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金春萍 不褪色的金子1年前
跑步两年半了还不知道什么叫送髖？点赞收藏跟我学，教你慢跑也能送髖#跑姿 #送髖 #跑步 #特步360X #轻松跑出色
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刈风者BetterMan3月前
“酷似迪丽热巴？极致送髋跑姿欣赏，16岁3公里9：02，区间内连超17人破纪录”#朱瑛里 #跑姿欣赏 #箱根驿传 #中长跑 #跑步治愈一切
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王丽萍竞走奥运冠军1年前
总说送髋送髋，今天一条视频给你讲明白送髋是什么，到底怎么送髋！#跑步 #运动 #送髋
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赵可3年前
跑步如何送髋？今天咱们聊聊，多多重复，养成习惯#跑步 #健身科普 #燃脂的一百种方式 #送髋技术
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李美珍6月前
想要跑得又快又轻松？这几个开髋动作，赶紧练起来吧！#跑步 #送髋 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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李美珍6月前
当我学会了送髋跑的底层逻辑...原来真的可以跑得又快又轻松！#送髋 #抖音送你去跑马 #运动的人先享受春天 #传递奔跑的力量 #跑步
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1年前
送髋跑姿 我听过很多人说怎么舒服怎么跑，但舒服的不一定是对的，大家觉得哪个跑姿看着最流畅，最舒服呢#跑姿欣赏 #送髋 #跑步 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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跑步教练飞豹1年前
为何慢跑快走送髋，请看视频详细分析，欢迎点赞收藏交流#跑姿 #慢跑 #送髋 #我要上热门🔥 #跑步知识
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田径齐导1年前
一次开窍胜过一百次盲目练习，你还有什么问题我真实还原给你看，欢迎提问投稿#田径 #体育生 #体考 #齐导教学篇 #安径体育
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活力猫（营养抗衰加油站）1年前
删繁就简说送髋，小白也能学会 #跑步 #送髋 #户外@抖音体育
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北体汤老师1年前
教你正确送髋！ #送髋 #跑步送髋练习 #短跑教学视频 #跑步教学 #中考体育
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清华田径人-侯少卿3月前
圆滑流畅，落点落好，蹬到屁股，蹬充分，蹬满！找两个中心点，相互引动，总结完毕，地道了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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阿娇教练（青浪跑步）2年前
两分钟，给你讲明白什么是送髋！#跑步#送髋
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飞机不能低空飞行（招生中）5月前
送髋能跑的更快，一个视频教会你，认真看完会有收获。#送髋 #百米短跑 #体育生 #高考加油 #高考必胜
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胡椒老师跑步课堂6月前
大神提速必练| 6个黄金髋灵活与送髋训练 增大步幅，轻松提速！ #跑步送髋 #送髋训练 #髋灵活 #跑步体能
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体能教练铁头孔3年前
#体育生 #体考 #田径 刷了很多视频，10个讲送髋9个在胡说，我为送髋正名，做第一个把送髋讲清楚的人。
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4年前
简单易懂的跑步送髋技巧，让大家跑步时增大步幅的同时更省力 ，看完你就知道该如何送髋。 #跑步 #跑步送髋 #马拉松 #跑步技巧
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爱跑步的小龙教练7月前
跑步送髋，你做对了吗？#跑步 #送髋 #跑姿 #步幅
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易霖1年前
如何学会跑步“送髋”#跑步 #保持热爱 #中长跑
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赵可2年前
一分钟给你讲明白什么是送髋，以及到底为什么要送髋#跑步 #运动 #送髋
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细狗乔纳森1年前
@细狗乔纳森 教你正确送髋贴地飞行！ 车轮跑姿 #跑步 #马拉松 #跑姿 #送髋 #车轮跑姿
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跑步教练飞豹1年前
#我要上热门 前倾送髋，教学第四集，从解剖原理，理解送髋动作#跑步 #送髋 #马拉松 #长安环山路黑马
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北体汤老师1年前
当跑步学会了送髋！ 跑步高效提升方法！#跑步送髋 #800米 #1000米跑步技巧 #体测1000米
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Matt-骨相训练3月前
跑步送髋的训练提升跑步效率 #跑步 #跑步知识 #跑步打卡 #健身 #健身教学
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
天天说跑步送髋，你真的知道跑步送髋吗？一条视频说清送髋原理！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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北体田径邵老师3月前
跑得快、跳得高、跳得远，来练北体田径邵老师的这套髋关节训练 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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喷嚏老师的跑步秘籍4月前
送髋跑 释放髋空间 骨盆大腿分离 松开髂腰肌， 练到髂腰肌的力！ 感受到髋释放空间， 骨盆与大腿产生分离， 大腿根发力去跑步！ #跑步运动 #马拉松 #跑步 #健身 #跑步姿势
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引擎体育—大杨老师4月前
不会送款？ 一个视频教会你！ #体育生 #田径 #送髋 #百米短跑
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喷嚏老师的跑步秘籍3月前
送髋跑 髋发力抬腿 膝放松 脚自然 #马拉松 #跑步运动 #跑姿 #跑步 #跑步训练
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步#送髋 #跑步技术 #我要上热门
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张开琴5月前
为什么别人一步顶你两步！ 因为你没有送髋！ 步幅小、不抬腿、坐着跑，如何用髋跑步？4个针对训练动作，点赞收藏#干货 #干货分享 #力量训练 #跑步 #运动
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小白教练流星锤⚒️7月前
只用腿跑步？你就落伍了！ 送髋=开挂？骨盘旋转造就三维步态，直接降维打击锤爆山寨谬误”小低高”！ #跑步冷知识分享 #科学运动 #跑步知识技巧教学 #送髋 #今天你体重管理了吗
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烟台中考体育崔洋6月前
学会正确送髋，提升你的跑步速度#体育中考 #烟台同城 #中考体育 #烟台中考体育
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成体最重短跑教练6月前
跑起来不要刻意扭腰转肩转髋，但是正确的技术一定会有点转髋转肩的。就跟之前讲的起跑会有点内扣外八，不是刻意的八字起跑，是对应肌肉用力的正常现象。正常途中跑跑起来也是一样，稳定是相对稳定，不是决定稳定。整个人一点会有点旋转的。#途中跑技术 #前侧技术 #前侧力学 #成体最重短跑教练 #跃速达体育
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李响🏅️🐮（寒假训练营招生中）8月前
很多人途中跑只有抬腿 没有向前性 导致没有位移和送髋 接下来分享两个动作 内容有点多 准备好水上车了#蜕变过程 #教学视频
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喷嚏老师的跑步秘籍3月前
送髋跑 找到髋发力 捞起腿往前送 #健身 #跑步 #马拉松 #正确跑姿 #跑步知识
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大迫龙7月前
送髋和不送髋你属于哪种跑姿？ 回答我#跑步 #体育生 #马拉松 #运动的人先享受春天 #夏日薄系穿搭
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教体育的代老师4月前
今日分享之“送髋”练习#田径训练#体育教师#送髋
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
途中跑大步幅学会送髋充分伸展，跟着我练还可以提高步频和步长#创作灵感 #田径 #训练 #体育生#运动员
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不跑快的任教练5月前
天天嚷嚷不会送髋，那你倒是练啊 这俩动作练会，速度有了，自己就送上了 #科学跑步 #跑步#送髋 #中长跑 #马拉松
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Duan小段（沉淀版）6月前
还不会送髋嘛 和我来#体育生 #田径训练#威量闪耀
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朱建华6月前
跑步想提高成绩，看看自己送髋了吗，一步能顶别人两步 #跑步 #跑姿 #体育生 #跑步训练 #运动的人先享受春天
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代自律4月前
自律第1389天 #无伤跑到老
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #送髋 #公安体测 #1000米 #1000米跑步技巧 会飞的王教练 专接疑难问题学生，短期快速提升
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江亨南（海南短跑队教练）4月前
想要跑得快，一起练送髋吧#田径 #短跑 #
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竞飒体育官方号3月前
跑步大神都在练的| 3个跑步送髋黄金动作 #竞飒体育 #跑步训练 #送髋 #跑步送髋 #髋部训练
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强叔科学跑7月前
如何练好折叠送髋 体育生备战高考苦练#折叠 #送髋 #博尔特 #跑姿 #训练
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清华短跑–乐姐（招生中）3月前
#清华大学 想要途中跑跑得猛，那就加强加强送髋和位移感。
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北体田径邵老师5月前
北体田径邵老师分享：髋关节灵活性训练方案 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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飞机不能低空飞行（招生中）5月前
送髋——送给你们的六一礼物🎁又进步啦同学们🎉#校园 #百米 #一级运动员 #体考生 #体育生
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喷嚏老师的跑步秘籍6月前
正确学会使用髋， 送髋跑 正确激活髋｜正确跑姿 了解练习动作， 领会并运用好… #跑步姿势 #马拉松 #跑步训练 #跑步姿势 #正确跑姿
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田径世界冠军田玉梅4月前
百万人看过的送髋动作世界冠军详细讲解来了 #韦永丽 #田玉梅 #送髋 #短跑
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文4月前
免费学送髋折叠大步幅，每个人可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！ 跑姿原理教程如下： 跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，拍视频又好看，学起来哦！跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习高抬腿，#送髋教程加大步幅教程#正确跑步跑姿技术教程#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法
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瑞火体育运城校区李老师3月前
学会这几个动作 提分轻轻松松#青少年体能训练 #体育锻炼 #体育中考
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精准田径辛教（长期招生中）3月前
跑道都能踩烂的送髋动作，确定不学会吗？#田径 #短跑
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笑哥爱跑步8月前
跑步要经济 #跑步知识技巧教学 #跑步
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斌sir🏃‍♂️4月前
如果你还不会进阶版的短跑训练，请你认真看完这个视频～#田径 #短跑 #体育生
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丹东易体能青训运动馆6月前
临近考试，您家宝子50米满了吗？五十米技巧分享给大家 起跑：1重心前倾 2.异手异脚 3.重心压在前脚 4.听枪压枪 途中：1.十米抬头 2.途中提膝送髋 3.加快摆臂 终点：1.禁止提前减速 2.全速冲过终点 3.身体前倾下压#如何备战体育中考 #专业的事情交给专业人去做
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惬意时刻7月前
#每日一笑 #看一次笑一次 #小品 #致敬军旅 #开心一刻
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上岸体育（分析技术动作）4月前
送髋不是单纯的把髋部往前顶，而是需要意识和力量的协同配合#体育精神 #田径 #短跑
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跑步教练聂子6月前
拆解正确的跑步姿势｜讲懂什么是送髋？ 说起正确的跑步姿势，送髋就是一个不可绕开的话题，那么就涉及到这两个问题：什么是送髋？以及是不是所有跑者都需要尝试送髋？ #跑步技巧 #跑姿 #送髋 #新手跑步 #跑步治愈一切
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河海之春3月前
5个针对性训练教你学会送髋跑#跑步 #跑步技巧 #送髋 #天津海河之春俱乐部
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
跑起来总是不会送髋，三个动作带你感受什么是送髋！点赞收藏学起来。#创作灵感 #田径 #体育训练 #短跑 #体育生
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劲贤老师7月前
为什么你的途中跑缺少位移？到底什么是送髋？#体育生#短跑#劲越田径
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简介:

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