您是不是在找：

大帆子说健身3月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
特立独行的猫Alin8月前
懒人福音 十分钟跟练版！在床上做八段锦！做个气血充盈养生人！ #居家锻炼 #八段锦 #卧式八段锦
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞7000
堡堡秘方xx8月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
香菜公主3月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
A～小花瑜伽5月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小刘种海棠4月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3372
六月2月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
段清DQ2月前
凯格尔运动，睡前10分钟锻炼 #做一个猛男 #凯格尔运动 #床上锻炼 #居家运动 #有所事事的暑假
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雨的佛系养生3月前
腰背部拉伸躺在床上就能锻炼 #拉伸#拉伸动作#居家锻炼#运动健身
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2143
青钰（恶补手臂ing）4月前
在床上就能帮你练出腹肌的4个动作#居家锻炼 #徒手健身 #腹肌训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1892
永成居家锻炼4月前
晨起10分钟简单高校还不赶快练起来，新手用0.5的重量
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
脊柱微创张杰医生8月前
教你3个躺在床上就能做的三个动作#医学科普小知识 #康复训练 #dou上热门 #我是张杰医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
爆辣小美6月前
4min｜不跑不跳瘦肚子 这个动作如果做得标准的话 做完应该就想大便哈哈哈哈哈哈哈 这个沙发上床上都能做 别找借口偷懒了 学会这个呼吸方法以后 走路的时候都可以瘦肚子#变美变瘦变好看 #新手健身必看一周训练计划 #真正的减脂餐 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8300
大连泰通美业6月前
躺在床上做养生，懒人养生九法#中老年养生 #小动作大作用 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
朵朵爱运动3月前
睡前坚持锻炼三个动作#居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
琦琦产后马甲线训练4月前
产后一个动作，躺着平坦小腹#瘦肚子 #瘦腰 #减脂塑形 #居家锻炼#产后恢复
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朋哥谈中医4月前
如果睡前做这些运动，在床上就能做。睡前锻炼！坚持打卡！ #居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #腰部放松 #睡前运动 #医学科普
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2126
莎莎（KK老师）4月前
躺着就可以练习小肚子。#变美变瘦 #减肥 #居家锻炼 #小肚子不见了 #瘦肚子的方法
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
自律肥可3月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
睡前床上瑜伽的5个动作🔥改善体态问题✅练就有效‼️ 今天来给姐妹们分享5个我每天都会练习的床上瑜伽动作 想要快速改善体态问题的姐妹们可以🐎住跟着练习 #床上瑜伽#改善体态 #拜尔体态教练枕#100天运动打卡挑战 #燃脂跟我练
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
念念up（产后）6月前
不坐躺月子，恢复得好又快！ 月子里在床上就能练，一起行动起来吧，出月子就是辣妈#产后妈妈 #坐月子 #产褥操 #产后恢复 #产后运动
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
朵朵爱运动4月前
躺再床上就能练#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
大玲子爱运动3月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4906
朱老师 运动康复4月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
蛋挞美研社7月前
在床上做八段锦！懒人福音！睡醒5分钟，躺着就能变好看‼️ #躺着但健身 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #养生操
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
刘小辫-Yoga3月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞547
六月2月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1552
徐徐自律版4月前
懒人床上躺着瘦腿 睡前坚持练三遍瘦腿还直腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1531
简心Jane's heart🎀5月前
省时高效，床上“自由泳”🔥旱泳暴瘦法💯 #懒人躺瘦 #床上暴汗 #自由泳瘦腿 #居家锻炼 #燃脂塑形全身 想要更瘦，紧致核心，动作要快，腿绷直，手尽量不要做支撑。 看看能不能坚持一分钟？😂加油💪
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥#居家锻炼 《玩腻》燃脂操 一首歌=慢跑半小时 #暴汗燃脂瘦全身 简单高效 快速燃脂 #高效燃脂 #dou上热门 一遍暴汗 两遍开始燃烧脂肪#减脂塑形
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
粟粟爱养生3月前
睡前脚趾八段锦五分钟，相当于养气血一小时。躺床上就能做，不耽误刷手机#按摩养生 #足部护理 #脚趾八段锦 #脚部按摩 #躺床上锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
阮教爱健身3月前
躺着练腹肌#腹肌训练#居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3225
智慧Yoga3月前
赶紧练起来 #居家锻炼 #改善体态 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #床上瑜伽
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1499
一楠瑜伽4月前
躺床上就能做的腰康运动，每天坚持两分钟，摆脱腰痛烦恼✌🏻✌🏻✌🏻#缓解腰痛的动作 #关注你的健康 #腰疼最快缓解方法 #缓解腰疼的简单动作 #减缓腰疼的动作
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
宁先森4月前
睡前跪一跪❤️ #睡前运动 #睡前养生 #脾胃 #小动作大作用 #睡个好觉
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
徐徐自律版6月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艺芯运动3月前
女性睡前4个动作，让你70岁不显老#居家锻炼 #运动#床上瑜伽
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
瑜伽老师｜张元曦3月前
够练习两年的一组动作，练习完，腰腿就舒服了，收藏转发给闺蜜好朋友一起练习😊#床上瑜伽#居家锻炼#瑜伽#拉伸#零基础瑜伽
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
阿烁4月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
玉洁教练｜冻龄说4月前
躺在床上练更容易坚持 #居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #马甲线 #练臀@DOU+小助手
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
兰兰教练爱运动4月前
一个动作瘦肚子#瘦肚子 #中老年锻炼#居家锻炼
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6374
不是阿龙y4月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
可爱李（练背、直腿版）5月前
骨盆前倾可以试试这几个动作，每天睡前躺床上就能练，练的时候建议先拉伸一下，避免拉伤❤️#骨盆前倾纠正 #怎么改善骨盆前倾 #睡前健身 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
山禾教吐纳3月前
躺在床上就养氣皿的动作 #中医 #养生 #中医养生 #居家锻炼 #气血
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
楠哥有腹肌4月前
金刚趴 逆龄杀，每天十分钟，减压助眠#金刚趴#零基础学瑜伽 #床上瑜伽 #金刚趴的好处 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
小雯少吃点4月前
懒人睡前瘦腿！暑假15天逆袭！趴着就能练！ 已➖11cm包含拉伸 每天2组 每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2496
丁老师的瑜伽课堂3月前
女性必练的四个动作！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
康康康康康3月前
午休4个动作教你日常维持好身材 #一起来锻炼 #正装 #午休
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4691
晶哥带你瘦3月前
腰背部拉伸躺在床上就能锻炼#拉伸 #拉伸动作 #抖音健身房 #居家锻炼
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
李子不胖5月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
周zhou爱运动4月前
今天练点舒缓的❤️可以躺在床上做 ，记得左右换腿两侧都要练习#睡前必练#0基础线上瑜伽#放松 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
大飞居家锻炼5月前
#懒人瘦身 躺着就能瘦，每天做3一6组#居家运动 #瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
abby今天运动了没3月前
女生必备 !!臀部训练!手机放跟前就能直接开练 拒绝拖延症沙发上床上都可以 3遍!刚好每天半小时!暴汗且臀部酸炸!翘臀训练 真的是暴汗又全身燃脂 简单高效翘臀不粗腿》丰满侧臀、避免臀凹陷! : 改善久坐扁塌凹陷臀!塑造饱满臀型! :练臀让髋部正位，下肢排列顺位让腿更直! 直接开练 重点:核心收紧不塌腰 难度系数:(可增加弹力带或绑沙袋)
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
大晖运动健康4月前
古法养生床上4招，练全身🔥做完全身通畅 古法养生有高招，炎炎夏日，不用出门，不用下床，4个动作在床上就能锻炼我们的全身！不挑年龄都可以轻松跟练，做完全身都舒服！#中老年锻炼 #健康养生#养生操#健康科普#养生就是养健康 @抖音小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
赣州产后康复清清3月前
#居家锻炼 金刚趴睡眠最害怕的一个动作，每天睡前趴10分钟🟰多睡2小时，从你刷到这个视频起开始坚持打卡，你会有意想不到的收获！#拉升#改善睡眠 #赣州 #产后宝妈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
MRs李瑜伽6月前
金刚趴逆龄杀！每天趴上10分钟，相当于多睡2小时#瑜伽 #养生 #居家锻炼
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1399
玲玲瑜伽5月前
居家锻炼， 练一次好一次，让你70岁都不显老 #瑜伽 #睡前瑜伽
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1085
小英老师3月前
全能懒人瑜伽体式，在家躺着就能练，跟我一起练起来。#美背 #翘臀 #瘦腿 #瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
徐徐自律版1年前
懒人居家锻炼，睡前在床上就可以做，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效#在家也能瘦 #瘦全身 #躺瘦 #好身材练起来
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2336
丁老师的瑜伽课堂6月前
女性睡前四个瑜伽动作！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）5月前
床上阴瑜伽 练一次年轻一次 有床就可以练#在家练瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞383

简介:

您在查找“怎么快速锻炼，半小时在床上就能做”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-05 06:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: