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豆豆有氧形体健身5年前
这是一套完整版的瘦腿操，简单易学，加油姐妹们
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大狮子5月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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婧安（懒人变瘦版）2月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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六六爱健身吖4年前
这套4分钟tabata无跳跃暴汗燃脂瘦腿训练，全程不用跑也不用跳就能让你快速瘦腿，只要每天坚持练一练，大象腿脂肪腿没有了，筷子腿真的会有喔。#健身 #瘦腿 #运动 #tabata #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 @抖音小助手
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徐徐自律版1月前
不跑跳有床就能跟练，睡前懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组 #高效瘦腿攻路 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿
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夏至Solara的健身笔记4月前
躺着就能瘦，核心燃脂一起来吧#瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子 #核心燃脂 #瘦身操
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欣怡Cindy6月前
4胎妈妈，你们要的超简单的瘦腿操来啦～ #瘦腿 #练出好身材 #腿粗 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #大长腿
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有点懒的yoyo3月前
不跑不跳不暴汗，轻轻松松瘦全身，姐妹们快来跟练#变瘦 #减肥 #瘦身 #塑形 #内容过于真实
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琪姐养生操（已廋20斤）1周前
不跑不跳燃脂操明天练一练，瘦腿瘦腰瘦全身#居家锻炼 #简单易学#健康
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佳一Zoe1年前
大粗腿嘎嘎瘦❗️无跑跳瘦腿🔥大基数新手友好#居家锻炼 #在家也能瘦 #瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #居家瘦腿动作推荐
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左左爱运动5月前
林芊妤瘦大腿操，每天20分钟，瘦腿又提臀#健身 #居家锻炼 #练出好身材 #居家健身运动 #变美变瘦变好看
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哦哦小鬼4月前
学生党狂喜！宿舍床上就能练的瘦腿操亲测有效#女生必看#变美#瘦腿#漫画腿#腿精
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昕燃🍀古法健身（已掉25斤）2月前
古法健身操真的太牛了，不跑不跳，不伤气血，轻松掉秤25斤，最近又掉了3斤，106了，姐妹们，你们的目标体重多少啊，赶紧动起来吧#居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #改善体态 #好身材练起来
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小李不吃🐷3月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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板烧鸡腿堡🍔5月前
#瘦腿 跟练三个瘦腿操才发现瘦腿动作都大差不差，这时候就看谁的毅力更强！#普拉提大腿内外侧100下 #周六野 #吉尼瘦背 #减肥
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哇塞溜溜🏋️‍♀️（跟跳健身操）3月前
《月亮月亮🌙你别睡》燃脂操！不跑不跳，不扰民！#减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂塑型 #内容启发分享计划
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婧安（懒人变瘦版）3月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
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蹦哒老可爱1月前
为细腰细腿练起来，跟练《第五十四集》#瘦腿 #减脂 #养生#健康
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李壮士的减肥日记6月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
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小羊英路4月前
记录7天✂️8cm！就五步 超绝瘦腿操！直击大腿根/超绝超酸爽！每天3遍就够#瘦大腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动
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小羊英路4月前
睡前✂️8cm虐腿操纯分享！ 真的巨缩腿围，超燃超酸爽～躺着就能练!每天3遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
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阿荣目标120斤3月前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿提臀 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)4月前
《伤心剖半》完整版 不跑 不跳 每天10分钟 瘦腿 瘦肚子 #健身操 #瘦腿 #瘦肚子 #伤心剖半
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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刘壹壹5月前
4️⃣招养成女团腿‼️女明星同款瘦腿操✅#瘦腿 #女明星同款 #瘦身攻略 #腿精 #变美小技巧
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长寿艺术家养生指南5月前
宋祖儿独家瘦腿操，完整版来啦！ #瘦腿 #瘦腿提臀 #女明星 #居家锻炼 #养生
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爱吃香菜✨4月前
急性子瘦腿就练这个！超牛！腿围已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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程老头爱跳操（已瘦20斤）4月前
改善下半身肥胖，小象腿、大屁股都不见了，跟练半个月，让你有惊喜！#瘦腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #健身操 @DOU+上热门
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阿阳爱逆袭(居家锻炼)4月前
120的女生不用跑不用跳，这套计划简单且实用，在家就能练！ #居家锻炼 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #女生必看 #自律遇见更好的自己
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小花开练啦3月前
🧘‍♀️ 不想跳操？试试这个超强🔥全身瘦动作！不跑不跳，零器械，简单易学#一个动作瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #自律 #变美变瘦变好看
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皮肤科主任李茜4月前
适合中国人的古法瘦身操！！不跑不跳，瘦手瘦腿巨瘦全身，简直太牛了#健身操 #减肥 #女性健康 #居家锻炼
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花花有氧健身4月前
#居家锻炼 女性瘦身最有效的三个动作，不跑不跳瘦全身#瘦腰瘦腿瘦肚子 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看#努力成为更好的自己
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬1月前
不跑不跳减肥燃脂踏步操 #好身材练起来 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #瘦身
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Kiki有氧形体1月前
无跑跳燃脂操，大基数、新手友好！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #减脂 #瘦肚子 #健身操
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徐徐自律版6月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
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彭恰恰1年前
《BurpeeGirl》30min巨有效减肥瘦身操，瘦肚子瘦腿超牛！3天见效！不跑不跳心率就能上去，大基数非常友好！#创作灵感 #burpeegirl #减肥 #减肥操 #跟练
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170的小叶教练3月前
千万别小瞧这个踏步操，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重的人群也很友好#健身#居家锻炼#自律#高效燃脂瘦身操
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
大腿内侧肉肉多，不用担心 跟上这套超强瘦腿训练，越跳越瘦越跳越开心，想不瘦都难！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥#运动#锻炼
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小陈瘦了30斤3月前
懒人床上瘦腿法 3分钟跟练 边玩手机边瘦身#变瘦 #居家健身 #懒人减肥 #瘦腿 #减肥方法
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什么糖1月前
轻松易坚持！🔥《爱如星火》饭后操！不跑不跳，瘦小腿肚！ 零基础、大基数友好！动作简单，减脂瘦身！跟练：禅韵健身#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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安齐健身4月前
13min晨间空腹有氧｜无跳跃暴汗减脂｜瘦全身|||全程站立燃脂操，无深蹲无跳跃，动作巨简单好坚持，瘦肚子瘦腿瘦全身，高效燃烧全身脂肪减掉赘肉！大体重、小基数、产后妈妈、生理期都适合哦！ 一起来打卡吧！ #宅家运动打卡季#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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熊饱饱2天前
🔥🔥🔥超级虐腿跟练！一遍暴汗！大腿小腿都有练到，不想跳操就换个口味练练吧！连做七天不瘦都难 💃：170的冰冰教练 #跟练 #居家锻练 #瘦腿提臀 #高效燃脂 #全民健身
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大雄爱运动2月前
不跑不跳瘦全身，适合没有运动基础的小白#居家运动健身 #高效燃脂 #减肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身
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Sunny小王姨4月前
居家懒人瘦腿操 三个超强组合臀部训练！针对梨形身材、大腿粗的美眉，跟着一起锻炼吧！#瘦大腿 #梨形身材 #减肥 #瘦腿 #居家锻炼
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👑雷雷爱生活2月前
瘦腿操跟练版，小腿粗，腿不直，肌肉腿一起来跟练吧！瘦小腿打卡第14天！我最棒👍🏻加油⛽#身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼 #瘦腿逆袭 #变美变瘦变好看#瘦腿
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古人养生操2天前
不跑不跳也能瘦！#瘦身操 #肚子平了腰细了 #不跑不跳 #瘦全身 #瘦身
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👑雷雷爱生活2月前
不跑不跳，高效瘦出大腿缝，改善梨形身材，10min高效瘦腿操，每天建议3-5遍，改善假胯宽大象腿脂肪腿🚶🏻‍♀️磨裤裆的人群！瘦腿打卡第23天 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身
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張發財（饿不减肥）3月前
饭后操不跑不跳瘦身燃脂#一起来锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂操 #变瘦 #燃脂瘦身
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练的空腹有氧训练 15分钟全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #减脂 #减脂塑形
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）6月前
30分钟（中式）古法瘦腿瘦身操跟练版（含热身+拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 中式帕梅拉瘦腿操太牛了！养气血瘦腿太快了，跟着就能瘦！！头发疯长！！巨瘦大小腿！中式瘦腿太牛了！瘦腿直腿就练它！一周见效！国人自己的瘦腿操梨形姐妹快来练！巨有用！腿粗还弯曲不直，假胯宽，梨型身材的姐妹们，赶紧看过来！31分钟多的跟练版，霸主小姐姐跟了两遍，本视频为一遍剪辑版（上个视频为本视频的2遍跟练版），大家根据自己情况酌情增减跟练数量！！ 今天分享的这组中式瘦腿操真的太绝了！直腿瘦腿就练它，动作简单，练起来好开心！一遍暴汗！坚持每天打卡，筷子腿这不就来了！ 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅，气血十足，头发疯长）三焦通了！！瘦全身太暴汗了，全程站立，动作简单，新手友好，零基础大小体重放心跟！！瘦腿瘦腰瘦肚子一周见效，太好跳太上头了，根本停不下来，从腰腹、腿部到背部，加拉伸，想要瘦腿的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来，今天这套动作，霸主小姐姐跟起来还是很累的，尤其是第二、第三个动作，可能是双臂力量比较弱吧！ 第三阶段健身第67天（2025.4.29 01:02－02:09） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 跟练 @小飞龙（古法健身） @小飞龙-古法健身 @孙哈皮
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小李不胖4天前
👍🏻古法健身太牛了 不跑不跳轻松瘦全身 在家就可以练！#古法健身#居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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爱运动的娜娜（已瘦十斤）3月前
第一篇，六个动作，挑战瘦大腿，赶紧收藏练起来吧#瘦大腿内侧 #大腿内侧赘肉 #居家锻炼 #挑战运动打卡 #养生操
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快乐养生操（已瘦30斤）4月前
想瘦腰 瘦肚子 瘦腿，不知道跳什么舞的，跳它就对了#养生操 #健身操 #居家锻炼 #trap #一学就会
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温暖啲柚子3月前
无跑跳腰腹燃脂操🔥练完肚子 腿酸炸‼️今天来一组超级经典DAADY腰腹燃脂操 ✅️全程无跑跳，膝盖友好，动作简单，但又巨暴汗 ✅️新手，大体重的姐妹放心跟 ✅️每天五遍，瘦腰又瘦腿，快跟着节奏动起来吧！ 跟练：小岛大瑀 音乐：DADDY #瘦腰瘦腿瘦肚子教程 #瘦腰瘦肚子#好身材练起#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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八字眉教练4月前
居家原地踏步减脂操，不用跑不用跳#居家健身 #居家健身有新招 #锻炼 #好身材练起来 #减脂
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屈屈有氧健身3月前
#热门 别再为松垮的腰腹、扁塌的臀部和粗壮的小腿发愁啦！这套专为这类人群设计的「翘臀瘦腿瘦腰腹操」，动作简单易上手，不用器械、不限场地，每天花20分钟跟着练，不仅能快速消耗腰腹、腿部多余脂肪，更能激活臀肌，让臀部挺翘、腿部纤细、腰腹紧致，练出穿衣显瘦的好体态。
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疯狂小马哥6月前
中医瘦身操，不跑不跳不伤膝盖！#减肥#古法健身#中医#中式养生#中医养生
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 10分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #快速燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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苏小红4月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 116.谁能忍住不跳，一首歌燃脂暴汗，瘦腰又细腿‼️‼️#运动 #舞蹈 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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李壮士的减肥日记8月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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晓璐璐🦌4月前
暴汗减脂瘦身操不跑不跳，原创背面跟练#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #有氧减脂塑形操 #原创
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爱运动的小张💦3月前
#暴汗燃脂瘦全身 一遍暴汗全身的燃脂操《玩腻》，这组燃脂操动作简单，大小基数均可跟，不跑不跳照样燃烧卡路里，让你轻松get好身材!!坚持一周，效果超级好，让你爱上这份简单又高效的燃脂操!练前热身练后记得拉伸哦，今日份打卡完成。跟练:健身塑型常教练!#每天坚持锻炼会有不一样的收获#居家锻炼 #健康减脂#好身材练起来
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