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武术男孩 张轩硕4天前
小小的身躯，大大的能量。 8岁男孩的腹肌背肌！ #健身 #腹肌 #背肌 #训练场日常 #蜕变过程
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仟墨（减肥版）3周前
我跑步练腹肌的教程，不知道科学不#坚持的意义 #蜕变过程 #蜕变过程 #练腹肌
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健身小马哥6月前
#蜕变过程 #肌肉猛男 #健身干货 肌肉男真的都有腹肌吗
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小师阿园5月前
腹肌到底怎么练？不要在看那些发一大堆动作说一个月速成腹肌的博主了 主包分享出来自己这八个月的腹肌训练计划 告诉你两三个月也只有腹肌的雏形 想要明显的腹肌还是要半年左右的坚持才会有的！ #腹肌训练 #腹肌怎么练 #腹肌撕裂者 #自律
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赍雋小屋2周前
腹肌到底是怎么形成的？#腹肌#科普一下#脂肪#减脂#冷知识
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赍雋小屋2周前
腹肌到底是怎么形成的？#腹肌#科普一下#脂肪#减脂#冷知识
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陈夕（自律版）2周前
用40秒带你们看一下徒手锻炼95天的样子#健身 #身体变化 #蜕变过程
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仟墨（减肥版）1周前
跑出腹肌教程，没有科学依据，大家理性观看 #坚持的意义 #正能量 #蜕变过程 #跑出腹肌
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杨洋健身了5天前
挑战30天练出腹肌第1天，变好的过程都不会太舒服，放弃很容易，但是坚持下去的你才是最棒的。#腹肌马甲线 #居家锻炼#薄肌男孩 #体重管理 #花小龙带李炮儿拼命自律
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冷酷锅包又2周前
老婆一句喜欢肖战 那我就开始#健身 #减肥 #逆袭 #蜕变过程 #腹肌
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赍雋小屋2周前
腹肌到底是怎么形成的？#腹肌#科普一下#脂肪#减脂#冷知识
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王i人穷游世界（减肥100斤）5天前
为了八块腹肌的第二十八天 重新开始减肥，为了我的腹肌，为了更好的擦边#重新开始减肥#腹肌#生活化减脂#自律#dou来运动吧
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肌械师🏋🏻‍♂️3周前
你是不是也想知道以你现在的身材，练出腹肌需要多久，一条视频带你搞懂！#健身 #健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌
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进击的大熊3月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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赍雋小屋2周前
腹肌到底是怎么形成的？#腹肌#科普一下#脂肪#减脂#冷知识
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麦克斯2周前
活了这么多年，第1次看到我的腹肌。#逆袭 #蜕变过程 #自律 #健身
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名华3天前
#健身 #腹肌男 #蜕变过程
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泥丘有腹肌3天前
别害怕先先开始，边做边学#腹肌 #无不良引导 #瘦子增肌 #腹肌 #蜕变过程 @DOU+上热门
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啊腾健身记3月前
初中生健身 #腹肌 #蜕变过程 #肌肉 #腹肌马甲线 #初中生
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小小黄（自律增肌版）3周前
继续干！#健身 #健身干货 #腹肌男 #健身逆袭 #蜕变过程
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胖妞的自律生活（已减80斤）1周前
手把手教你如何从悬垂腹到腹肌 我是从127斤开始塑形， 经历了皮肉分离，垂，松，紧的全过程， 我的方法是松解，捏，拽，刷，热敷， 反向卷腹和壶玲，中间也小了27斤。 如果单纯靠刷是不行的。 #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹训练
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秀秀之道1周前
为什么秋秋的变化这么大？✨ #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #蜕变过程 #减肥前后对比图 #腹肌马甲线 不是运气，也不是天赋，而是——她真的坚持了。 每天练习呼吸、认真打卡、记录自己的每一次变化📖 从最初的小小改变，到现在整个人都在发光🌸 驻颜呼吸没有捷径，只有坚持。 只要愿意一点点去做，结果一定会来💪 #驻颜呼吸 #坚持的力量 #越呼吸越少女
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小小黄（自律增肌版）3周前
这是一个漫长的过程、尽情期待！加油#健身 #运动锻炼 #健身干货 #腹肌男 #蜕变过程
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喃喃爱健身3天前
改变就在当下，什么时候开始都不晚 #热点#科普#胖子逆袭#自律遇见更好的自己#腹肌马甲线
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小江科普4周前
你知道啤酒肚是怎么形成的吗 这期视频告诉你答案 #热点#科普#健身#穿搭
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喃喃爱健身3天前
改变就在当下，什么时候开始都不晚 #热点#科普#胖子逆袭#自律遇见更好的自己#腹肌马甲线
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阿辉爱健身3天前
如果想要20天拥有腹肌马甲线这一期视频一定要看完！ #健身#胖子都是潜力股#身材管理#精神氮泵#自律
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宇宇健身科普4天前
看到最后 希望你能惊艳所有人 相信自己可以的 加油#自律#腹肌#胖子#科普
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于源识4天前
#健身 #腹肌 #蜕变过程 #逆袭 #居家锻炼
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老林创意甄选店6天前
#热门 2025年11月，辽宁大连的00后男生徐明杰因一段身着中国古代盔甲、手持大刀的变装视频火遍全网。这位身高183厘米、体重170公斤的“肌肉巨兽”，以清晰的8块腹肌颠覆了公众对体重与肌肉关系的认知。与传统健身理论中“男性体脂率需低于15%才能显腹肌”的观念不同，徐明杰通过长期大重量训练，将腹直肌厚度练至3.8厘米，配合7:3的快慢肌纤维比例，形成“浮雕式”肌理，即使体脂率较高仍能通过光线折射展现肌肉轮廓。 徐明杰的健身之路始于2020年为减肥走进健身房，后因发现力量天赋转向力量举专项。他系统学习国内外训练技术，制定周期化训练方案，采用“集群训练法”提升神经募集能力，并通过定制盔甲作为精神激励。2023年，他在马来西亚IPF亚锦赛中以855公斤总成绩打破青年组120公斤+级别亚洲纪录。其走红推动了“脂包肌”审美潮流，抖音“当代许褚仿妆”视频播放量超12亿次，彰显了当代青年对多元身体形态的包容与认可。#健身 #肌肉男
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要当妈的徐多多3天前
孕前增肌之腹肌训练，别让你长w～#备孕#孕前增肌 #腹肌#核心训练
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健身菌1月前
你可能不知道20天腹肌马甲线是这样来的 #健身#减脂塑形#马甲线#运动#胖子都是潜力股
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郑在健身4天前
如果你想20天拥有腹肌马甲线这期视频一定要看完！ #健身#自律#身材管理#胖子都是潜力股#精神氮泵
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金龙爱健身1月前
啤酒肚是怎么形成的 #热点#中秋节 #逆袭#科普#腹肌马甲线
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减脂科普陈老师1月前
#腹肌 #马甲线 #健身 #蜕变
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阿涵科普3天前
如果你想在短时间内练出腹肌马甲线那么这期视频你一定要看完！ #减脂#瘦身#科普#情感#运动
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阿恩爱科普3天前
看完视频，这个秋天让你少走很多弯路 #运动#锻炼#腹肌#坚持#逆袭
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龙龙爱科普3周前
这就是啤酒肚里的真实摸样，看完我惊呆了 #科普#涨知识#自律#腹肌马甲线#胖子逆袭
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龙龙爱健身1周前
你知道啤酒肚是怎么形成的吗 #科普#腹肌马甲线#啤酒肚#逆袭#运动健身
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龙龙爱科普4周前
这就是啤酒肚里的真实摸样，看完我惊呆了 #科普#涨知识#自律#腹肌马甲线#胖子逆袭
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金龙爱健身1月前
啤酒肚是怎么形成的 #热点#中秋节#逆袭#科普#腹肌马甲线
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龙龙爱科普3周前
这就是啤酒肚里的真实摸样，看完我惊呆了 #科普#涨知识#自律#腹肌马甲线#胖子逆袭
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金龙爱健身1周前
啤酒肚是怎么形成的 #热点#运动健身#逆袭#科普#腹肌马甲线
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茜茜运动vlog5天前
你知道啤酒肚怎么形成的吗？这个视频会给你答案 #热点 #科普 #啤酒肚 #自律 #健身
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小江科普1周前
你知道啤酒肚是怎么形成的吗 这期视频告诉你答案 #热点#科普#健身#穿搭
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金龙爱健身6天前
啤酒肚是怎么形成的 #热点#运动健身#逆袭#科普#腹肌马甲线
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小刘讲健身1周前
拥有腹肌马甲线，请看完此视频。 #热点#科普#胖子都是潜力股#腹肌#健身
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芦芦小蛮腰1周前
啤酒肚是如何形成的 #热点#运动的胖子#啤酒肚变腹肌#自律
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祝各位暴富💵1月前
科普：你知道啤酒肚是怎么形成的吗？ #健身#胖子#胖子逆袭#啤酒肚#燃脂操
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提米爱运动5天前
坚持运动，迎接更好的自己! #科普健康#自律#啤酒肚的形成#热点
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金龙爱健身5天前
啤酒肚是怎么形成的 #热点#运动健身#逆袭#科普#腹肌马甲线
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提米爱运动5天前
坚持运动，迎接更好的自己! #科普健康#自律#啤酒肚的形成#热点
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逐风科普5天前
啤酒肚是怎么形成的#科普 #涨知识
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龙龙爱科普3周前
这就是啤酒肚里的真实摸样，看完我惊呆了 #科普#涨知识#自律#腹肌马甲线#胖子逆袭
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老冯爱健身1月前
你知道啤酒肚是怎样形成的吗？ #科普 #啤酒肚 #胖子逆袭 #身材管理 #腹肌马甲线
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金龙爱健身5天前
啤酒肚是怎么形成的 #热点#运动健身#逆袭#科普#腹肌马甲线
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小曹科普健身5天前
你知道啤酒肚是怎么形成的吗 #健身#腹肌#胖子#啤酒肚#科普
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小曹科普健身1周前
你知道啤酒肚是怎么形成的吗 #健身#腹肌#胖子#啤酒肚#科普
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龙龙爱科普3周前
这就是啤酒肚里的真实摸样，看完我惊呆了 #科普#涨知识#自律#腹肌马甲线#胖子逆袭
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小曹科普健身1周前
你知道啤酒肚是怎么形成的吗 #健身#腹肌#胖子#啤酒肚#科普
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龙龙爱科普3周前
这就是啤酒肚里的真实摸样，看完我惊呆了 #科普#涨知识#自律#腹肌马甲线#胖子逆袭
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小曹科普健身5天前
你知道啤酒肚是怎么形成的吗 #健身#腹肌#胖子#啤酒肚#科普
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这就是啤酒肚里的真实摸样，看完我惊呆了 #科普#涨知识#自律#腹肌马甲线#胖子逆袭
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浩宇爱健身5天前
你知道啤酒肚怎么形成的吗？这个视频会给你答案 #热点 #科普 #啤酒肚 #塑形 #健身
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