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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#跟我一起做运动
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曹十斤1月前
超简单✅新手友好10分钟燃脂有氧操🔥无跑跳无深蹲轻松享瘦！记得全程保持核心收紧！！#居家锻炼 #健身 #减脂#燃脂操
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什么糖5月前
零基础，大小基数都能练习！真的不容易入门燃脂操！不跑不跳， 动作简单，一遍就会！适合日常居家锻炼，不扰民！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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李壮士的减肥日记8月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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六六爱健身吖3年前
这套全身暴汗燃脂操 适合大体重零基础的新手 全程无跳跃站立燃脂 每天在家坚持练一练 你的身材也会越来越好看 #全民来跳健身操 #快速燃脂暴瘦全身 #健身 #健身操 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #减脂 #六六爱健身吖 #全身燃脂 #六六燃脂操 #健康减脂
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三毛跟跳（减脂塑形）6月前
【投屏版】30分钟无跑跳瘦全身，春季高效燃脂操，减脂塑形，动作简单，快乐健身💪#瘦身操 #居家健身抖出花样 #瘦全身 #运动女孩 @DOU+上热门
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铁蛋妹妹3月前
踏步燃脂真的绝‼️无跑跳轻松瘦🔥三伏天必备 如果有氧不知道做什么的姐妹！ 这套踏步燃脂操闭眼冲💨 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍燃脂✅ 膝盖友好！大、小基数都合适～ 二代kpop的配乐🎵运动不无聊😉 三伏天有氧不想跑跳的姐妹就跳她！ 都快去瘦！！！！！ #无跑跳有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天运动 #饭后消食 #大餐补救
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230斤的静静（180版）7月前
个人的非常喜欢的6位运动博主，新手入门到有基础的健身舞都有对应的博主，欢迎大家一起来跳操呀#暴汗燃脂瘦全身 #新手小白燃脂舞 #有氧减脂操 #有氧舞蹈
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夏夏有氧运动3年前
适合初学者#运动爆汗 #有氧减脂 #适合所有人 #好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #有氧健身操
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夏夏有氧运动4年前
完整版初学者瘦身操，适合所有人 #健康运动减脂 #瘦身 #全身燃脂 #健身
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温暖啲柚子3月前
【20分钟跟练】夏日燃烧卡路里🔥超好跳❗ 夏日减脂党必看，懒得去健身房，担心动作太复杂跟不上，那这套20分钟燃脂操合集全搞定 ✅️五首连跳不间断，从手臂到腰腹再到腿，每个部位都有练到 ✅️动作简单易学，新手，大体重也能轻松跟练，真的越跳越开心 ✅️每天1-2遍，跟着音乐动起来 #变瘦变美变好看 #创作者中心 #居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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Eva不吃糖1月前
巨燃脂！新手小白都应该去练的减脂操！#身材管理 #逆袭 #瘦身 #居家健身 #减脂小白必看经验
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菲姐要自律3月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
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曼曼老师教瑜伽6月前
女性瘦身最有效的三个动作，每天十分钟，暴汗全身。#热门 #瘦 #瑜伽初级教程在家练
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健身的lulu1年前
巨适合新手小白跳的减脂操 零基础爆汗！！《火花》#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #火花 #快速燃脂瘦全身 #有氧运动
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三毛跟跳（减脂塑形）4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，少乱想多行动，专注于自己💪#运动 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦肚子 #健康减脂
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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达达｜合肥大码友好减脂【看主页】5月前
原体重：240 | 已瘦：19斤 这个操真的好酸，真的有用，真的好嗨，跳起来#减肥 #大基数减肥 #减脂 #居家锻炼 #运动
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Miya超燃（米月）3月前
一个半月瘦16斤我在练了什么👉🏻10首连跳暴瘦合集❗️好听又好跳，谁还没有跳过这个合集，赶紧跟上吧#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #运动健身 #全身燃脂 #燃脂操
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六六妈减肥记录5月前
45min5000步燃脂走，不跑不跳。 大基数友好，原地踏步时间长，无跑跳。适合大基数新手。 跟练：Burpeegirl。 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #努力成为更好的自己
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什么糖4月前
九首连跳！30分钟燃脂操合集！夏日减脂逆袭！一次跳过瘾！ 空腹有氧绝了，动作简单易学，燃脂全家桶，欢乐燃脂，暴汗瘦身！ 《留什么给你》燃脂操 《一剪梅》燃脂操 《最爱》腰腹燃脂操 《旧梦》燃脂操 《情字最大》燃脂操 《 Flute 》燃脂操 《月亮月亮你别睡》燃脂操 《我从草原来》入门燃脂操 《 Butterfly 》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #好身材练起来
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三毛跟跳（减脂塑形）6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，快乐有氧➕拉伸，新手小白轻松跟练#居家健身抖出花样 #瘦身操 #燃脂操 #瘦全身
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）4月前
收藏❗️五分钟燃脂暴瘦操完整版，生理期双倍瘦❗️#瘦肚子 #减肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #减脂
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爱运动的小张💦5月前
低强度无跑跳，《One two three》燃脂操，简单易学轻松瘦全身，音乐好听节奏动感!越跳越开心!动作很简单，零基础的有氧运动。特别适合新手、大小基数、宿舍党等，做的时候注意腹部收紧，动作尽量标准!跟练原视频:健身塑形常教练.#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂操 #坚持运动
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大敏子（爱运动）4月前
跟跳力克体育30分钟！高能宝藏燃脂操！一遍爆汗！入门姐妹必跳！高效简单瘦一圈！动作劲爆！减脂增肌！姐妹们一起来跳呀！居家健身高能锦囊 #居家运动 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#力克体育
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趙小瓜子兒_3月前
68，横｜简易步骤小白新手初级燃脂It's ok跟跳：旭练团 跟跳：@【旭练团】燃脂塑形 #舞蹈 #健身操 #零基础学舞蹈 #燃脂操 #每日运动打卡
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爱运动的小张💦5月前
五分钟完整版燃脂健身操《吻得太逼真》，低强度，全程无跑跳，音乐节奏感强，零基础，大小体重都可跟，日常居家锻炼，暴汗瘦全身，姐妹们动起来吧！跟练视频：阳阳形体运动#健身 #减脂操 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#减脂训练#快速燃脂瘦全身
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袁奕欢有氧运动(减脂&塑形)5月前
0基础也可以跟练的燃脂操！极速瘦身，超暴汗#有氧减脂塑形 #居家锻炼 #塑形操
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练的空腹有氧训练 15分钟全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #减脂 #减脂塑形
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
#居家锻炼 🔥《如果就这么老了》减脂操 大基数 零基础 简单易学 每天五遍 暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #dou上热门 #一学就会
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温暖啲柚子4月前
《This is how we do it》燃脂操🔥 无跑跳大体重/膝盖友好，想瘦又怕伤膝盖，那这套燃脂操快码住 ✅️全程无跑跳，不伤膝盖，简单易坚持，好跳停不下来，配上这超燃BGM，手臂，腰腹，臀腿全方位轰炸 ✅️每天30~50分钟，赘肉嘎嘎掉，快来跟我一起开练啦 跟练：丫娅的逆袭 音乐：《This is how we do it》 #跟我一起暴汗减脂 #创作者中心 #创作灵感 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #无跑跳瘦全身 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#跟我一起做运动#跳操减肥
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什么糖7月前
《活着》腰腹燃脂操！不跑不跳 紧致腰腹 瘦手臂！零基础低强度 适合日常居家锻炼，动作简单 一看就会！大基数和生理期也能练习！跟练：禅韵健身#运动 #瘦肚子 #减肥 #小蛮腰扭起来 #减脂
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爱健身的智敏3年前
初级版 大基数全身有氧燃脂操 完整跟练 全程无跑跳 无蹲跳 对膝盖很友好 #全身燃脂 #爱健身的小姐姐
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吃恩陈PP3月前
Day26打卡瘦腰🔥韩小四 30min 无跑跳暴汗有氧燃脂操（上） ✅边跳边流汗 🍃 全程30分钟，包含热身➕拉伸（这里分为上下两集）～大基数、新手友好，所有人都能练❗️全程有讲解简单好跟练，无跑跳，深蹲居多💥 🎉注意呼吸节奏！每天30分钟帮你高效瘦腰瘦腿瘦全身‼️姐妹们冲鸭🐥～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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120斤的王达达5月前
被530多万人追着要的《兔子掉秤操》 第29天：被530多万人追着要的《兔子掉秤操》，终于来了，超级好跳，超级有效，已经好多朋友说跟跳有效果啦#运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 跟练：我是cc
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橘子有氧运动5月前
太太太上头了❗️❗️谁跳谁瘦🔥 适合所有人的暴汗燃脂瘦身操🔥 音乐太太太上头了🎵 连跳10遍根本停不下来🔥 简单易学✅一遍就会✅ 0基础｜大基数｜宝妈｜上班族都很可 不跑不跳轻松燃脂🔥 巨暴汗💦全身瘦❗️❗️ 音乐：《如果你真的要离开》 跟练：【飞鱼运动塑形】 难度系数：🌟 强度系数：🌟🌟#运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减脂
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大梦健身操4月前
《兔子舞》完整跟练版，适合小基数人群，一次跳3遍，早晚各1次，在家就能快速瘦全身。#创作者中心 #创作灵感 #暴汗瘦身燃脂操教程 #有氧减脂塑形操 #上热门🔥 @DOU+上热门 @抖音小助手
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#减脂训练
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
#居家锻炼 🔥《浪漫樱花》跟练减脂操 跟着节奏嗨起来 减掉多余肉肉 跳起来 暴汗不止#暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂#dou上热门 #简单易学 三伏天减肥@DOU+上热门
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领操员逗不逗4月前
爆汗入门燃脂操《Daddy》🔥一遍就会|燃脂舞减脂舞0基础 音乐：《Daddy》 原视频：茗馨爱运动 难易指数： ⭐️ 今天这曲是超级简单的0基础入门燃脂操，适合所有人，尤其0基础的小伙伴，动作简单易跟，音乐节奏感强，简单又能爆汗，想要减脂每次最好持续运动四五十分钟以上，天气冷了可别偷懒赶紧收藏点赞打卡吧！ #daddy舞蹈 #燃脂舞 #瘦肚子 #瘦手臂 #减脂舞
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小羊：）5月前
#郑多燕小红帽 🔥20年前公认有效全身燃脂塑形的减肥操，🈚️无跑跳，💦超燃脂，全身塑形❗️适合大小基数，新手小白，动作简单+愉快😁❗️经典永不过时，就让这套操陪伴我们度过这个夏天吧⭐️#我的减肥日记 #减肥日常vlog
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）5月前
适合初学者的居家健身操，每天跟练三遍，和你的肉肉说再见，一起动起来吧#暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #好身材练起来 #减脂 #练出好身材
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夏夏有氧运动3月前
百花香《完整版》饭后操 为了夏天的漂亮衣服，宁舍一身汗 不愿一身肉 #暴汗减脂 #好身材练起来 #有氧运动 #减肥 #快速燃脂瘦全身 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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六六爱健身吖3年前
零基础全身暴汗燃脂操合集 五首歌带你快乐瘦全身 适合零基础的新手 只要每天在家坚持练一练 你的全身也会越来越好看哦 建议5首歌每天2遍，运动前做好热身运动后做好拉伸。#健身操 #燃脂操 #全身燃脂 #瘦全身 #有氧健身操 #有氧运动 #减肥 #健身 #快速燃脂 @DOU+小助手
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ivy莎莎8月前
不跑不跳，生理期双倍瘦，就跳它🔥来练💗 ⏰姐妹们👯‍♀️，生理期前三天不建议高消耗的运动，我们可以走路，拉伸，或者一些简单的燃脂操💗今天分享一支适合生理期的燃脂操，入门级有氧燃脂操《踏浪》，不跑不跳，动作简单，生理期双倍瘦💗 🏋️‍♀️适宜人群：新手，生理期姐妹，大小基数姐妹👭，产后姐妹均可跟 跟练：健身塑型常教练 消耗：1小时跟练消耗223Kcal（仅供参考） 暴汗指数：💦💦 #居家锻炼 #好身材练起来 #有氧减脂操 #适合所有人的健身动作 #宝妈健身
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大敏子（爱运动）3月前
生理期燃脂小就跳她！！不跑不跳瘦全身/姨妈期第三天，跳这套收藏好久的无跑跳燃脂操，一遍下来全身暖呼呼的，姨妈期和新手姐妹，大小基数都适合，建议2-3遍#帕梅拉燃脂 #运动女孩的日常 #掉秤神器 #暴汗减脂瘦全身 #不跑不跳
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赵赵健身录（减脂塑形）3月前
《野摩托》燃脂操🔥暴汗瘦全身‼️ ✅这是陪伴我很久的一首燃脂操从120到现在 简单易学型 好学 好跳 ✅节奏欢快 带上耳机 只要跳起来就会很开心 快乐燃烧脂肪 🌈跟练：飞鱼运动塑形#爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #减脂塑形 #夏日减肥一起练
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赵赵健身录（减脂塑形）3月前
无跑跳《九十九步退一步》燃脂操🔥 ‼️不想大汗淋漓地跑跳，又想轻松燃脂？这套无跑跳燃脂操太适合你啦！ ✅新手友好 零基础也可以练习 无跑跳没有剧烈冲击 对于膝盖友好 ✅不要看动作轻松 坚持下来 热量在悄悄燃烧 身体满满舒展 连呼吸都变的顺畅 每天坚持30分钟 对懒惰说拜拜，对肥肉说拜拜，这种轻松感觉谁试谁知道 ✅一起和赵赵评论区打卡吧✊ 🌈跟练：禅韵健身#居家运动健身 #好身材练起来 #燃脂操 #减肥黄金30天来了 #宝妈减肥打卡
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥全身燃脂 十分钟版 全程无跑跳 不伤膝盖 简单易学 非常适合大基的姐妹们 零基础也能轻松驾驭#快速燃脂瘦全身 一遍暴汗 燃烧脂肪#暴汗燃脂操 #运动健身 #变瘦
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
音乐动感欢乐❗️活力十足‼️ 全程无跑跳❗️越跳越燃‼️ 暴汗甩肉根本停不下来‼️ 适合日常居家锻炼，大小基数都可以练习哦‼️ 跟练原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#宝妈减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #自律健身打卡 #燃脂操
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赵赵健身录（减脂塑形）3月前
《西楼儿女》燃脂操🔥 ✅适合新手小白、大小基数都可以的燃脂操 ✅居家锻炼不扰民全程不跑不跳站立燃脂全身 ✅动作到位 效果翻倍 一起练习吧👏 🌈跟练：正能量袁哥健身（正常饮食运动一周看变化）#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #有氧健身操 #夏日减肥一起练 #自律健身打卡
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爱健身的熊猫3月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳，初级： 适合大基数和新手小白 中级： 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型！每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
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爱运动的小张💦3月前
#暴汗燃脂瘦全身 一遍暴汗全身的燃脂操《玩腻》，这组燃脂操动作简单，大小基数均可跟，不跑不跳照样燃烧卡路里，让你轻松get好身材!!坚持一周，效果超级好，让你爱上这份简单又高效的燃脂操!练前热身练后记得拉伸哦，今日份打卡完成。跟练:健身塑型常教练!#每天坚持锻炼会有不一样的收获#居家锻炼 #健康减脂#好身材练起来
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董欢活力操舞有氧健身2月前
入门燃脂操，不跑跳不深蹲，零基础都能放心跟跳#燃脂操 #练全身 #健康减脂 #不伤膝盖
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
#简单易学 🔥超级简单三组动作零基础轻松驾驭减脂跟练操 适合大基数 零基础 生理期 饭后 #暴汗燃脂瘦全身 三到五遍 轻松燃脂 #好身材练起来 #dou上热门 #暴汗燃脂操
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爱运动的小张💦3月前
🔥《人间半途》腰腹操❗️线条越来越好看❗️ 全程无跳跃动作，简单好跳一遍就会! 坚持锻炼帮助瘦腰瘦肚子，塑造小蛮腰、马甲线! 跟练原视频:禅韵健身。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #让锻炼成为一种习惯 #减脂有氧运动 #瘦腰
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
新手入门级大小体重《New boy》燃脂操🔥 零门槛燃脂 新手别慌 这套燃脂操轻松驾驭👍 日常居家锻炼 节奏缓慢 但燃脂效果棒 零基础新手一看就会轻松跟练❗️ 全程欢乐燃脂 让我们更容易坚持✊ 跟练：练食记#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼强身健体 #跳操减肥 #运动减肥#健身
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120斤的王达达5月前
减肥一个月，衣服小了一码，瘦了15斤，这首歌我基本每天都会跳 减肥一个月，衣服小了一码，瘦了15斤，这首歌我基本每天都会跳，前面瘦胳膊美背，后面瘦肚子瘦腿，真的太棒啦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 ##减脂 跟练：见往期视频
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