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偶不偶买噶1年前
【跟练版】这种膝超伸越早矫正越简单#纠正腿型 #大腿前侧突出 #膝超伸 #骨盆前移 #骨盆前倾
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阿群形体管理1年前
大腿前侧突出怎么办？试试这个动作—第二集#体态纠正 #居家训练 #大腿前侧突出 #膝超伸
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曹小马_体态调整8月前
大腿前侧突！！练骨盆两次就平了！！！ 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系！！#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
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大攀运动健康笔记4月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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C戈体态矫正3年前
膝超伸一定要调整！ 不然大腿、小腿的形态都不好看哦#体态矫正
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泡泡的逆袭日记2年前
膝超伸大腿前侧突出 的姐妹 想瘦腿要先矫正腿形问题！#转转二手
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我是婷婷姐6月前
根本性解决大腿前侧突出❗️❗️大腿前侧突出 膝超伸 你就这样练✅ 真的巨牛🔥#瘦大腿#骨盆前倾#膝超伸#纠正腿型#大腿前侧突出
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小章鱼要逆袭10月前
改善大腿前侧突出，膝超伸，还能平坦小腹，赶紧来练 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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C戈体态美学（12月1北京）1年前
女生大腿前侧过度凸出完全可以改善！ 变走路发力模式是第一步！ #体态矫正 #体态美学架构师
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肥六（矫正体态版）打地基中！4月前
小腿粗壮大腿前突这样站！ #体态纠正 #骨盆前移 #塑型瘦身 #瘦腿 #瘦小腿
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yoyolanda4月前
改善大腿前侧凸 膝超伸，大部分呢是因为错误的走路姿势造成身体习惯性前倾重心都集中在大腿前侧，身体为了保持平衡，膝关节就会向后反弓，时间长了呢，大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉就会凸起，想让腿变细变直，这套方法你一定要学会，玩着手机就能做 #改善腿型 #如何瘦腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正#粗腿@抖加上热门
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练㉘膝超伸怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝超伸 #运动康复
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在邯郸教舞蹈的小芒果8月前
很多刚来练舞的部分孩子有膝超伸现象，跟视频动作练习，每天两组纠正腿形！
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我不会在吃了！（自律版）3月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
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周才愉（运动康复）2月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
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肥六（矫正体态版）打地基中！4月前
大腿前凸 膝超伸 小腿粗壮 小腹突出 驼背 头前伸 练这个视频，七次可见到效果#体态纠正 #瘦腿 #体态 #驼背 #体态矫正
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我是婷婷姐6月前
根本性解决大腿前侧突出跟练来啦❗️❗️大腿前侧突出 膝超伸 你就这样练✅ 真的巨牛每天2-3组🔥#瘦大腿#骨盆前倾#膝超伸#纠正腿型#大腿前侧突出
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偶不偶买噶2月前
膝超伸，别乱练腿了，小心越练越糟【矫正教学】 大腿前突小腿粗#膝超伸 #我的电子健身教练
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小羊英路2年前
大腿前侧突出一定要重视！4个腿部关键问题‼️告别膝超伸/骨盆前倾式大腿前突5个纯跟练动作！宿舍党也可练#大腿前侧突出 #瘦大腿 #膝超伸 #骨盆前倾 #纠正腿型
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馥芮Free2月前
一招缓解大腿前凸，显腿粗 #大腿前凸 #膝超伸 #体态纠正 #腿壮
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偶不偶买噶1年前
大腿前突小腿粗！居然不是膝超伸？#大腿前侧突出 #纠正腿型 #膝超伸 #瘦腿
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陈教练呀6月前
膝超伸 再讲一次膝超伸后期视频往上肢体态上延伸了#膝超伸#大腿前侧突出 #骨盆前移#骨盆前倾
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阿群带你瘦5月前
一个动作帮你改善膝超伸#膝超伸 #居家锻炼 #体态改善
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我是小晶子6月前
根本性改善大腿前侧突出！！摆正骨盆改善膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #膝超伸 #大腿粗 #提臀瘦腿
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瑜伽小田田5月前
睡前来袭动作：大腿前凸➕骨盆前倾，一个动作就能搞定#瘦腿#骨盆前倾#瑜伽#提升气质 #遇见更好的自己
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佳佳呼吸空间塑形4月前
#佳佳呼吸空间力线塑形 #美腿大腿前侧突出的要从足底入手
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的膝超伸 骨盆前移 练3天腿型变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #腿型 #体态纠正 #膝超伸
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武汉女子体态程教练3月前
一节课解决大腿前侧突出问题#女子塑形 #体态纠正 #体态调整 #武汉同城 #武汉私教
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西安冠赫运动康复-熊老师4月前
膝超伸，本质上还是由于骨盆前倾导致前后肌力不平衡，首先回正骨盆，其次加强弱侧肌肉#膝超伸 #大腿前凸 #小腿粗 #小腿外翻
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东升瑜伽KiKi老师2周前
姐妹们！跟着我这样练‼️ 根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！！ 真的巨牛#体态矫正
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仙仙不闲2月前
邪修就是强啊🔥床上练出超模腿❗❗ 每天10分钟，改善大腿前侧突出、膝超伸，还可以翘臀哦…#瘦大腿 #膝超伸 #纠正腿型#居家锻炼#小动作大作用
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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Charles刘佳10月前
如何改善大腿前侧凸出？明星教练秘诀分享！ 大腿前侧凸出也就是膝超伸该如何改善，今天设计了一组动作高效改善，快学起来吧！#大腿前侧突出 #纠正腿型 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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硬核奶爸讲体态3月前
儿童膝超伸需纠正，居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
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子琪体态矫正6月前
大腿前侧凸的姐妹快锁死这个动作！简直就是天花板！每天100个！两周直接换腿！从“肌肉腿”到“女团腿”做完记得拉伸一下，简直不要太酸爽🤣
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孟小亮3月前
改善大腿前凸，膝超伸，瘦腿直腿 #膝超伸 #瘦腿 #大腿粗 #直腿 #温州健身
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
膝超伸你只需要这么做#青少年体态矫正 #膝超伸矫正 @抖音小助手
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一只花生壳3月前
回复 @蜡笔小新~的评论 练腿经验分享来啦～ 视频剪的不好，我自己总结一下： 1、力线要正，这是改善腿型最基本的原理，需要融入到日常生活中，刚开始可以刻意的注意站姿，慢慢形成习惯 2、练髋➕练足弓，这两点对改善小腿外翻很有效，练足弓推荐欧阳春晓（视频中可截图） 3、练完一定要拉伸➕按摩，尤其是肌肉水肿小腿，拉伸按摩会让小腿线条越来越好看 #瘦腿 #膝超伸矫正 #小腿外翻 #瘦小腿教程 #大腿前侧突出
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李哩 腿型矫正2月前
大腿前突 肌肉型小腿需要练骨盆#瘦腿
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亚历山大觉4月前
膝超伸 骨盆前倾 大腿前侧突出 练练练#健身 #运动 #膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
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琴籽曰yoga4月前
四个动作告别腿粗腿不直🙋‍♀️这是你的腿吗⁉️ 四个针对性动作就能改善大腿前凸、假胯宽，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #假胯宽 #好身材练起来
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
膝盖超伸？加入邪修！坚持做几次就好了！ #邪健仙 #健身干货 #膝盖超伸
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zack校长2周前
第八十三期｜大腿前侧突出、膝超伸，你收藏再多的瘦大腿动作也没有用，一起来练这三个动作，包有用的 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #大腿粗 #膝超伸 #体态纠正
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金金会发光（逆袭版）3周前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这么练真的巨牛！#提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 #大腿前侧突出 #膝超伸
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HuHu（直腿 瘦腿）1月前
根本性解决大腿前突的秘诀来啦#大腿前侧突出 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #膝超伸
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团团爱健身1月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻练 #膝超伸 #直腿 #直腿训练 #大腿前侧突出
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安妮腿瘦了2月前
膝超伸 大腿前侧突出 给我这么练！ 大腿前侧突出千万不能忽视！ 有可能是这四个问题之一导致的 拉伸大腿前侧肌肉 强化大腿后侧肌肉 能有效改善骨盆前倾 解决膝超伸 30个一组 美每天做5组 在家就能练 #大腿前侧突出 #大腿粗 #骨盆前倾 #瘦腿 #膝超伸
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练瑜伽的静静呐3月前
发现宝藏❗️大腿前侧再也不凸啦❗️ #大腿前凸 #直腿 #瘦腿前侧 #居家锻炼 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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发财吧😄3月前
一字马前腿伸不直 初学者必练 #居家锻炼 #瑜伽 #一字马 #拉伸 #零基础学瑜伽
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阿君老师教pt5月前
膝过伸#居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #下肢训练 #膝盖
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Yoga-雅婷子5月前
【膝超伸自救指南】每天5分钟告别“小弯腿 ⚠你是不是也这样： 👉🏻站立时膝盖像被“锁死”，小腿后凸明显 👉🏻明明不胖，大腿前侧却很突出 👉🏻运动后膝盖酸胀，跳绳/跑步弹响 👉🏻侧面看整条腿呈C字型 🔥这可能是膝超伸 ‼ 不是单纯的腿粗，光练腿没用❌#瘦腿 #膝超伸 #直腿 #腿型矫正 #腿粗
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天津美之美瑜伽普拉提4月前
课程实录｜直腿瘦腿，先得释放大腿前侧张力 一组动作同时解决膝关节超伸和大腿前侧突出2个问题✅释放大腿前侧张力、加强大腿后侧力量✌️瘦腿直腿不是梦❗️#体态纠正 #腿形矫正 #瘦腿直腿#膝超伸#大腿前侧突出
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训4月前
体态问题太多，应该从哪里先开始矫正？这条视频告诉你 #体态纠正#体态不好怎么改善 #干货分享#健身干货 #健身让我自律
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柔律时七七宠粉号2周前
二个动作改善膝超伸#膝超伸 #普拉提 #普拉提团购附近 #创作者中心 #创作灵感
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小麦儿1周前
膝超伸你就这么练 大腿前凸你也这么练#膝超伸#体态改善#瘦腿提臀 #居家练腿
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西安·体态·康复（志文）3月前
膝超伸解决办法 #运动康复 #跑步#膝超 #膝关节
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绝情母蟑螂（爱吃荞麦面版）1年前
直腿先整膝超伸，大腿前侧就不突出了#纠正腿型 #体态纠正 #身材管理 #亲测分享 #漫画腿养成记
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肖潇瑜珈塑形工作室3月前
姐妹们！这个动作真是大腿前凸克星，绝绝子！#身材管理 #瘦大腿的最快方法 #大腿前凸
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163爱运动的昕昕（塑形版）2月前
姐妹们 根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！ 跟着我这样练真的巨牛#大腿外翻 #膝超伸矫正 #居家锻炼
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梨型身材的大虫7月前
改善大腿前突的方法，亲测超有效 ！！！ #梨型身材 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #大腿前侧突出
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温妮爱运动5天前
你是不是这种腿型？想改善大腿前突 跟这3个动作 #瑜珈 #运动无处不在 #居家锻炼#改善腿型
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张冬冬🇨🇳（居家训练）2月前
大腿前侧突出！膝超伸！！这几个动作真的很有效！！#好身材要不断雕刻 #美腿修炼手册 #腿型矫正 #健身干货 #体态纠正
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