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南艺舞蹈编导津一老师1月前
基本功软开度｜腰的软开度训练🔥建议收藏#软开度训练 #软开 #软开度 #舞蹈基本功 #运动少女
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜腰部软开度7️⃣天跟练🔥#舞蹈软开 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #舞蹈
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单色中国舞雪雪老师3年前
#舞蹈基本功 下腰起不来？又是我的痛点~#下腰 #零基础学舞蹈 #中国舞
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舞印象艺术糖糖老师6月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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啊肆教软开3月前
髂腰肌功能和稳定性训练#舞蹈基本功 #髂腰肌拉伸 #髂腰肌训练
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赵劳斯吖2年前
练习挑腰的能力，为下腰做好准备，下腰起不来快来练这个#舞蹈基本功 #下腰 #跪下腰 #少儿基本功 #基本功练习
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青昭 舞蹈科学4月前
舞者腰部柔韧受限 舞者腰部柔韧受限存在较多的原因，一般情况下我们需要对症选取动作解决。但是我们可以通过提高髋关节灵活性达到一个普适的效果。该训练方案的目的是为了提高髋关节灵活性，从而提升腰部柔韧。#腰疼 #舞蹈下腰 #北京舞蹈学院 #舞蹈基本功
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吕不疼在雄安1月前
#腰间盘突出医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 坐下起身直腰的时候，腰部不舒服。#居家锻炼
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艺洁舞蹈1月前
下腰起不来怎么办！！！超详细教程来啦！ 零基础入门必看🔥#舞蹈基本功 #零基础教学 #下腰 #软开度训练
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STARLiN·星澜艺术2年前
简单3个动作，学会控腰~ 控腰起不来？撑不住？ 试试下面三步 ①开肩 激活肩部柔韧性 ②拉腰 双手抓脚踝，加强腰部柔韧性 ③放手控住 #控腰 #舞蹈基本功
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尚鸣雅瑞舞蹈艺考2年前
下腰起不来？那就跟小玉老师一起这样练！ #舞蹈集训 #舞蹈基本功 #干货分享 #24届舞蹈生 #下腰起身
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成人0基础舞蹈培训3年前
#舞蹈基本功 下腰起不来怎么练？“起腰”详细教学✨零基础入门必看❗#一生要强的才艺生 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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是阿逸啊2周前
上次的基本功有一点点🤏难 这次的腰部基本功相对简单啰 快和我一起练起来吧👾👾#基本功练习 #舞蹈 #上班族 #社恐#你成功引起我的注意了
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HYE-涵爷舞蹈-Raku1月前
舞蹈基本功，你练对了吗？ 腰部的 ISO 是必练项目，在舞蹈当中占据了很重要的一部分。#舞蹈 #每日分享 #快来围观 #涵爷舞蹈 #HYE舞蹈训练营
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张小欣1年前
跪立甩腰训练 下腰起不来 ？ 站下腰之前 顶胯 撑腰 跪立甩腰 都不能少哦 腰腹能力加甩手是起来的关键#舞蹈课堂随拍 #少儿基本功 #腰部训练 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手dou上热门
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紫泡芙（舞蹈基本功）6月前
自学舞蹈（每日一练）45天 核心收紧，不仅锻炼胯部，腰部不灵活的姐妹多练这个动作 腰真的会细#零基础学舞蹈 #八字胯 #每日一练舞蹈基本功 #上热门
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畅梵（畅艺）夏夏老师8月前
启蒙班的崽崽怎么才能在不伤脊椎的情况下训练腰的软度呢 #舞蹈基本功 #软开度训练 #胸腰
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延瑜伽yoga阿岩3月前
马甲线没练出来？你漏了最关键的一步 光靠卷腹练不出腰窝线，激活腹斜肌+横向稳定力，一组动作瘦侧腰，3分钟练出马甲线轮毂 建议点赞收藏连续练7天，看见腰部的轻盈变化！ #延瑜伽 #核心训练 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腹
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中国舞董老师1年前
学生站下腰起不来？这几个动作一定要安排到课堂里！#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #小火苗基本功
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闹闹舞蹈【零基础教学】5月前
爵士舞多为低重心舞蹈，蹲姿训练为主，练胯时腰疼，膝盖疼，多为屈髋功能受限，臀腿肌肉力量无法激活，居家学舞小白靠墙试试这个动作，从此摆胯再也不会腰疼。#闹闹舞蹈 #爵士舞基本功 #基础爵士 #腰部训练 #摆胯教学
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HYE涵爷舞蹈-Hikari1月前
腰部核心力的开发必不可少，因为它是承接你上下半身必不可少的核心轴点，可以稳住中轴让舞蹈看起来不会失衡有美感，练习过程中一定要注意标准度，具体练习方法可私❤️#舞蹈 #涵爷舞蹈 #腰部基本功 #干货分享 #零基础教学
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单色流行舞Miko老师7月前
居家胸腰背软度训练合集，坚持练习帮助你打开身体，增强柔软度～#舞蹈基本功 #拉伸 #软开度训练 #柔韧度 #成人零基础学舞蹈
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运动康复王学海4月前
听劝❗️有这样的问题谨慎压胸腰 #舞蹈生#软开度训练 #胸腰 #舞蹈基本功 #腰痛
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中央舞台艺术学校沙窝李校区3周前
基本功练习｜腰部训练方法 腰部——跳舞发力核心🔥部位 腰部的能力和柔韧性都需要循序渐进 一点点积累出来 每个动作都有他的训练目的👀#中国舞课堂 #学舞蹈的孩子 #少儿舞蹈课堂 #舞蹈训练 #学舞蹈的孩子最美
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小白要努力2月前
第一节课 ▏55min ❶扩胸➕开肩❷开胯❸腰部拉伸 讲解➕跟练🤗🤗#一学就会 #简单易学 #爵士基本功 #舞蹈零基础 #学起来
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）4月前
🧚‍♀️居家每日必练基本功，快快码住收藏练起来叭～#中国舞#古典舞#零基础学舞蹈 #基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🧚‍♀️10分钟带你高效练胸腰，快快码住收藏练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
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南昌安舞蹈万达店4月前
成人零基础软开集训基本功胸腰练习！每天十分钟！练完要回腰哦！暑假全日制成人软开集训（7月8-7月22）（7月23-8月6日）（8月7日-8月21）#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #舞蹈基本功 #舞蹈集训 #软开度 南昌软开集训
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郭青舞蹈4月前
如何在家安全练习腰的软度 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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老孔运动员康复3月前
久坐腰难受 点位➕训练立刻做 长时间久坐开车腰伸不直，立马见效 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #直不起腰 #腰不舒服
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一斤果果酱🥑4月前
孕期腰痛、骶髂关节痛，睡前练这几个动作！ 孕期躺下后翻不了身，起不来，是由于分泌松弛素，使韧带松弛，臀部肌肉力量减少，导致骶髂关节痛、腰痛！睡前练练这几个动作，增加臀部力量，放松腰部，缓解疼痛！ #孕期 #孕妇 #孕妈 #腰痛 #骶髂关节
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Mido米多舞蹈4月前
wave基本功详细教学#wave教学 #wave #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #零基础教学
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单色流行舞小雅老师4周前
超详细基本功练习，胸和腰的分解以及基本功组合展示，大家快一起跟练起来~想进一步学习可留【学舞蹈】哦#舞蹈基本功 #零基础教学 #成人舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）1月前
学会这个视频，能让你比别人多跳10年舞！保护身体是跳舞的前提！必须要学起来！#街舞基本功 #零基础教学 #手把手教学 #零基础学舞蹈 #拉伸
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🎓包子学姐5年前
下腰起不来怎么办呢～不敢下腰可能是因为你没有大猪#下腰 #舞蹈基本功 #舞蹈生 @抖音小助手
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初之梦王老师2周前
#精英班腰部训练 开发脊柱柔韧与力量💪🏻 #中国舞教学 #中国舞基本功 #基本功强化训练 @DOU+小助手
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李子学姐舞蹈3年前
#零基础学舞蹈 #基本功 #打卡 #一学就会系列 由简单到难，学会这个，再去练习扭胯😆
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舞蹈七秒老师-上戏舞蹈系4周前
一起来训练肩腰的灵活性，舞蹈中风火轮如同中秋的圆月，也借此祝姐姐们中秋团圆快乐 #风火轮 #中秋 #零基础学舞蹈 #简单易学 #舞蹈基本功 @舞蹈七秒老师-上戏舞蹈系
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贞贞带练基本功3月前
先从脚步练起，练好之后再去加腰的动作进行叠加练习哦#零基础学舞 #一起学跳舞 #舞蹈教程 #基本功组合
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憬艺舞蹈艺考1年前
零基础舞蹈生下腰起不来，练习这几个动作就够了#舞蹈生 #舞蹈基本功 #软开度训练 #唐山舞蹈培训 #唐山舞蹈艺考机构
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冬梅轻徒手-杏元体育3月前
腰部不舒服两个动作轻松缓解 #运动 #养生 #健康
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单色课堂实录（宠粉号）3年前
为什么你下腰起不来？这几个点你注意到了吗？零基础学舞者必看知识点！赶紧码住学起来！#舞蹈基本功 #日常练功 #基本功 #下腰 #零基础学舞蹈 #今日份舞蹈打卡
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成成的健身日记4月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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麦子艺术中心舞蹈老师3月前
核心力量训练就是腰部力量的基础 当然也是贯穿始终#舞蹈基本功 #少儿舞蹈
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王嘉1年前
下腰为什么起不来 #中国舞#下腰 #基本功 #软开度训练
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a曹曹2周前
第1天| 全部位基本功| 适合零基础入门 跟练100天基本功后一定会发现新的自己 第一天跟练了30分钟，再拍视频记录打卡 今日内容： 1.头部基本功 2.肩部基本功 3.🐻部基本功 4.腰部基本功 5.胯部基本功 非常简单，超适合零基础入门 赶紧练起来吧 #跟练版 #一起练起来 #一学就会系列 #爵士基本功 #适合零基础学习
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Yaaa番茄🍅2月前
第1天｜全部位基本功｜零基础爵士 特别简单的基本功跟练， 超适合0基础，💪一起练起来吧！ ⭐️今日内容： 01. 头部基本功 02. 肩部基本功 03. 🐻基本功 04. 腰部基本功 05.胯部基本功 ⭐️明日预告：针对跟练-头部基本功 #基础爵士 #打卡 #练舞日记 #跟练 #零基础学舞蹈
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昊正王灿5天前
腰部劳损自救法 #昊正王灿
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单色课堂实录（宠粉号）3年前
只需四个动作，帮助你如何解决下腰起不来的问题！你学会了吗？ #舞蹈生  #零基础学舞蹈 #下腰 #基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈基本功训练
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星制造艺术创培中心1周前
今天我们来一组腰部核心力量训练💃🏻单一动作训练💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腰部核心力量训练#星制造艺术创培中心
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5天前
🫣成人久坐如何缓解腰部僵硬，看这里～快快码住收藏跟练起来叭#软开度训练#舞蹈基本功#中国舞#舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
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梨颂舞蹈｜南京4月前
一分钟成人零基础科学软度练习——腰部柔韧度，解锁胸腰到大腰的软开度，从僵直到下腰不卡腰，拥有丝滑般流畅大腰 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #日常训练 #下腰 #舞蹈打卡日常
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涵爷舞蹈-Hiro教你练基本功（专业版）1周前
为什么你跳舞需要用到腰部的大开大合，重心就不稳定？腰部属于整个的枢纽，所以腰部的iso需要很多细节，一旦没做对，伤腰伤膝盖不说，动作框架也很难看#舞蹈基本功 #涵爷舞蹈 #零基础学舞蹈 #isolation教学 #舞蹈干货
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Zz怪怪3月前
只是给姐妹们示范了几组错误示范、这会儿就已经开始腰疼了 一定要找到正确发力再去练习呀！#舞蹈干货 #舞蹈基本功 #怪怪老师 #爵士基本功 #练舞日常
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阿远6月前
如果你也是弯腰起不来，走不了远路，这个动作一定要每天坚持练起来了。 好多凸友已经通过训练越来越好了，你也一起行动起来吧。#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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再嘉舞蹈（基本功）4月前
侧身甩头起基本功讲解#零基础学舞 #零基础教学 #爵士基本功
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🌸刘老师8月前
#舞蹈基本功练习 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练
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联芯舞蹈培训中心2年前
#上热门 你是不是站下腰怎么都起不来？联芯舞蹈来教你，跟着老师一起练起来！#少儿舞蹈培训 #少儿基本功 #学舞蹈前vs学舞蹈后 #舞蹈培训班推荐
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热舞V3月前
同学们 头 肩 胸 腰 胯，让我们一起来练基本功叭@华翎舞蹈教父烈阳 #华翎舞蹈官方直营VV老师 #零基础学舞蹈#爵士基本功#华翎舞蹈烈阳老师 #刘佳磊
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不爱练基本功的小杰3周前
练会这个省一个月学费#零基础教学 #基本功 #hiphop#hiphop基础
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九虎老师-科学舞蹈软开3周前
肩胸腰调整-科学舞蹈软开-#舞蹈生 #肩胸腰练习 #开肩 #胸腰 #胸腰练习
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教跳舞的柚柚老师3月前
零基础必学的头，肩，胸，腰，胯基本功来啦#零基础学舞蹈 #基本功练习 #成人舞蹈
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巴比龙1周前
卷腹起不来，腹部锻炼这两步你一定没做对！#卷腹怎么做#肚子怎么练#卷腹#肚子不会发力#仰卧起坐
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