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半夏不减肥1年前
跳绳×哑铃！40分钟有氧无氧结合减脂HIIT锻炼 #燃脂塑型 #健身 #有氧 #无氧 #减肥 #瘦身 #运动
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马圈圈3年前
你们要的跳绳有氧结合无氧来了，每天30分钟，想要露肉的一起来加油吧！#抖音38妇女节#跳绳
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板砖在运动3年前
有氧无氧结合的间歇跳绳，如果你处于平台期，可以试试这套跳绳法。#跳绳界的地板砖 #跳绳 #抖音921好物节 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式 @DOU+小助手
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舌尖上的派哥2月前
周所周知跳绳是一项高强度的无氧运动 #拳击跳绳 #跳绳减肥 #跳绳
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阿正爱运动3月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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西奥健身4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍# 跳绳 # 有氧运动 # 腹肌马甲线 # 暴汗燃脂瘦全身#减肥
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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西奥健身4月前
跳绳瘦的快吗？如果不知道怎么选择有氧，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍＃跳绳 ＃ 有氧运动＃腹肌马甲线 ＃暴汗燃脂瘦全身#减肥
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跳绳吧肉蛋宝！7月前
10分钟2000跳绳，快节奏速燃暴汗，让新手看清动作提示，跟上节奏#无绳跳绳 #减脂 #有氧运动
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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爱健身的冯禧禧3月前
高效燃脂塑形｜想瘦得快又不想费脑子？这套组合拳闭眼冲！ #燃脂塑形 #高效燃脂 #塑形 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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非儿在跳绳10月前
跳绳的正确打开方式，你会跳了吗？减脂期应该做什么运动，我首先推荐跳绳！跳绳是有氧运动和无氧运动结合的一种运动，可以让你高效燃脂 #跳绳减肥 #跳绳打卡#减脂打卡
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跳绳阿柄2月前
🔥 三伏天减肥就靠它！1分钟花式跳绳燃脂法，懒人逆袭必备✨ 跳绳暴汗攻略！花式间歇=有氧+无氧，燃脂快1倍！朋友们快冲起来，抓住三伏天的尾巴#跳绳#减肥#有氧无氧结合#因为热爱所以坚持#dou来运动吧
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3月前
跳绳跳的对，是跑步的三倍！十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰 #跳绳减肥
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欧尼-3月前
运动篇~ 每天晚上八点半直播 （视频实在不知道咋说h 最多的还是做无绳跳绳 根据自己适应的强度新手刚开始不要上高强度，后期身体适应了就拉满减脂节奏了 如果想高效瘦建议是饮食加运动 周六练 休息一天散步或者瑜伽拉伸 （第一次录口播 不太会剪辑）
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苹果李爱蹦哒1月前
47岁两孩宝妈，坚持跳绳第104天，低心率有氧跳绳从140斤跳到了114斤，简单的动作重复做，坚持很酷#跳绳 #瘦下来遇见更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律 #跳绳打卡
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跳绳阿柄1月前
秋季掉秤嘎嘎快！花样跳绳间歇燃脂法，最有效瘦全身的减重运动 夏天你说热，冬天你说冷，秋天你总没理由了吧？跳绳暴汗攻略！花式间歇=有氧+无氧，燃脂快1倍！朋友们快冲起来，#跳绳#减肥#有氧无氧结合#因为热爱所以坚持#dou来运动吧
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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木子君跳绳（有氧运动）4月前
怎样跳绳瘦的快 三个月甩掉40斤，快来试一试这套跳绳方法吧#无绳跳绳 #跳绳减肥
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍！ #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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大脸猫💖4天前
#跳绳 今天状态满满，越来越轻松，无氧50分钟后跳3000个有氧40分钟👌#抖音 #日常分享 #原创
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苹果李爱蹦哒2月前
47岁两孩大龄妇女无伤低心率有氧跳绳第81天，慢动作教程分享新手入门必学有绳脚花～前后踮脚跳，无伤跳才能更好的将这项高效燃脂的运动长久的坚持下去#跳绳 #居家锻炼 #好身材练出来 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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何较瘦4周前
把绳跳对了，它的燃脂🔥速度可是普通有氧的三倍！赶紧试试下面这套跳绳间歇法吧 #居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #女生必看
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京山🥊吴教练🥊3周前
肌肉是保护装置， 能在你跌倒时承担冲击，避免骨骼直接受伤。他还是能量仓库，帮助调节葡萄糖利用，降低中年后的代谢风险。#力量训练的重要性
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跳绳阿柄3月前
🔥悟空跳花式跳绳挑战！间歇切换有氧无氧，燃脂效率翻倍💪 悟空跳卡卡罗特跳绳暴汗攻略！花式间歇=有氧+无氧，燃脂快1倍！朋友们快冲起来，抓住三伏天的尾巴#悟空跳热身 #减肥#卡卡罗特 #因为热爱所以坚持#dou来运动吧
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小潘要运动3天前
2025.11.6晚，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程57分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫有氧 #阿鑫直播录屏
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岳教练爱健身3周前
高效跳绳燃脂法（建议收藏）#跳绳 #跳绳减肥 #快速减肥 #居家运动 #有氧运动
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小潘要运动3天前
2025.11.7早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程56分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫直播录屏
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琪琪爱运动3月前
三个月瘦了36斤‼️ 想快速瘦全身的这样练！！ 跳绳真的是宝藏有氧，跳绳瘦全身不可置疑，这套跳绳流程都给我做起来，给自己一周时间看效果！#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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女生专属3天前
2025.11.6晚，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程56分钟，不含拉伸#阿鑫直播回放 #阿鑫直播 #阿鑫有氧 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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阳哥居家减脂塑型4月前
有氧运动和无氧运动怎样合理搭配呢？#增肌 #减脂 #塑型 #力量训练
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皮卡丘$小晨宝1周前
跳操加跳绳，越跳越紧致！#坚持运动日常 #健身操 #跳绳 #传递正能量
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苹果李爱蹦哒1周前
47周岁，身高163，坚持低心率居家运动打卡，有氧跳绳132天了，体重从140跳到了110，算计着吃规律的动，跳得轻松又燃脂#跳绳#跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #居家锻炼 #有氧运动
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小潘要运动5天前
2025.11.5早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环训练，全程55分钟不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播录屏 #阿鑫直播回放 #阿鑫有氧 #阿鑫直播 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）5天前
2025.11.5早，阿鑫最新直播回放完整版，有氧无氧循环运动训练，全程56分钟，不含拉伸#阿鑫女孩 #阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划
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李小花🌸（已瘦60斤）4天前
#瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥 #减肥 #有氧运动
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香菜哥爱健身7月前
跳绳痩得快吗？分享这套间歇跳绳训练，一起练起来#居家锻炼 #好身材练起来 #跳绳减肥 #高效燃脂
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炫炫的健身盲盒3月前
🤸‍♀️波比跳是一种兼具有氧与无氧特点的高强度间歇训练，改善心肺➕增强耐力➕疯狂燃脂，连身体协调性都偷偷变好了✌️～ #全身燃脂 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #一起来锻炼 #波比跳
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爱运动的眼镜妹2月前
无绳战绳从120-97斤！手臂细了10.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一段时间后会收获一个自信的自己我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
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就是珊娣噢5月前
无氧和有氧结合才是王道！ 减肥塑型是亲手干掉那个颓废的自己，雕刻新的自己的过程!#瘦下来后怎么塑形 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #坚持的意义#有氧和无氧的区别
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小陆爱运动3天前
2025-11-07早，阿鑫直播最新回放完整版，有氧无氧循环训练，全程59分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练##阿鑫 #阿鑫女孩 #阿鑫直播回放 #阿鑫百日减肥计划
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王二小雨4天前
跳绳｜今天稳如狗，快速进入无氧状态…#跳绳#无氧 #坚持锻炼
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老毕的运动养生笔记2周前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！把绳跳对了， #居家锻炼 实现全身燃脂 #有氧运动 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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不运动会🐭掉啦3天前
225.11.6晚，有氧无氧循环训练！最新阿鑫直播回放完整版！全程55分钟无广告不含拉伸！记得来打卡啊，加油！#阿鑫女孩 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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半杯水3周前
如何平衡有氧与无氧运动？#有氧无氧 #运动干货 #减脂塑形 #健身入门 #运动小白
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清风(54年的马)4天前
有氧无氧顺口溜 2025年11月6日 有氧燃脂心肺强， 节奏舒缓时间长。 快走慢跑把歌唱， 骑车跳绳把汗淌。 心率平稳呼吸畅， 坚持下来线条靓。 无氧增肌练力量， 短时爆发强度上。 举铁深蹲翻单杠， 肌肉酸痛是成长。 塑形紧致线条棒， 身材挺拔有力量。
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边吃榴莲边运动（彬彬有氧+力量）2天前
今日运动#彬彬力量塑形 肩背＋跳绳2000＋#彬彬有氧2号 #努力努力再努力 跳绳好久都没跳了🤣之前可是能甩一万个的呢#种草激励计划 #原创作品
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自律3天前
拒绝赖床 清晨6点的律动 用跳跃开启高效一天—— 为身体充电蓄能 跳绳500次+有氧+无氧…… 带来自由+快乐能量满格✌️
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彬彬有氧回放·广東阿余3天前
彬彬有氧+彬彬力量1小时结合精华版！43分钟无氧+32分钟有 氧＋拉伸，力量与有氧的结合核心版，彬彬同学想要这样的版本可以来跟练了😂#彬彬有氧运动直播回放 #彬彬力量回放 #抖音种草计划 #创作人计划 #上热搜
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佳佳（爱跳绳）1月前
模拟一场HIIT高强度间歇跳 让你在不知不觉中完成高强度训练 #減肥 #户外运动 #有氧运动 #跳绳 #燃脂爆汗
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大圣减脂记4月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？#减掉大肚腩 #瘦肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂
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锻炼日记1周前
10 分钟燃脂暴汗！跳绳 + 力量训练，专属 BGM 超带感 10 分钟燃脂暴汗！跳绳 + 力量训练，专属 BGM 超带感 #运动 #户外运动 #一起来锻炼 #锻炼 #分钟燃脂暴汗
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薄肌的阳☀️2月前
想要跳绳更快更燃🔥试试这套正确的方法#高效燃脂 #运动 #跳绳 #自律遇见更好的自己
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老陆3年前
#健身 #健身日常 #居家锻炼 #跳绳 #每天健身打卡 #瘦全身
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苹果李爱蹦哒2周前
基础双脚500不卡绳才能开始练习脚花，不用太多，这几种够用了#跳绳 #跳绳教程 #零基础花式跳绳教学 #慢动作 #有氧运动
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碳水芬芬快乐健身6月前
救命！25分钟暴汗燃400大卡🔥跳绳+哑铃组合真的绝了！有氧+力量双倍燃脂，全身肉肉都在尖叫！每天跟练一组，夏天辣妹就是你！#高效燃脂#居家健身有新招 #全身塑形攻略#力量有氧结合
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@姊妹3天前
有氧跳绳#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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是棍棍呀5月前
间歇性跳绳是世界公认燃脂效果最好的有氧运动！坚持跳绳三个多月掉了20斤！改善了弯腰驼背甩掉了大肚腩和水桶腰！跳好了产后漏尿！我是跳绳的受益者！我为跳绳代言！#跳绳减肥#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#努力成为更好的自己
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苹果李爱蹦哒3天前
47岁早更李姐为抵御更年期综合征，坚持低心率有氧跳绳136天，运动是抵御不良情绪的一剂良药，每天44分钟跳7000个，轻松又燃脂#更年期#跳绳#跳绳减肥 #居家锻炼 有氧运动 #居家
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波切塔塔在此（减脂版）5月前
无氧有氧怎么搭配？多练hiit准没错！ #减肥逆袭 #重启人生 #我的操作系统说明书
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赵鑫_iris1月前
居家跟练｜跳绳有氧-3 动作跟练见上一条视频哦～ —————— 动作列表： 1、4min-20/10-8循环 -常规跳绳 -双摇-123-双摇 -自重前后箭步蹲（前跨越-后上举）-10/10 2、4min-20/10-8循环 -高抬腿 -开合跳 -仰卧起坐-16 3、4min-20/10-8循环 -单腿跳-左 -单腿跳-右 -站姿体侧屈-20 #训练动作小技巧分享 #健身小白必看经验 #上身力量训练教程 #居家核心燃脂教学 #简单动作锻炼核心腰腹
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木子君跳绳（有氧运动）2周前
大花轿25组回放跟练视频#无绳跳绳 #跳绳减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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