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美侨1年前
170斤挑战一分钟瘦肚子动作！（我不会告诉你这个视频我拍了6遍……真酸爽啊）#居家锻炼 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #产后减肥 #瘦下来遇见更好的自己
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黑哥居家运动3月前
减肥是每个人都可以做到的，只要相信自己可以变得更#快速减肥 #减肥减脂 #减肥逆袭成功 #减脂期 #减重日记
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自律的大洋洋4年前
夏天马上来了，一起帕梅拉燃脂吧！开合跳+平板支撑这种话神仙组合动作，只有帕姐能想出来！#减肥 #逆袭
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黑哥居家运动5月前
这是我从170斤瘦下来秘诀 重点在最后#我的吃瘦攻略已分享 #创作者中心 #创作灵感 #減肥 #自律减肥
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豪杰说健身2年前
减脂超级实用的一套组合训练，建议大家一起练#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #无不良引导
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自律的大洋洋4年前
分享一套我一直在用的暴汗热身运动，一起加油💪#减肥打卡 #宝妈
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黑哥居家运动5月前
170斤的我如何瘦到140 我是这样做的#怎么减肥 #坚持跳绳会有什么变化 #间歇跳绳法
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徐教练3月前
今天是挑战60天练出腹肌马甲线170-140第23天靠自己 永远是你最大的底气 坚持#逆袭 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减脂塑形
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磊哥跳绳（已瘦40斤）3月前
如果说你还没减肥成功，我给你提供速成办法！#跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳#减肥逆袭 #减肥
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250斤汉堡逆袭记4年前
晚上来操场减肥好多人看我，好害羞，吓得我赶紧做了100个开合跳#减肥 #逆袭
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文小白与小姜姜3月前
#开合跳 #体型 #有氧运动 #健康运动 #开合跳一个动作高效暴汗燃脂瘦全身
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徐教练3月前
挑战60天练出腹肌 马甲线 170-140第13天#腹肌马甲线 #运动减肥 #薄肌男孩 #自律即自由 #逆袭
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苏小红2月前
#真实生活分享计划 150.暴瘦一整夏，500个开合跳燃炸了🔥🔥🔥 想瘦冲它就对了，毫无技巧‼️‼️ 今天特意为大家做了个开合跳的合集 不知道做什么运动的时候，直接跳它 不但暴汗，还能快速提高心率，加速燃脂 全程需要收紧核心，膝盖微弯 穿上避震且回有回弹力的运动鞋哦 #运动 #健身 #舞蹈 #开合跳
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爆辣米米5月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
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Fairy跟练（已瘦20斤）3月前
一首歌瘦全身🔥巨暴汗💦轻松掉秤‼️新手快冲。真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦）新手急性子、大小基数高效燃脂。音乐：潇洒小姐-萧萧亚轩。跟练：小佩琦是我 #燃脂爆汗 #居家锻练 #居家运动 #健身操 #瘦全身
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辉常i健身3月前
基数大的宝子们快和我一起试试这套动作吧，评论区留下你的身高和体重，我们一起加油👏#居家健身 #减脂打卡 #健身减肥 #新手健身 #减脂塑形
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丫娅的逆袭4月前
体重120-140斤的女生，就跟我练这套运动，燃脂效果明显，搭配饮食掉的更快！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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lucky 小念（变美版）3月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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晕碳的坤坤1周前
大体重不伤膝盖不跑跳，无负担减脂#大体重减肥 #峨眉私教 #健身教学
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大云努力变辣妈3月前
亲测有效的4位跟练博主#暴汗燃脂 #大基数减肥 #逆袭
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李子Lily6月前
含泪整理170斤减肥到120斤的7个小方法 1.起跑要温和 不要追求速度、起跑慢一点。 正确的做法：前面2公里比正常速度慢15秒，慢慢加速，会更轻松更舒服！ 2.要做热身 跑得慢不是你不热身的借口！ 实际上热身可能是跑步最重要的1件事！ 它有3个好处： a.让关节，肌肉，心肺提前适应，跑起来更舒服 b.让心率提升，提前燃脂。 c.避免受伤 3.黄金时间40-60分钟 很多人跑了20分钟就不跑了！ 前面20分钟让你逐步进入状态，后面的20分钟，才是效果更好的燃脂时间！ 黄金的慢跑燃脂时间是40-60分钟，大概能消耗500-800大卡！ 但是也不用太长，避免疲劳受伤！ 4.保持低心率慢跑 人体的能量系统有无氧：磷酸原和糖酵解，有氧：糖和脂肪。 快跑无氧运动，氧气供应不足，脂肪是无法参与供能的。 a.慢跑的心率 = 最大心率*（60%-70%） b.最大有氧心率 - 180 - 你的年龄 5.保持180步频 步频太低，容易受伤，很多新手都是150的步频，容易的大跨步，造成落地时膝盖压力过大！ 180步频的好处是：跑起来更轻松，每一步压力更小，跑步效率更好！ 分享我的180步频歌单，你们一定会用得到！ 6.跑完不要大吃大喝 一瓶可乐300多大卡，热量足够你跑20多分钟，所以别前功尽弃， 跑完正常补水，或者电解质饮料就可以了！ 7.不要每天都跑 尤其是体重基数比较大，一定别每天跑！ 建议的方法是：跑一休一，能够跑的更长久！ 如果还有不懂的可以私信我！我会一一回复！ #减肥 #跑步减肥 #马拉松 #跑步 #减脂
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B博减肥记～1年前
#拾光慢漫 Day7，从170斤瘦到125斤需要多久？ 初始体重：165.4 昨日体重：162.8 今日体重：162.4 目标体重：125 —— 第一周训练计划 热身：第八套广播体操 动作一：跳绳100个 动作二：开合跳50个 动作三：胯下击掌50个 动作四：俯式登山跑50个 动作五：单侧提膝50个 动作六：卷腹20个 六个动作为一组，每天五组 —— 饮食 早餐：玉米，全麦面包，鸡蛋，肉松饼，牛奶 午餐：折耳根，番茄炒蛋，白灼虾，冬瓜 晚餐：枇杷，火龙果 #减肥打卡记录 #减肥 #减肥逆袭 #热辣滚烫
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梓豪要逆袭3月前
挑战打卡第27天，离目标越来越近了，继续加油#逆袭#暴汗燃脂瘦全身 #减肥黄金期 #减掉大肚腩 #居家健身
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小齐哥爱健身🏋️‍♀️4周前
大基数和新手不知道怎么开始，那就练这套，不仅不跑不跳对关节压力小，而且效果来得快，男女老少都合适！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#燃脂的一百种方式 #创作灵感
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120斤的王达达5月前
这个火花刮油操真的好厉害 这个火花刮油操真的好厉害，我跳了好多天，每天5遍，很快衣服就大了，而且持续燃烧，赶快试一试吧#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟练:欣悦有氧健身运动瘦身塑形
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Fairy跟练（已瘦20斤）4月前
真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！ 𠃋 ☑️瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦） ☑️新手急性子、大小基数高效燃脂这条裤子有段时间没穿啦，再穿又变松了，以前膝盖受过伤所以没有跳跃下蹲哦，可以按照自己的情况来 ☑️音乐：潇洒小姐-萧亚轩 ☑️跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身操 #居家健身 #燃脂爆汗
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思思（减肥版）🍡1周前
150斤大基数减脂练什么vlog 综合体能训练 药球深蹲 40秒×4组 药球屈髋训练 40秒×4组 药球深蹲开合跳 40秒×4组 药球弓步蹲 40秒×4组 登山跑 40秒×4组 练前练后要充分拉伸哦～#健身 #励志减肥 #健身日记 #健身vlog #減肥
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小杜瘦身记（已减50斤）4月前
7.3新版动作回放
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饭阿团（180斤重塑版）5天前
瘦75斤运动红黑榜｜高效掉秤🆚改善体态，我分开讲清楚！ #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）4月前
#创作灵感 你们要的我们的爬楼梯热身和拉伸动作视频，亲测100多天的保姆级教程哦！——偷偷告诉你们[嘘]我们准备夜爬泰山，敬请期待我们多久登顶！ #我和我的减肥搭子#拉伸 #热身 #大体重减肥
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猪昕昕3月前
帮大家测过了早起早睡真的能瘦！#一定要看到最后 #万万没想到 #日常vlog #情侣日常 #内容太过真实
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平平减肥Vlog1周前
第119集:减肥只要坚持9个动作，轻松瘦肚子，动作8:开合跳100个，宝贝开始挑战#减肥#居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己#享受运动带来的快乐
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敢敢不太敢（减脂🀄️）1周前
175斤大基数健身怎么练 今天练肩背力量！#健身#运动 #减脂#减肥#大基数减肥
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老尤最后一次减肥｜330斤→170斤实录2月前
大体重减脂第一次去健身房该如何锻炼？#减脂 #健身干货 #健身房 #第一次去健身房 @营养师一一
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马昕墨Leslie4月前
女演员的身材管理vlog 上个组杀青后愉快的吃吃喝喝1个月，现在该还回去了......#女演员的日常 #减肥打卡 #身材管理
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B博减肥记～1年前
#拾光慢漫 Day4，从170斤瘦到125斤需要多久？ 初始体重：165.4 昨日体重：164.7 今日体重：165.6 目标体重：125 —— 第一周训练计划 热身：第八套广播体操 动作一：跳绳100个 动作二：开合跳50个 动作三：胯下击掌50个 动作四：俯式登山跑50个 动作五：单侧提膝50个 动作六：卷腹20个 六个动作为一组，每天五组 —— 饮食 早餐：鸡蛋，玉米，饺子，牛奶 午餐：酸萝卜海带老鸭汤，包菜，藕丁 晚餐：香蕉🍌 #减肥 #节后甩肉大作战 #热辣滚烫 #减肥逆袭
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汤圆爱跳绳3月前
坚持跳绳真的会瘦，尤其是肚子大，腿粗还有脸，而且皮肤也会越来越好，但最重要的是一定要坚持！任何运动贵在坚持✊加油💪#生命在于运动一起锻炼吧 #让锻炼成为一种习惯 #居家锻炼 #跳绳#瘦下来遇见更好的自己
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朱教瘦6月前
跳绳适合大基数还是小基数？#一起来锻炼 #力量训练
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大晴子瘦了5月前
减肥没有捷径，也没有什么东西可以直接让你瘦#内容过于真实 #减肥 #轻松一刻 #记录我的生活 #减脂
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小孔大象3周前
前几天发的台阶跳视频，好多朋友跟练了，反馈很好 今天接着整！跟你们说，就用家里台阶，动作特简单，对膝盖还友好，大体重也能练（只做开合跳）。我从 160 斤降到 129 斤，这方法没少帮我！练 2 分钟歇 30 秒，重复 20 分钟，坚持住，两周看变化！评论区聊聊，你们减肥都试过啥招？还有想看完整跟练的不？#减肥 #台阶跳 #爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼有新招 #真实生活分享计划
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阿毅居家运动3月前
核心燃脂法3分钟跟练来了，容易上手，再大的肚子也能练#居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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姜去寒2周前
减肥想运动？先从简单的力量训练开始吧。 #减肥#减脂#训练计划 #运动 #空腹有氧
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了了料理1周前
从251斤到现在170斤，不论是挨饿也好运动到力竭也罢，不论我努力的目标到底是什么，我总算是给自己了一个交代。痛苦、晕厥、恶心等各种不适不断的让我放弃，但意志一次又一次的带领我杀出重围。 我终于是迈上了新的征程，我最终没有食言，让那些嘲笑与谩骂随着肥肉都飘散吧，我要拥抱新的生活开始新的征程了！#減肥 #成长史 #蜕变过程 #日常生活
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小韦要快乐5天前
挑战DAY1️⃣有一起挑战打卡的姐妹们吗，要是一个月后大家齐刷刷在我评论区报成果，那画面想都不敢想#减肥 #多囊 #多囊减肥 #日常分享 #vlog日常
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朝哥健身5天前
居家训练燃脂 适合新手小白入门级的居家燃脂训练动作，跟练一个月瘦十斤。#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #跟我一起做运动
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椰叶野野(🍎170斤大码测评）3月前
170斤｜🍎苹果型身材新衣试穿—张大人！！ #大码穿搭 #测评穿搭 #大码女装 #服装测评 #苹果型身材
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漂亮阿b仔（170斤版）2月前
170斤的爆爽新衣试穿！可以一直从夏天穿到秋天的漂亮衣衣～ #开箱 #大码女装 #微胖穿搭 #夏季穿搭 #初秋穿搭
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初一的幸福生活3月前
不靠练纯靠吃的《懒人减肥法》 不用开火的懒人食谱，直接抄作业！#减肥 #减肥食谱 #减肥打卡 #减肥逆袭 #减肥餐
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UU别躺了（已瘦30）4天前
第44天终于下180啦！我也是170多斤的人啦#减肥日常vlog #减肥 #彬彬有氧塑形运动 #瘦30斤 #减肥日常
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轻歌曼舞舞舞舞舞2周前
170斤胖妞学舞重生记 170斤胖妞学舞重生记，有人跟我说，用跳舞的方式减肥，因为是做自己的喜欢的事，就不会觉得辛苦，果然一发不可收拾… #成人零基础学舞蹈 #蜕变 #蜕变
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170斤的玉玉6天前
170斤|大码穿搭分享 #大码穿搭 #170斤胖mm穿搭
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椰叶野野(🍎170斤大码测评）3月前
170斤｜大码苹果型身材穿什么！！ 新衣试穿 #大码女装#夏日穿搭 #普通人穿搭 #苹果型身材
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漂亮阿b仔（170斤版）3月前
170斤的爆爽新衣试穿！！美丽夏天这才刚刚开始～下饭开箱！ #尝试一个新的look #夏季穿搭 #显瘦穿搭 #大码女装 #胖mm穿搭
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洋柿子（减肥版）1周前
160｜170斤 微胖宝宝也可以穿的健身服来喽～#苹果型身材 #微胖女生 #大码健身服 #微胖女孩健身服#健身女孩
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年糕圆圆圆5天前
170斤沉浸式素颜测评#测评穿搭 #大码穿搭 #大码测评
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酒鬼兜（减肥版）1周前
一边吃，一边练！ #健身 #科学锻炼 #健康的生活方式 #健身干货 #运动表现
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小孔大象3周前
多吃两口，肚子立马明显，跳吧跳吧，毁灭吧，狠狠的锻炼。#空腹有氧 #爆汗燃脂瘦全身 #消食运动 #赘肉掉光光
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年糕圆圆圆4天前
170斤素颜试穿#大码穿搭 #大码套装#服装测评
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#拾光慢漫 Day8，从170斤瘦到125斤需要多久？ 初始体重：165.4 昨日体重：162.4 今日体重：161.1 目标体重：125 —— 第二周训练计划 跑步2km 第八套广播体操热身 动作一：跳绳150个 动作二：开合跳80个 动作三：胯下击掌80个 动作四：卷腹30个 动作五：单侧提膝80个 动作六：哑铃冲拳50个 六个动作为一组，每天五组 —— 饮食 早餐：鸡蛋羹，玉米，全麦欧包，牛奶 午餐：土豆焖腊肉，藕丁，油麦菜 晚餐：小番茄，芒果 #减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #热辣滚烫
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老王4天前
170斤体重做七个不太标准的引体向上
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漂亮阿b仔（170斤版）1周前
胖mm这个秋冬不用愁没衣服穿了！！170斤爆爽新衣试穿！美丽衣服和穿搭思路大放送～ #大码穿搭 #秋冬穿搭 #胖mm穿搭 #英式漫游 #风格漫游计划
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加大芝心包3月前
170斤｜大码女八月第一期开箱，安妮不火vs巨鹿！先发哪个！#大码女装 #大码女孩 #开箱 #梨形身材 #安妮不火
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小卉的抗囊日记6天前
跟着营养师小韦@小韦要快乐 多囊减重的第一天#多囊 #多囊减肥 #减肥 #vlog日常
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