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阿豪（爱吃土豆版）5月前
如何用一副哑铃练翻整个三角肌 哥们如果你也想要外抛的肩膀 这三个动作必须要掌握#薄肌 #宽肩窄腰 #健身 #自律 #肩部训练
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吃西瓜3月前
#居家健身 #减脂塑形 #练肩#新手健身
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吴大壮🤔🤔5月前
该练肩了吧？这四个动作可以让你肩膀越来越宽！#干货分享 #肩部训练 #新手练肩技巧 #创作者中心 #创作灵感
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
新手训练计划——肩部训练！ 这是修炼全集中的第一期！我们邪修也有系统化的修炼体系！#健身干货 #健身教学 #训练计划 #肩膀训练
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银杉健身（品牌官方号）3周前
新手每天学一个固定器械，今天我们学站姿飞鸟 这个动作能够有效的锻炼到我们肩膀中束，让我们的肩膀看起来更加的饱满，但经常会忽略一些问题，导致动作变形，具体注意事项看欢欢教练视频讲解~#站姿飞鸟 #飞鸟 #练肩 #肩膀训练 #dou来运动吧
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武当微明6月前
肩背厚？怎么拥有明显的锁骨和优雅的肩颈线？ 这两个动作告诉你！每天只需2分钟，坚持7天就能看到明显变化！每天来评论区打卡你的变化吧～ #直角肩 #气质提升 #居家锻炼 #肩颈放松 #武当微明
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减肥真心话｜美食大冒险2月前
#双开门身材 #搞笑 #健身小白必看经验 《窄肩膀也能变成双开门》速成法
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李贞没有胸肌【教学版】4周前
如果你也溜肩，那么这三个动作你一定要练起来#健身干货 #健身小白必看经验 #健身训练 #肩部训练 #溜肩
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Justin·老林4月前
肩膀怎么练大肩宽，多做这几个动作，详细动作分解看 主页#肩部训练 #宽肩 #哑铃 #健身干货
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I can！2月前
居家锻炼做好这三个动作，让你肩膀进步更快更宽。#俯卧撑 #健身 #居家健身 #健身小白 #肩宽腰细
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Gin是我1周前
练肩日 3个超级组 炸出直角肩 - 很多宝子问小重量怎么练肩甚至练完没感觉 想要高效且有效的把肩部练到位 就得做好适合自己的训练计划 - #健身穿搭 #撸铁女孩 #直角肩 #健身日常 #肩部训练
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骨关节康复朱医生3月前
肩袖损伤中后期如何加速恢复，4个训练动作来帮你！ #肩袖损伤 #肩膀疼 #肩袖损伤康复锻炼 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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李贞没有胸肌【教学版】6月前
怎么能高效的练大我们的三角肌前束 让我们的三角肌更立体#健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #健身干货 #肩部训练
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小满吖4月前
沉肩不是一个动作，而是一种时时刻刻保持的状态#沉肩 #正确沉肩 #肩背训练 #健身 #体态纠正
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蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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练的人/.3月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，你学还是不学？#居家锻炼#肩部训练 #健身小白必看经验 #徒手健身 #俯卧撑
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生椰辣妮6月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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自律佑李1月前
新手徒手怎么练出宽肩，这几个动作你可以练起来#居家健身 #肩膀训练#居家健身教学
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健身搞肌（身材管理）3天前
别乱练了！这套动作让你几周就有“宽肩细腰”！ #v型身材 #宽肩细腰 #薄肌男孩 #健身干货
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马老师（西域巨兽）5月前
肩膀怎么才能练翻 你的三角肌练翻了吗？三角肌的秘密你知道吗？#健身 #健美 #类固醇 #三角肌
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小小汐、（健身版1月前
绳索单侧侧平举，雕刻完美肩线的“秘密武器”！ 想让肩膀看起来更饱满、线条更清晰？试试这个动作！ 它不仅能精准刺激到我们的中束，让肩膀立刻有“顶起来”的感觉，而且单侧训练还能有效改善左右肩的力量不平衡。 #肩部训练 #绳索侧平举 #龙门架练肩 #健身干货 #健身vlog
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老王体能康复4周前
最健康长久的练肩方式 #健身干货#干货分享#力量训练#健身小白必看经验
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李同学小课堂5天前
一个好的训练流程，会让训练的效果显著提升，你也是这样的嘛？ #肩部训练 #健身教学 #练肩#健身干货 #健身教学
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嘿！亦菲健身了5月前
一字肩，肩宽腰细。哑铃推肩记得要重点练，细节很重要。认真看#哑铃推肩 #一字肩 #女生力量训练 #肩膀
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青钰（恶补手臂ing）3月前
教你如何居家练出宽肩窄腰#新手健身计划#薄肌#宽肩窄腰
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
如何正确沉肩｜别再傻傻沉肩头啦 如何正确沉肩｜别再傻傻沉肩头啦#瑜伽沉肩 #意珈合线上瑜伽 #沉肩#瑜伽硕士蓉蓉 #零基础学瑜伽
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卷毛🌽🌽2月前
推肩能让你的肩膀维度长得更快#健身房日常 #健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货
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巨兽时代AOB1月前
克里斯肩训思路｜如何打造世界顶级3D肩 #克里斯 #训练计划 #肩部训练
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涛3天前
视频四分钟，想把肩练大练翻的小伙伴坚持看完哦！#健身干货 #肩部训练 #原创视频 #健身
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习惯自律过了头🥦（教学版）5天前
多练肩后束可以让整个背部看起来更完整立体。 #反向飞鸟#肩部训练#健身小白必看经验 #健身干货 #健身光速成长计划
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自律的黑1周前
三天一练 把这套训练加进去 能更快帮你练出宽肩窄腰的身材#健身 #居家锻炼 #徒手健身 #自律 #背部训练
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郭芽芽（练背塑形版）5月前
宝子们，开肩女王错误示范及正确示范来咯😍为了小吊带，一字肩，斜肩，露背，漏肩的小裙子🤤 #体态大师 #跟练系列 #怎么让背变薄 #居家锻炼#翼状肩胛
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迎迎的健身日记5天前
一条毛巾让你在你练出开肩美背，赶紧收藏起来吧！#居家锻炼 #健身干货 #无器材在家健身
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阿喵健身5天前
怎样把肩膀练宽？三角肌最佳训练动作和训练计划 #健身 #肩部训练 #三角肌 #增肌
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一碗冷饭3天前
健身小白奇遇记之肩部训练动作分享#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #两代健身人一杯康比特 #内容过于真实
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氮泵豆3周前
让肩膀变宽变饱满最好的动作之一哑铃推肩！更快练成行走衣架！ #健身干货#肩部训练#健身小白必看经验 #健身教学 #抖音健身房
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景腾4322天前
每天锻炼5分钟 轻松拥有一字肩#一字肩#直角肩#景腾
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Vova沃瓦6天前
改善圆肩的三大关键动作，让身体更长寿更挺拔 圆肩不仅影响外观，还压迫呼吸、加重颈椎压力。 这三个基础动作能帮助你打开胸腔、激活上背， 让姿势更正、呼吸更顺、身体更年轻。 #长寿训练 #圆肩改善 #功能性训练 #40岁健康计划
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桃苏大王1月前
减少推肩，以飞为主，你的肩膀会进步的更快（这是我的个人见解）#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #新手健身 #训练日常
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张天禹9月前
这是一个承重上限足够高，行程足够长的动作#健身干货 #增肌 #肩部训练 #健身小白必看经验
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骨关节康复朱医生3月前
肩袖损伤怎么样恢复更快？后期四个抗阻训练不能少！ #肩袖损伤 #肩膀疼 #抗阻训练 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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我是婷婷姐1周前
改善体态一定要试试这几个动作！运动锻炼➕日常保持 满满地 你会发现肩膀一点点打开了，整个人也更加挺拔自信了！#居家锻炼#体态改善#见人不如健身#拜尔体态教练枕
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自律的黑2周前
哥们 练好这些俯卧撑能更快帮你拿下宽肩窄腰#健身 #居家锻炼 #徒手健身 #自律
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氮泵豆1年前
想要更快打造更饱满的肩膀并且避免斜方代偿？一定要学会老炮的这些妙招！ #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身教学 #抖音健身房
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BIT哟哟3月前
抬头挺胸的正确打开方式 抬头挺胸这样做，才能让你的体态更好哦！简单易上来，赶紧来一组！ #体态改善[话题]# #体态[话题]# #抬头挺胸[话题]# #含胸驼背[话题]# #运动一夏[话题]# #体态矫正 [话题]# #圆肩驼背 [话题]# #头前伸 [话题]# #体态调整 [话题]# #背部塑形[话题]# #富贵包 [话题]#
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爱健身的信仰4月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #宽肩 哑铃侧平举做对了吗！
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利维（健身版）6天前
居家徒手练宽肩，3个动作告别溜肩#新手健身 #宽肩窄腰 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货
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PinkLi1月前
1/2体态大师气场女王2020，改善圆肩驼背，瘦背瘦手臂等，剪辑自用，#体态矫正 #改善体态
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渝教头3天前
肩膀训练计划分享，结尾有详细的动作以及饮食记录，请自取#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身教学
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小米爱瑜伽2月前
翼状肩胛｜恢复胸椎曲度练习2️⃣ #居家练习#翼状肩胛#胸椎曲度变直怎么锻炼 #体态调整
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行则将至1月前
四个动作让你的肩饱满起来 新手小白去健身房，四个动作，教你如何练出好看又立体的肩部#健身教学 #肩膀怎么练 #新手小白去健身房怎么练习 #健身打卡#练肩
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谢老师的养生课堂2天前
一条毛巾让你在你练出开肩美背，赶紧收藏起来吧！#居家锻炼 #健身干货 #无器材在家健身
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运动养身-张老师4天前
三个动作给肩周松松绑，居家锻炼不求人！ #运动康复 #健康 #居家锻练 #肩膀#肩颈
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林志斌爱健身3天前
只想用一个动作练肩？这个动作就能把肩从前到后都练到！#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来
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会飞的脆皮猪2天前
#肩 #肩膀训练动作 #薄肌男孩 不知道如何练出力型兼备的南瓜肩，今天教会你！#运动表现
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忱枫Ethan3周前
新手绕不过的练肩动作--哑铃侧平举 没有人想要超绝大溜肩，如果你想让肩膀看起来更宽，更有魅力，那就从侧平举开始，但是要像视频一样加一点变式，半固定的好处就是防止身体的不稳定性，合理的度过新手期尤为重要，这也是我为什么不会带会员直接做站姿侧平举，因为90%的人都做不到控制目标肌群，这时候就需要针对性的帮助他找到感觉。#集安 #自由教练
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小肚儿喵3天前
3个动作解决斜方肌肥厚，简单高效！ #肩膀厚 #斜方肌肥厚 #一字肩 #直角肩
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阿甘正健身4天前
想要肩宽腰细的身材做好这三个动作#健身干货 #健身小白必看经验 #运动锻炼
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🥦西兰花带你健身1月前
想让肩膀长肉，就要多推，那么史密斯是一个既高效又安全的动作。#史密斯推肩#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识
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小余运动养生日常2周前
没有什么比练背效果来的更快更明显了，居家练出薄背美肩#小基数减脂 #瘦手臂 #瘦背 #变美变瘦变好看 #宝妈健身
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瑜伽理疗师小宇6月前
5招松解肩颈，释放肩颈空间，改善习惯性耸肩先松解肩关节周围的肌肉，在强化练习，改善你的耸肩问题#耸肩 #肩颈酸痛 #肩颈大作战 #体态改善 #鱼余瑜伽
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运动养生谢老师2天前
一条毛巾让你在你练出开肩美背，赶紧收藏起来吧！#居家锻炼 #健身干货 #无器材在家健身
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
脖子粗没锁骨？3 招练出天鹅颈 肩颈不酸 头前倾让脖子变粗、锁骨藏起来？3 招轻松改善： 顶书 5 分钟找回颈部长度，拉伸肩颈露锁骨，坐姿侧屈练背。 日常碎片时间练，脖子变长、肩颈变薄，锁骨自然显～ #夏日减脂大作战 #瘦脖子 #天鹅颈 #瘦肩膀 #头前倾
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简介:

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