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卿卿不熬夜2月前
真的宝藏及足弓训练器教程，实打实改善矫正了小腿外翻，让我的腿变直了。新手这三个动作坚持做#足弓直腿训练 #直腿训练 #改善腿形 #小腿外翻 #腿型矫正
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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大攀运动健康笔记3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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小李不吃🐷8月前
3个足弓强化训练，改善你的小腿外翻和肌肉突出问题，还你小细腿 #健身 #减肥知识 #瘦腿 #小腿外翻 #瘦肚子
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带两个肉包谢谢啦5月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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小满的运动日记1月前
姐妹们要的足弓跟练版来了，每日直腿必练#漫画腿养成记 #直腿
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）3月前
梨形身材想瘦腿直腿 足弓力量才是关键！ 足弓力量是练好才可以达到基因可以达到的天花板！欧阳春晓的这句话真的很经典！ #如何科学瘦腿 #梨形身材 #足弓训练 #欧阳春晓足弓训练 #兮喜要做自己的女娲
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是知知老师🌷5月前
大家催的足弓芭蕾直腿训练（跟练版）来了！练完腿直的太快了 我看是谁的腿还没有掰直 小腿外翻、粗壮代偿、足弓塌陷、臀凹陷、膝内扣、鞋底高低不平都给我来练足弓！！ #直小腿 #纠正足弓塌陷#改善小腿外翻#纠正腿型 #直腿
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是知知老师🌷10月前
140w追的足弓跟练，难度循序渐进，搞定足弓搞定直腿！#足弓塌陷 #纠正腿型#小腿外翻变直的方法 #体态矫正#瘦腿
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国家队健美孙教练3月前
想要直腿细腿必练足弓 #足弓训练 #直腿训练 #腿部训练 #运动 #一起来锻炼
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
直腿必练足弓#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #矫正腿型
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少女心3月前
好久没更新了因为来亲戚了 我最近发现了一套直腿很牛的足弓器训练（有没有人发现我腿比之前又直了）然后就拍了一个跟练 不是太专业但是很有用啊 你们觉得有帮助的可以和我一起练也可以搜专业版的哈哈哈哈 而且我加了好多搞笑配音 练完要记得拉伸加按摩哦#直腿训练 #足弓器
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小软梨🍐3月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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就是珊娣噢5月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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是知知老师🌷4月前
足弓直腿训练，姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #纠正腿型 #瘦腿
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is‘KiKi3月前
练完足弓腿还是不直怎么办？想直腿，练完足弓下一步就是练髋！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿 #直腿
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钱大山3月前
很多时候 真的只要勇于去尝试一次 腿明显可以看到变化 #纠正腿型 #直腿 #足弓塌陷 #直腿训练
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蛋挞哥3月前
芭蕾直腿真的太牛了❕ 真的可以直腿又细腿！ 锻炼足弓根源上达到直腿 不管你是什么腿型都可练！！！ 直溜又细的腿子真的可以练出来的#直腿 #芭蕾蹲#拉伸 #瘦腿 #纠正腿型
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拉丁鱼（努力直腿版）5月前
直腿第一步，练足弓 #足弓训练 #直腿瘦腿 #足弓塌陷 #锻炼足弓的正确方法 #天使蹲
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刘板筋儿10月前
只是我原本以为我的腿这辈子也就那样了… #纠正腿型 #足弓塌陷 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿
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欣欣瘦啦4月前
130-90 | 足弓训练芭蕾蹲所有老婆都来练！！ #纠正腿型 #逆袭 #体态矫正 #瘦腿 #减肥前后对比图
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我是小晶子3月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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小李青城3月前
想瘦腿的一定要练足弓❗️真的可以瘦腿！#瘦腿 #直腿 #足弓训练 #居家锻炼 #改善腿型
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欣欣瘦啦4月前
130➡️90 | 足弓训练芭蕾蹲所有老婆们来练！ #胯宽腿粗怎么改善 #瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #高效瘦腿攻略
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明君运动塑形【优姿优态】8月前
3分钟居家足弓跟练！ 腿不直臀不翘，都是脚的锅，想要训练表现更好，都需要这几个足弓的训练，足弓有力量，小腹不容易凸起，膝盖也不容易膝超伸！#居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #明君
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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是知知老师🌷3月前
练足弓真的能瘦腿，想直腿瘦腿的一定要练！#直腿 #足弓训练 #居家锻炼 #改善腿型
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是知知老师🌷6月前
万年大粗腿给我掰直了！练足弓太绝了 #直腿 #改善腿型 #小腿外翻 #足弓塌陷#改善膝内扣
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羊什么羊3月前
新手直腿的邪修大法之锻炼足弓，足弓有力了腿就会越来越直，我不允许还有姐妹腿不直！#足弓 #纠正腿型 #直腿 #o型腿 #腿粗
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方脸蛋总（减肥版）3月前
分享一个腿越来越弯的原因，姐妹们一定要重视起来❗️#小腿外翻 #减肥 #足弓塌陷 #腿型矫正 #狗哥鲸云拖
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152的久久在美腿5月前
不会练足弓的一条视频讲清楚 一共四个步骤 三个训练动作+一个日常习惯 坚持一个月自己看变化哦 #小腿粗 #足弓训练 #筋膜松解 #足弓鞋垫 #直腿
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周希纯1月前
小腿粗壮很有可能是因为足弓塌陷导致走路时小腿代偿 一定要多练足弓！增强足弓力量！！#狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫 #逆袭 #瘦 #内容过于真实
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is‘KiKi3月前
想直腿先练足弓！瘦腿先调整腿型！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #女子塑形
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小白白白3月前
新手直腿第1天 足弓重建-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》，练完记得自己站拉筋板拉伸哦，跟练在合集里有。#欧阳春晓 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻
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古希腊掌管身材的神3月前
#腿不直 #小腿外翻 小腿硬邦邦的姐妹 一定要先去练#足弓 3个动作帮你#纠正腿型 #直腿
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刘大胖3月前
压箱底的足弓训练（跟练版） #体态纠正 #足弓塌陷 #纠正腿型 #刘大胖
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大鹿鹿🦌在修炼6月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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爱健身的Su. Su5天前
足弓训练跟练来啦！每天跟练一遍腿细了直了 #足弓训练 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻矫正
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小满吖4月前
想直腿先练脚！这三个动作无敌了 怪不得学不会正确走路姿势，原因都在脚这儿#直腿 #脚趾训练 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正
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塑形搭子1月前
🔥足弓训练21天效果！谁练谁知道！小腿外翻、足弓塌陷、膝盖内扣、腿不直的都来练！巨巨巨有效！#足弓训练 #瘦小腿 #直腿 #纠正腿型
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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is‘KiKi3月前
新手小白也能练的直腿足弓训练！纠正动作版来啦！正确动作学会后可以跟着练两天的视频练起来！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #女子塑形
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跑的最远的康复教练安娜3月前
扁平足引起的腿不直怎么训练呢 扁平足引起的腿不直怎么训练呢 足弓塌陷 扁平足 腿不直 如何练脚踝 让我们直腿 #运动康复 #直腿 #足弓塌陷#扁平足#体态矫正
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Physio Suo1周前
训练足弓竟然能瘦小腿⁉️视频跟你讲原理 💡真实对比！我的左脚足弓好小腿细，右脚足弓塌陷小腿粗壮！ ✅ 康复师揭秘：足弓无力→小腿过度代偿→肌肉腿形成 🔥 跟练「提踵夹球法」： 1️⃣ 脚底夹网球做提踵 2️⃣ 控制脚跟缓慢下落 3️⃣ 每天3组唤醒足弓 👉 坚持训练足弓，可以减少肌肉代偿！小腿慢慢变细 #康复训练 #扁平足 #足底疼 #足弓塌陷 #抖出健康知识宝藏
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青青Tara3月前
想要腿型好，足弓少不了 小腿肌肉外翻，小腿肌肉发达，腿不直，一点要把足弓练起来#足弓 #直腿 #瘦腿 #足底训练
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沉雁与小月4月前
#足弓塌陷 #足弓训练 #腿型矫正 #体态纠正
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是知知老师🌷5月前
腿型不好看的练这期！简单的足弓训练开始，无工具简单易学 #纠正腿型#直腿#居家锻炼#改善腿型#小动作大作用
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）3月前
练一次就爱上的足弓训练，每次下课自己加一组，效果确实明显，腿直不直的先不说，酸胀感是逐渐消失了，姐妹们都去试试，前几天有个朋友见我就说我感觉你腿变直了呀，这就是效果……哈哈#居家健身 #足弓训练 #瘦小腿 #晶小朵
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小白白白6月前
小腿特别粗的姐妹多练足弓重建。#足背屈功能受限 #蜕变过程 #体态调整 #女子塑形#矫正腿型
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体态夏教练（做计划）3月前
足弓塌陷，不要只练抬脚后跟了 足弓塌陷，练这两个动作#足弓塌陷 #体态调整 #腿型矫正 #直腿 #腿型
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达不刘4天前
到底怎么练才直腿 #直腿 #足弓 #瘦小腿 #小腿粗壮 #腿粗 姐妹们👭 ✨练足弓是直腿但是前提要把动作做对，讲究质量不去堆数量，把足弓练好就能直腿‼️
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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有机西施（自律版）1周前
想要腿细腿直#必练动作 练习足弓#居家锻炼 #直腿 #好身材练起来
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就是珊娣噢4月前
练足弓真的是我塑型以来回报率最高的一项❤️#身体很瘦但是腿胖怎么办 #小腿粗怎么减 #小腿外翻#直腿
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小章鱼要逆袭3月前
想直腿就建立足弓，腿型弯来练 #纠正腿型 #矫正腿型 #足弓#狗哥鲸云拖
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圆脸小敏（已减32斤）3月前
直腿之足弓练习，足弓有劲，走路能发上力，大小腿才不会发力过多变粗外翻#直腿 #足弓
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莹姐的马甲线1月前
直腿瘦腿必练#足弓#足弓训练器
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国家队健美孙教练3月前
想要瘦腿直腿调髋练足弓 #足弓训练 #练髋 #足弓训练器 #运动 #居家锻炼
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安妮Annie2周前
直腿瘦腿的根本性方法：重建足弓，纠正力线。谁试谁的腿直，腿弯腿粗都来跟练足弓训练动作！#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #纠正腿型 #居家锻炼
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我是小晶子1月前
足弓训练器收到后先不要扔，循环渐进这样练 #足弓塌陷 #足弓训练器 #小腿外翻 #直腿
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是知知老师🌷3月前
腿直显腿细先练足弓后练腿！#变瘦 #瘦腿 #居家锻炼 #纠正腿型
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练瑜伽的静静呐4月前
想直腿，先练足弓，腿不知不觉就直了！ #腿型矫正 #腿型改善 #直腿 #足弓塌陷
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