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小肥羊5月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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磊哥跳绳（已瘦40斤）3月前
分享我跳绳瘦40斤的方法，简单，#跳绳 #跳神减肥 #减肥逆袭 #减肥训练营 #减肥
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丹丹要你好看！2年前
跳绳s了18斤 如何做到只#瘦腿 不长肌肉腿的 #跳绳 #梨形身材 #运动
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳真的瘦全身不用质疑，尤其是腿粗肚子大的小伙伴们，皮肤也会越来越好，但一定要坚持哦#跳绳减肥 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #汗水不会辜负你
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小陆跳绳（带练打卡）3月前
吃不了减肥的苦，就要吃自卑的苦#暴汗燃脂 #减掉大肚腩 #居家健身 #跳绳减肥
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苏苏爱跳绳4月前
跳绳瘦全身不用质疑！一定要坚持！运动期间一定要控制饮食哦，跳绳前记得热身，跳绳按摩拉伸必不可少，加油～#健康减脂 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法， 小伙伴，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳想要不粗腿跳绳后的拉伸非常重要‼️分享几组跳绳后的拉伸，简单易学#跳绳减肥 #跳绳后的拉伸动作
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小洁洁呀丶4月前
世界公认减脂最快的间歇性跳绳，每天5-8组，你坚持空腹跳一周试试，没有效果来打我#跳绳减肥 #跳绳 #玩觅逍遥游pura
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天天天天在减肥1月前
#变瘦 #体重管理 #二次元 #shorts 世界公認‼️超燃脂間歇跳繩法✅瘦全身真的🉑️ 居家的快樂並不是爲了吃胖‼️
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汤圆爱跳绳2月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其肚子大，腿粗的小伙伴们，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-4组，有基础6-8组，一定要坚持！坚持！坚持！搭配饮食效果更佳！ #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费 #间歇性跳绳法 #瘦下来遇见更好的自己
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磊哥跳绳（已瘦40斤）3月前
如果说你还没减肥成功，我给你提供速成办法！#跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳#减肥逆袭 #减肥
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LukeBoon跳绳世界冠军7月前
来自跳绳行家的分享！这套跳绳增肌减重小连招教给你。一分钟就能学会！快练起来吧#体重管理年 #跳绳减肥 #lukeboon #跳绳打卡
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体能训练罗教练2月前
跳绳后的四分钟拉伸，跳完绳一定要拉伸和放松，每一步都不能少，拉伸能缓解肌肉紧张，加速运动后的恢复。#跳绳 #花样跳绳 #跳绳拉伸 #跳绳减肥 #一起来锻炼
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黑哥居家运动4天前
居家减肥怎样做瘦的快，这套世界公认间歇式训练法你必须知道#减脂减肥 #跳绳减肥法#间歇式跳绳 #瘦肚子
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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枭枭fit2月前
10分钟跟练版 | 亲测跳绳不长肌肉腿的关键做法 #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #告别肌肉腿 #直腿瘦腿 @巨量引擎小助手
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
急性子的姐妹看过来，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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李柯憬3周前
跳绳做到“五不要”，你知道几个#跳绳 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #居家锻炼 #居家跳绳
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苏苏爱跳绳4月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）4月前
坚持跳绳一个月瘦了13斤的我，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作每天循环3-5组#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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TANK冲刺（运动版）4月前
跳绳可以减肥吗？当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
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苏苏爱跳绳4月前
跳绳减肥❓真的瘦的太快了❗️#跳绳减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #努力成为最好的自己 #燃脂爆汗
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尚尚爱健身1周前
#跳绳#瘦全身运动 #瘦腿 #高效燃脂 想减肥的姐妹 我是靠饮食的改变加运动结合一起的 有氧操跟不上的，没时间练下这跳绳方法很好记
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飘香黄焖鸡米饭十年店6天前
跳绳减肥的方法最快
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小白白健身记（小号）2周前
瘦30斤宝藏跳绳计划分享！正确的跳绳真的YYds，坚持跳一周就能看到变化#跳绳计划 #跳绳瘦全身#跳绳减肥
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玲玲爱跳绳，（ 7毫米)1周前
今日分享八花跳教程，喜欢跳绳的可以试着练练#跳绳 #健康减肥 #减肥逆袭分享
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多吃榴莲长肌肉3周前
还在用小重量多次数增肌？ #跳绳燃脂计划 #增肌 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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鸽子在跳绳1月前
花样跳绳香吉士12步跟练详细步骤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #花样跳绳 #女性力量 #跳绳减肥 @鸽子在跳绳
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鸽子在跳绳6天前
简单的跳绳脚花新手友好 别再说不详细了！#暴汗燃脂瘦全身 #花样跳绳 #减脂塑形 #跳绳减肥 #腹肌马甲线 @鸽子在跳绳
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高仔跳绳有氧运动1年前
跳绳不掉称的朋友一定要把这个视频看完，避免有心理焦虑#跳绳 #跳绳减肥 #自律
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-5，有基础的6-8组，一定要坚持，坚持！搭配饮食效果更佳#跳绳 #居家锻炼 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #间歇性跳绳法
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汤圆爱跳绳2年前
跳绳真的瘦全身 跳绳4个月 从140斤到98斤，跳绳一直不瘦的小伙伴试试这套间歇性跳绳，一个月瘦15斤，一定要饮食相结合哦 ，最后跳绳后一定要拉伸#跳绳打卡 #坚持自律 #跳绳减肥#逆袭
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肖肖6天前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其是肚子，小腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，朋友们，如果通往成功有捷径，那条路一定是坚持！加油吧！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #跳绳减肥 #每天坚持锻炼
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DomiAi跳绳1周前
跳绳后拉抻保姆级攻略来了，大家点赞收藏哦！#拉抻 #跳绳 #跳绳减肥#跳绳拉抻
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潇潇爱跳绳1月前
跳绳最有效“减脂塑型”法，跟练版4分钟（月瘦15斤不是梦） 新手3-5组，有跳绳基础的6-7组 跳绳100 ➡️开合跳30个➡️跳绳100个➡️胯下击掌30个➡️跳绳100个➡️勾脚跳30个➡️跳绳100个➡️搞抬腿30个➡️跳绳100下➡️提膝侧腰左右30个。 世界公认间歇跳绳法，一起变瘦，变美，变自信🥰 记住：跳绳前一定要热身，跳绳后一定要记得拉伸哦！ #跳绳#坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）5月前
多囊跳绳13天瘦了7斤的我，給大家分享一下我跳绳前的热身动作！跳绳贵在要坚持✊#暴汗燃脂瘦全身 #多囊 #跳绳减肥
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玲姐还在坚持跳绳1周前
你们要的教程🤣 跳绳不枯燥，从简单的步伐开始，每天一练～简单的事情重复做就会了。#运动健身 #花样跳绳 #跳绳减肥#变美变瘦变好看
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苏苏爱跳绳1周前
跳绳做到“五不要”，你知道几个？ #跳绳 #减肥健身 #居家锻炼 #健身干货 #高效燃脂
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雪宝爱跳绳🤪1月前
真正的间歇跳绳来啦！燃脂效率咔咔的！#跳绳 #间歇跳绳法 #运动女孩 #爱生活爱运动 #减肥
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三点水的清（跳绳版）1月前
吃不了减肥的苦，就要吃自卑的苦！#告别肌肉腿 #跳绳 #瘦下来做最美的自己
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木子君跳绳（有氧运动）3月前
减肥黄金期来咯，姐妹们快来冲洗一下吧#无绳跳绳#跳绳减肥 #减肥黄金期三伏天
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其是肚子大的腿粗的小伙伴们，快来试试这套间歇性跳绳法，每天循环3到4组，坚持一周就用明显效果！搭配饮食效果更加！#间歇性跳绳法 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳瘦全身
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大的腿粗的，跳绳瘦了40斤的我，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程 小伙伴们，赶紧行动起来吧！加油💪#跳绳减肥 #运动贵在坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳 #因为热爱所以坚持
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跳绳瘦下来的黑哥1周前
冬季如何跳绳瘦的快#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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儿科医生李翠玲6月前
最全的跳绳长高计划，孩子个头矮的记得带他练起来 #抖出健康知识宝藏 #儿童长高
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九九爱跳绳3月前
#跳绳减肥 #跳绳打卡 #减肥逆袭暴瘦全身 #跳绳跟练版 新手跳绳跟练版，每天3-4组。
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爱跳绳的小陈3月前
你的跳绳姿势跳对了吗？ #跳绳的正确姿势 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #脚花跳绳 #跳绳新手入门
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莫宁6天前
如果你跳绳瘦的不够快，那就试试这套条跳间歇燃脂训练法。#减肥#跳绳#居家训练
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苏苏爱跳绳4月前
跳绳减🥩，你不知道的跳绳小知识… #生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂 #居家健身 #高效燃脂 #跳绳
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毛力全开（运动版）5天前
早起跳绳| 30分钟暴汗 减脂塑形，提升心肺，亲测有效！ 简单一根绳，效果不输健身房。 跟我一#创作灵感 #减肥 #跳绳
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九九爱跳绳2月前
跳绳热身跟练版，跳绳前一定要热身，避免运动过程中肌肉受伤，唯有不受伤才能长期坚持！加油#跳绳前热身 #跳绳减肥 #跳绳治愈一切烦恼 #运动健身
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二兔🐰在跳绳（已⬇️10斤）2周前
天凉跳绳注意⚠️：1.充分热身，拒绝“冷启动” 2.低温会让肌肉更僵硬，热身时间需比夏天延长5-10分钟 3.重点活动手腕、脚踝、膝关节和腰腹，直到身体微微发热、关节灵活再开始。#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳注意事项
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汤圆爱跳绳5天前
新手跳绳一定要循序渐进，可以按照这个新手计划练习，早日养成良好的运动习惯，一件事情能做多久，靠的不是三分钟热度，而是坚持不懈，加油吧！#健身 #跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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木子君跳绳（有氧运动）6月前
三个月狂甩40斤，新手跳绳计划坚持一个月你会感谢现在努力坚持的自己#无绳跳绳 #跳绳减肥
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肌肉要跑步6天前
一根跳绳逆袭彭于晏同款身材！ 兄弟们坚持每天负重跳绳，全是脂肪代谢开始加速，腰腹赘肉开始土崩瓦解，腹肌马甲线逐渐显露，告别大象腿，双下巴收紧颜值没得说，坚持下去年前彻底逆袭彭于晏漂亮身材！#户外运动 #跳兆绳减肥#跳绳打卡
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200斤的胖咸鱼3月前
一口吃不成个胖子，一天也练不成瘦子！运动一定要量力而行，不要逞能，千万别学我！#居家锻炼 #运动 #健身 #减肥#逆袭
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肌肉要跑步5天前
一根绳子解决一身肥肉！ 新手坚持每天负重跳绳，肌肉代谢开始加速，腰腹赘肉开始土崩瓦解，腹肌马甲线逐渐显露，年前坚持跳绳，彻底逆袭腹肌男神惊艳全班同学！#跳绳减肥#自律#户外运动 #居家健身
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伦伦不绊绳4天前
一根绳子把快乐和运动连接起来，瘦而不柴，紧致而有力量！❤️#运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #跳绳减肥 #跳绳打卡
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古月4天前
冬天减肥的终极目标：开春穿卫衣不显壮，穿裙子有曲线。不用和冷风硬刚，室内跳绳、居家力量训练照样能燃脂。别让脂肪在冬天“躺平”，你动起来，才能赢在春天的起跑线！#养生 #健身打卡
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普宁生长发育张穗洪4月前
试试这套长高最有效的跳绳方案
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身高管理婷婷老师6天前
什么？每天让孩子跳绳100下还不长个，那一定是你教的不对，这套公认最快的跳绳方法分享给你们#涨知识 #身高管理 #长高 #跳绳
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弹跳定制Aaron Kogon6天前
回复 @弹跳定制Aaron Kogon的评论 定制扣篮训练计划看主页v#运动康复 #健身 #跳绳绳子 #怎样长胎不长肉 #Aaronkogon
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自由商的小店4天前
钢丝跳绳无绳计数成人款专业跳神学生智能可调节运动跳繩体育用品 钢丝跳绳无绳计数成人款专业跳神学生智能可调节运动跳繩体育用品
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