您是不是在找：

阿吉鹿2年前
帕梅拉三部曲合集，让你一次跳个够！不用来回翻找视频！超级适合刚开始跳操的你！别躺着了，起来蹦蹦吧！ #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #减脂操 #见人不如健身 #运动女孩
00:00 / 31:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱上课的体育李老师👩‍🏫4月前
活力满满热身操！全长4分钟，一共设计了8个动作，每个动作间都留有时间适当休息，让更多的孩子可以坚持下来，消除畏难情绪！ 临近期末了，在操场好好运动运动，也可以一定程度缓解学习压力，快安排你的学生跳起来吧！ #体育课 #体育课热身 #爱上体育课 #体育老师 #记录校园生活
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
老顽童爱跳操(已瘦30斤)4月前
家人们你们要的 健身操30分钟合集版 来了！ #健身操 #燃脂操 #瘦身
00:00 / 33:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我要塑形（跟跳中）11月前
5分钟完整版古法健身燃脂操跟练，这期是减速，适合刚开始锻炼的宝子们。每天一遍，一周瘦一圈。#居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
耿耿万歲（要瘦50斤）1年前
这套操是我150斤刚开始减肥就一直跳的，第一个月每天跳两遍，上午一遍，下午一遍，瘦了15斤！里面动作是有氧加无氧，减重的同时还可以塑形，而且动作是全身的，从肩背臂到腰腹到臀腿，非常全面！动作设计非常简单，所以即便是没有运动基础，也能很快上手，并且为以后的力量训练打下扎实基础！#居家锻炼 #大基数减肥 #无跑跳#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 54:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2872
175的加加呀5月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
00:00 / 40:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞864
爆辣米米2月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
00:00 / 09:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张闯王1年前
古法健身操新手版投屏版来了，电视投屏的宝宝们赶紧练起来吧 共20个动作，每个动作30s。 剔除高难度动作，留下适合新手的动作。 适合刚开始健身的新手、姨妈期、身弱之人训练。一起练起来，成为身强体壮之人吧#升阳跳 #升阳操 #投屏版 #气血两虚怎么调理 #古法健身操完整
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
快乐跳操（已瘦30斤）4月前
简单易学的扭胯完整版来了！快点和我一起扭起来！#广场舞 #运动 #跳操 #扭胯舞 #抖音潮流舞蹈地图
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
大媛养生日记(备孕中)5月前
备孕跳操 ｜运动起来，疏通身体有好处 #备孕日记 #备孕操 #备孕运动 #养生备孕 #备孕困难
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂1月前
美好的一天 从运动开始 #简单易学 #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #浅跳一下
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1614
铁蛋妹妹6天前
15分钟KPOP有氧拳击操🥊无跑跳✅轻松瘦全身‼️ 《不知道有氧做什么》之无跑跳拳击操🥊 动作超级简单！不跑也不跳！ 新手、大基数都非常适合！ 手臂、腰腹，甚至大腿都能很好瘦到🔥 空腹有氧✅运动前热身✅姨妈期双倍瘦✅ 饭后消食也很适合！冲击比较低～ 我一遍🔥140卡左右，平均❤️‍🔥149～ 很棒吧！ 我都会选择简单！好跳又好瘦的！夸我快夸我！😆 还贴心的换了bgm！ 谁不跳！谁不瘦真的说不过去🙂‍↔️ #有氧运动 #搏击操 #拳击操 #有氧燃脂 #空腹有氧 暴汗燃脂瘦全身｜不跑不跳轻松瘦 瘦腰腹｜瘦大腿｜瘦手臂 高效燃脂｜有氧拳击｜有氧搏击操
00:00 / 15:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
燃脂小太阳-赵赵1周前
暴汗卡点瘦全身《说爱你》燃脂操🔥 ✨喜欢的歌 但是动作太难不会跳❓那这套一定要冲✊零基础新手轻松跟练 全网超简单系列 ✅日常居家锻炼全程不跑不跳不伤膝盖不扰民 ✅大小体重、新手小白、宝妈居家打卡可冲 跟练：攀攀Best健身塑形#健身 #跳操 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞633
自律小奥～2月前
14min🔥🔥2025年跟练燃脂❗️暴瘦全身💦，一起跟练起来吧#健身操 #燃脂舞 #燃脂操 #居家运动 #健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 14:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1945
小橘子爱运动2月前
姐妹们一起来跳《玩腻》暴汗燃脂操吧！！抓住夏天的小尾巴！！挑战30天15斤，每天5～8遍，见证不一样的自己👏👏跟练：飞鱼运动塑形 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #自律遇见更好的自己
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞646
雯雯有氧健身运动6月前
让上万人成功逆袭的火花操，大小基数都能做，你确定不来试试吗？#减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
马拉松刘敏6天前
不管是跑步、健身还是日常锻炼，都可以做这套Tabata热身操快速激活身体，跟我一起练起来吧！#跑步 #Tabata #热身 #跟练 #dou来运动吧
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
爱运动的小张💦3月前
谁跳谁瘦❗️林俊杰《不潮不用花钱》🔥 中低强度暴汗燃脂操，3分钟全程🈚跳跃💞 0️⃣基础，大小体重友好。跟练视频：阳阳形体运动！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #夏日减肥大作战
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
雨朵儿跟练5天前
“懒人”也能跟🔥这首《我相信》爱上流汗的感觉 如果你是第一次运动，不知道从何开始的话，跳别的操感觉太难，想利用碎片时间，轻松动一动！那这首超简单有氧，快来试一试吧！ 跟练：阳阳有氧运动#适合零基础初学者 #健身 #减脂操 #居家健身有新招 #在家健身
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
领操员逗不逗5天前
0基础女团风燃脂舞《Come see me》🔥爆汗 热身 音乐：《Come see me》 难易指数：⭐️ 这首非常适合0基础小伙伴，动作简单好跟跳，节奏适中，全身都能运动到，也可以当作热身曲目哦，赶紧收藏点赞动起来吧！ #爆汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #热身舞蹈 #今日运动打卡 #瘦手臂
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
会踢腿的唐老师4月前
体育课韵律热身操《你要跳舞吗》，快给学生们安排起来，点燃你的体育课！#体育课 #活力满满 #热身操 #校园 #热身运动
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1883
爱运动的小张💦3月前
全程无跑跳，0️⃣基础大小体重都能练🔥 《战马》燃脂操，音乐🎶旋律好听，简单易学❗️ 天气热 不想大幅度运动，可以试试这套 快乐燃脂，燃烧脂肪。跟练视频：尼古拉斯兆恩！#每天坚持锻炼 #有氧健身操 #高效燃脂 #一学就会系列 #适合初学者
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1年前
新手也能跳的操！一开始每天两遍循序渐渐，一个月后见效果！#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #自律
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2964
李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
00:00 / 23:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
凱凱凱_怡1周前
🔥《La La La》无跑跳，轻松易学！！0基础，姨妈期，新手小白都非常适合练的一组动作，简单易学一遍就会，轻轻松松来燃脂！！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #见人不如健身 #运动打卡 #燃脂爆汗
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小余运动养生日常3月前
19分钟暴汗燃脂瘦全身 5分钟运动前热身+14分钟空腹有氧操#拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#居家锻炼#小蛮腰
00:00 / 19:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小橘子爱运动2月前
TABATA暴汗燃脂操🔥一遍暴汗挑战7天5斤，太牛了，动作简单高效，快和我一起挑战吧！！#居家锻练 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
00:00 / 07:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
郑在瘦6月前
在家运动也能掉30斤，4个动作暴汗燃脂瘦全身，4分钟跟练版！ 全程无跑跳，居家锻炼友好，适合刚开始运动的大基数和新手小白，循环3-5组。#瘦全身#燃脂操#长期跳操身材会不会有变化#減肥
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
小橘子爱运动3月前
《说爱你》暴汗燃脂操🔥小基数跳她已瘦10斤，瘦下来的世界，真的不一样，穿上喜欢的衣服，拍最美的照片，遇见更自信的自己，别让懒惰偷走你的好身材，动起来，脂肪正在悄悄溜走！！跟练：攀攀best健身塑形#健身 #减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1199
甜心爱跟练3月前
💦《偶像万万岁》爆汗燃脂操！零基础燃脂操，好跳又好听 一遍就会，高效燃脂，想胖都难！动作简单，边唱边跳，太爽了！体重逆袭就选它了！想不瘦都难！ 原视频：力克体育 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #高效燃脂 #运动 #瘦全身
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
Super 思哒🕶（运动跟练）3天前
收藏！全程站立无跑跳，新手也能练的燃脂操！每天五遍 ， 轻松瘦腰瘦肚子 赶快练起来吧#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背瘦全身 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
聪聪丫（孕早期）3月前
备孕操 备孕的姐妹动起来#备孕 #备孕操 #备孕运动
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
小橘子爱运动2月前
《阳光男孩阳光女孩》完整版暴汗燃脂操🔥🔥超鸡好跳，动作简单，一遍会。熟悉的节奏熟悉的歌曲，附带歌词边唱，不要太嗨了！！充分燃烧我们的脂肪！！越跳越瘦！！燃烧脂肪，雕刻取曲线！你的努力，终将成就最美的自己🥰 跟练：力克体育 #减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1119
米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
00:00 / 42:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
在减肥的王崽崽🍉2周前
32分钟超燃减脂操 新手可跟无压力个人非常喜欢的一套运动#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身运动打卡
00:00 / 32:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小辉DOC.5天前
刚接触时学跳的初级踏板操，背面跟练版来了，特地约下夜班的大辉再来一次😄个人习惯是不断挑战尝新#适合所有人的健身动作 #踏板操#闺蜜健身 #保持热爱奔赴 #有氧运动
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
爱运动的小张💦5月前
五分钟完整版燃脂健身操《吻得太逼真》，低强度，全程无跑跳，音乐节奏感强，零基础，大小体重都可跟，日常居家锻炼，暴汗瘦全身，姐妹们动起来吧！跟练视频：阳阳形体运动#健身 #减脂操 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
一一在成长3月前
大家要的跟练版tabata长高操来啦，小朋友前期不会跳绳的先跟着长高操开始练习，慢慢在融入跳绳。趁着暑假冲刺一把。#追高 #儿童长高 #4分钟tabata训练法 #运动长高 #身高管理
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
石光掠影6月前
跟跳玉米完整版健身操30分钟！火力全开！瘦腰瘦手臂，动作简单，新手姐妹可跟！运动半个小时精神一整天！自信从运动开始！#减肥操 #居家锻炼 #节奏感强的音乐推荐 #响应国家号召
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
减脂侠（齐帮主）4周前
Tabata4分钟暴汗跟练基础版（大基数版），特别适合之前没有剧烈运动习惯，或者刚开始锻炼的新手朋友。#健身操 #运动#健身 #瘦肚子#我的电子健身教练#居家锻炼
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
小可爱运动3周前
《卡路里》零基础也能跳‼️燃脂🔥暴汗瘦全身 跟练：漫漫健康运动 #减肥健身 #瘦下来做最美的自己 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #玩觅慢跑觅氧
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞975
然然爱运动💪4天前
太好跳了👍入门级有氧操 更适合零基础新手跟练👍 动作简单 高效💃#居家锻炼 #瘦全身 #练出好身材 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
120斤的王达达5月前
被530多万人追着要的《兔子掉秤操》 第29天：被530多万人追着要的《兔子掉秤操》，终于来了，超级好跳，超级有效，已经好多朋友说跟跳有效果啦#运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 跟练：我是cc
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1060
十一超赞(备孕中)3月前
生殖科大白推荐的备孕操 末次月经6月30 开始动起来吧#备孕#备孕运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
刘老头爱跳操1周前
不跑不跳瘦全身，太太上头啦•一首不伤膝盖尊巴燃脂舞，对新手很友好，大、小基数都能跟！音乐： 《Trap》#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来#居家锻炼 #健身 #运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
六月好运（备孕中）7月前
协和推荐的备孕操🔥8个动作，简单易学，每天5到8次，快来打卡呀！🏃‍♀️#备孕运动 #备孕操 #开始备孕要做哪些准备 #备孕健身操 #居家锻炼
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
CiCi馨文3天前
开肩美背燃脂操《Jump》‼️全网最简单版本，零基础就跳这个，简单好学 一遍就会✅#blackpaink #jump #燃脂的一百种方式 #运动 #居家锻炼
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
玟慧有氧健身运动3月前
告别208的自己，打卡开始！一起加油吧！#自律 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
李壮士的减肥日记8月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
00:00 / 16:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
居家锻炼跟跳（已瘦14斤）2周前
居家锻炼，动作简单易学对新手很友好，跟跳踏浪半小时，让你燃脂操暴汗瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #居家运动健身 #健身操 #跟跳
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
120斤的王达达5月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
00:00 / 34:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞466
云上华佗2周前
新一轮的燃脂操来啦！#零基础 #减脂 #舞蹈 #姨妈期 #运动
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
小老头养生操4月前
有氧燃脂操，无跑跳，不伤膝！新手，大基数友好！掉秤快#居家锻炼 #有氧运动 #健身操 #燃脂爆汗 #一起来锻炼
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
唯维爱运动1周前
《暴汗细腰舞》来啦！上头卡点简单跟练一遍暴 汗！零基础友好 大基数适合～快乐甩肉➕疯狂燃脂➕瘦腿细腰（效果因人而异贵在坚持～才是王道）#健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #运动女孩
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
居家锻炼跟跳（已瘦14斤）1周前
居家跟练《大家一起来》，简单易学燃脂操，适合新手宝宝，跟跳几次可以锻炼你的身体协调力#居家健身 #一学就会 #有氧运动 #全身燃脂 #跟练
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
养生徐志胜（祛💦瘦身版3月前
初伏已经瘦了6斤，超级三伏天是我们弯道超车的好时候，每天一起跳古法排浊瘦身操吧～排浊活气🩸让我们一起来给自己充充电！每天更新第二天要联系的动作，建议空腹练习。留下你现在的体重，等到出伏那天看谁瘦的最多～#燃脂塑型#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #每天不断更新 #瘦身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2053

简介:

您在查找“刚开始运动适合跳的操”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-31 06:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: