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经络养护馆1月前
手指哑铃详细教程，跟练版来啦！#手指锻炼 #按摩放松 #解压 #锻炼大脑 #养生就是健康
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郝得2年前
指尖哑铃玩法不一样求创新超解压edc极限运动
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不练腿战士5月前
分享一期个人日常指力训练计划#日常训练 #小臂 #精神氮泵
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课程咨询3HIFIT3月前
你的正反握是对的吗？
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苗振讲康复运动5月前
两公斤哑铃也能练出大肌肉？ 用两公斤哑铃挑战手腕稳定性，你敢来试试吗#手指锻炼 #健身行业秘密 #健身小知识 #健身技巧 #苗振
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7教练不跑步（跑友赋能）4月前
手指训练你练了吗？ #健身 #手指操作用大 #金手指 #训练
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JIE-113月前
简单哑铃上肢力量练习，但不同的握法所涉及到训练的肌肉有所不同，将这套哑铃背部训练动作加入你的上肢训练日，你会得到一个又大又厚又宽的背部，以及预防上肢运动损伤#运动表现 #体能训练
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潇3月前
哑铃侧平举 前三根手指握住的目的是为了让肘不会做外悬，从而让肩胛骨在整个过程中更少的去收缩进而让斜方减少借力#健身 #健身小白必看经验 #新手健身
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苗振讲康复运动5月前
激活小臂和手指，让二头弯举不再难 二头弯举总发抖？五指勾法，哑铃瞬间轻如鸡毛#二头弯举 #健身小知识 #手臂训练 #健身行业秘密 #苗振
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黑马减肥贼船6月前
#减脂#塑形#拜拜肉 紧致拜拜肉哑铃应该怎么握
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杭州仕安运动康复笔记2月前
TFCC 简单三招 快速上手 *弹力球抓握练习 *弹力带张开训练 *哑铃屈伸训练 如果您有TFCC 可以尝试在家做这三个动作 如果做完没有改善症状 还是要找专业的康复师处理！ #TFCC #手腕疼 #康复运动 #杭州仕安
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南阳三馆一院燃梦健身训练营5月前
哑铃使用基础教程，哑铃使用方法教学居家锻炼#健身 #南阳燃梦健身 #吃货日常 #健康快乐动起来 #健身器械教学
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杰瑞运动表现3月前
握力也不能落下，握力强不强直接影响你的上肢力量#运动 #健身 #健身干货 #运动表现 #握力
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崔柏闻1月前
练背时，手握的小细节…#运动训练
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神秘人H2周前
宋亚轩用一根手指把哑铃举起来了 #宋亚轩
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就是玩就是玩就是玩3月前
#推拿按摩养生 #推拿 #医学生
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拿铁男孩1周前
哑铃单臂划船不要忽视这些细节！#健身 #健身教学 #健身干货 #哑铃划船 #健身小白必看经验
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健身教练洋哥5月前
女生单臂哑铃划船练背没感觉，你只需做好这三步背就会抽筋了#健身小白必看经验 #女生必看 #居家锻炼 #背部训练 #健身
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诺亚第~苗振1年前
哑铃侧平举，用哪些手指发力很有讲究 #健身 #撸铁 #苗振
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减肌高手5天前
哑铃前平举手指发力细节#健身干货 #健身教学 #健身知识 #健身动作示范 #健身运动
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看得到太阳2周前
轩哥仅用一根手指就能轻松勾起一个真哑铃 #宋亚轩 #时代少年团宋亚轩 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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乃丹1月前
哑铃划船细节拆解 这4个易错点容易被忽略！ 哑铃单臂划船腰酸斜方肌酸手臂酸，背一点都没感觉？ 看看是不是做错了这4点： 1️⃣手指抓握 2️⃣弓背/塌腰 3️⃣轨迹直上直下 4️⃣肩胛骨没送出去 #背部训练 #哑铃划船 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背
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健身-崔淬3月前
哑铃单臂划船保姆级大白话教学！ 你就学吧，学完嘎嘎练！练完嘎嘎有效！ #健身小白必看经验 #健身干货 #西安健身房 #西安私教 #单臂哑铃划船
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辣师傅(健身教学版)5月前
三角肌后束的王牌动作之一 俯身哑铃飞鸟。俯身后手肘自然打开，和身体的夹角大概60度左右，手肘始终保持微曲。往上发力的时候，想象用后三根手指捏住哑铃，并且有种把哑铃往外抛的感觉。这个动作对后束刺激很明显，但是腰tu得兄弟慎做！#肩部训练 #增肌 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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肌不可失1周前
居家健身一副哑铃教你打造粗壮的麒麟臂。#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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阿纳托利4天前
#强烈推荐 #快来围观 #脑洞大开 #骚操作 #哑铃
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铁核健身1周前
哑铃腿部训练动作教学
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中二的阿俊｜自律版6天前
手臂细想，练出麒麟臂，居家一对哑铃就可以#自律 #哑铃健身 #手臂力量
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鳄梨君健身2周前
肱二哑铃弯举视频教学 #手臂训练 #健身教学
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Hi阿杜说健身1周前
哑铃前臂增肌计划！记得保存。 #健身干货教学 #hi运动新概念 #阿杜说健身 #健身 #小臂训练
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Super大叔1周前
练背练腹抓握哑铃杠铃手指手臂酸，正确使用#助力带 助你一臂之力，背的发力感更明显了！#背部训练 #实用工具 #一起来锻炼
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哎呦薇（早课+晶小朵12级）4天前
#晶晶力量 手握哑铃 身材稳赢 如果没有天赋 那就一直重复 @晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶和猫猫🐱日常 @晶晶运动健身（直播回放) 搭子们 你们练的可爽？@“大莉爱拿铁” 11级晶小朵 @林鹿（晶小朵） @小青（12级晶小朵）
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🌻初夏《13级回放晶小朵4天前
#健身 手握哑铃 身材稳赢 听最嗨的曲 撸最硬的铁#晶晶力量 #居家健身 #撸铁女汉子的快乐
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)4天前
哑铃跟练版来啦！ （新手单只1.5kg）每天给自己一首歌的时间，手背肩都能同时练到，巨燃脂暴汗，一个月后小吊带随便穿！#开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼 #哑铃#开肩美背 #燃脂瘦身 #健身 #哑铃 #简单易学
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海涛没腹肌6天前
一个标准的单臂哑铃划船 #训练动作 #健身干货 #健身知识分享 #健身教学分享 #单臂哑铃划船
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小孟健身教学2周前
新手健身 单臂哑铃划船 这些细节 你一定要注意 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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吕教健身教学1周前
哑铃单臂划船，倒三角必练！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练
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汤兴菊4天前
呵呵！我没有去过云南，那就在客厅里拿着哑铃来个云南打跳舞《哈尼宝贝》有喜欢的就一起动起来鸭🦆……#活动筋骨 #零基础学舞蹈 #简单易学手势舞
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陈铉峄（chén xuán yì）2月前
这是90%以上会出现的关节弹响概况！ 右撇子左手托哑铃、左撇子右手托哑铃！ 就这么简单！#健身教学 #功能训练 #肩关节弹响
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自律汤姆5月前
#腕力 #腕力训练#小勇 #训练了兄弟
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即刻健身2周前
哑铃前臂训练#健身#健身教学#新手健身#健身干货#手臂训练
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健身搞肌（身材管理）5天前
13个哑铃训练动作，练出力量感与线条感并存的手臂 #哑铃训练动作 #哑铃手臂训练 #手臂训练 #手臂力量训练
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孔哥教防身3天前
教你一招 没人敢欺负你！ #拳击 #拳击哑铃 #防身术
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新华每日电讯4天前
#每日分享 ｜抓着哑铃立定跳远能跳更远？ 博主直观演示“惯性”的力量 网友：懂了，下次体测手里抓两瓶水 #新华每日电讯
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陈皮酱啊3月前
一周见效！急性子瘦手臂太快了❗️整整细了一圈❗️ #瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #手臂训练
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晓4天前
手臂细想 练出麒麟臂 居家一对哑铃就可以＃自律＃哑铃健身＃手臂力量#居家锻炼
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斗腕重庆小贝3天前
先学动作，别急着上重量，一步一步来，受伤了得不偿失#腕力 #哑铃 #掰手腕 #斗腕 #德文
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七七5天前
挑战拿着哑铃空翻#哑铃空翻 #舞蹈技巧
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一拳浩浩4天前
教你一招，普通人也可以防身锻炼#拳击教学 #格斗 #打拳 #防身 #哑铃
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罗教练健身教学2月前
哑铃划船还在一顿肘击？快来试试这种练法，感觉好极了#背部训练 #单臂哑铃划船 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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诺亚第运动1年前
哑铃的正确握法：如果这两个手指握不紧应该怎么练？ #哑铃 #哑铃健身 #健身 #健身教学 #苗振
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大孩很自律（常年有腹肌版）4天前
动作不对 训练白费 手臂训练简单高效 练起来#健身 #健身干货 #居家健身 #哑铃 #手臂训练
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W～4天前
哑铃 居家 练手臂 打卡安娜15分钟#健身日常打卡 #居家锻炼
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大壮爱增肌3周前
指力握力小臂力量如何锻炼，一个握力器就可以帮助到你#健身干货 #握力器 #握力训练
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黑皮阿宽（西安自由教练）1年前
一对哑铃在家也能练的手臂训练，你会了吗？#健身 #增肌 #手臂训练 #健身教学 #瘦子增肌
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训练师刘晓光（蜗牛健身）4天前
手不光要有握力，还需要手指有力量#手腕疼 #健身工作室
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