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衣洋健康2年前
中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好
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飞特那斯1年前
海绵体针对跟练，效果胜过深蹲 居家徒手海绵体针对跟练，效果胜过深蹲。#凯格尔 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #健身 #脱敏训练
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小金刚1月前
深蹲，凯格尔，四平马，铁板桥，哪个才是最实用的#强身健体增强免疫力 #增强战斗力#锻炼给自己一个好身体
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飞特那斯2年前
男女必练的凯格尔运动，效果强过深蹲 #凯格尔 #凯格尔运动 #凯格尔训练 #凯格尔 #凯格尔运动紧致盆底肌
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郝强Fit1年前
【男士脱敏训练】6分钟凯格尔运动，强化盆底肌群，猛过深蹲！ #强腰固肾 #凯格尔运动 #脱敏训练 #居家锻炼 #养生
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郝强Fit1年前
【4分钟脱敏训练】男人必练的凯格尔运动，猛过深蹲！ #凯格尔运动跟练版 #盆底肌 #凯格尔运动 #凯格尔 #强腰固肾
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宝子强身术6月前
凯格尔训练，增强腹部肌耐力！#居家健身有新招 #居家锻炼 #凯格尔运动 #自律遇见更好的自己 #给运动来亿点多巴胺
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雨姐助理-小美1周前
男生变强跟深蹲凯格尔没有什么关系 关键是心理适应训练#科普 #深蹲 #凯格尔运动 #男生 #训练
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飞特那斯2年前
男女必练的凯格尔运动（跟练版），效果强过深蹲 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #凯格尔训练
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自律 凯文2月前
🔥每天100次深蹲+臀冲+臀翘+顶胯！腿部臀部核心爆发力全搞定！ #运动康复 #居家锻炼强身健体 #凯格尔运动 #凯格尔 #健身
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健身搞肌（身材管理）3周前
8个最强凯格尔运动，男性增强盆底肌必练动作合集 #凯格尔运动 #凯格尔训练 #盆底肌训练 #男性必练
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不落（一起进步 一起变强）3月前
五个小动作，每天坚持练#深蹲#提肛#铁板桥#开胯 #凯格尔运动
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随缘瑜伽小课堂6月前
男女都适用的“凯格尔运动”，每天5分钟，胜过做深蹲，越练越好 #瑜伽 #养生 #健康 #拉伸 #健身
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星辰荷尔蒙7月前
凯格尔，要配合深蹲提肛，要配合心里敏感一起脱敏训练，细节做对效果翻倍，PC肌锻炼
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周子越不做npc（养成中）3月前
为了一个月后的见面，男生可以做那些努力！ 一个月后就要见面了，如何保证最好的精神状态呢！快来学#逆袭 #见面
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老段的PC肌课堂1年前
深蹲一定要多练，毕竟是促睾之王，三个动作区别清楚，拒绝受伤#凯格尔运动 #要做一个猛男 #健身教学
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小龙在家健身4周前
🔥不分男女！这个“隐形运动”比深蹲还顶用！ 不用器械、不露痕迹，上班摸鱼都能练的凯格尔运动： ✅ 女生：告别漏尿，产后快速恢复 ✅ 男生：保护前列腺，提升控制力 ✅ 所有人：改善便秘，悄悄提臀塑腹 关键记住：收缩时表面看不出动作。坚持3个月，身体变化超惊喜！跟练节奏在评论区#凯格尔运动 #健身打卡 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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健身唐教练1年前
深蹲一定要多练 毕竟是促睾之王 三个动作区别清楚 拒绝受伤 #凯格尔运动 #pc肌锻炼法#功能性训练#男士健身运动推荐
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Mr.荷尔教练工作室1年前
谁研究的呢？一个破深蹲还带附加隐藏功能 #居家锻炼 #凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #运动健身 #凯格尔运动跟练版
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咸鱼教健身(教学版)5月前
这个动作我愿称之为健身房必练动作，赶紧练起来#内收肌 #凯格尔运动 #盆底肌 #真男人 #力量训练
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终极力量1月前
一起来学习#科普一下 #每日分享
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无邪纯真知识库3月前
最好的腿部动作和最差的腿部动作 #健身 #健身干货 #健身小白
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28天猛男训练课·郝健4月前
好男人一定要拥有一个好身体 各位男朋友从今天起做个好男人😂好男人一定要拥有好身体，才能顶的起一个家！这套动作是我日常养生训练，分享给你们！加油💪#居家锻炼 #健身 #男性养生 #pc肌锻炼法 #凯格尔运动
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心灵孕产 周芳4月前
防切防裂超快顺，孕晚期凯格尔运动跟练，每天10分钟！#孕晚期#顺产#超快顺产#孕妈#生孩子
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罗哥说健身8月前
都知道男人要多练深蹲，深蹲主要是练腿臀，然而这个金刚开合器是专注PC肌锻炼！#凯格尔运动 #居家锻炼 #PC肌训练法
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雨姐助理-小美5天前
为什么你很努力的练深蹲凯格尔还是… 控制的核心在于心理的适应#科普 #男生 #深蹲 #凯格尔运动 #分享
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猛哥九阳神功9月前
超级有用！强过深蹲的锻炼，每天30分钟 直击ta的灵魂！#脱敏训练 #猛哥教延时 #延时训练 #猛男秘典 #凯格尔运动
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燕子的窝呀(哺乳期)3月前
产后8个月从150到117斤，看看高能量辣妈为了恢复身材都做了什么吧。每天坚持腹直肌闭合+凯格尔运动+古法健身不仅让我减重不减奶，而且体型也得到很好的改善，产后坚持锻炼不仅仅为了减重，而是为了有一个更好的身体。妈妈们要允许自己短暂性枯萎，因为你会更好更美的绽放🌹#产后恢复身材 #变瘦 #产后宝妈 #逆袭 #产后恢复 @抖音小助手 @DOU+小助手
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程浩丶（早起中..）5天前
快喊上你从来不练腿的兄弟！蹲腿～不然早晚都后悔！#练腿日 #凯格尔运动跟练#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瓜分十亿流量
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核心突破6天前
改变自己从当下开始#无不良引导
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刘照旭医生2周前
7个变强运动，男人必看！#健康科普
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天使伽伽6天前
#居家锻炼 #男士凯格尔运动 #深蹲
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优联甄选百货1周前
滑雪机盆底肌训练器居家锻练臀腿大腿内侧女士产后凯格尔美腿机#滑雪机 #盆底肌训练 #女士产后 #美腿机 #居家锻炼
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C-阳3月前
表现差的兄弟，每天玩手机的时间顺带练一练~#凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #脱敏训练
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早ﾉ☀哥3月前
一个视频教会你高效锻炼pc肌 #pc肌锻炼 #深蹲训练 #凯格尔运动
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丁老大5月前
#这谁能顶得住啊 #小动作大作用 #居家锻炼 #强身健体正能量
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