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方芳（维持体重）7月前
100斤的小基数 基础代谢1200大卡的三餐都吃啥？在有热量缺口的基础上把家常饭吃成减脂餐 等你减下来才更能让你保持住！#一日三餐减肥食谱分享 #食物热量 #一日三餐怎样吃更健康
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方芳（维持体重）6月前
小基数#基础代谢 1200大卡的三餐都吃啥？大餐后吃了重口味的体重涨了 第二天可以多吃一些含钾的食物去水 体重也就下去了！#大餐后如何补救
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方芳（维持体重）7月前
99斤小基数 维持体重1500大卡的三餐都吃啥？姐妹在有热量缺口的基础上一定要去好好养你的代谢 代谢好了 你就容易比别人好减，而且还不会多吃一点就涨称！#一日三餐减肥食谱分享 #会吃才会瘦 #食物热量 #维持体重
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主持人 张国群4月前
正常人一天三顿饭到底怎么吃呢？#正常人三顿饭的吃法##一天三顿饭怎么吃#人民日报#健康知识分享#大健康
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可乐吃不胖（自律版）5月前
吃⬇️30斤｜不运动一日三餐💗｜一个视频告诉你每天吃多少会 瘦？#小基数减脂 #生活化减脂 #自律 #吃瘦不饿瘦 #减肥干货
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黄超越3月前
累计↓37斤啦～懒人低卡三餐教学版vlog #美食vlog #减脂期 #每日减脂餐 #生活化减脂 #减肥打卡
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方芳（维持体重）7月前
小基数维持体重1400大卡的三餐都吃啥？在有热量缺口的基础上好好吃家常饭 会更容易让你坚持住！#一日三餐减肥食谱分享 #食物热量 #热量缺口 #体重管理
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方芳（维持体重）7月前
98斤#维持体重 1400大卡的三餐都吃啥？米饭 馒头 都是很好的碳水 不仅不会影响你减 还能给你拉高消耗！千万别不吃 根据自己的饮食习惯等量去替换就行了！#一日三餐减肥食谱分享 #家常饭吃成减脂餐 #减肥吃啥
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甜晨（控糖）3周前
简简单单一日三餐，正常饮食，控制好量很多食物我们都可以吃#控糖 #糖人饮食
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方芳（维持体重）7月前
#小基数 1200大卡的三餐都吃啥？ 姐妹们想要食欲稳定一定要吃碳水 吃碳水 吃碳水#控制体重 #一日三餐减肥食谱分享 #不节食不运动 #减脂餐
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猫姐戒暴食研究所7月前
想要瘦的快，热量高+重量轻的食物走起来#生活化减脂 #减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减肥
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源玉爱健身2周前
生活化减脂饮食推荐（早餐） 视频展示食物量仅作为对比参考，不是一日三餐正常饮食#减肥 #减脂 #减脂餐
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夏胖的逆袭5月前
一日三餐每顿500大卡吃些日常有多少 500大卡是多还是少，一日三餐每顿500大卡吃些日常觉得随口一吃的有多少，米饭五00大卡有多少？#减肥 #减脂餐 #低卡美食 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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是七七普通人减脂4月前
吃两个多月家常菜，从116斤— 102斤 减肥不等于克制 而是把「吃对食物」过成日常#初中生减肥 #生活化减脂一日三餐 #健康减脂
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营养师刘富贵2月前
减肥三餐这样吃，不瘦你来找我 #减肥减脂 #知识科普 #减肥饮食 #老刘健康减肥录
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小柚子爸妈吖1月前
初始174斤目标是115。继续生活减脂的第1天自律三餐分享。午餐的牛肉炒芹菜特嫩特别好吃，你们可以试试哦！我虽然特别爱吃高热量食物，但是开始#减脂 后我就好好吃饭，干净饮食只吃三餐，其余时间多喝水。到这个月底就不会乱吃了。相信自己，希望一起自律的我们都可以到自己的小目标，加油！#减脂餐 #低卡低脂餐
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曹米娅Miya3月前
Daily vlog｜158 44kg一日三餐吃什么 #vlog日常 #健康无添加 #我的一天vlog #我的自律生活 #内服好物
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兔牙小张6月前
原来我一天掉五斤，是因为我一日三餐吃的全是掉体重的食物啊#我的日常生活 #我的减肥日记
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是七七普通人减脂3月前
用生活化减脂健康饮食瘦了18斤的初中生 手术后恢复期的一日三餐 这是营养与体重拉扯的真实记录#初中生减脂#术后恢复吃什么 #营养与体重管理 #健康饮食记录
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陈勇敢5月前
减脂今天吃这些#减脂塑形#薄肌女孩#刷脂#健身
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张菜菜要瘦（已减42.4）4月前
#减脂一日三餐吃什么 #夏日必备低卡低脂菜#吃对了这些都是减脂餐 #减肥期间吃这些食物可能狠狠掉秤 #生活化减脂 如果一天只吃1000大卡，都能吃点啥
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夏姐三餐饮食4月前
一日三餐应该怎么吃才正确！ #养生健康 #科学养生 #养生知识
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李医生说脾胃2年前
一天到底吃几顿？#一日三餐 #胃酸 #饮食 #传承中医文化
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王鹏远医生1周前
一日三餐怎么吃牢记“三个一” #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #一日三餐
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奇遇成都6天前
第一天 吃300克，减肥有多快？我自己试试 我是这么想的，平常我肚子饿了，在外面吃二两面就是100克的食物，那我把这100克的食物换算成，牛肉和面包凑齐100克，就搞定了，那我一天就差不多吃300克的东西，我觉得这个热量比我吃三个二两面要低很多，看看能不能减肥，慢慢记录吧，尝试着来，反正闲着也是闲着#享受饥饿感 #挑战自己的意志力 #减脂人的精神状态
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小李不吃🐷5月前
想减到90斤就需要吃90斤的胃口？扯！真相是得极端节食一辈子 #健身 #減肥 #健身饮食 #减肥减脂 #塑形
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嘟嘟小笼包2周前
一岁+干饭宝宝的三顿辅食两顿奶安排🍣🥬 今日食谱🧾： 🍌香蕉燕麦棒 🍣三文鱼一口酥 🥬菠菜红枣发糕 具体食材及用量参考视频～ #辅食教程 #一岁宝宝辅食 #手指食物 #宝宝一日三餐 #自主进食
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红糖馒头不加糖6天前
#vlog日常 #记录生活 #我的厨房日记vlog #日常做饭 #瘦子的一日三餐 身体不需要太多食物，吃干净的饭菜🤷‍♀️
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张菜菜要瘦（已减42.4）4月前
#夏日必备低卡低脂菜 #减脂一日三餐吃什么 #吃对了这些都是减脂餐 #生活化减脂 #减肥期间吃这些食物可能狠狠掉秤 如果一天只吃1000大卡都能吃点啥
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陈薇注册营养师4天前
营养师每天吃多少蔬菜 跟营养师回归到一日三餐，在无形中照顾好自己。#营养师落地 #注册营养师 #公共营养师 #吃货日常 #健康饮食
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谭老师讲三餐1月前
#体重管理#吃出健康
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小小姐在努力4周前
认真吃饭第四天！ #日常生活 #vlog日常 每餐饮食8分饱 减肥期间一日三餐一定都要吃 早餐:7:00-9:00午餐:11:00晚餐:17:30-20:00 每餐饮食健康减脂食物 (1拳饮食法:2拳蔬菜+1拳主食+1掌心蛋白质) √主食(每餐1拳） 谷类:糙米、黑米、小米、薏米、燕麦、荞麦、藜麦 面类:荞麦面、意面 熟食:糙米饭、熟荞麦面、熟意面 面点:全麦面包、杂粮馒头、全面欧包 薯类:土豆、红薯、紫薯、芋头、山药、贝贝南瓜、莲藕、菱角、玉米、板栗 杂豆类:红豆、绿豆、豌豆、芸豆、鹰嘴豆、莲子 √蛋白质(每餐1掌心） 禽畜肉类:鸡鸭鹅肉、猪牛羊、鸡胸、鸡腿(去皮)鱼虾贝类:鱼、虾、贝类 豆制品:嫩豆腐、北豆腐、黄豆黑豆豆米 奶制品:纯牛奶，纯羊奶(200-250ml)、无糖酸奶(130g) √蔬菜(每餐2拳） 生菜、白菜、空心菜、苋菜、菠菜、油麦菜、韭菜、韭黄、莴笋、芹菜、茼蒿、紫甘蓝、绿豆芽、香菇、金针菇、平菇、茶树菇、杏鲍菇、木耳、银耳、白萝卜、水萝卜、竹笋、西兰花、花菜、胡萝卜、洋葱、秋葵、黄豆芽、豆角、扁豆、荷兰豆、蒜苗 √油脂(每天30-50克) 橄榄油，山茶油，亚麻籽油，大豆油，芝麻油，玉米油，花椒油，葵花籽油 注意事项 * 饮食营养均衡品类丰富 * 准时就餐，三餐规律 * 少油，少盐，控糖(拒绝添加糖) * 烹饪方式以蒸煮炒焖为主 * 喝水量2-3升一天 * 尽量不熬夜，每天保证7小时睡眠 * 戒饮料，戒零食 * 水果尽量在早餐吃，晚上饿了不能吃水果 * 心态:切勿急功近利，正确看待平台期
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阿狸的狸6月前
什么？一天吃两顿饭比三顿饭好？吃三顿饭有害论？#避雷 #打假 #知识科普 #抖音精选
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两口好运3月前
小基数在聚会上也会吃饭的! #小基数减脂 #减脂期 #放纵餐 #一日三餐 #小基数减肥的方法
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张菜菜要瘦（已减42.4）4月前
#夏日必备低卡低脂菜 #减脂一日三餐吃什么 #开启身材管理计划 #减肥期间吃这些食物可能狠狠掉秤 #生活化减脂 如果一天只吃1000大卡，都能吃点啥
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嘉老师说长肉6月前
太熟的人怎么吃，一日三餐很讲究#瘦子增重 #增重 #瘦子吃什么 #瘦子怎么吃 #长肉
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中育品格家长圈7月前
宝宝在幼儿园，一天要吃多少？ 为什么是三餐两点，而不是一日三餐呢？ 一条视频告诉你！ #幼儿园伙食 #幼儿园保健 #中育品格幼儿园 #西安幼儿园推荐 #品格西沣公元幼儿园
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2480722179210月前
打造完美身材：三餐中主食、蔬菜、肉的黄金配比 @DOU+小助手
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王鹏远医生6天前
一日三餐怎么吃 #胃肠健康 #就医指南 #抖出健康知识宝藏 #饮食
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肖琦吃饱瘦70斤啦5月前
减肥吃两餐还是三餐#减肥 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦 #瘦身日记 #减肥餐
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MIRADIL5月前
阿博士一日三餐到底怎么吃？ #减脂#减肥#健康饮食
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皓皓妈育儿经验分享5月前
1岁7个月宝宝身高89，体重28斤，每天的饮食原则是早餐吃发酵面食，晚餐不吃肉，只吃健脾养胃的 食物。养娃就是养脾胃，脾胃好才能吸收好身体棒。#宝宝健脾养胃食谱 #1岁半宝宝一天吃几顿 #宝宝健脾养胃的辅食 #1岁宝宝一天吃几顿 #育儿经验分享
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多乐的辅食日记🍚3月前
#创作者中心 1岁+宝宝三餐搭配，告别挑食，营养均衡#宝宝辅食 #人类幼崽成长记 #养娃日常 #辅食日记
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耶耶1周前
养生 吃的健康 膳食纤维摄入量
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婷婷（小家伙减肥记）4周前
16+8减肥法晚餐4点多吃的，保证8个小时进食三餐，中午吃的玉米鲜肉馄饨，没有吃青菜，晚餐就加吃一个水油焖生菜，又喝了一个等于没有吃的食物，计算一天总热量不超标！#水油焖菜 #减脂餐 #16+8轻断食 #男生减肥 #健康减脂
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低卡减脂餐精选4月前
一周减脂餐不重复#一周减脂食谱 #减脂期 #享瘦app #吃瘦不饿瘦 #减肥
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骨关节外科郭通亚医生6月前
三餐吃着五种食物 ，骨密度越来越好#抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人
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宸宝辅食记1月前
10个月21斤宝宝一天两顿辅食三餐奶安排 上午吃裙带菜芙蓉羹，多给宝宝这样吃，比大鱼大肉还营养，宝宝喝了肚肚会很舒服～ 下午吃鳕鱼土豆饼，都知道爱吃鱼的宝宝越来越聪明，鳕鱼含丰富的DHA和蛋白质，搭配土豆软糯清甜，没牙宝宝也能吃#宝宝爱吃 #手指食物 #10月龄宝宝辅食 #辅食教程 #饭霸宝宝养成记
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儿推任老师🍃3月前
跟我学习了解宝宝三餐饮食安排。#宝妈带娃 #科学育儿 #育儿知识分享
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Lucy5月前
对于减肥来说，一般建议每天吃3 - 5顿饭，以下是一些常见的最佳时间安排： 一日三餐安排 - 早餐：7:00 - 8:30，选择富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、蔬菜等，能为身体提供能量，提高新陈代谢。 - 午餐：12:00 - 13:30，以优质蛋白质（如瘦肉、鱼虾、豆类）搭配大量蔬菜和适量的粗粮（如糙米、燕麦、红薯）为主，既能增加饱腹感，又可控制热量摄入。 - 晚餐：18:00 - 19:30，适量摄入蛋白质和蔬菜，可选择一些清淡易消化的食物，如豆腐、青菜汤等，避免晚餐后摄入过多热量，导致脂肪堆积。 一日五餐安排 在一日三餐的基础上，可在两餐之间适当加餐。 - 早餐：7:00 - 8:00，与三餐制的早餐类似，保证营养均衡。 - 上午加餐：10:00 - 10:30，可选择一份低糖水果（如苹果、柚子）或一小把坚果（如杏仁、巴旦木），既能补充能量，又能防止午餐前过度饥饿而暴饮暴食。 - 午餐：12:00 - 13:00，食物搭配与三餐制午餐相同。 - 下午加餐：15:00 - 15:30，可吃一杯酸奶或一份蔬菜沙拉，增加饱腹感，减少晚餐的摄入量。 - 晚餐：18:00 - 19:00，适量进食，保持清淡。 这样的时间安排有助于稳定血糖水平，提高新陈代谢，减少饥饿感，从而帮助控制食欲和体重。同时，配合适当的运动，减肥效果会更好。#减肥 #减肥饮食 #减肥时间安排
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个旧营养科小新姨妈3月前
关于三餐如何去吃？大家一定要有清楚的认知，才能更好的助力我们孩子的身高！#个旧 #儿童身高 #身高管理
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伟叔说健康3月前
高血压别怕！多吃这三种食物，血压一天比一天好！#高血压 #高血压饮食 #涨知识
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减重代谢老王3月前
食堂吃饭，如何吃的更健康？一天三顿饭，每顿都要吃 #体重管理 #减重 #食堂
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好运莲莲5天前
一日三餐怎么吃，每天最少摄入12种食物，每周最少摄入25种食物#葆倍畅康#乃萃优尔#青柠生物#乃萃优尔 #葆倍畅康
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是小北吖1年前
#如何正确饮食 一天吃三顿，三天吃九顿～#日常饮食小常识 #生活小常识
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皓皓妈育儿经验分享1月前
1岁10个月宝宝身高92，体重29斤。每天的饮食原则是早餐吃发酵面食，晚餐不吃肉，只吃健脾养胃的食物。3岁以内宝宝肠胃功还在发育阶段，养娃就是养脾胃，脾胃好才能吸收好长高长肉肉。#宝宝健脾养胃的食谱#宝宝健脾养胃的辅食#1岁半宝宝一天吃几顿#1岁宝宝一天吃几顿#育儿经验分享
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皓皓妈育儿经验分享4月前
1岁7个月宝宝身高89，体重28斤，每天的饮食原则是早餐吃发酵面食，晚餐不吃肉，只吃健脾养胃的 食物。养娃就是养脾胃，脾胃好才能吸收好身体棒。 #宝宝健脾养胃食谱 #1岁半宝宝一天吃几顿 #宝宝健脾养胃的辅食 #1岁宝宝一天吃几顿 #育儿经验分享
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皓皓妈育儿经验分享3月前
1岁8个月宝宝身高90，体重28斤。一日三餐的饮食原则是早餐常吃发酵面食，晚餐不吃肉，只吃健脾养胃的食物。宝宝很少积食大便干，养娃就是养脾胃，脾胃好才能吸好。#宝宝健脾养胃的食谱 #1岁半宝宝一天吃几顿 #宝宝健脾养胃的辅食 #1岁宝宝一天吃几顿 #育儿经验分享
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皓皓妈育儿经验分享3月前
1岁8个月宝宝身高90，体重29斤。每周喝两到三次自己煮的健脾养胃水。每天的饮食原则是早餐常吃发酵面食，晚餐不吃肉，只吃健脾养胃的食物。宝宝很少积食大便干，养娃就是养脾胃，脾胃好才能吸收好。宝宝长高又长肉。#宝宝健脾养胃的食谱 #1岁半宝宝一天吃几顿 #宝宝健脾养胃的辅食 #1岁宝宝一天吃几顿 #育儿经验分享
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从心出发5月前
每天真要吃三顿吗 人们是怎么从一日两餐，变成一日三餐的？一天必须吃三顿吗？真实是未必！ #历史 #知识 #人文 #故事 #趣事
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皓皓妈育儿经验分享4月前
1岁7个月宝宝身高89，体重28斤，每天的饮食原则是早餐吃发酵面食，晚餐不吃肉，只吃健脾养胃的 食物。养娃就是养脾胃，脾胃好才能吸收好身体棒。#宝宝健脾养胃的辅食 #1岁半宝宝一天吃几顿 #宝宝健脾养胃的食谱 #1岁宝宝一天吃几顿 #育儿经验分享
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皓皓妈育儿经验分享4月前
1岁8个月宝宝身高90，体重28斤，一日三餐两顿奶是这样吃的。每天的饮食原则是早餐多吃吃发酵面食，晚餐不吃肉，只吃健脾养胃的食物。宝宝很少积食大便干，养娃就是养脾胃，脾胃好才能吸收好。#宝宝健脾养胃的食谱 #1岁半宝宝一天吃几顿 #宝宝健脾养胃的辅食 #1岁宝宝一天吃几顿 #育儿经验分享
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杨兰雨墨11月前
很多人都认为 一日三餐必须要按时吃！#养生 #中医 #古人的智慧 #国学文化 #科普一下
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丽丽要美丽（减肥版）1月前
吃瘦20斤，低卡三餐，拒绝饮食焦虑！#减肥期一定要降低自己的期待值 #体重管理 #减肥健康饮食 #节后甩肉大作战 #掉秤
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小花要好好吃饭4月前
旅游过后轻断食 ⬇️2斤 大餐后不用挨饿，吃够平常的80%就可以照样掉，一点不比液断掉的少#减肥哪有不破防的 #减肥的尽头是忘本 #减肥对外貌改变有多大 #减脂一日三餐吃什么 #吃对了这些都是减脂餐
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