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康复大师6月前
你走路扭屁股吗？腰痛吗？｜3个动作激活臀中肌，纠正特伦德伦堡步态，让你走路带风！#特伦德伦堡步态 #康复大师 #步态纠正
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椰子耶（减肥中)4月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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张翔炜运动康复5年前
如何改善跑步臀部扭动的问题？#体态纠正 #走路姿势 #健身
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丽姐爱健身5年前
想瘦腰的一定要学会左右扭胯，膝盖不能动，重点在胯上，把胯送出去，才瘦腰的肉@抖音小助手
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芙瑞3月前
左右推胯练习，正确扭屁股，高效燃脂瘦腰腹#变瘦 #瘦腰 #减掉大肚腩
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球球子1年前
扭起来就瘦啦 身体软软教程 每天一遍 #一学就会系列 #相思遥 #相思遥dj #擦边减肥 #扭胯舞
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LH李李李5月前
谁跳谁瘦❗️《Daddy》燃脂操🔥一周狂甩10斤‼️ 节奏一响，就知道要开启爆汗模式了！ 急性子的姐妹一定要码住，燃脂效果真的绝！ 跟练：野生罗罗 音乐：Daddy #燃脂舞 #健身 #减肥 #每天坚持锻炼打卡 #创作灵感
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不爱运动的芝💫6月前
舞蹈必练基本功 姐妹宝宝们 速速练起来！#舞蹈#减肥 #扭一扭 #一学就会 #一学就会系列
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一颗豆芽菜5月前
一步学会扭胯 #扭胯 #教程 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯舞 #120斤
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哇哇塞5月前
宝宝们超详细的扭胯教程来啦 快学起来#扭胯 #扭一扭 #一学就会系列
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love yourself🤨3月前
大家先一步一步跟着这个学，不会我再继续教！#下上下扭胯教程
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七喜5月前
姐妹们，又来扭一扭了，很多人问我跟练谁的我跟的@我是蒹葭 练的哈 ，练出马甲线#细腰 #马甲线 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
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佳一Zoe1年前
疯狂安利这个扭腰🔥太好瘦了❗️巨巨瘦侧腰‼️#居家锻炼 #瘦腰腹 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #有氧减脂操
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丽姐爱健身3年前
左右扭胯是我们健身操不可缺的动作，膝盖不能前后前后的动，重点在胯上，胯左右送出去，瘦腰两侧的赘肉，不会的宝宝早六点晚七点进直播间慢慢学，教到你会为止#瘦腰 #变美变瘦变好看#热门 @抖音小助手
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广元袁瑶东方舞（肚皮舞）4月前
今日份基本功练习😍😍😍
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瘦身战士敏敏6月前
第31天：没有文案，只有流汗👊#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #瘦腰瘦腹部 #努力成为更好的自己 #汗水不会辜负你
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彩云七月🔥4年前
左右摆胯，基础训练，每天五分钟，塑造完美曲线！#热门 #减肥 完整版左右摆胯，简单易学，收藏起来慢慢练！
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周周气质美学4月前
一个动作瘦全身，你还不动起来吗☝🏼#跟练版 #女性健康
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王女士的蜕变日记5月前
学会动胯是跳舞的前提，正确的走路姿势也需要胯部发力，我们每个人都会动胯，只是长时间不用忘记了，动胯可以很好的锻炼我们身体的灵活度，从今天开始练胯，半个月后你就会扭胯#小个子减肥#宝妈逆袭#产后修复#练胯
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@甜甜学舞日记3周前
第六天：今天学左右顶胯，真暴汗呐，大腿骨现在还疼呢#一学就会系列 #一学就会 #简单动作 #顶胯基本功 #每日分享
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Gummy桃姨4月前
炸臀5大招🔥在家把臀练的“圆”“挺”“翘”🍑 大家想练臀，又没时间去健身房？ 准备两个弹力带，今天带你在家做翘臀5大招！ 让你的臀练的圆、挺、翘！🔥#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #运动健身 #臀部训练
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
巨有用！15天掰正骨盆巩固版！4min睡前跟练2遍 #居家锻炼 #瘦腰腹 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #夏日减脂大作战
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贝儿多🦁3月前
这个夏天，必然让10斤肉离我而去！#居家锻炼 #夏天到了 #居家健身
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一片云1月前
不会摆胯的就这样练习，胯练灵活了再摆胯就简单了#左右甩胯
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阿李叭叭5月前
慢速版跟练，很适合不熟练的姐妹们，一遍暴汗🔥两遍舒爽🔥🔥🔥把自己扭开心了，马甲线向你招手啦#瘦腰收腹 #马甲线 #跟着蒹葭快乐瘦身 #我是蒹葭
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爱运动的娟儿2月前
零基础也能轻松完成，饭后扭一曲，每天十几分钟，肚子平了腰细了。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #全民健身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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莎莎有氧运动健身（直播在2课堂）8月前
这个动作适合腿粗、屁股大、梨形身材的姐妹，赶紧跟着我们练起来吧！#大肚腩变小蛮腰 #减脂 #瘦肚子 #完美身材 #节后甩肉大作战
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郭较瘦在成长4月前
古风dj 摆胯真的太绝了～这个很容易哟💕姐妹们快来把胯扭起来！我不会告诉你胯好看了腰也细了，跟练：章鱼丸子#一学就会 #探故知 #抖音潮流舞蹈地图 #dou上热门 #郭较瘦在成长 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @创作灵感小助手
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小羊英路2月前
无保留纯分享！瘦腿+细腰+瘦全身❗️ 轻松躺着练真的绝～每天2组各3遍！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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啊呜3月前
武当一式二式左右各100个，硬拉100个，屈髋屁股找墙左右各50个，视频太长了，上传后画质都不太清晰，姐妹们多多包涵。#居家健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动打卡
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妮蔻3月前
7天腰围小一圈✨小蛮腰今天必须给你！！！ ♥️这套的Bachata简单上瘾 ✅扭胯3分钟=仰卧起坐30次—拉丁舞步精准打击侧腰赘肉 ✅快乐多巴胺+暴汗燃脂同步达成，跳着跳着忘记在减肥 ✅零基础友好！跟着“左-右”标记轻松入门，镜子里的腰线越来越嚣张 ✨快穿上喜欢的衣服尽情取悦自己吧！#尊巴燃脂舞 燃脂舞 #Zumba #有氧舞蹈 #maia腰精裤 #尊巴
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米菲兔^5月前
零基础也能学会的慢摇来咯～#扭一下 #抖音潮流舞蹈地图 #慢摇 #简单舞蹈一学就会 #舞蹈教学
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🌈芳姐正能量4年前
完整版摆胯操，瘦腰腹两侧赘肉，收紧腹部左右摆胯，双腿大直@抖音小助手 @DOU+小助手
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慧之舞7月前
【下八字胯】跟练版🔥肚皮舞常用技巧，极具女人味的动作#肚皮舞基本功 #胯部基本功练习 #小蛮腰扭起来 #东方舞零基础入门教学 #腰腹燃脂
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有点懒的yoyo3月前
不要小瞧这几个动作，虽然不跑不跳，但是大开大合 真的很瘦全身，不信你就试试看#减肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身 #好身材
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小熊嘎嘎5月前
哪个老婆要的教程？快来学给我发作业 #扭胯教程 #埃及摇 #抖音潮流舞蹈地图 #扭一扭
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石榴呼啦圈（已下40斤）4月前
不用担心学不会呼啦圈，跟着教程多试几遍就会了，每天坚持30分钟，腹平了，腰细了，而且不会青一块紫一块#弹簧呼啦圈 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #练出好身材
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楠哥不是哥2月前
#变美 阿新教练武当一二式#好身材练起来 #妈妈臀 #翘臀美臀 #瘦腿提臀
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墩墩鸭（学舞蹈call我bb机）5月前
速速拿下#抖音学跳舞 #卡点舞 #高效燃脂 #舞蹈教学 #跟练
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瘦身战士敏敏6月前
15分钟跳操合集来了👊#暴汗燃脂瘦全身 #一起运动一起变美 #宝妈减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #汗水不会辜负你
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纤美妈妈产后调理2月前
产后胯宽屁股塌 跟我来练月子操 #产后修复 #宝妈 #月子 #瑜伽 #居家锻炼
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星星舞蹈（直播教学)3月前
摆胯你学会了没？#爵士基本功组合 #零基础学舞蹈 #基础爵士
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Synthia2年前
超燃卷腹扭胯操，收紧腹部，左右扭胯，扭出迷人的小蛮腰 #正能量健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫
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午间微汗Julia1月前
5分钟摆胯操来啦！跟着节奏左右晃，不费力还能收紧小腹～ 练完肚子有轻微发力感，坚持几天平坦小腹更明显，新手也能轻松跟 #摆胯瘦腹 #平坦小腹#中老年运动#无跑跳健身操跟练
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柚柚子跟练🔥3月前
🔥喜欢喜欢😘运动好像会上瘾💦 运动后的暴汗真是太爽了～这个屁股扭的我不是很协调，再练，加油！ 初次尝试竖屏吧，感觉如何，姐妹们～ 跟练：jcgella(lelepop版)#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #三伏天减肥 #有氧健身操 #女团舞
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Synthia2年前
超燃卷腹扭胯操，收紧腹部，左右扭胯，扭出迷人的小蛮腰 #练出好身材 #燃脂塑形
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@运城壹加健身｜卫教练4月前
私教第一视角 练臀了，今天带小姐姐继续臀部塑形，你们练了吗？#臀部训练 #私教一对一 #臀部两侧凹陷 #运城健身私教
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盖世少女5年前
#十万个怎么做 摆手舞扭屁股分解动作
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红君舞蹈教学4年前
《花儿哪有阿妹俏》完整版扭腰，200斤都可以哟！扭掉大肚子！
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唯有@努力4年前
#建身 #扭胯舞 早上好☀️@抖音推广助手 给家人们分享一组完整版的健身操，赶快行动起来
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燕儿健身舞3年前
方法不对，努力白费，正确的扭胯方法是膝盖不动，胯部发力左右摆动#零基础学舞蹈 #适合初学者 #扭腰摆胯
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小爽不爱动(跟练日记)3月前
孕晚期坚持运动～好身材是我应得的(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)@JCGella（LELEPOP版） #简单易学 #孕期燃脂 #零基础运动 @抖音小助手 #孕期运动
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舞林一分钟（热舞教学）5月前
#星奇摇 摆胯跟练，快来一起扭起来#摆胯练习 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基础 #舞蹈基本功
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是阿欢吖6月前
快乐又暴汗的燃脂舞🔥你要跳舞吗💃#简单好学的舞 #在家动起来 #燃脂舞跟练 #居家健身有新招
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Robin 爱健身4月前
翘臀不粗腿丨孤立臀部训练🍑一篇搞定！ 女生都想翘臀不粗腿，掌握正确的练臀方法和思路可以事半功倍！ 练臀主要是屈髋，减少屈膝，减少腿部发力！ 今天分享五个动作精准找到臀部发力感！减少腿部参与！ #健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
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哆哆FitLife🎶4月前
114.新手燃脂舞🔥《你要跳舞吗》新裤子乐队🔥超嗨燃脂舞💥快乐有氧💥开心练瘦全身❗️❗️❗️ 🔥周末了，集美们❗️❗️🈶出去聚会吗？你要跳舞吗？？一起来吧❗️ 💓编舞简单，开心又简单，元气🈵🈵，每个动作1个8拍，博主带口令，姐妹们放心跟练就好了❗️❗️ ✅腰扭起来，胯摆起来❗️❗️瘦腰瘦肚子，冲冲冲💥💥 #跳舞 #舞蹈 #减肥 #运动 #自律
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九九辣妈养成记2月前
武当二式跟练来啦，改善假胯宽臀凹陷提升臀线超牛的锻炼姿势，快来跟练吧💪🏻#居家锻炼 #体态纠正 #瘦腿提臀 #假胯宽 #每个动作都是用汗水换来的
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蟹黄小笼包1年前
简单带感超级简单好擦还不快学起来#一学就会系列 #蜜大腿 #拒绝身材焦虑 #扭一扭
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大大大霞4月前
#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 久坐屁股变塌，妈妈臀 试试这一组动作，提臀线，新手友好，零基础跟练～
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范范塑形跟练4月前
火爆🔥尊巴燃脂操，基础入门❗️每天5组，高效燃脂，动感瘦全身💦简单跟练，一遍就会💯原视频：飞鱼运动塑形｜#变美变瘦变好看 #健身操 #简单易学#尊巴燃脂舞 @抖音小助手
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肉美大蜜4月前
零基础学扭胯 后坐胯练习#宝妈爱跳舞 #爵士基本功 #晨练随拍 #宅家跳舞 #扭一扭
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快乐姐1周前
在绿意中，发现健身的乐趣！这套“摇摆大屁股”动作，专为平底脚设计，左右来回+后方扭动，搭配下蹲，轻松塑造完美曲线。不仅能锻炼到平时忽略的肌肉群，还能在自然中释放压力。快来试试吧！
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芽芽在家练臀3月前
翘臀不粗腿就练这套动作，嘎嘎好使❗️ #居家健身 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #提臀#居家练臀
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燕儿健身舞4年前
不会摆胯的这样练，练着练着就会了哦#零基础学摆胯#扭腰摆胯操 #适合初学者 #哒哒哒哒哒哒哒那你哄
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健康帮帮忙4月前
调平五脏六腑 扭胯也能减肥#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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