您是不是在找：

ACE宋教练6月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5740
健身李教练3月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3147
爱眨眼的王教1月前
你做的平板支撑是否腰酸/脖子疼/撑不久？ 这都是因为[发力点错误/核心没激活]。 #简单动作锻炼核心腰腹 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌 #天津健身教练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
苏小军主任聊风湿3周前
#平板支撑 #锻炼 #门诊日常
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小黎带中老年练肌肉3周前
平板支撑1分钟跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞988
生命湖6年前
如何让你的平板支撑坚持的更久？让#生命湖 王老师教你 @抖音小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1973
水叶七七6月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
某某某～5月前
马甲线王牌动作 ：平板支撑−−保持2分钟✖️4组#平板撑挑战 #健身穿搭 #女性力量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8070
郡昕2月前
发个库存，这几天偷懒了#平板支撑#跟着新华社学习平板支撑的正确姿势
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
好心情 🌸3月前
简单省时高效的平板支撑，是强化核心必练动作，正确锻炼核心力量，启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3314
健身小马哥6月前
#平板支撑 #精神氮泵#干活分享 平板支撑你能撑多久
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
双双健身穿搭5月前
#瑜伽 #健身 #平板支撑 正确的简易平板支撑， 你能坚持多久？🫣
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
流云 yoga5月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3109
健身吧～老K5月前
快来告诉我，你们标准平板支撑能撑一分钟吗？#平板支撑 #一分钟挑战 #健身打卡 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
小黎带中老年练肌肉5月前
平板支撑中老年版本。#健身#增肌 #中老年
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞505
Charles刘佳2周前
平板支撑 | 你真的做对了么？ 工具人系列又来一期~一个视频讲明白平板支撑，看看你做的对不对~#明星教练刘佳 #平板支撑 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #健身干货
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
glory3周前
周末时间作弊法！2天硬撑出48h的离谱操作💥 家人们谁懂啊！发现3个能把周末“拉长”的反人类秘诀，亲测有效到离谱！ 1️⃣ 锁死支撑类动作 🦾 平板撑到肌肉发抖的瞬间，时间直接按下慢放键！每一秒都像在跟自己较劲～ 2️⃣ 主食暂时隐身 🥬 全靠蔬菜硬扛饿，盯着时钟等下一顿的空隙，每分每秒都被无限拉长，体感直接翻倍！ 3️⃣ 有氧跑别瞎冲 🏃‍♀️ 全程死守有氧模式，汗流浃背时满脑子只剩“怎么还没到终点”，时间都在陪你熬！ 亲测完真的会惊到！周末再也不怕一晃就没了～#内容太过真实
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
好心情 🌸3月前
初学者平板撑热身练习动作，帮您快速提高平板撑核心锻炼#居家锻炼#核心力量 #平板撑练习 #腹部训练 #平板撑怎么做
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞566
大大大大飞大飞2月前
一味延长平板支撑时间？不如做这些训练。 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #核心训练 #平板支撑
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
米粒爱瑜伽3月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2750
糖星人8月前
轻松控糖，变种平板支撑！ 谁说平板撑必须咬牙硬扛？🔥 控糖党和大体重必练的5个『作弊版』动作！站着练、跪着撑、边追剧边甩糖，不伤腰不费关节，10分钟＝天然胰岛素飙升！新手友好，越懒越有效，颠覆传统健身认知的控糖秘籍。#控糖 #糖友 #控糖运动 #二型糖尿病
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
你蕾姐3周前
坚持越久越好? 看看平板支撑如何被发明 #杭州运动复健 #平板支撑 #核心训练 #知识 #科普
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
王叔和飞哥2月前
你们能撑多长时间#居家训练 #日常锻炼 #功能训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略之平板支撑 #膝关节炎#膝关节疼痛 #核心腰腹 #仁济医院骨关节外科
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3188
邪健仙（健身邪修宗主）1周前
做一个完美的平板支撑练核心！你真的做对了吗！只需3秒核心燃爆 #邪健仙 #核心力量 #平板支撑
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6926
@大朋爱运动(已掉40斤）4月前
平板支撑从最开始的40秒，你们想看我挑战几分钟，一分钟平板支撑相当于慢跑20分钟，你们都能撑多久#平板撑 #核心力量 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
浩哥没有腹肌1周前
一秒看懂正确的平板支撑，你能撑多久？#居家锻炼#平板支撑#一起来锻炼 #核心力量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
小颜学姐1周前
做过才知道原来一分钟这么久#平板支撑#减脂期 #健身新手入门 #健身搭子 #日常分享
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
浩哥运动康复1周前
一秒看懂正确的平板支撑，你能撑多久？#居家锻炼#一起来锻炼#平板支撑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
大攀运动健康笔记4月前
新手核心训练必备🔥3步进阶平板支撑✅ 如果你是运动新手，今天教你3步进阶完成平板支撑。 #核心训练  #平板支撑 #腹肌马甲线  #女生腹肌 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
军哥的养生日记3周前
一眼看懂平板撑的正确姿势#平板支撑 #居家健身有新招 #居家锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
健身老板娘4月前
4分钟平板撑×6组，你最初觉得自己能坚持几分钟？实际又挑战了多久呢？分享你的“战绩”！#平板撑 #居家锻炼 #核心训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #揭西
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
李旭泉2周前
平板支撑你能做多久？#平板支撑挑战 #李旭泉 #vlog日常
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
向往…4天前
#核心 #核心训练#死虫式 不要老是练什么#平板支撑 了，平板支撑有个2..3分钟就够了，能撑更久并不是核心多强，只是耐力久罢了。核心是上下肢力量的传导，需要在动态中保持躯干稳定
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
老范～2周前
平板支撑 手把手技巧 #健身干货 #平板支撑 #健身技巧 #健身教学
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
几何 红领巾3月前
你平板支撑能撑多久呢？ #训练 #队友
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
Moyi本茉2月前
高效平板撑#塑型#核心 #高效率
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
aiya（运动版5月前
#平板支撑 #核心腰腹 想试试究竟能撑多久，选了加州旅馆 天塌了
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱人先爱己1周前
少不得曾在健身房平板支撑比赛二十分钟是怎么坚持下来的，现三分钟都坚持不下了#强身健体正能量
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
陈教练教学4月前
标准平板支撑，你能撑多久？#陈教练教学#平板支撑#维持腹压腰椎稳定#全身锻炼#运动是良医
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小林同学（养生运动版）6天前
一眼看懂平板支撑，你能撑多久？#平板支撑挑战 #居家锻炼 #锻炼坚持 #一起野个好身材
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
运动养生阿德老师1周前
平板撑你做对了吗 平板支撑你做对了吗？平板支撑5分钟相当于慢跑20分钟，赶快看一看平板支撑的动作要点吧。#健身干货 #体态矫正 #平板撑 #居家锻炼#核心
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
胖迪迦健身4月前
一招解决平板支撑腰酸的问题 你做平板支撑还在腰酸么？ 平板支撑是公认的最方便的核心训练动作，但是很多宝子在练的时候都感觉腰酸，感受不到腹部发力！这期视频详细的讲解平板支撑应该怎么做！#健身 #平板训练 #核心训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
七七“自我改变”1周前
平板撑90%的人都没做对，你做对了吗？#健身 #逆袭 #健身打卡 #居家健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
扎扎4月前
平板支撑经验分享→两脚的距离 两脚分开10CM左右更合适，撑的时候不要穿鞋，费鞋子#平板支撑
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小九妹练瑜伽2月前
一眼看懂平板支撑的正确练习姿势！每天完成1分钟*3组，撑出马甲线#居家运动健身 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #平板支撑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
爱我中华的逗比维尼尼1周前
平板支撑之如何坚持 第一次发视频被人催更。感受到了压力。 #在拍一种很新的vlog #内容太过真实 #碎碎念 #海外生活
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
周周老师在广州（黄埔舞蹈）4天前
一个小小的发力点如此重要‼️ #南方舞蹈学校 #陈军校长 #少儿基本功 #体态矫正
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
李nana4天前
day44｜第一组1min49s，第二组1min12s，第三组1min23s。腹部，臀部收紧，呼吸均匀，总没错。动作就不会变形，撑得也越来越久。 #居家健身 #核心力量 #平板支撑
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
郑老者（老品种男人的二婚生活）3月前
每天3分钟，平板撑，练核心#平板撑
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
广州程康体育用品2周前
练平板撑总卡壳？这款支撑垫帮你无痛撑满 10 分钟！#居家运动健身 #平板支撑垫
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
哇哇彩虹3月前
为提升核心力量去找正确方法#核心力量训练 #体态纠正 #平板撑方法
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
爱扎高马尾3月前
平板支撑第80天，一起来撑平板支撑吧！姐妹，它能让你全身紧致，线条好看，强化核心力量，改善体态姿势，提高身核心力体代谢率。锻炼全身肌肉。#平板支撑的好处#核心力量练习 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #自律的顶端就是享受孤独 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
麦田守望者Ly1月前
#没时间运动？每天2分钟平板支撑，1个月身体惊变！#平板支撑#运动健身#1个月平板支撑挑战#2分钟高效运动
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李跑跑2周前
一个运动习惯养成我只需要五天，今天没有了畏难情绪，视频也一条过，因为根本录不动第二条🥲，视频做了剪接和快放。#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #平板撑
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
皮蛋solo粥·1周前
PROLAB/菩莱加厚平衡软垫有氧辅助平板撑手肘垫脚踝膝盖缓冲防滑#平衡软垫 #手肘垫 #瑜伽垫 #加厚平衡软垫 #防滑手肘垫
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
达不溜歪4天前
#居家健身 #核心力量 #平板撑 第三十二天#自律改变生活 #今天你练了吗
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
芜湖周周女子塑形·健身馆官方号周元6天前
平板撑4分钟我的底线了，你能撑多久？
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
ACE宋教练2月前
这个视频包含了标准动作、进退阶方式和注意事项，是完整版的平板支撑教学。 #平板支撑 #健身 #腹部训练 #减肥 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
大表哥～1周前
当生活模式延续到练习中后 #平板 #平板支撑
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
More Health4周前
一个平板支撑动作，支撑起你的核心力量!#平板支撑 #核心力量 #健身
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
西柚🌴4天前
那些能撑五六分钟的，是怎么做到的？ 11月5日 #平板支撑挑战 第7天#居家健身 #日常打卡
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“平板撑怎么才能撑的更久”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-06 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: