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北体田径运动俱乐部(招生中)1年前
高抬腿训练 高抬腿练习能让我们腿的爆发力提高！提高持续的无氧能力！#日常训练 #北体田径运动俱乐部
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牛雷明-健康管理2年前
无氧运动不燃脂#健康 #知识分享 #体重管理 #无氧运动 #运动
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涛哥哥4年前
为什么说快速高抬腿要比慢跑和慢速高抬腿更燃脂@新西兰Summer @SapiensClub #运动
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Allen有知识5年前
如果你身边的健身房还没开，在家锻炼可以继续，#高抬腿 是经典#减脂塑形 动作 #寒假充电计划
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六六妈减肥记录5月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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净姐运动健康5月前
公益健身队-HIIT高抬腿跑, 训练持续无氧能力，增强腿部力量，提高下肢肌肉群蹬撑能力。#心肺训练 #高抬腿 #无氧运动 #公益健身 #腿部力量
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体能训练MFei4月前
跑步速度练习通过提升肌肉爆发力、优化步频步幅、增强无氧供能效率，显著提高短时加速能力、最高速度及反复冲刺后的恢复能力，直接增强足球、篮球、田径等项目的核心运动表现。#速度训练 #步频步幅 #爆发力 #脚踝刚性
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Awesome2年前
高抬腿➕登山跑#大魏居家无氧
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琪钰不懒了4月前
健身不一定要去健身房，运动不一定非要有一个小时才能运动，利用碎片化的时间，加起来效果一点不比一个小时的差。#遇见更美的自己 #瑜伽路上一直在坚持 #身材管理是女人一生的必修课 #好身材练起来
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扛福师小刘3月前
资深教练解决膝盖问题之高抬腿 资深教练解决膝盖问题之高抬腿 高抬腿是解决膝盖问题最好的训练，那么看完视频后，高抬腿你们都做对了吗？#高抬腿#膝盖疼#膝盖弹响#膝盖
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自由奔跑的石头1月前
扶墙高抬腿，赶快练起来吧#跑步运动 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步力量训练 #跑步知识
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西安教练大飞（线上线下指导）4月前
减脂塑形，有氧和无氧到底该怎么选择？ #有氧运动 #无氧运动 #减脂 #塑形 #健身干货
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北京丰运佳体育-丁老师4月前
阻力高抬腿注意的细节#田径#体育生#短跑
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舞研舞蹈（湖北大区）1月前
舞蹈的核心是 #体能 #舞蹈体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈
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东营百分体育–张教练2周前
60米一组4趟，坚持练，跑道给他踩烂了😎😎#强烈推荐 #体育生 #户外 #看过来 #校园生活
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郑达-田径训练5月前
掌握好训练强度与频次才是提升成绩的关键#体育生#速度耐力#无氧能力
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爆辣米米3月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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吉林省精准田径（寒假招生中）3月前
短跑训练最重要的就是高抬腿，谁能把高抬腿练的相当于搞懂50%的短跑如何正确理解做高抬腿如何正确的做高抬腿是每个体育生都需要知道并详细操作的训练动作之一，加油吧，屏幕前体育生，希望你在这个暑期没有伤病，快速进步 ！ #田径训练 #短跑 #田径运动员 #体育生
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是一夫老师呀！3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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飞跃成长5天前
🔥【运动前必做高抬腿热身！】🔥 你知道吗？每天3分钟，高抬腿不仅能激活全身，还能有效预防运动伤害！🏃‍♂️💨 跟着我一步步做，轻松提升你的运动表现！ ✔️脚尖轻点地 ✔️手臂自然摆动 ✔️侧向高抬腿也不能少！ 别再盲目运动了！热身做好，运动更有劲，受伤更少！ 试试这套热身动作，保证你越练越有感觉！⚡⚡ 👇留言告诉我，你最喜欢哪个动作？ 双击点赞，让更多人一起动起来！❤️ #运动热身 #高抬腿 #运动教学 #健身达人 #运动防伤 #Feiyue热身 #运动小技巧
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邓邓在变身ing1年前
【第6集】帕梅拉13分钟有氧+10分钟力量，有氧无氧结合做，瘦身又塑形#帕梅拉 #运动 #居家锻炼 #减脂 #好身材练起来
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姿势跑法龙井教练6天前
热身动作讲解：高抬腿训练 天气越来越冷，大家更要注意跑前热身哦。#跑步 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
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老周讲健身3月前
见仁见智吧兄弟们 #健身 #健身 #瘦胖子
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Charles刘佳4月前
有氧还是无氧？一条给你讲清楚 #有氧运动 #无氧运动 #科学运动 #减脂减重 #科学减肥
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飞燕健康管理师咨询工作室作者1月前
坚持运动，为什么说：“人生后半场，拼的是肌肉”。最高级的抗衰，是力量训练，是肌肉。 提高骨密度，无氧运动还可以提高身体骨密度，使骨骼更加的坚硬和健康，骨质就不容易流失，钙质就不会流失，骨质才不容易疏松。#居家健身 #自律改变生活 #自律坚持 #你的坚持终将美好 #蜕变过程
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乌崇峻4天前
栏下协调高抬腿 体测/打球跑步直接碾压全场～快艾特同学一起练！#日常训练 #学生健身 #下肢训练 #体测逆袭#田径训练
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蕊姐姐成长记3月前
终于突破平台了，有氧无氧运动一段时间要加力量#居家健身 #瘦下来做最美的自己 #减掉大肚腩 #瘦肚子
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严教练带你练4月前
有氧 无氧#健身科普 #有氧运动 #无氧运动#减脂 #增肌
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江桥的荔枝2月前
介绍无氧运动
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徐教练3月前
挑战60天练出腹肌马甲线第30天 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥挑战 #暴汗燃脂 #腹肌马甲线 #见人不如健身 #真人实测
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村头减肥的马铃薯4月前
减肥杂谈 关于有氧运动和无氧运动#減肥#有氧运动 #无氧运动
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我是小黑3月前
100个你不知道的减脂小技巧（3）#健身 #健身 #有氧和无氧哪个更减脂 #坚持的意义 #健身知识
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李昕🏀🏀🏀5月前
要把每一个动作做到位训练才有意义 #wcba后备人才训练营 #篮球 #女篮 #篮球不可辜负 #篮球青训
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熊与脂肪5月前
劝你少做有氧#减脂 #减肥 #逆袭 #爆改 #减脂期
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教体育的代老师2月前
阻力高抬腿细节纠错#音速猫#田径训练#体育生
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喜多多3年前
💐 今日份小课堂👉 停学不停课🍂 活动名称：体育运动《高抬腿》 活动目标：高抬腿是有氧运动，起到锻炼心肺功能、解毒排毒、促进消化、降脂降压等作用。高抬腿是常见且简单易做的有氧运动之一。
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运动鼠3年前
高抬腿是常见且简单易做的有氧运动！它的好处你了解了？#高效燃脂#高腿腿#瘦身
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Harry哈利（已瘦十斤）3月前
一月瘦十斤｜早起爬楼梯夏天就要早训 #爬楼梯#空腹爬楼梯#减脂日记 #爬楼梯减脂 #变瘦
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）1周前
抬腿不再是简单的动作，是肌肉爆发的信号#居家锻炼 #干货分享 #生活服务热点中心 #运动 #音速猫
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天津中考体育培训 郑老师1周前
训练讲究方式方法#体育中考 #天津体适能
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超影体育（寒假招生2周前
分享一个百米训练的训练手段 赶紧学起来吧#超影体育 #体育生#体考倒计时
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秦奋谕行4天前
#彬彬有氧塑形直播回放 #种草激励计划 #彬彬有氧运动 回播跟练 谁被彬彬的高抬腿片段拿捏了！ 他会提醒“核心收紧” 跟着调整姿势后 腿酸但超有成就感 现在看视频里的自己都觉得超燃～#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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田径小周教练（深圳训练）8月前
最大限度地提升跑步运动员的无氧能力训练（^^） 锻炼冲刺所需的肌肉力量 重点是全力以赴！快！！ #专项训练 #身体协调性 #运动表现 #跑步
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可乐姐爱健身5天前
动态核心训练高抬腿快速燃脂瘦身#核心力量 #心肺功能训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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一杯茉莉青提💚3周前
新手运动避坑指南#
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凌跑1月前
日常训练，打磨细节#田径专项 #天津滨海 #体能训练
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@爱撸铁的波1周前
新手女性在健身房训练指南#健身 #增肌减脂 #健身小白必看经验 #健身干货
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
田径项目中哪个最难练？ 田径项目中哪个最难练？#体育 #田径 #体育生 #中长跑 #马拉松
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跑得快健身工作室9月前
中考800/1000米糖酵解无氧耐力训练间歇跑 训练方法还有很多种，包括追逐跑、原地间歇高抬腿跑、车轮跑、定时跑、上坡跑等等。 训练方法分为五类： 各种形式的长时间跑及其他周期性运动；长时间重复某一非周期性运动；反复做克服自身体重的练习；坚持较长时间的抗阻力的练习；循环练习。 #中考体育 #中考 #中考总复习 #中考800米 #中考1000米
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减肥达人翡翠4天前
#减肥打卡计划分享 真神奇，在家“高抬腿跳”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了，内脏脂肪拜拜啦#家庭运动 #室内运动 #在家健身 #减肥
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长青！1年前
#今日运动打卡 #每天坚持一点点 #无氧运动 #跳绳 #生活化减脂 运动打卡第37天 早起5:37，热身6min，无氧20min，跳绳1200个，开合跳60个，胯下击掌60个，高抬腿80个，拉伸8min。 今日寄语:世事无常，心态稳一点，珍惜每一段平凡的时光。
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有点小肉肉6天前
无运动基础想瘦腿不用整那些没用的 现在就放下手中的事情原地做这个高抬腿#居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦腿 #宝妈必看 #好身材练起来
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张晓忠｜以备君4天前
上班族，可以做的运动有哪些？ #运动
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肾内科林智郡1月前
健身的人注意了，这个习惯很伤肾！#涨知识 #健身干货 #运动健身
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长青！1年前
#今日运动打卡 #我的运动日记 #早起 #跳绳 #无氧运动 运动打卡第41天 早起5:40，热身6min，无氧20min，跳绳1200个，开合跳60个，胯下击掌60个，高抬腿60个，拉伸8min。 今日寄语:一团乱麻的时候先冷静搁置，理清思路再开始。
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任叔的活力生活1月前
50+的家人们！别再用“跑步伤膝盖”当借口啦！ 今天任叔的“活力燃脂”系列开篇，分享一个堪称“室内燃脂之王”的黄金动作👇 ✅ 黄金动作：原地高抬腿（扶墙版） 不伤膝盖，超安全！ 不挑场地，在家就能练！ 效率超高，快速启动“燃油模式”！ ✅ 动作要点（看视频！超清晰！）： 手扶墙壁，身体挺直 用腹部力量“提起”膝盖 找到“心跳加速、微微出汗”的感觉！ 你跟着做了吗？啥感觉？评论区告诉我！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁一个更燃的“王牌复合动作”！ #任叔的活力生活 #燃脂 #减肥 #有氧 #健身打卡
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跑得快健身工作室9月前
中考800/1000米磷酸原系统供能无氧耐力训练(变速跑) 训练方法还有很多种，包括反复跑、计时跑、加速跑、斜坡变速跑、原地间歇高抬腿跑、间歇后蹬跑、高抬腿跑+加速跑、间歇接力跑等等。 训练方法分为五类： 各种形式的长时间跑及其他周期性运动；长时间重复某一非周期性运动；反复做克服自身体重的练习；坚持较长时间的抗阻力的练习；循环练习。 #中考体育 #中考 #中考总复习 #中考800米 #中考1000米
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四川赛力体育（招生中）4月前
“体育生训练，高抬腿动作解析，如何正确发力？体育生收藏”#体育生#运动训练#四川赛力体育
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吉林省精准田径（寒假招生中）4天前
本期来自精准田径所分析短跑当中最没用的训练动作是你一定要耐心看完的，如果你将这些最没用的训练动作练好，那么就大概率 成绩进步会很快！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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长青！1年前
#今日运动打卡 #我的运动日记 #早起 #跳绳 #无氧运动 运动打卡第40天 早起5:35，热身6min，无氧20min，跳绳1400个，开合跳90个，胯下击掌60个，高抬腿80个，拉伸8min。 今日寄语:去拥抱变化，不惧未知。
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健身科普指南3周前
今天就把减脂届的焚诀交给你们@DOU+小助手#健身 #减肥 #臀腿训练 #10亿流量扶持计划 #上热门
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