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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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琪琪居家塑形1年前
练臀最有效的动作！一秒找到上臀发力，负重把上臀翘到腰！#臀部训练 #居家锻炼 #壶铃 #上臀训练 #练臀
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蜜桃袁子4月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练，臀翘了视觉比例真的就很好‼️
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ANB舅姨Joy🏝（招教练）2月前
练臀如果只选一个动作的话 #练臀 #练臀日 #翘臀 #翘臀 #上臀训练
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-夏天____4月前
饱满上臀———女生必练的4个动作🍑 #重庆健身 #臀腿训练 #臀部训练 #蜜桃臀 #健身干货
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健身干货库3周前
女生想练臀上部？一条视频教你高效训练 #健身 #减肥 #上臀 #增肌 #减脂
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张佳鑫5月前
屁股两边有凹陷怎么练圆润饱满？ 臀凹陷怎么练？臀部两侧凹陷怎么能练圆润？ 屁股两边有凹陷怎么练？推荐两个训练动作改善臀部凹陷假胯宽还有妈妈臀尤其是屁股两边的坑，练这套动作非常有效#健身 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部凹陷 #夏日减脂大作战
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小陳不甜o4月前
这期专治上臀没感觉！练完上臀疼3天！ #上臀训练 #上臀练到腰 #弹力绳练臀 #改善臀凹陷 #提臀瘦腿
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菲菲维密塑形4月前
一面墙解决上臀问题！新手练上臀，一般人我不告诉他～#上臀训练 #新手练臀 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀腿训练
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #上臀训练 #臀部训练 #小动作大作用 #女子塑形 姐妹们‼️ 上臀怎么练好？？？只需一个动作帮你解决✅ ✨懒人必备 居家训练只需一面墙即可 ✨向下蹲时慢慢向下蹲 控制发力做有效锻炼 ✨每组20个 每天三组上臀围立涨2cm既视感 初夏已到来 把上臀练好穿短裤都要好看一倍📈
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啦啦八爪鱼训练营3年前
臀翘不翘，关键在上臀！教学安排上，一起跟练！#居家锻炼 #健身教学 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #上臀训练
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阿龙爱健身5月前
每天练四组，居家练出好看的臀部！#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #翘臀
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袁合荣yuan3月前
上臀训练 #健身 练上臀主要的动作：直腿硬拉，动作要领双脚打开与肩同宽，下的时候杠铃杆沿着大小腿往下，膝盖微曲屁股往后撅，到膝盖下三公分左右开始起，起的时候含胸顶胯夹臀
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苏墨爱健身3月前
一般人我不会告诉他，1秒钟get上臀翘到腰的方法#翘臀美臀#上臀怎么练#居家锻炼#翘臀不粗腿
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很努力的无敌Giao练5月前
上臀就这么练#翘臀 #知识干货 #涨知识 #无敌教练
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小宗哥的快乐健身5天前
上臀超级组🔥做完直接炸的那种✅ 臀翘不翘，就看上臀翘不翘，马上练起来，注意细节！#臀部训练 #上臀训练 #健身干货 #撸铁女孩 #我的电子健身教练
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小王教练爱健身3月前
一面墙解决臀部所有问题 没有工具的姐妹不用担心 一样可以拯救臀部#居家锻炼 #臀部训练 #臀凹陷 #健身 #练臀
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斌哥精准塑形 （健身）1月前
想要一个饱满的上臀，一定要学会。#健身干货 #臀部训练 #上臀训练
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Gummy桃姨4月前
炸臀5大招🔥在家把臀练的“圆”“挺”“翘”🍑 大家想练臀，又没时间去健身房？ 准备两个弹力带，今天带你在家做翘臀5大招！ 让你的臀练的圆、挺、翘！🔥#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #运动健身 #臀部训练
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啾啾美臀🍑1月前
【✨翘臀🍑黄金动作❗ 】一个找到上臀发力感的技巧。掌握后循序加重。 #臀部训练 #身材管理 #女生必看 #逆袭 #宝妈
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39岁的林儿爱瑜伽3月前
我的臀炸了🔥10分钟跟练版 屁股不只是用来坐的！ 练好了穿裤子显腿长 走路自带小弧度 关键是发力对了 腰不酸了膝盖也舒服 每天 210分钟臀练臀 别等穿裙子撑不起来 才想起动起来呀～ #瑜伽练习 #零基础学瑜伽 #臀腿训练 #练臀 #蜜桃臀
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小李不吃🐷5月前
不想练成方臀，练圆臀，那就别大重量臀推夹屁股，多练单腿动作！ #健身 #运动 #塑形 #蜜桃臀 #热门
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橙儿塑形6月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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爱练臀的康仔4天前
T杆单腿蹲✅ 就是炸上臀💥#臀部训练 #爱练臀的康仔 #女子塑形 #上臀训练 #翘臀
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阿敏（力量塑型）4月前
练臀先打好地基就是臀大肌的训练，臀大肌不练起来其他都是白想 #健身小白必看经验 #臀部训练 #t杠练臀
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啾啾美臀🍑1周前
【✨翘臀🍑黄金动作 ❗】很奇怪，但对翘上臀有决定性作用 。#臀部训练#身材管理 #女生必看 #逆袭 #宝妈
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黄翘翘3月前
这什么动作‼️上臀炸了🔥 #上臀 #上臀训练 #上臀训练动作 #上臀部训练 #硬拉
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楠哥爱健身4月前
如何把臀练圆翘？新手也能很快找到感觉！翘臀不粗腿方案来了#臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作 #居家锻炼
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苏墨爱健身2月前
用一个壶铃，一面墙教你上臀翘上腰#瘦腿提臀 #翘臀不粗腿#蜜桃臀#臀部训练
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杨咩咩的健身日志2月前
如果你想臀部更圆翘，上臀一定要练！不仅提升身材比例，也更显腰臀比#打造蜜桃臀 #练臀 #翘臀不粗腿 #腰臀比 #上臀训练
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我是花梓啊4月前
臀部激活组 超级好用，上臀感受飞起 #上臀训练 #练臀动作大全 #练臀干货 #线上私教
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阿颜爱健身4月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#居家锻炼 #臀部训练 #健身干货#好身材练起来
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Robin 爱健身3月前
新手练臀跟练版！改善臀型 翘臀不粗腿！ 坚持训练一年就可以改变臀型！ 告别塌屁股瘪屁股！改善臀凹陷！ 千万不要忽视坚持的力量！一起练你也可以收获翘臀🍑 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #跟练 #翘臀不粗腿
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申申带你瘦3月前
关于我的“假臀”真相，四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #秀出好身材 #翘臀瘦腿 #居家锻炼
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爱练臀的婷子2月前
上臀找不到发力感的去试这个动作 一组就能炸！#健身小白必看经验 #居家锻炼 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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我是小鱼5天前
臀大肌➕上臀高强度计划 练完直接炸了，都去练#臀部训练 #臀大肌 #上臀训练 #健身
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小李不吃🐷5月前
练臀少做臀推，特别是大重量夹屁股，臀会越来越方，骨盆上口打开 #健身 #塑形 #蜜桃臀 #热门 #减脂
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抹小茶健身（早8点直播）5天前
练上臀必练的，你一直都做错了当然上臀起不来！ 同样大白话细节讲解，没耐心听完就算了#健身小白必看经验 #上臀训练 #练翘臀 #抹小茶女子塑形训练营
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～大澄吱儿～1月前
练上臀没感觉～一招教会你炸上臀🔥 #翘臀不粗腿 #上臀涨到腰 #蜜桃臀 #翘臀
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苏墨爱健身3月前
1秒get上臀翘到腰的方法，一般人我不告诉他#臀部训练#翘臀不粗腿#上臀#居家锻炼
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古希腊掌管身材的神1年前
一般人我不告诉她！1秒get上臀翘到腰的发力方法！#翘臀美臀 #上臀训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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忻德睿4周前
上臀肌群适合的是高容量/多次数训练，所以更需要用超级组去连续轰炸。 姐妹们学会了吗～ #健身干货 #臀部训练 #练臀不粗腿 #上臀训练 #蜜桃臀
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常常姐的健身日记3月前
坐姿炸上臀，臀部视觉看起来翘不翘上臀起到了很大的关键性作用，快来一起练起来吧#居家锻炼#臀部训练#一起运动吧
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阿坤主打练臀练腿3月前
练臀必备！哑铃罗马尼亚硬拉就练上臀 #臀腿训练#练臀#健身女孩#翘臀不粗腿#硬拉
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张鑫健身教学1周前
上臀的王炸来了‼️ 上臀训练，山羊挺身臀，毋庸置疑，高效炸臀#上臀训练#练上臀 #臀部训练#健身新手入门 #张鑫健身
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美少女教练🍑3月前
不是上臀练不好 而是激活做得少！！ 上臀练不起来 方形臀八字臀妈妈臀的姐妹 赶紧码住！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #上臀训练
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佳佳的马甲线3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部!#臀部训练 #翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
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小李不吃🐷4月前
臀部凹陷，别再大量外展外旋，训练前加入这个动作在练，改善凹陷 #減肥 #快速减脂 #健身减肥 #塑形 #臀凹陷
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经宝吖（锻炼版）3周前
适合自己的重量才是最好的！#蜜桃臀 #上臀训练 #腰臀比 #新手健身干货满满 #我的电子健身教练
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小小力量塑形4月前
一般人我不告诉她，一秒能让上臀翘到腰#居家锻炼 #上臀训练动作 #蜜桃臀
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萌特4月前
久坐族的逆袭，3个动作专治扁平臀，躺练蜜桃臀！ #萌特 #健身教练 #减脂训练 #臀部训练 #健身打卡
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小野（健身版）4月前
上臀中间！希望这条视频能推给更多想上臀翘的姐妹们#健身ootd #臀部训练 #蜜桃臀训练 #健身 #一分钟干货教学
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阿弋在家练出好身材2月前
身材这东西早练早有！ #居家锻炼 #翘臀#上臀
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梦梦爱练臀4月前
姐妹们我的居家练臀训练分享给大家，几个动作翘臀改善臀凹陷提升紧致臀部#翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作 #蜜桃臀怎么练最快 #居家锻炼
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小陳不甜o4月前
上臀翘到腰！新手练臀必须要练的五个动作！ #居家健身 #提臀瘦腿 #抖小助手上热门 #给流量我要上热门 #拉力绳练臀
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我是花梓啊4月前
罗拉练上臀 重量才是增肌的重点#臀部训练 #健身干货 #罗拉 #上臀训练
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莹姐的马甲线3周前
一个动作饱满上臀#上臀
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美美带你每日一健1月前
一般人我不告诉她，一秒get上臀翘到腰的发力方法#翘臀训练#翘臀美臀#上臀训练#蜜桃臀#翘臀不粗腿
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170的大鱼i健身2月前
#居家健身 #臀部塑形 #上臀训练动作 #臀部孤立训练 #瘦全身
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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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170的大鱼i健身5月前
坐姿练臀#上臀训练 #壶铃练臀 #居家锻炼有新招 #臀部训练 #瘦全身
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神也自卑3月前
老婆们好奇的臀部训练分享 #健身 #上臀训练 #健身穿搭无不良引导
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我是花梓啊3天前
上臀，进来抄作业 炸起飞，你敢不敢抄#健身教学分享 #练翘臀 #健身小白必看经验 #臀部训练 #蜜桃臀训练
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周思佳4天前
【单腿变式硬拉】一个练上臀的好动作 #臀部训练 #硬拉
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