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香盐在努力4月前
跟练打卡✊ #背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #逆袭 #练背
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TANK冲刺（分享版）3月前
脸垮就去练背，不要搞那些没用的#脸垮 #背部训练 #自律 #减肥
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CCTV生活圈6月前
【#为什么减肥先练背# 】专家介绍：腹部脂肪堆积多会导致脊柱压力大，减肥运动前先练一练这个动作，锻炼背部肌肉群，有助于稳定腰椎，让未来的减重训练更加安全！戳视频↓↓一个动作在家就能练。 @抖音小助手 #减肥
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欣欣瘦啦6月前
瘦了40斤 | 方圆脸必看练背教程 | 超详细 同时也要改正我们一些不好的习惯 1️⃣不要侧睡 2️⃣不要单侧咀嚼 3️⃣不要翘二郎腿 4️⃣大基数前期不要过度有氧运动 #逆袭 #变瘦变美 #练背不垮脸 #练背 #减肥逆袭
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CCTV生活圈6月前
【减肥先练背安全更有保障】 刚开始控体重的朋友们注意啦！腹部脂肪堆积多容易导致脊柱压力较大，减肥运动前先练一练这个动作，锻炼背部肌肉群，有助于稳定腰椎，让未来的减重训练更加安全！简单易学，不受场地限制，转存！@抖音小助手 #减肥先练背安全更有保障
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子减肥跟我练，今天练背能瘦脸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #vlog日常
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欣欣瘦啦6月前
130-90 | 女生一定要练背！！！ #减肥前后的我 #自律 #练背 #不瘦下来你永远不知道你有多美
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子跟我练，今天练背，我怎么练你怎么练 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #减肥vlog #健身房日常
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子健身房30-60天怎么练第二期，练背能瘦脸！ #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身房 #一起减肥打卡
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烟花减肥日记3月前
大基数健身练什么 今天练背 #健身 #减脂
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徐来减肥日记1月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练背 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常 #健身小白必看经验
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登登开干（已瘦40斤）7月前
一周就见效8分钟瘦背/手臂，效果你自己看！ 每天站立八分钟就搞定的瘦背操，去什么健身房，大基数自己也能搞定背部提拉！#大基数減肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背
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康子大王3月前
vlog｜三个月掉秤25个 背薄了好显腰细！！ #自律 #小基数减脂 #vlog #减肥减脂吃这些 #运动
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杉杉比基尼运动员3月前
只做撸铁不减脂，不塑形要达到这两点你才能有好身材 #减脂 #健身 #减肥 #知识分享 #教学
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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脊然有序任老师1月前
四分钟瘦背跟练，女生脸垮就去练背！没有拉力带的姐妹就用一条毛巾先代替一下～#居家锻炼 #开肩美背#减肥#背部训练#肩背训练
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小安东3月前
已瘦20斤|练背真的会瘦脸！！跟练版 #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #减肥 #减肥逆袭
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我是小晶子5月前
强烈建议女生都去力量塑形，就从练背开始，真的香 #塑形 #减脂 #练背 #小基数减脂 #瘦全身
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徐来减肥日记2周前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练背，送给不会做力量训练的 #减肥vlog #我的减肥日记 #大基数减肥 #健身小白必看经验
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小豫呀（已掉15斤）2月前
健身房新手从练背开始叭～有氧必须搭配爬坡呀，每个毛孔都在帮你减～#减肥逆袭 #vlog日常 #上热门🔥上热门 #备婚减肥
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烟花减肥日记2月前
大基数去健身房练什么！练背日，超详细分享，大基数的姐妹一定耐心看完！ #健身 #减脂
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爪爪子（健身版）8月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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央视财经3月前
#减肥先练背安全更保障 ！#腹部脂肪堆积多易致脊柱压力较大 #减肥运动前先练一练这个动作 ，简单易学，不受场地限制！锻炼背部肌肉群，有助于稳定腰椎
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阳哥健身日记2月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 ＃居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
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卡布哥哥3月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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香香（减肥中）3月前
刷腹打卡第82天，跟着郭咩咩练背第73天，今天拍了背部对比照，效果还是不错哟，郭咩咩练背放心冲吧姐妹们#刷腹#练背#我的减肥日记
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菲姐要自律2月前
30+都去练背，低成本变美的秘密#居家锻炼 #练背不垮脸 #逆袭 #減肥 #薄背
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是小雨呀（努力版）4月前
小基数瘦16斤的练背教程来啦！！背薄一寸年轻十岁女孩子都来给我练背！！！！#健身 #练背 #减肥 #运动 #身材
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子进健身房沉浸式力量训练，练背教程 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身房日常
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Lazy辛西娅1月前
听说还有人不会练背！ 沉肩学会了，该练背了#体态矫正 #少女背 #健身女孩的日常 #美背 #健身减肥
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乐乐最快乐2月前
练背减肥塑形#练背不夸脸#练背
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九弟妈4月前
#逆袭之路从减肥开始 #郭咩咩练背 打卡第六次 每天四组拉力带动作 每组动作50次 1️⃣前后绕肩2️⃣左右侧拉3️⃣高位下拉4️⃣W平推 #背薄一寸年轻十岁 #怎么让背变薄又显瘦 #减肥前后对比图
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杰锅Jay2周前
女性减脂塑形完美计划，价值万元私教方案！ #减肥 #减脂 #健身 #女生必看 #变瘦变美变好看
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香盐在努力4月前
第六天！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #健身 #体态纠正 #减肥逆袭
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小李不吃🐷2月前
这才是女性减脂塑形，完美的力量训练计划，精瘦薄肌手到擒来！ #減肥 #瘦身 #健康 #健身 #力量训练
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灰的减肥日记3周前
昨天公司聚餐，没去练，今天练个背，不过我三大项都练完了 明天不上班休息，早上去练个二头加有氧吧#健身 #健身打卡 #减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡
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烟花减肥日记2月前
今天练背 全程超详细超长分享#健身 #运动 #减脂
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小陈教练3月前
动起来的都瘦了，一直问的还在胖哈哈哈#健身 #vlog日常 #女生练背 #逆袭 #减脂
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崔什么崔3月前
120➡️95丨 宝宝们 你们要的练背教程来啦#体态矫正 #减肥前后对比图 #练背#减肥逆袭#自律
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
一根弹力绳，在家也能打造少女背！练背跟练8分钟版本来咯！ #背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #练背
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
亲测有效！30天瘦背美肩计划！ 好体态=瘦背+直角肩，2个运动练出好体态! #减肥 #瘦背 #减肥经验分享
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
所有女生都快去练背！ 背薄一寸，年轻十岁！#减肥 #练背 #体态纠正 #减肥经验分享
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香香（减肥中）5月前
记录刷腹打卡第27天，跟着郭咩咩练背第3天，刷腹到底能不能瘦？#刷腹#练背#减肥下来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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30斤拜拜梨🍐（减肥成功版）3月前
128➡️94｜八月暴瘦逆袭🔥｜本视频：快速掉秤➕瘦腰、瘦腰➕练背 一条龙服务😏（姐妹们放心闭眼跟‼️） #女大学生 #减肥#逆袭 #瘦 #内容太过真实
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德吉要自律3月前
瘦脸分享！练背➕瘦脸操足够让脸瘦下来#变美 #逆袭 #减肥小知识 #变美攻略 #减肥前后对比图
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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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阿群陪你瘦3月前
1.别节食2别节食3.别节食4.瘦背就加抗阻训练#节食减肥 #瘦背
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杜不胖（重装系统……）1周前
把自己当个项目一样细细考察#运动 #锻炼 #体态 #体态纠正 #美背
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可爱李（练背、直腿版）5月前
接水瓶练背打卡第20天 | 姐妹要的跟练版来了，全程13分半，练下来也是出了不少汗😂有什么需要改进或者有什么问题都可以在评论区跟我留言哦~#练背跟练 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #健身挑战 #减肥
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鲶鱼宝宝1周前
背部想看起来厚就多练下背，饱满又厚实#减肥逆袭 #减肥vlog #居家锻炼 #居家健身 #健身教学
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小肥羊4月前
105-85 瘦了20斤的居家减脂塑形运动分享#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #减脂
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Robin 爱健身3月前
夏日减脂版一周四练！练背日🔥全流程详细讲解！ 夏日减脂版一周四练计划来喽！ 这样坚持一个月，想不瘦都难！ 今天是第一练，背部训练！ 薄背美背瘦背快点跟上！ #健身小白必看经验 #美背 #减脂 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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红脸减肥怪3月前
减脂主包推荐的新手练背王炸组合来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#欧阳春晓 #吉尼 #瘦背#新手运动 #0基础
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阿町（减肥逆袭版）2月前
练背真的太酸爽了， 但是看到背变薄手臂变细不圆肩驼背一切都值得！! 这个夏天我一定要穿上小吊带 #运动 #健身 #减肥 #逆袭 #哑铃
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小羊Susie.（减脂期）4周前
大家 一定要把动作先做标准 再考虑重量🫡#减脂打卡 #减肥vlog #健身减脂 #减脂期 #健身光速成长计划
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就是山山噢4月前
减肥打卡第三天｜练背#居家锻炼 #我的减肥日记 #减肥vlog #变瘦
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小安东1周前
姐妹们都来练背！练背真的能瘦脸！ #瘦脸 #减肥 #逆袭 #下颚线 #变瘦变美变好看
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我是博洋呀～（减肥进行中-130）2周前
运动的记录📝#大学宿舍 #减肥日常记录 #当代大学生日常 #原创视频推荐 你们今天有运动吗？😜
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小安东4天前
瘦脸分享｜练背真的能快速瘦脸！ #瘦脸 #减肥 #逆袭 #下颚线 #变瘦变美变好看
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我是蒹葭1周前
一首歌练背，刷到就开练！ #当突然想到练背是为了治垮脸 #体态矫正 #练背 #当我决定明天开始减肥 #开肩美背
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菲姐要自律3月前
长期坚持练肩背，你就可以得到一个紧致而有轮廓的练#vlog日常 #减脂打卡 #居家健身 #减肥vlog #练背
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香盐在努力3月前
最后一天！day14！ #美背 #背薄一寸年轻十岁 #減肥 #热门#练背
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香盐在努力3月前
背薄一寸年轻年轻十岁 建议女生都去练背！#我的减肥日常 #vlog日常 #vlog日常 #减肥 #逆袭
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阿猩（减肥ing）3月前
练背四部曲（自用款） 效果显著！非单一动作，比较好坚持✊，每段有对应跟练视频，结尾🈶汇总哟～#圆肩背厚怎么改善 #纠正圆肩的方法 #欧阳春晓瘦手臂 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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米粒聊康养～1月前
跟练版来啦！！女生脸垮就去练背！肩宽背厚手臂粗看过来，分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先代替一下～#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #减肥#肩背训练
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