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周子越不做npc（养成中）3月前
双下巴，下颚线不明显，坏习惯导致的下颌骨后缩都可以这样做 #下颌线 #下颚线 #双下巴 #拉伸 要想真正练出好看的下巴，适当减肥，有氧运动无氧运动也要安排起来哦！
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胡旭民医生那儿3月前
双下巴咋来的，怎么调整？ #双下巴 #体态 #抖出健康知识宝藏 #瘦脸
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小石頭3月前
越练越显瘦‼️发腮双下巴快来学！ #一起变美 #变美 #面部提升 #变美逆袭
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可爱的佟三金5年前
被问爆的双下巴！颈纹！这个更适合本身不胖但有双下巴的宝宝，如果是小胖仙女需要搭配有氧哦#双下巴 #健身打卡
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米粒会瘦的（已瘦35斤）2月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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1米93的大毛6月前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，提拉面部 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰#下颌线 #瘦脖子 #双下巴消失术 #瘦脸 #颈纹
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柯柯不开车3月前
130-106｜亲测有效的瘦局部瘦全身改善体态的视频跟练#逆袭 #蜕变过程 #体态
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橘橘猫-爱吃醋7月前
bomfit 10分钟瘦脸操 每天只需10分钟，跟着这套瘦脸拉伸+淋巴按摩，轻松消除脸部浮肿、紧致轮廓！坚持2周看效果！#瘦脸 #瘦双下巴 #干货都在这 #紧致下颌线 #抖音热门
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吴仙羽4月前
有双下巴的宝子快来看#减肥 #健身 #下颌线 #变美
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吉米的运动日记4月前
瘦脸瘦双下巴绝了！一个动作开肩瘦背改善体态～ #居家锻炼 #瘦身 #小动作大作用#变美变瘦变好看#适合所有人的健身动作
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十年陈爱健身5天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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Chloe 晴云1月前
这个瘦双下巴太牛了，做一次就有一次的效果！ #瘦脸 #瘦双下巴 #小v脸 #下颌线 #瘦脖子
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小芳养生5月前
多年的双下巴，每天只练5分钟真的越来越小了，下颚线也清晰了，脖子也细长好看了，这套瘦双下巴太绝了#保持乐观和积极的心态 #瘦双下巴#下颚线挑战 #拉长脖子淡化颈纹 #创作灵感
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夏小多4月前
双下巴不是胖！每天3分钟收紧！#双下巴消失术 #双下巴 #清晰下颌线 #下颌线清晰 #下颌线训练
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大宇i健身5月前
练背瘦下颚线#多练后背 #练背不垮脸
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小芳养生6月前
这套瘦双下巴效果真的很好，双下巴真的小了很多，下颚线也明显清晰了，继续打卡加油！#坚持就是胜利 #瘦双下巴最快的方法#完美下颚线#瘦脸方法 #创作灵感
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缇娜1月前
脸越练越瘦👌消除双下巴真的不难👍👍👍#双下巴 #瘦脸 #变美#发腮#下颌线
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Lara元气弹要变美4月前
有求必应！瘦双下巴跟练版来啦！速练速美！#普通人的变美思路 #下颌线#面部提升#瘦双下巴
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喵大壮子健身笔记3周前
我要不要告诉他，脸垮双下巴的原因很可能是因为这块肌肉…#健身小白必看经验 #居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#双下巴
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1米93的大毛3月前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，提拉面部 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰 #双下巴#下颌线#瘦脖子#瘦脸 #颈纹
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十年陈爱健身3周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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欣欣瘦啦3月前
130-90 | 从肉肉脸到小v脸我做了哪些训练！ #瘦脸 #逆袭 #前后对比 #減肥 #亲测
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十年陈爱健身3周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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下个夏天穿比基尼3天前
一个月多的变化，瘦背，瘦腰，瘦肚子，消除双下巴我都做了什么，总结～#瘦背 #瘦腰 #瘦肚子 #消除双下巴 #居家锻炼
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远远的健身变美锦囊3月前
8min打造完美下颌线❗❗ 8min体态大师【Yuuka Sagawa]瘦双下巴、打造完美下颌线跟练版来啦~姐妹们快去给我练这套瘦双下巴拉伸训练，具有效！一起打造完美下颌线！练完瞬间感觉脖子被拉长了，肩颈贼舒服，在跟练的过程中我都快睡着了，因为真的太舒服了，练完一整个脖子都很灵动舒适。这套训练有助于改善双下巴。严重，脖子前倾肩颈僵硬等体态问题。姐妹们赶紧一起跟练起来吧！一起打造清晰的下颌线，拥有美丽的天鹅颈!#居家锻炼#颈部训练#下颌线#脖子前倾#天鹅颈
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形气神静修5月前
动作看似简单，实则巨瘦双下巴#双下巴#下颌线#居家锻炼
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芒果腻腻4月前
你不是真的胖‼️下颌线出来了！上镜显瘦 10斤 通过每天肩颈锻炼💪 改善双下巴，促进面部循环，放松颈部，有效瘦脸！ ⚠️尤其是压力大、容易面部紧张的姐妹试试她 每天睡前练一次，14天紧脸绝了 坚持跟练，真的会变紧致变好看！ #下颌线 #双下巴 #瘦脸 #居家锻炼 #抖音健身房
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小芳养生6月前
这套瘦双下巴效果真的很好，双下巴真的小了很多，下颚线也明显清晰了，继续打卡加油！#瘦双下巴运动 #完美下颚线#瘦脸#创作灵感
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吴若慈3月前
第三天145.7 身高172挑战150减到120！已减4.3斤#减肥 #减肥vlog #日常vlog
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十年陈爱健身1周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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@奇奇！健身3月前
简单的动作，每天3分钟，后仰拉伸，肩背挺了，脸瘦了，再见了双下巴#居家锻炼 #拉伸#双下巴#好身材练起来
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自律的荷包蛋🍳2月前
含胸驼背 脸垮双下巴的姐妹看过来！5分钟睡前高效燃脂!超虐!从现在开始动起来，期待夏天更好的你#开肩美背#体态纠正#瘦手臂#改善含胸驼背#健身干货
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小芳养生6月前
这套瘦双下巴太绝了，赶紧练！拉长脖子，消除颈纹，还显脸小#完美下颚线 #消除颈纹双下巴 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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娇姐在凤行1周前
脸垮双下巴虎背熊腰的练起来，只要做起来你都会有用的#瘦脸 #身材管理 #肩背训练 #中年女性
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居家养生江老师2天前
脸垮别在有氧了 试试这几个动作#脸垮#双下巴#居家锻炼
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喵大壮子健身1周前
我要不要告诉他，其实他脸垮的原因不一定是因为胖，我认识因为这块肌肉的松弛，导致的，他只需要…#居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#开肩美背#双下巴
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拿铁健身1月前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一根#弹力带 四个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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运动养生戴老师5天前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一根#弹力带四个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴＃下颚线#开肩美背
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崔晓彤有氧健身（休息中）4月前
简简单单，一根筷子说练就练 #打造小v脸 #下颌线 #双下巴 #居家锻炼
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嘟嘟要变美6月前
131-97 瘦脸做过的训练来啦 老婆宝们请查收#瘦脸 #爆改 #反差 #大基数减肥 #减脂
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小洋-【Hi健身】4月前
减肥姐妹请你反复观看……#复胖 #如何呢又能怎 #减肥vlog #减肥 #逆袭之路
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刘恋有氧燃脂塑形（暴汗吧）4月前
一根笔或者一支筷子每天3分钟，下颚显法令吻双下巴全搞定#居家锻炼 #健身 #瘦脸 #双下巴 #运动
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下个夏天穿比基尼1周前
第三天｜高效率亲测运动的一天 今日体重：123斤 彬彬有氧运动第2天 欧阳春晓沙漏腰第10天 消除双下巴，法令纹第20天 改善骨盆前倾第2天 经络刷腿第2天 坚持做#彬彬有氧#欧阳春晓沙漏腰挑战 #消除双下巴 #改善骨盆前倾 #经络刷腿 到底有没有用
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柚柚日常2月前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如吹呼吸哑铃一个星期，双下巴消失了，马甲线清晰了，体态都好了#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #居家锻炼 #如何安排有氧训练 #好身材练起来
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喵大壮子健身6天前
我要不要告诉他…他月佥垮双下巴很可能是因为…#居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#开肩美背#双下巴
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小芳养生5月前
这套瘦双下巴太绝了，赶紧练！拉长脖子，消除颈纹，还显脸小#瘦双下巴的方法 #下颚线#天鹅颈打造 #瘦脸
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胡潇6天前
#变美#运动#减肥
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艾比的运动日记2周前
我要不要告诉她，她的脸都垮成这样了，她还以为是胖，只跑步和有氧只会越来越垮！其实跟我做这4个动作就可以了 #居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背#垮脸
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小芳养生6月前
这套瘦双下巴效果真的很好，才坚持练几天就发现下颚线明显清晰了，双下巴也小了，继续加油！#坚持就是胜利 #瘦双下巴的最快方法 #完美下颚线#创作者中心 #创作灵感
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奋斗的鱼（阿馨）3月前
#种草激励计划 #彬彬有氧 #彬彬有氧跟练 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧健身 估计只有练过彬彬有氧，才知道里面的动作如果做到位，真的很燃脂，双下巴明显，看看做一个月能不能连下巴都拯救了。但是为啥这几天做完膝盖那么疼，酸软，疼。估计动作有些不太对。膝盖受力不对。想要学好，真不是容易事。不要以为动作简单，但是做到位是有难度的，对于我这种运动小白来说。还需要多学习才悟出来。本来以为很简单，轻敌了。但是我会坚持学好的，加油咯。
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Lucky的幼师妈咪2月前
30岁以后的女生力量训练搞起来 #居家锻炼 #好身材练起来 #有氧和无氧哪个更减脂 #好身材练起来 #产后宝妈
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名副其实的姐2月前
#怎样消除双下巴的肉 #有氧运动的好处及坏处 #脊柱矫正器训练动作大全 #一天吃多少柚子合适
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喵大壮子健身4天前
我要不要告诉他，其实他月佥垮的真正原因是因为背不得后侧链肌群松弛，绷不住整张脸，他只需要…可是…#居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#双下巴#开肩美背
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小y早点睡！3月前
125➡️95 | 瘦30斤的瘦脸经验来咯！进阶版！#减肥 #变美 #变瘦变美变好看 #减肥对外貌改变有多大 #变美小技巧
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拿铁健身1月前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一根#弹力带 四个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背
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笑笑减脂塑形运动3月前
瘦手臂 瘦双下巴 7天就会有改变#瘦 #有氧健身操 #健身操 #减肥操 #居家锻炼
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小当duang能在夏天前变美成功吗3天前
#双下巴 #大小脸 第二天咯
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自律的荷包蛋🍳2月前
含胸驼背 脸垮双下巴的姐妹看过来！5分钟睡前高效燃脂!超虐!从现在开始动起来，期待夏天更好的你#开肩美背#体态纠正#瘦手臂#改善含胸驼背#健身干货
00:00 / 00:18
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运动养生玉老师2天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们把这块肌肉紧锁紧致！#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮
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芊芊运动直播回放3周前
包包形体有氧健身最新直播回放完整版2025.10.5 #包包形体有氧健身 #包包形体有氧健身直播回放 #包包形体有氧运动 #包包形体直播 #包包有氧运动
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不完美的思雨君5月前
实在不会搞封面哈哈 其实是推荐大家看一些矫正头前倾，双下巴，肋骨外翻的呼吸训练！ 之前跟欧阳春晓的根本性瘦小腿的视频，知道了这个博主。 我连续做了4天，每天两遍。很明显感觉到自己呼吸时吸进的空气比之前更深一些，肋骨外翻的地方有点点痛（不知道是因为这个训练还是之前练背引起的） 不过可以先做一下这个测试，看看自己颈部肌肉的紧张程度。 #头前倾 #双下巴 #肋骨外翻#呼吸训练 #体态矫正
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楠楠爱健身3天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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婷婷要自律（已瘦15斤）3周前
包包直播回放<完整版>I2025.10.10I周五·晚课 #包包直播回放 #包包回放 #包包形体有氧健身 #包包形体有氧健身直播回放 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小子懿爱健身5天前
千万别让双下巴影响你的气质，也不要随便乱拉伸，每晚睡前10分钟，坚持四周，惊艳自己！#双下巴#颈椎反弓#提升气质#下颌线#颈椎枕
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