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电视机变形记（停练版）3月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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彪哥运动康复2月前
来看看你的站姿是不是这样 #体态修复 #运动康复 #骨盆前移 #站姿 #驼背
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高全4月前
通过站立 改善含胸驼背 改善颈椎前期 #脊柱健康 #含胸驼背 #生理曲度 #颈椎前倾 #训练日常
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河北保定形体模特老师丹丹3月前
站不好怎么能走好呢 学会这个站在那里你都一眼出众#形体改善#形体训练#模特培训#成人气质提升#走路带风
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郝强Fit5月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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曹征鸿芭蕾笔记4月前
盆骨前倾有什么训练方法可以找到直立感和核心集中感吗？ #芭蕾 #教学 #日常练功 #曹征鸿 #曹征鸿芭蕾笔记
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Z·model模特学校2月前
快来学正确的站姿#气场全开 #提升气质 #沈阳模特培训 #模特培训 #提升气质
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谢老师的康复笔记2月前
骨盆前倾 前移 练这个动作！ 1.上次那个动作太难 这个动作总简单一些吧 找个空地就能做。 #体态纠正 #体态调整 #骨盆前倾
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在邯郸教舞蹈的小芒果5月前
改善体态的练习，改善骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾纠正
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悦动运动康复（长春市经开区）2月前
站立的时候重心要在脚后跟#体态纠正 #骨盆前倾 #产后恢复 #肋骨外翻
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嘿！亦菲健身了2月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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亚协瑜伽学院1周前
🧘‍♀️亚协站立前屈讲解｜别再弯腰硬压！✨ 练前屈总腰痛？亚协教你正确发力👇 👉 戳主页看完整讲解，新手快码！ #亚协瑜伽学院 #站立前屈 #瑜伽讲解 #新手瑜伽 #体态改善 @抖音小助手
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青岛形体模特导师—鲍鲍4天前
骨盆前倾，这样练#骨盆前倾 #体态纠正 #少儿模特 #形体训练
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姿势跑法龙井教练1月前
提升跑步速度就请重视前倾角度 落下，就是从站立状态，把身体重心（臀部）移动到支撑点（脚掌）之前。这个向前移动的过程会产生一个角度，叫做前倾角度。 前倾角度：支撑点到重心的连线与铅垂线的夹角； 简单说明：技术动作良好情况下，前脚掌到臀部的连线和竖直线的夹角，为前倾角。 #dou来运动吧
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自律 凯文2月前
“每天靠墙站5分钟，气质直接拉满！含胸驼背、脖子前倾全干废，轻松get明星同款体态！”#居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招 #功能训练 #运动无处不在
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丹鹿爱运动2月前
拒绝含胸驼背，头前倾，懒人体态调整法 #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #直角肩 #天鹅臂
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马修斯基4月前
骨盆前倾 骨盆前倾自测方法： 核心自测方法 (3招搞定)： 1. 靠墙站立测试 (最推荐)： * 姿势：赤脚跟离墙约一拳(5-7cm)，臀、肩胛骨、后脑勺轻贴墙。关键：全身放松！ * 操作：用手掌（平插）探腰与墙空隙。 * 判断： * 正常：手掌刚好塞满，微压实。 * 可能前倾：空隙明显 > 手掌厚度 (轻松塞入整掌甚至拳头👊)。 * 可能后倾：腰贴墙，手难插入。 2. 观察体态 (侧面照镜/拍照)： * 自然放松站立，看三点： * 小腹：明显前凸？ * 臀部：过分后翘？ * 腰部曲线：下背弧度异常加深？ * 整体呈“挺肚撅臀”感？ 3. 托马斯测试 (查关键肌肉)： * 操作：*坐桌沿躺平，紧抱一膝贴胸，另腿放松下垂。 * 观察放松腿： * 大腿高抬(膝朝天) → 髂腰肌紧张 (主因)。 * 大腿下垂但小腿抬起(膝弯大) → 股直肌紧张 (主因)。 * 换腿测试。 留意伴随症状 (辅助)： * 下背部疼痛 (久站/走路后)。 * 腰肌酸痛僵硬。 * 腹部无力松垮感。 * 臀部无力/扁平。 * 大腿前侧紧张/突出。 结果解读与建议： * 若靠墙测试空隙过大 + 体态符合 + 托马斯肌肉紧张 + 有症状 → 前倾可能性大。 * 自测仅供参考！个体差异大。 * 疼痛/不适/疑虑 → 务必咨询专业人士 (物理治疗师首选、康复/骨科医生)。 **(轻度无痛者) 自我管理提示： * 拉伸：髂腰肌(弓箭步) → 股直肌(拉脚跟向臀) → 下背(婴儿式)。 * 强化：腹肌(平板/死虫) → 臀肌(臀桥) → 腘绳肌(直腿臀桥)。 * 习惯：不久坐 → 坐站姿端正(微收腹臀) → 少穿高跟。 **重要提示：新锻炼/疼痛时，先咨询专业人士确保安全。 #健身 #骨盆前倾 #体态纠正 #健身小白必看经验 #深圳自由教练
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蓝莓爱瑜伽1月前
前屈你练对了吗❓一个方法带你解锁站立前屈#居家锻炼#线上瑜伽#前屈#站立前屈
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爱健身的婉婉教练-向春山健身1周前
懒人专属体态管理法｜每天几分钟，气质大不同 含胸驼背、头前伸？试试这组靠墙练习～ 站着练一练，全身舒展，身姿更挺拔✨ #体态管理 #居家锻炼 #直角肩
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瑜伽爱上八段锦4天前
不伤腰的站立前屈正确练法#瑜伽#拉伸#站立前屈#疏通经络 #不伤腰
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福香练瑜伽1周前
解锁站立前屈的技巧 一起来试试 #瑜伽 #前屈 #瑜伽体式分享 #变美 #上热门🔥
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阿宇讲健康3月前
体态是决定你气质的主要因素#居家锻炼 #体态纠正 #提高气质
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OmYoga4周前
站立前屈，你做对了吗？ #瑜伽 #OmYoga #南昌瑜伽馆 #红谷滩 #一人一馆
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瑶之淘淘家居生活3天前
体态不对，气质全废，这些动作能做到，好状态自然来 #一起来锻炼 #体态纠正 #驼背 #改善体态 #健身干货
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杨老师居家运动养生1月前
每天坚持这四个动作，练出好体态#体态纠正 #女生必看#居家锻炼#小动作大作用
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Keepzhiboke3月前
天啊！这套矫正骨盆前倾的运动太神奇了！😱 坚持2周小腹就平坦了，4周直接视觉增高2cm！作为久坐党真的太需要了～动作简单但超有效，还能改善体态提升气质！现在走路都感觉整个人挺拔了，姐妹们快冲！ #骨盆前倾 #体态矫正 #增高秘籍 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
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方小方yoga3月前
站立前屈，你是不是也这样？#瑜伽#线上瑜伽#前屈#方小方yoga
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庆云调体态1月前
骨盆前倾和骨盆后倾，是最好调整的体态问题了吧？ 臀腿腰腹，都是大肌肉群发力，很容易就找到感觉。#骨盆前倾#骨盆后倾#树式#单腿站立平衡 #力线纠正
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新乐活健身黄金尧教练3周前
#健身 #运动康复 #体态纠正 大家可以根据视频第一个站立的动作判断自己是否有骨盆前倾然后根据第二个视频判断自己具体是什么肌肉出现了问题
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爱运动的路路3月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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蕾练瑜伽6天前
一招解锁站立前屈 一天一天加强，总会解锁的#站立前屈#瑜伽打卡#瑜伽体式#零基础线上瑜伽#快乐运动
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橙知夏5天前
奇怪却能改变体态的动作...#体态
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小玲玲美体美态1周前
一个小技巧解锁——站立前屈 想要身体越来越年轻态的必练！俗话说:“筋长一寸，寿延十年”，这个超棒的瑜伽体式——站立前屈能够帮助伸展筋骨 疏通经络 保持年轻体态
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琦琦Yoga4天前
站立前屈怎么也下不去，一个动作解决‼️ #站立前屈#瑜伽#瑜伽瑜伽#站立前屈练习 #打开生活的正确方式
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星宇ॐ瑜伽3周前
站立前屈这样练真的不难啊🔥 #瑜伽 #前屈 #星宇瑜伽 #居家锻炼 #线上瑜伽
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悦心🔥优脑正体态2月前
9年干货分享，站立位体态调整，练足最快#体态调整 #居家健身 #瘦腿逆袭 #长高方法 #体态纠正
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待绽者（瑜伽版)1月前
站立体前屈式 有效拉伸后侧链肌肉（腿后侧、腰背），并改善身体柔韧性与血液循环。#创作者扶持计划 #瑜珈 #
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我是蒹葭2月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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50岁简凡爱瑜伽6天前
前屈这样练超快🔥我只练这个动作 ❗️#零基础学瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #前屈#拉伸#站立前屈
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术康（重庆）运动中心1周前
骨盆前倾两个黄金K复动作 锻炼我们的臀部以及下肢稳定性尤其重要 #骨盆前倾 #臀部训练 #单腿站立平衡
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都江堰市人民医院（都江堰市医疗中心）3月前
骨科医生最想让你改掉的3个伤骨动作 #骨科 #腰酸背痛 #骨骼健康 #原创科普 #抖出健康知识宝藏
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艳老师每日瑜伽1周前
站立前屈其实不难，一个技巧轻松做到🔥 站立前屈是瑜伽经典体式，有助于拉伸腿后侧，美化腿部线条，帮助背部肌肉的放松和延展，是宝妈和上班族必练的瑜伽体式🧘🏾‍♀️🧘🏾‍♀️ 然而很多姐妹下站立前屈的做法都做错了，拉伸不到腿后侧，还容易伤腰，今天一个技巧帮助大家正确下站立前屈，每天20个，坚持一段时间，你会发现，腿部线条更好看了🤩🤩 姐妹们，快来码住打卡吧✨✨ #创作者中心 #健身 #瑜伽 #运动 #拉伸
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明星体态仪态指导-何婧5月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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邓姐爱生活3天前
每天坚持惦脚站立，拉伸脊柱 缓解骨盆前倾加油70后 #拉筋 #强身健体正能量 #健身运动 #记录生活#体态矫正
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阳光老师讲康复1月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。#骨盆前倾
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美美形体健身(上午9:50下午5:50)5月前
这种骨盆前倾导致的小肚子突出最好减，跟我这样靠墙站立，让你收住小肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正
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墨菲瑜伽1月前
含胸驼背？骨盆前倾？这样靠墙站一站，提升气质，改善不良体态！ #体态矫正 #体态调整 #居家锻炼 #含胸驼背 #骨盆前倾
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重塑康康神经元5月前
双腿站立下的身体变化变化#颧骨突出 #法令纹 #面部提升 #骨盆前倾 #扁平足
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G.昱芊🌿1月前
✨每天10分钟，站着练出优雅体态！ ✅零基础友好✅无需器械 ✅碎片时间就能练 💡你会感受到： 背部逐渐舒展｜肩颈越来越轻松｜姿态更挺拔 气质瞬间提升｜穿衣服更好看｜自信翻倍！跟练：MIZI #体态改善 #气质提升 #圆肩驼背 #头前倾 #运动日常 👉关注我，解锁更多运动分享！
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@毛毛6天前
每天带娃，体态越来越差？骨盆前倾、膝超伸、虎背熊腰、肋骨外翻…这些其实都有解！ 🔥 今天分享一套「终极体态复位法」： ✨ 山式站立3分钟：重置身体力线，改善骨盆前倾、膝超伸 ✨ 互抱手肘提肩50次：收紧背部肌群，改善肋骨外翻，告别虎背熊腰 不需要器械，不需要大段时间，娃睡后在客厅就能完成。 坚持一周，你会发现： ✅ 身姿更挺拔，气质瞬间提升 ✅ 背部变薄，视觉上立刻瘦5斤 ✅ 腰腹收紧，小肚子不再突出 🌟跟练吧#开肩美背 #居家锻炼 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #好身材练起来
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疼痛康复医生：陈志令3月前
#骨盆前倾危害大，三个小动作教您矫正骨盆前倾#体态矫正 #居家健身有新招 #健康生活
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七分饱（变瘦变美版）5天前
15天改善#骨盆前倾 挑战成功！今天是欧阳春晓的8分钟完整跟练版，超级适合新手小白和懒人的躺练版，全程无难度，每天两组，轻松好坚持！#好身材练起来 #瘦肚子 #产后恢复 #改善体态
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身体罗盘3周前
可以随时随地的站立练习方法#站姿 #体态 #体态纠正 #体态管理 #身材
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铭老师居家运动养生1月前
在家坚持打卡这四个动作，你的体态不会差。#体态管理 #居家锻炼
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神农健康刘老师3月前
30秒教会你体态矫正小技巧#体态矫正 #养生操 #每日分享 #改善 #中医养生
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狮小龙运动中心1周前
家长必看❗ 孩子站立时挺胸撅臀❓ 这是骨盆前倾的危险信号📶 #狮小龙 #搞笑 #体态纠正 #骨盆前倾
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养生听久说2周前
站着就能练的养生动作，越练越挺拔 #养生 #健康 #居家锻炼 #养生操 #体态纠正
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辣米亚Mia1月前
退役空乘在线教学居家体态管理，每天十分钟养成好气质！！#体态改善 #空乘 #气质
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中考体育教练1周前
站立式起跑，身体重心往前倾，双腿微曲#成都中考体育 #50米#起跑
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邢老师运动养生3周前
每天坚持这四个动作，练出好体态#体态纠正#女生必看#居家锻炼#小动作大作用
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跳跳爱运动5月前
⚠️只需要一面墙❗️每天10分钟，改善不良体态！#见人不如健身 #体态训练 #靠墙站立 #圆肩驼背脖子前倾
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应文杰MK1月前
想要体态越来越好看，坚持每天练这四个动作 适合想要快速提升气质的小伙伴！每天9分钟，练出好体态！#体态纠正 #女生必看 #居家锻炼 #小动作大作用 #应文杰MK
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申申带你瘦5天前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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