跑出PB 能不能跑间歇 #跑步 #间歇 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步
2周前
健康跑的基础上 如何一年后跑半马 #跑步 #半马 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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钱多之父
2周前
50岁小老头挑战用半年时间从零基础跑半马#跑步#日常生活 #医生#自律遇见更好的自己
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阿明爱跑步
3月前
想在十月的半马轻松完赛 现在该怎么练习 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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钱多之父
1周前
50岁小老头挑战用半年时间从零基础跑半马#创作灵感 #跑步运动 #自律改变生活 #50岁跑半马
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阿明爱跑步
4天前
半马目前145 怎么练能更快 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步
4天前
异性约我跑半马 跑不动如何收场 #跑步 #半马 #跑不动 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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爱健身的小吴
3天前
第二集 《新手准备半马前如何进行阶段性训练》 #正能量 #vlog十亿流量扶持计划 #变瘦 #万达广场#半程马拉松
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compilink
1周前
25分钟沉浸式体验半马破百 看过就是跑过,一镜到底带你通关孝感半马 #半马日记 #跑步日记 #跑步打卡 #半马打卡 #运动打卡
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钱多之父
3周前
50岁的小老头挑战用半年时间从零基础跑半马#跑步运动 #自律#坚持到底 #医生#日常生活
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钱多之父
6天前
50岁小老头挑战用半年时间从零基础跑半马第二个月#创作者中心 #创作灵感 #自律改变生活 #跑步
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睡眠贫困户
4天前
06大学生周末跑马vlog#半程马拉松 #南康半程
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阿明爱跑步
1月前
有一定运动基础 能否尝试跑个半马 #跑步 #半马 #运动基础 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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钱多之父
4天前
50岁小老头挑战用半年时间从零基础跑半马#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律的顶端就是享受孤独 #医生
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钱多之父
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50岁小老头挑战用半年时间从零基础跑半马#跑步#自律#日常生活 #医院
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阿明爱跑步
1月前
三个月后想跑半马 现在应该怎么跑 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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军军不运动
2天前
3分钟 快速解析2025合肥马拉松赛道 结合去年比赛画面 以及去年比赛经验 为大家简单梳理这次赛道的重难点 这次没有探路 都是实战 天气一般般 半马赛道相对好跑,85分左右 全马赛道颇有难度,65分左右 预祝大家都能取得好成绩 安全完赛 #军军不运动 #合肥马拉松 #2025合肥马拉松 #合马乐享嘉年华 #2025合肥马拉松赛道探路
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最新发布时间:2025-11-08 06:38
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