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樱桃Maggie2月前
8分钟唤醒身体| get能量满满的一天 早安！今天你拉伸了吗？☀️ 分享一个超适合早晨的舒展跟练视频，只需要8分钟，躺在床上或垫子上都能完成！特别适合早起困难户和久坐上班族 温和激活全身肌肉，缓解僵硬 促进血液循环，唤醒大脑活力 提升一天的新陈代谢状态 时间短+动作简单，新手友好！ 每天早晨跟我一起拉伸，用最舒服的方式开启能量满满的一天吧～😉 #健康生活 #早起 #自律 #晨起运动 #锻炼身体
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温暖啲柚子5月前
我要拉伸100遍🔥拉伸完太舒服了‼️姐妹们要的拉伸来了，这套拉伸10分钟，拉完巨舒服， 运动必备，运动后好好的拉伸真的很重要 可以缓解肌肉酸痛感，也可以让我们的线条感更好 平时在家没事也可以拉一拉 姐妹们运动过后一定要记得拉伸哦 #变瘦变美变好看 #创作者中心 #创作灵感 #运动拉伸 #拉伸 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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小喵轻运动4天前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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上海九院康复科 徐丽丽5月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
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一一在成长3天前
睡前坚持5分钟拉伸多长10cm 每晚躺床上坚持拉一拉，不仅能助力长高形体还越来越挺拔，含胸弯腰驼背都不见啦。#追高#一分钟干货教学 #睡前拉伸 #你的坚持终将美好 #身高管理
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运动养生梁老师2周前
睡前拉伸一下，缓解一天的疲劳，腰背轻松了 睡得也香了～#一起来锻炼 #拉伸放松肌肉 #腰背 #放松 #爱官方爱热门我要上热门
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星宇ॐ瑜伽3月前
打工牛马睡前仪式感｜拉伸放松❗️ #瑜伽 #线上瑜伽课 #打工牛马 #睡前拉伸 #修复瑜伽
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瑜伽董娟娟5天前
和我一起练一组睡前拉伸的动作，可以有效帮助大家缓解一天的疲惫感#董娟流瑜伽 #疗愈流瑜伽 #董娟疗愈流
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夏小雨3周前
突然变得好有分享欲，把我平时睡前经常拉伸，并且不耽误看书和玩手机的两个拉伸动作分享给时间不够用的姐妹们#睡前拉伸 #美化腿部线条 #瑜伽 #拉伸 #时间管理
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愈yoga3月前
懒人瘦腿，床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练，包含拉伸，大小腿一起瘦！#高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #懒人运动 #瘦腿 #燃脂
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是兜兜呀4月前
躺了一天做个拉伸#瑜伽 #萌宠出道计划 #狗狗 #是兜兜呀
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小羊英路1月前
保姆级3min躺着瘦大小腿！ 必练干货🔥高效➕讲解➕拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战
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运动育儿李教练3周前
睡前5个拉伸动作，让你躺着多长5cm！ #身高管理 #运动长高 #长高
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瑜伽李岚2月前
睡前一定好好爱自己 用枕头做睡前拉伸和放松的小技巧。#瑜伽 #睡前瑜伽
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星宇ॐ瑜伽3月前
打工牛马周末回血指南｜躺着也能做的瑜伽 明天周末啦🎉专为打工牛马定制的周末补充能量的瑜伽练习，舒缓为主 躺着也可以练习 #瑜伽 #线上瑜伽课 #能量修复瑜伽 #周末舒缓 #居家锻炼
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声缪健身跟跳3月前
第22集|📱赖床刷手机？顺便把拉伸做了吧！12分钟躺赢计划 > 是谁还在边刷手机边愧疚没运动？🙋‍♀️ 来！这套动作专为你设计！ > ✨🤳每天睁眼 **💤躺床上刷着手机📱** 就能完成的 **12分钟全身拉伸**！ > 肩颈、后背、腰臀、腿...僵硬部位一次放松✅ > 刷完手机，身体也舒展了，一举两得！✨ > 不耽误吃瓜/追星/看八卦，还能放松身体，这波不亏！😎 > 点收藏⭐️ 现在正在🛏️赖床的你立马就试起来！做完记得来打卡哦📱！ #懒人运动 #床上拉伸 #晨间瑜伽 #拉伸挑战 #我的运动日常
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Aimee瑜伽4月前
懒人躺平式拉伸～深度放松 赶走疲惫僵硬。#瑜伽 #拉伸 #全身拉伸 #肌肉放松 #瑜伽体式分享 @韦德伍斯健身
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运动按摩找脊康2周前
“葛优躺”久了很伤腰，2个懒人拉伸法搞定腰部不适 #久坐腰疼#腰椎间盘突出#运动无处不在#健身日常#南宁运动康复
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Alissa_xue4天前
📱【5分钟躺练版】睡前瘦腿瑜伽！促进淋巴循环 这组5分钟深度拉伸序列一定要收藏跟练！ 针对大腿内侧、髋部、臀部深度放松 促进淋巴循环 消除水肿 视觉瘦腿2cm！ 🌟贴心提示： ✔️每个动作保持深长呼吸 ✔️经期避免高强度挤压 ✔️坚持7天看到腿型变化 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #瘦腿 #纠正腿型 #拉伸
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得恒运动健身1月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整跟练 包含拉伸 大小腿一起瘦#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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运动康养余老师6天前
躺床上了，睡前跟着练起来，让你的老腰感动一下#居家锻练 #腰部拉伸 #腰部锻炼 #一起来锻炼
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元气桃桃很努力4周前
Day40 白天打完篮球急着赶场，直接把拉伸抛在脑后，结果晚上躺床上腿又酸又僵，翻身都费劲！赶紧认真拉伸一下！以后再忙也不敢跳过拉伸了！拉完不仅腿不酸，还感觉身体被“拉长”了，睡前认真拉伸，睡得香才能长高高～ 你们运动后偷懒过吗？有没有私藏的拉伸动作？评论区教我！ #长高 #追高 #长高方法 #运动 #跟练
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Da~琳（宅家运动）5天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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任叔的活力生活3月前
还在床上烙饼，想睡睡不着？ 快来试试这套任叔私藏的“晚安拉伸操”！5分钟就能让身体和大脑都放松下来。您平时睡前最大的困扰是啥？评论区聊聊，我帮你！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁我家的“厨房养生三宝”！#失眠#助眠#睡前瑜伽#每日拉伸#健身任叔
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婧安（懒人变瘦版）3月前
躺着瘦全身完整跟练版，建议每天做4组，再拉伸一组，拉伸视频在置顶第1个。#瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦全身 #居家躺瘦 #健身运动
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可爱李（练背、直腿版）5月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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小涵流瑜伽1月前
睡前拉伸对身体特别好，一觉睡到大天亮 #拉伸 #居家锻炼 #瑜伽 #放松#塑形
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小劉小姐1月前
睡觉前的拉伸放松 只需一个枕头 释放一天的压力疲惫#yoga #拉伸 #居家锻炼 #家居好物 #拜耳体态教练枕
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雷老师讲运动养生3天前
躺床上就可以做的腰部拉伸，每天30次，试试看吧！#床上拉伸教程 #床上缓解腰疼 #居家运动 #居家养生锻炼 #一起锻炼起来吧
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运动育儿李教练4天前
很多家长问，睡前做点什么帮助孩子长高呢？ 今天就全程跟练一下试试吧！ 不仅有助于孩子睡眠，还有助于孩子长高！ #拉伸 #运动长高 #身高管理 #长高
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天天爱瑜伽2周前
每天空时躺一躺，自我牵引拉伸，放松颈部 腰部 练完整个人轻松了#腰椎颈椎#拉伸器#自我牵引不求人
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Da~琳（宅家运动）1周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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MT蜜桃先生5天前
低头久坐，忙着工作一天了，回家这样躺着躺一躺，很舒服#拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼 #自律
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Da~琳（宅家运动）3天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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运动养生安老师3天前
每天一练 躺着没事拉一拉#居家锻炼 #拉伸#放松解压 #锻炼 #腰肌劳损
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丹丹✨✨1周前
每天躺一躺 真的很舒服，坚持拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#拉伸 #锻炼
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芭比琪琪Yoga3月前
女生睡前拉伸5分钟，相当于深睡两小时！ 女性每天睡前坚持拉伸5分钟，真的很养人 简单的动作释放一整天的压力与疲劳 放松紧张肌肉、拉伸全身经络、清空大脑疲惫 睡好觉，养好颜，放下手机跟我一起拉伸吧～ #睡前拉伸 #拯救失眠 #睡前瑜伽 #瑜伽穿搭 #线香 @DOU+小助手
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健身健美国家队教练孙瑞芬1周前
十个腰部拉伸动作抓紧练起来 #腰部锻炼 #运动 #拉伸 #一起来锻炼 #居家锻炼
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月亮起床了1周前
睡前拉伸10分钟✨相当于深睡两小时❗️不用高强度拉伸，就5-10分钟的舒缓动作，配合深呼吸慢慢放松肩颈的紧绷、腰背的酸痛，把一天的压力和焦虑都慢慢释放掉✨ 身体沉下来了，思绪也跟着静了，躺上床就能快速入睡，连做梦都变安稳～ 现在睡前瑜伽已经成了我的充电仪式感，坚持下来不仅睡眠质量up，整个人的状态都柔和了好多！ 熬夜党、压力大的宝子真的可以试试，给身体一个缓冲，给睡眠一个仪式感🌿#居家锻炼 #睡前拉伸 #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽
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无量甜铺💕2月前
每天躺一躺 真的很舒服，坚持拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#拉伸 #锻炼
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Da琳「居家运动」1周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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大圣讲体康3天前
因为你经常低头或者用错误方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我放松拉伸！真的，很舒服❗#运动康复 #居家健身有新招 #肩颈放松 #肩颈疏通
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Da~琳（宅家运动）1周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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琳子爱运动4天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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Da琳「居家运动」1周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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达琳爱运动5天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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小璐讲养生5天前
肩颈放松了，人也轻松了，每天午休晚上躺一躺，让自己的休息时间更有质量一点#居家锻炼#拉伸#放松#肩颈放松
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运动养生安老师1月前
每天躺一躺，放松你的臀和腰#居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #锻炼 #腰肌劳损
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Yoga-雅婷子3月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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老三小莉4天前
前天练臀容量太大了，昨天休息了一天，还是酸胀厉害，今早照例用了用瑜伽中的拉伸，居然感觉很好。还是顺便压了压侧臀。#瑜伽 #拥有好身材 #爱健身的小姐姐 #练翘臀 #美背杀
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Da琳「居家运动」2周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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Da~琳（宅家运动）2周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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达琳爱运动5天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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琳子爱运动2天前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服不信你也来试试#拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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沙沙yoga4天前
躺着练横叉🔥效果巨好‼️#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #横叉一字马 #线上瑜伽 #拉伸
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功夫小翔1周前
空时躺上拉一拉自行拉伸腰部颈部，放松一下身体，练完真的很舒服＃拉伸＃缓解压力适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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达琳爱运动2周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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十一十3天前
#衡动拉伸 #体态矫正 #肌肉放松#拉伸#臀腰问题
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达琳爱运动1周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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Super大叔1周前
经常低头错误睡姿，脖子反弓变直肩颈不舒服，每天这样躺一躺自我拉伸放松到正确位置！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
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唯一确幸1周前
筋长一寸，年轻十岁#拉伸#躺太久了腰疼怎么缓解
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达琳爱运动1周前
空时躺上拉一拉 自行拉伸腰部 颈部，放松一下身体，练完真的很舒服 #拉伸#缓解压力 适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人群
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