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何文武3年前
#悬吊运动康复 悬吊技术，操作过程中如何渐进性的增加动作难度
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超燃健身王教练2月前
悬吊训练 这个动作对动作执行标准要求比较高，本质也是一种姿势呼吸，可以帮助你打开压缩的胸廓，给脊柱减压#悬吊训练 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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恒硕康复刘博士10月前
康复悬吊训练 #康复 #运动康复
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康复郭宗超6月前
SET悬吊脊柱侧弯训练#励志正能量
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何文武3年前
悬吊状态下髋关节屈髋训练#悬吊运动 #康复训练
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酱油拌饭3年前
悬吊强化训练#少年强则国强 #你的坚持终将美好 #高难度动作 #臀部训练
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王寒明-康复7月前
鸭步训练方法 #创作者中心 #创作灵感 臀中肌步态的悬吊训练方法，各位老师可以试试。#脊髓损伤康复@🇨🇳蓝雨养生馆 #仅供参考如有不适请及时就医
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李旷达肌骨动能重塑3年前
悬吊训练SET-侧卧位髋关节外展#福州运动康复 #膝关节康复#核心力量
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温柔的虐老师6月前
SET悬吊的优势、更适合所有人 #set悬吊运动疗法 #运动康复 #日常训练 @奥博运动康复训练中心
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石家庄健朗医疗1年前
成人悬吊训练系统是如何进行髋/膝关节康复的！ 成人悬吊训练系统如何进行髋/膝关节的康复呢？让我们一起来了解一下！#康复 #康复运动 #悬吊 #悬吊训练 #髋关节康复训练
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運動康復表現 Coach Jason2月前
🩵 悬吊做对没？关键其实是「呼吸」|肩部问题。多数人知道悬吊对肩膀健康有帮助，但忽略了真正的加乘关键：在悬吊位学会「可控的、连续的呼吸」
 如果在悬吊时憋气、耸肩、拱背，身体其实是用代偿换高度，既压迫下背也限制了胸廓与肩胛的可动范围
 背阔肌在手臂举过头时处在最大拉长位，若以拱腰提升手高，反而把张力推到腰背交界与背阔肌下束，效果打折。想把悬吊从「被动拉开」进化为「功能位呼吸控制」，需要同时顾到肩胛控制、胸椎伸展与呼吸力学 胸廓—肩胛训练能提升胸廓展开与吸吐肌力，并改善前倾肩姿势与胸椎曲度。呼吸训练与胸椎/肩胛动作结合，能提升横膈活动与姿势稳定，为头上动作打好基础。背阔肌同时参与上肢动作与辅助呼吸，学会在头上位放松过度张力、重建呼吸节律，能改善肩带与胸廓互作 💡怎么做才正确？ * 位置调整：使用板凳让双脚微承重，找回「微后倾、肋笼内收、脊柱长」的悬吊角度，避免为了抬高手臂而拱背。 * 肩胛控制：在被动与主动悬吊间小幅度切换，感受肩胛上提/下压与后倾的差异，避免全程耸肩 * 呼吸技巧：以「开口叹气式吐气3–5秒→鼻吸慢而深」的节律，于吐气末期感受侧腹启动、维持肋笼下沈，再吸入侧/后胸 * 感觉能在悬吊位维持平稳呼吸、颈斜方不紧绷、胸廓可向侧后扩张 建议初学每组悬吊20–40秒、2–3组，以「呼吸品质」而非时间为优先 #悬吊 #悬吊训练 #肩关节活动受限 #肩关节灵活性 #肩部放松
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超燃健身王教练1月前
悬吊和呼吸 它们的结合实际属于更深层的姿势呼吸，帮助我们打开胸廓恢复脊柱灵活能力#悬吊训练 #体态纠正 #呼吸 #天津超燃健身
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惠州市第三人民医院4年前
SET#悬吊训练，持久改善肌肉、骨骼肌疾病，治疗腰痛妥妥的！
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宁波璞元运动康复5月前
SET悬吊训练，也就是红绳训练。 通过悬吊设备创造不稳定的训练环境，从而激活深层核心肌群和稳定肌群。 PS：拒绝❌刻板印象 悬吊是一项〔不限性别〕的训练项目🧐 😏不是只有女生可以做哦～ 男生也可以来尝试一下🤗🤗 #悬吊 #悬吊训练 #运动康复 #璞元运动康复
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柚宣产后恢复中心3年前
腰椎前凸，骨盆前倾，腰部僵硬，腰部疲劳，腰痛怎么办，SET悬吊训练轻松解决#创作灵感 #产后恢复 #体态纠正 #骨盆修复 #柚宣产后修复 @DOU+小助手
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一恋一世-红绳悬吊-林俊斌1年前
体验后都买单！神奇的“红绳”SET悬吊训练，为什么可以如此高效纠正体态？带你了解一个原先只有在三甲医院的康复科才有的康复神器，被誉为“物理治疗师的第三只手”来至于挪威的SET康复训练技术#体态调整 #运动康复
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秣陵起源调理4月前
男子提升的3种方式，有什么效果？#站桩#吐纳#悬吊#南京#我要上热门🔥
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菩康明德1年前
新的一年我们会继续分享康复知识干货，努力精进技术，精湛学术，服务更多有需要的家庭。#康复训练 #核心稳定训练 #悬吊训练 #大同康复 #新年快乐
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西安市莲湖区金色阳光康复中心2年前
今日分享 康复小课堂 金色阳光康复中心运动悬吊训练—儿童下肢力量训练方法。一起来学习吧！#金色阳光康复中心#悬吊疗法
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Danver/丹佛4年前
大家一起来了解来自挪威的红绳悬吊运动，用更聪明的训练方法来帮助更多的人！ #红绳运动#
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安徽省皖南康复医院（芜湖市第五人民医院）3年前
健康一分钟，听听专家来说什么是悬吊训练#悬吊训练 #动态运动 #康复运动 #脑性瘫痪 #孤独症谱系 #脊柱侧弯 #注意力不集中
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徒手斗士6月前
只需少许额外的训练，你就能将自己的前臂力量提升到一个完全不同的境界#前臂训练 #悬吊
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千琢忍者体能学院（课程体系）2月前
忍者入门第一课！千万别练错了顺序 #体适能课程 #教练培训 #跑酷教学 #跑酷 #体能
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蟠龙山背王7月前
练背王牌动作—负重引体详解 #引体向上 #负重引体向上 #引体向上教学 #单杠 #引体向上挑战
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徒手斗士6月前
这些训练会保护你的关节，并让你的手强大到如钛合金钳爪一般#悬吊 #抓握力 #毛巾悬吊
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大川（引体百科全书）5月前
给大家推荐一个练悬吊能力的方法！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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石家庄健朗医疗2年前
知道这6点，你在使用悬吊训练系统康复时，效果翻倍！#康复训练 #康复 #运动康复 #悬吊训练 #偏瘫康复
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PROJECT ONE7月前
你敢尝试「不稳定过头蹲」吗？👀 👉 弹力带悬吊杠铃片 👉 肩胛激活+核心抗旋的双重暴击 👉 每做一组都在和地心引力玩博弈游戏！ “用肩膀来对抗杠铃片的不稳定性，从而提高你肩膀的稳定性” 快来加入我们，开启你每天最快乐的一小时吧！ #crossfit #PROJECTONE
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颐和女子运动健康中心3年前
今天来体验一下恢复产后大肚子最有效的“红绳悬吊训练”#腹直肌分离 #宝妈 #肚子大
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温柔的虐老师5月前
悬吊训练的优势 真的适合所有人！！！@奥博运动康复训练中心 #运动康复 #SET #悬吊训练
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CBS体形重塑-克拉克2月前
通过悬吊打开胸廓，让肩胛骨回归中立位，肱骨头重新对齐关节盂，提升内旋活动度#健身 #减脂塑形 #肩内旋 #体态调整 #肩前疼痛
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昊5月前
#悬吊#运动康复#核心力量
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曹俊凯与功能性训练团课11月7-9台州2月前
悬吊核心训练 悬吊训练 #功能性训练#健身小白必看经验#小团体训练 #暴汗燃脂瘦全身#核心力量 TRX核心训练
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康复战士葛富涵🅥3年前
#运动康复 #康复训练 #康复锻炼 悬吊set运动诊疗技术
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疯狗格斗2年前
悬吊式速度球的正确训练方法#格斗 #拳击 #易智喵课堂
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大川（引体百科全书）4月前
想提高引体向上的数量，但是握力不够应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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KINGYM健身2年前
TRX悬吊训练大全 核心篇#健身 #健身增肌 #日常训练
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BBE授权认证中心- AM普拉提1年前
普拉提悬吊上肢强化排课设计 在悬吊训练过程中，会涉及到非常多角度的力学，通过打造不同的运动面，持续挑战肌肉组织，发展全身协同工作的力量，改善体态，是一项非常好玩的设备。 #普拉提 #开肩美背 #体态纠正 #普拉提 #爱自己的一百种方式
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胡昊然🔥4月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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姜教练-铭扬体育2周前
引体向上-解锁之路从 0 到 1 两种悬吊形式训练#运动 #体育运动 #引体向上 #中考体测#健身
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何文武3年前
#悬吊运动康复 #运动康复 腰部康复：侧卧位训练增加难度的方法
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动俞魔方7月前
强大的SET悬吊居家训练之拉伸篇。 #脊柱侧弯 #圆肩驼背 #肩颈酸痛 #set悬吊训练 #运动康复
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RISINGFit锐思健身训练店1年前
悬挂训练9个动作练全身！ 一根训练带就可以全身塑形，更多训练动作可以衍生出来。#悬挂训练 #全身塑形 #健身干货 #见人不如健身 #悬吊训练系统
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SUPERMONKEY超级猩猩健身4年前
TRX全身塑形你试过没？教你正确使用悬吊训练带，看完马上就学会！#健身 #超级猩猩 #TRX
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余骏3年前
#体态纠正 #康复锻炼 #康复 #康复运动 #医学科普 #健康 脊柱运动方法千万种，学会龙氏悬吊蹬腿功，防治脊柱侧弯腰突症，脊骨要挺则力达四梢。
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SUPERMONKEY超级猩猩健身6年前
TRX悬挂带塑形训练，只要掌握它，随时随地都能练哦 #超级猩猩
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OneFit-周升4月前
#悬吊系统-TRX-全身训练 便捷 #在家就能练 #功能性训练 #onefit
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小米老师🍚3月前
悬吊动作能刺激宝宝手臂、肩背及核心肌肉群，增强力量💪🏻 吊环摇晃、前后摆动还可促进前庭系统发育，好处众多👍🏻 不过宝宝骨骼尚未发育成熟，注意避免过度牵拉致伤⚠️务必控制在宝宝可承受范围内#少儿体能训练 #夏天该有的样子 #儿童运动 #长高
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HAO运动健身A3年前
15分自体重训练，悬挂带训练，健身1001。#自重训练 #欧思特 #悬吊训练 #trx #健身 #小团体训练
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阿卓7月前
颈椎伸展训练，改善富贵包改善僵硬#缓解肩背疼痛的动作 #悬吊训练 #改善肩颈 #富贵包
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大胜体能教练1年前
66个悬吊带TRX练习 #悬吊带 #TRX #健身干货 #专业健身联盟 #功能训练 #核心 #稳定性训练
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OneFit-周升2周前
悬吊系统 6个级别 最详细教学 #功能性训练 #onefit #运动表现 #引体向上 退阶
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MuscleUp街头健身3年前
空体悬吊教学【徒手核心训练】#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #强身健体正能量 #让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #今天你锻炼了吗 #运动改变生活 #日常锻炼记录 #核心力量训练 #加油💪 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身vlog #腰腹训练 #徒手健身 #好身材练起来 #居家健身有新招 #运动健身 #每天坚持锻炼 #运动贵在坚持 #自律改变生活 #腹肌
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运动康复3月前
强直性脊柱y或许会带来挑战，但他阻挡不了你对生活的热爱。#redcord红绳悬吊训练 #强直性脊柱炎 #运动康复
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阿卓7月前
腹横肌训练##红绳悬吊训练 #核心训练#核心腰腹
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OneFit陈蕴Jordan3月前
悬吊系统教学-上肢力量训练 上肢拉动作➕进退阶 #健身教练 #私人教练 #动作教学 #健身训练 #FTS小工具训练专家课程
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尚庸1周前
深蹲没效果？试试STS悬吊式深蹲！#深蹲训练 #不稳定训练 SYYC｜STS
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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码农拿铁🏋️5月前
为什么引体向上最难？ 体重、力量、协调性三重考验！握不住杆？背肌不会发力？试试弹力带辅助+悬吊训练，坚持就是蜕变💪#引体向上 #健身干货#dou来运动吧 #精神氮泵#减脂我是认真的
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笑笑五小姐6月前
好多姐妹们问我，引体向上我一个都拉不上去怎么练？先从第一步开始悬吊练习抓握力，打好扎实的基础，基础越牢越规范，之后的进步空间就越大，姐妹们赶紧点赞收藏练起来吧💪#引体向上 #单杠运动器材 #引体向上的正确训练方法 #运动#街头健身
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姜教练-铭扬体育2周前
引体向上-解锁之路从 0 到 1 基础悬吊训练#运动 #体育运动 #引体向上 #中考体测#健身
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卢丙仑教授2月前
为什么要把筋膜悬吊+面部支架的方式，改名叫迷你拉皮？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #筋膜提升 #面部提升三件套
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老王体能康复1年前
悬吊训练系统家庭健身房。运动员都在用的核心训练设备，一根设备全身搞定#健身#居家锻炼#力量训练#健身小白必看经验
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