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陈小幸子3年前
舞蹈生七天高效极速瘦腿，睡前五分钟！！没效果取关我！ #漫画腿#瘦腿#瘦小腿
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油面圆坨坨4天前
【横】12分钟快乐燃脂❗️轻轻松松两周10斤 帕姐E姐太权威了❗️4首中文金曲连跳！给我跳爽了！ 动作简单高效，巨卡点。不知不觉就跳了个3遍！ #减肥 #瘦 #运动 #自律 #舞蹈
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爆辣米米5月前
3遍=跑步半小时｜经典燃脂舞tik tok ｜附学舞方法 ❗️舞蹈已镜面❗️ 这首歌小时候抱过我 经典中的经典，谁不跳我和谁急！！！ 今天和大家详细分享一下我学燃脂舞的小方法: 1️⃣很多姐妹留言，动作太快跟不上，我也一样哈。咱们长按屏幕调个0.75倍速，先慢速学动作，30秒30秒一学。 2️⃣慢速学动作时，请确保动作尽量做大，这样可以最大程度锻炼肌肉，并且记住动作。 3️⃣慢速熟练后，原速跟跳，想象自己是女团c位，连跳2到3遍（别管了，反正在家，身份都是自己给的，你快乐就行) 4️⃣原速能跟下来以后，带上你对音乐和舞蹈的理解感觉，也就是配合音乐的风格和整个舞蹈的feel，来一遍最🐂X的版本❗️🕶️ 👆以上就是我学跳一支舞的过程 整个过程下来，我保证，咱们肥也减了，舞也学了，心情变好了，人也变美了。 不信🤨？你试试就知道嗷😉 博主:kesha 🎵:tik tok #燃脂舞 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #运动健身
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四季养生《首播筹备中》1月前
#上热门话题🔥 一首全新完整版的瘦身操，一起来燃脂吧，#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #减肥 #一起来锻炼 @DOU+小助手 @抖音热榜🔥 @抖音小助手
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爆辣米米3月前
15分钟无跑跳hiit｜新手大体重放心冲 巨瘦 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每一次运动都值得记录 #瘦全身
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全麦阿颖4月前
【快乐燃脂舞】NO.28🏷️体重也能满100减20就好了 🏷️▫️▫️▫️ ▫️歌曲《U MAKE ME WANNA》-萧亚轩 ▫️舞蹈cr:原创 ▫️Elva的歌真是听一次爱一次 #燃脂 #跳操 #减肥 #跟练 #减肥操
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LH李李李1月前
超甜Kpop燃脂舞《Mr.Chu》🔥零基础瘦全身‼️ 一遍能会的零基础kpop有氧舞，快乐暴汗瘦全身！ 跟不上可以先长按屏幕调到0.75倍速跟哦～ 跟练：@JCGella（LELEPOP版） 音乐：Mr.Chu #舞蹈 #亲子 #居家锻炼 #减肥 #健身
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我是蒹葭5月前
一种很新的减肥方法 练胯减肥#加绒摇舞蹈挑战 #一种很新的减肥方式 #不挑场地的燃脂运动 #收藏从未停止瘦肚子系列#给减脂期的你一点点激励
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小橘子爱运动2月前
《眉飞色舞》暴汗燃脂操💦💦跳它真能瘦！！简单高效燃脂，一秒上头！！小基数跳它已瘦十斤💪💪姐妹们加油！！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼
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小刘爱跟练2周前
古法健身甩肉操🔥无跳跃全程暴汗燃脂瘦全身，跟着音乐开心甩脂谁练谁受益 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #古法健身 #减肥 #一学就会系列 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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Super 思哒🕶（运动跟练）1月前
收藏！简单易学无跑跳版的全身燃脂操！改善体态 提升气质，快跟着好听的音乐动起来吧#全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #改善体态 #好身材练起来 #减脂 @热点小助手 @DOU+小助手
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
女生瘦全身最快的3个东西，不跑不跳，坚持一个月收获好身材#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #减肥逆袭
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程foye3年前
从M码跳到现在的S码！还是巨爱！掉秤燃脂舞！如果你有氧不知道练什么了！一定要试试这个！#全民健身计划 #居家锻炼 #又该减肥了 #好身材练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #变美变瘦变好看 #燃脂爆汗 #瘦下来做最美的自己 #在家也要运动 #居家健身有新招 #喜欢运动的一起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂舞 #上热门 @抖音小助手
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野兔的小蛮腰1月前
经典歌曲三连跳 两大博主强强联合 有氧暴汗 燃脂全身 也就跳了五六七八遍吧 哈哈哈 快乐崇拜+舞娘+彩虹的微笑 既好听又好练 不知不觉跳完了 动作简单 全身有氧 歌曲经典 一起来唱跳吧#减肥 #健身 燃脂#燃脂的一百种方式 #全身燃脂 @帕梅拉PamelaReif #eleni fit
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肿眼泡大王6月前
减肥特辑｜饱饱们跳起来！#卡点舞 #慢摇 #减肥日常记录 跳了5678遍😅累了
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阳光姐姐(自用的在橱窗)7月前
开合跳，减肥最快的动作，每天100个一天瘦一斤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家运动 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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陈老头爱跳操（已瘦30斤）4月前
女性瘦肚子最快的方法就是HIIT腹式呼吸法 谁练谁知道 一个月瘦20斤不是梦#变瘦变美变好看 #健身操 #HIIT #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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盘妈爱健身3月前
每天坚持 1周见效！ 女性瘦身千万不要过度跑跳！跟我来做这几个动作，瘦全身！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #小动作大作用 #自律 #减肥
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）6天前
30分钟TABATA减肥舞蹈训练｜膝盖友好、无跑跳，经期友好 #tabata燃脂训练 #减肥 #无跑跳瘦全身
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栀子茉莉3月前
这么可爱又简单的舞蹈看谁还没学！就这么叽莫叽莫减成瘦子吧，我太想掉体重了！上次写错了文案差点给自己完结了，不知不觉跳了20首，不知道今年能不能跳完hh #宅舞翻跳 #宅舞 #路边的猫尾草 #自学舞蹈 #跳舞减肥
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
站立瘦腰腹《眉飞色眉》腰腹操🔥 不跑不跳，一首歌的时间，腰腹直接“暴汗燃脂”❗️懒人瘦腰的快乐的快乐😁谁试谁知道‼️ 日常居家锻炼大 小体重新手都可以练习 一起打卡吧👏 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥跳操 #健身 #居家锻炼
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大孟小孟爱运动4天前
Shut Down🔥简单好看女团减脂舞跟练🥳 燃脂训练最重要的是一首好听的音乐，工作一天不想太过动脑，所以简单快上手的有氧舞蹈再合适不过！那就跟着golfy一起享受音乐舞蹈的快乐吧！ 跟练：golfydance 音乐：Shut Down BLACKPINK #减肥 #健身操 #跟练 #有氧健身操 #大基数减肥
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赵赵健身录（减脂塑形）5月前
《女性瘦全身十个动作》🔥 开始很重要，坚持更重要❗️居家瘦全身零基础完整版跟练❗️不伤膝盖高效燃脂❗️冲✊跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#瘦全身 #高效瘦全身 #不伤膝盖 #自律遇见更好的自己 #热门
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赵赵健身录（减脂塑形）2周前
低难度❗️超简单《卜卦》燃脂操🔥 ✨新手、大小体重、想要暴汗燃脂那就跳她❗️ ✅动作简单 零基础的新手也能轻松跟练系列 ✅不累轻松暴汗燃脂瘦身 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#全身燃脂 #运动减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身减肥操 #自律
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健身十级爱好者1月前
这套适合100-180的体重人群，控制好节奏，贵在坚持 #燃脂训练 #减脂训练 #瘦腿 #健身干货 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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悠悠教练带你逆袭3月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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Xj·Zumba女子健身舞蹈工作室5天前
秋冬开始运动减肥了、Zumba最新健身舞蹈、收藏跟着练起来哦#健身瘦身 #Zin120 #Merengue #健身减肥操 #舞蹈视频
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自律小奥～5天前
🔥50min超长合集🔥横屏跟练版💦一次性跳个够❗️#健身减肥 #有氧舞蹈 #减脂操 #瘦身操 #居家运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
凤凰传奇经典 奢香夫人完整版暴汗快乐操#暴汗燃脂瘦全身 #奢香夫人 #一学就会系列 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #燃脂舞
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Mr彦Alex7月前
10分钟燃烧100大卡蔡依林欢乐燃脂舞减脂健身操合集 BGM 《说爱你》 《日不落》《Play 我呸》#春季是跳燃脂舞的好时机 #日不落舞蹈 #蔡依林 #燃脂操 #猛男必跳
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Yuqing~🌧️🌞3周前
🔥危险派对｜最简单好看版燃脂舞~快乐卡点💦 🌈逗逗的这支舞超级适合新手和零基础姐妹❗ 动作简单，强度较低，很多爵士舞元素，燃脂的同时，又能提升舞感，专为四肢不协调，舞蹈不好的姐妹们，量身打造[哇R] 🎵：《危险派对》 跟练：@刘逗逗不怎么逗 #零基础学舞 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #减肥
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雨朵儿跟练5月前
跳100遍也不腻的港风燃脂💃《爱的暴风雨》 🌸虏获千万女人的偏爱港风经典燃脂舞，超级上头好跳🔥舒展全身，爱啦爰啦💃动作简单易上手，超级极其适合新手✅ ❗️跟练：《不是棉花呀》 ❗️难度：⭐️#一起运动一起变美 #居家锻炼 #减肥操跳起来 #爱的暴风雨舞蹈教程
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领操员逗不逗3月前
入门燃脂舞《危险派对》有氧燃脂新手友好 #危险派对 #危险派对舞蹈 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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椰子耶（减肥中)4月前
平坦小腹练这组就对了，对于收不住核心的宝很适用，注意呼吸核心尽量收哈，建议收藏食用体验暴汗的感觉#零基础学舞蹈 #爵士舞 #基本功 #瘦腰 #扭胯 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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木子6天前
和 @开心健身堂（已瘦30斤） 一起 #合拍 暴汗#一学就会 #舞蹈 #减肥 #加油
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小詹3月前
别再摆烂！在家就能做的高效燃脂跳操，快速甩掉赘肉，速来！
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陈师兄养生运动课堂3周前
快速爆瘦三个动作坚持每天早晚100次，你看看七天后会有意想不到的惊喜收获#道系青年 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#养生操 #减肥
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胖墩墩要变身（已瘦17斤）2周前
跳舞减肥一个月 不节食 已瘦10斤 亲测有效 健康减肥减脂 杜德伟《卡拉永远OK》复古港风燃脂派对，跳回黄金年代。 ✓全程高能复古有氧，经典旋律带动全身，动作简单易跟，在律动中高效燃脂，零基础友好 ✓就在今晚，让这首复古金曲点燃全场，甩掉烦恼与卡路里，跳出活力好心情！ ✓音乐：《卡拉永远OK》杜德伟 ✓跟练：爱跳舞的MR何 #适合初学者的舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #健身 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官
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养生健身操4天前
#舞蹈 #运动 #健身操 #減肥 #居家健身抖出花样
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便当厨男的冰箱3天前
全家挑战100天减重100斤，我们仍在坚持！ 孩子们似乎找到了减肥密码，跳舞！每天晚上都要大汗淋漓的“群魔乱舞”一小时，真的非常有效，不在乎动作是否标准，关注的就是我们内心的感受！快乐最重要！#跳舞 #减肥 #便当 #原创 #营养餐 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音Dou+上热门
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奶斯要逆袭（晚上七点场）4月前
女性瘦身最快的动作，不用跑跳，也能锻炼身体#减肥逆袭 #瘦身操 #健身打卡
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云上华佗4月前
《扭胯舞》简单易学，每天10分钟，教程来啦！#零基础学舞蹈 #扭胯舞 #健身操 #减肥 #锻炼
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大脸娜娜子2月前
汪苏泷《一笑倾城》零基础有氧🔥燃脂舞 这一刻，我对你一见倾心 夏日减肥歌单，怎么能少了它旋律抓耳，节奏感强这支燃脂舞动作简单易学，零基础宝宝也可以轻松GET，夏日轻松甩脂🔥 音乐：《一笑倾城》汪苏泷 跟练：我 重点燃脂部位：瘦手臂 瘦全身 #汪苏泷 #一笑倾城 #燃脂舞 #简单舞蹈 #一学就会系列
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雨朵儿跟练7月前
饭后减脂减肥舞💥动作简单新手友好零基础✅生理期、大基数也可以跟练哦👍 #我的运动日常[话题]# #跳出好身材[话题]# #不跑不跳轻松瘦[话题]# #热门舞蹈[话题]# #有趣的舞蹈[话题]#
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钮钴禄乐1月前
#减肥计划 好难的舞，感觉有八百个动作～ 谁能告诉我如何减肥最快…🫠 #减肥 #钮钴禄乐的舞蹈日记
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彻爷减肥日记4月前
180斤瘦到100斤，掉秤最快的方法
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
#减肥 超快超安全的方法就是核心燃脂法，简单易学的几个动作，快跟我一起动起来吧！#居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥逆袭
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播1月前
《晴空万里不及心中有你》健身操完整版视频分享 无快卷腹，无蹦跳，摆胯瘦腰瘦手臂完整版！ 手臂挥起来，跟上节奏，燃烧你的卡路里！ #户外 #舞蹈 #最火健身操 #晴空万里不及心中有你
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胖墩墩要变身（已瘦17斤）2周前
这首「Dadada」舞也太魔性了吧！健康有效减肥 已瘦11斤。真的救大命！这舞也太快乐了！😆 音乐一响，身体就不自觉地开始dadada~ 动作简单又魔性，全程跟跳下来超级解压！ 所有烦恼都在蹦蹦跳跳中飞走啦！🕺 零基础也完全不用担心！ 跟着@旭练团 的教程，十分钟就能学会这首元气舞 跳完感觉自己是全小区最快乐的崽！💥 快来接收这份电子快乐！ 一起dadada，跳走所有不开心！✨ #解压舞蹈 #零基础舞蹈#健身 #运动锻炼 #居家健身有新招 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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锦欣1周前
第一次自己改编创作燃脂舞，大家给我提点意见吧～感谢感谢～❤️❤️ 锦欣根据 #小仙编舞 的 #superstar 简化成 更适合小白 减肥的燃脂舞～希望大家喜欢～感谢小仙原创和音乐superstar❤️欢迎投稿 #锦欣燃脂舞 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家运动健身
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桃桃（学跳舞版）3天前
这个简单，快来跳吧~#evan摇4 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #减肥 #睡衣摇
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小愈不想运动1周前
瘦腰腹最快的动作，每天10分钟，再大的肚子也能变平坦小腹#正能量 #健康 #黑桃a舞蹈 #有氧健身操
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一起滑雪吧4天前
存货不多，回到【文明村】给予开启🔛变瘦变美，姐妹👭们一起见证！#零基础学舞 #自学舞蹈打卡 #减肥#业余舞蹈爱好 #一学就会系列
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胖墩墩要变身（已瘦17斤）1周前
回忆杀！💖跳「My Girl」燃脂舞2周瘦8斤，快乐减肥 救命！这支「My Girl」燃脂舞也太甜了吧！！ 跟跳2周居然瘦了8斤！ 现在每天到点就迫不及待想跳舞～ 朋友都说我整个人在发光！✨ 【真实体验分享】 🎵旋律超上头：音乐一响心情就超好，蹦蹦跳跳半小时像过了5分钟！ 🎵动作超简单：几个可爱手势+基础步伐，我这种手残党都能轻松跟上 🎵暴汗超明显：跳完整个人汗如雨下，瘦腰瘦腿效果绝绝子 【我的跟练方法】 每天晚饭后30分钟 跟着「旭练团」的跳 现在穿裤子大腿都松了一圈！ 最开心的是皮肤也变好了 果然运动是最好的护肤品～ 这哪是在减肥啊 分明是在和舞蹈谈恋爱！💞 推荐给所有想快乐瘦的姐妹： ✔️减肥坚持不下来的 ✔️想提升气质的 ✔️喜欢轻松氛围的 让我们一起做自己的My Girl 又甜又辣地瘦下来！🔥 #mygirl燃脂舞 #暴汗燃脂 #又该减肥了 #减肥打卡 #居家运动
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）5月前
瘦了60斤，瘦肚子#居家高效燃脂动作推荐 练习起来了，不用跑不用跳，适合大体重基数#瘦全身 #减肥逆袭
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播3月前
新操首发《黑街》健身操完整版 节奏适中，适合团队的有氧健身操 #黑街 #陈雅雯 #最火健身操 #舞蹈
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LH李李李5天前
上头了🔥超绝卡点‼️一遍跟上❗️想不瘦都难✅ 跟练：@乐刻福利官 音乐：toxic #一学就会系列 #舞蹈 #居家锻炼 #减肥 #健身操
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不NG（舞蹈版）2周前
属于我的99+什么时候来……#小仙编舞 #许妍进行曲 #卡点舞 #创作者扶持计划 #抖音潮流舞蹈地图
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是阿琴啊（自律版）3天前
E姐新鲜出炉的 30分钟有氧舞蹈HIIT喊拉伸 看似简单 实际一点不简单全身都能锻炼到 哼哧哈哧艰难跳完 累并快乐着请你跳起来 周末愉快！#elenifit #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动
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40姐姐的改造日记4天前
魔性欢乐！3分钟狂甩27大卡！坏心情刷一下没了！ 实测3分钟心率冲到143，消耗27大卡！这套编舞把我对“快乐运动”的想象拉满了： ✅ 魔性欢乐：东北秧歌步一学就会，节奏上头，笑着跳完全程！ ✅ 高效燃脂：平均心率143，稳稳卡在最佳燃脂区间，短时高效！ ✅ 暴汗塑形：27大卡轻松消耗，全身都能活动开，边乐边瘦！ ✅ 零基础友好：动作简单重复，跟上两遍就能扭出那个“范儿”！ 跟练指路：@【旭练团】燃脂塑形 #减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #零基础学舞蹈
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
一首歌瘦全身🔥跟练横屏投屏版本❗️音乐节奏欢快❗️巨好跳❗️连跳5遍❗️日常居家锻炼一首歌不跑不跳瘦全身❗️跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#暴汗燃脂瘦全身 #健身操减肥操 #宝妈减肥 #健身自律 #不跑不跳瘦全身
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爱动的潘老头1周前
黑桃A 完整跟练版，瘦腰瘦腹跟这着音乐动起来#跟我一起做运动 #黑桃a舞蹈 #锻炼 #瘦腰瘦腹瘦肚子
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