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盛龙轮滑4年前
#轮滑教学 #轮滑 #盛龙轮滑 #运动 #我运动我健康我快乐 有人问我轮滑倒踝怎么办～李亚慧教练详细讲解啦～快来围观啦～
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顾怡雯3月前
足外翻、膝盖内扣、骨盆倾斜 这些或多或少 几乎人人都会有的跑姿问题 竟然是同一个原因造成的 ——落地力线不正 长期力线不正会引发 足底筋膜、膝盖内侧疼痛 包括下腰背疼痛等伤病 如何纠正和改善： 1️⃣借助外力，穿稳定支撑系跑鞋 Nike新出的这双Structure26 不仅推出了全新中足支撑系统 还在缓震上进行了升级 真正做到了“稳定与舒适兼得” Structure26从内外两侧和后跟 都做了稳定支撑的设计 这就像给你的脚踝和脚掌加了一道环绕式的保护 另外全掌的ReactX泡绵 脚感柔软且富有弹性，兼顾舒适度 每一步都很流畅过渡，跑起来轻松畅快 2️⃣强化相关肌群的力量 主要是臀中肌的训练 分享四个训练动作 建议放到你的力量训练中 每周训练两次～ #跑步#稳定支撑跑鞋#支撑系跑鞋#跑步鞋推荐#缓震跑鞋
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猪宝宝滑冰轮滑俱乐部官方号3年前
这么简单的动作就能解决困扰多年的问题👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻#体态纠正 @猪🐷宝宝
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王玥奇Jessie🛼2月前
【技术分享】脚掌外刃点纠错#速度轮滑#技术指导#技术纠错 【技术分享】脚掌外刃点纠错#速度轮滑#技术指导#技术纠错
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拔丝煎蛋8月前
平行式要点#双板滑雪 #双板滑雪教学 #滑雪双板教学 #滑雪教练
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许小雨🏂1年前
走刃脚踝发力示范，练习缓坡的基础走刃，两脚同时发力即可，上身略加倾斜即可。#单板教学 #八字刻滑 #刻滑 #单板滑雪教学 #单板刻滑
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烟台冰上运动中心1年前
为什么短道速滑的冰刀不在正中间呢？#短道速滑 #滑冰⛸ #冰上运动 #滑冰 #烟台
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体能-Kevin教练🐬4月前
花样滑冰脚踝稳定性和足弓力量训练。 #花样滑冰体能训练 #花滑 #体能训练 #体能Kevin教练 #身体稳定性训练
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汤原县东湖苗圃7月前
#因为热爱所以坚持 #轮滑 #一起来锻炼
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猪🐷宝宝(朱珈瑶)2年前
弯道的灵魂练习方法[鼓掌][鼓掌][鼓掌]，注意动作要领，来提高自己，加练习。 #日常训练 #冰上运动 #三亿人上冰雪 #速度轮滑训练 #速滑教学
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
走路外八，腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
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Enjoy freedom·饼饼8月前
第一个内容“脚踝驱动” 这一个基础是最早最优先的滑行基础、利用我们前脚脚踝的踩压力量使板子产生两侧倾斜完成对支架的摇摆功能从而带动了轮子滚动所出现的滑行发力。 这一步的练习主要是提高脚底对板子的掌控、除了发力滑行还要掌握控制力量不踩翻、无论是力量大小都是熟练掌握即可#陆地冲浪板教学 #陆冲 #陆地冲浪板 #䪭姆斯教学体系
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№元宵ᴸᵁᶜᴬⅠ可可托海7月前
双板| 基础卡宾教学 想成为雕刻雪道的艺术家么，来看看这里#双板教学 #不负每一份热爱
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小菜饼3年前
新手向：内扣篇（二）后腿姿势 后腿比较简单，明天更新前腿#单板滑雪 #单板教学#创意灵感
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№元宵ᴸᵁᶜᴬⅠ可可托海1周前
第1集| 关于滑雪卡宾#滑雪 #滑雪教学
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小屋在滑板6月前
解决陆冲新手练习脚踝滑行时出现的问题 很多新手在练习陆冲脚踝发力时容易把脚底重心放在脚后跟上，前后踩动的时候特别容易出现板子前后倾斜的角度不一致，导致不会前进，希望这个视频可以帮助到你。#陆地冲浪板教学 #陆地冲浪板 #陆冲脚踝驱动 #小屋在滑板 #倒置滑板俱乐部
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功能训练师Lewis1月前
踝关节内翻（踝关节外侧扭伤） 踝关节内翻，足部在负载、压力下“向外”倾斜的运动，并且可能会损伤踝关节外侧韧带， 踝关节的作用是稳定踝关节。确定外侧踝关节扭伤可能性的另一个可能因素是本体感觉，它是神经肌肉控制的重要因素，本体感觉可以描述为身体在运动过程中保持对三维空间中四肢位置的意识的能力。如果没有足够的本体感觉，受伤人群可能无法及时检测扰动的速度和幅度，因此无法通过适当且充分的肌肉激活和关节运动做出反应，脚下不平坦的地形会进一步加剧这个问题。#成都私教 #健身干货 #运动康复 #健身知识 #功能训练
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爱吃碳水的安娜3周前
40天足弓塌陷 直腿逆袭！ 🦵足弓塌陷+脚踝歪+X型腿，40天真的能看到变化！足弓恢复了一些，脚踝歪斜也改善了，膝盖内扣也改善了很多，小腿外翻没那么明显了，腿缝也小了许多，大腿根内侧有肉肉也消失了，单侧臀凹陷也改善了。继续坚持应该能看到更明显的变化。姐妹们，可以放心的抄作业啦。#体态矫正#纠正腿型#直腿#足弓训练器 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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罗盼成的运动康复5月前
脚踝距骨卡压自救指南2.0 #距骨 #踝关节康复 #背屈角度 #下蹲受限 #运动康复
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大魔怔♌纯粹滑雪（收徒，约课）1年前
内脚脚趾放松，利于翻动脚踝，倾斜立刃。给我大爷上一课。我看看还有多少人不知道脚在鞋里怎么放的。#滑雪 #双板滑雪 #滑雪教学 #滑雪双板教学 #滑雪教练
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李敬轩 完美状态运动康复5月前
滑冰小爱好者滑冰引起骨盆不端正 #骨盆修复 #滑冰 #花滑
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北京晚报3年前
【致敬！#滑冰运动员训练曾把脚磨到露骨头】
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骨伤名医林定坤2月前
#扁平足 #走不稳 ， 易#崴脚 ，#脚踝痛 ， 一个#锻炼 ，帮你有效改善！ 出镜/林定坤 审核/林定坤 侯宇 终审/郑子谦 制作/蔡颖怡
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黑龙冰刀工厂店1年前
为什么速度滑冰和短道速滑的冰鞋不一样？#体育 #短道速滑 #运动 #冰雪运动 #速度滑冰
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阚教练（滑冰教学私信）5月前
全明星北京丽泽滑冰场滑冰教学第一期#花样滑冰#北京滑冰场#北京丽泽滑冰场
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体能训练师-王沛雄3月前
滑冰蹲这个动作可以非常好的训练到单腿髋部、膝部和脚踝的稳定性，同时又是单侧模式更加符合人体日常活动的功能，强化踝膝髋三者的联动协调。#功能训练 #居家练习 #健身干货 #居家锻炼 #核心稳定
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Mls美利斯5天前
直腿的关键，是日常的正确走姿，这是最根本的改善方式。 #体态矫正 #直腿矫正 #正确走路姿势 #运动科普 #纠正腿型
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郑教练7月前
妈妈再也不怕我小腿外翻啦！！！ #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿 #夏天
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frozentoronto1月前
不要只内刃刹车，练习这个动作提高外刃刹车！ 外刃单脚刹车是提升滑冰控制力和外刃稳定性的关键训练。开始时可从中速进入刹车姿势，重心压低，支撑腿膝盖弯曲，身体略向外侧倾斜，保持外刃受力。另一条腿轻抬，核心收紧，控制身体平衡。初学者可先在小范围内慢速练习，逐渐增加速度与角度。通过反复练习，不仅能提高外刃刹停能力，还能增强单脚稳定性和整体滑行控制，为比赛中的快速变向和防守停刹打下扎实基础。 #冰球#冰球模具 #冰球运动#冰球少年 #冰球运动员
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米奇轮滑总部5年前
Micro轮滑教学 #儿童轮滑教学 @炫风文化 @抖音小助手
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杰虎1周前
脚踝又出问题了 天气一冷就容易受伤 #康复训练
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梁ee3周前
足弓塌陷拇外翻脚踝弯的可参考这几个动作 这次录视频有些仓促，很多动作没时间调整 想告诉大家，这几个动作我是跟一个博主练的 我看了他的这几个动作觉得很认可。#纠正腿型 #小腿外翻 #脚踝力量训练 #足弓塌陷 #拇外翻矫正
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虎鲸户外俱乐部3年前
双板进阶必修课30@DOU+小助手 #极限运动 #滑雪圈 #双板滑雪 #挑战自己突破自己 #滑冰⛸ #竞技体育 #双板滑雪新手 #三亿人上冰雪 #自由式滑雪#滑雪🏂
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吼米极限1周前
第二课，新手入门教学，脚踝驱动滑行#陆冲教学
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大花要瘦回90斤1周前
运动新手必看#运动知识 #体态矫正 #臀桥 #骨盆前倾 #足弓塌陷
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足踝外科张建中医生5天前
#畸形 #距骨软骨损伤 #诊室日常#足踝外科张建中医生#抖出健康知识宝藏
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爱运动的路路2月前
居家改善小腿外翻，跟骨承重找到直腿开关DAY2跟练版 跟骨后缩就是脚跟后撇、踩不实。这会让人易累、腿没劲、腿不直，影响心情。想练直腿，先让脚跟稳稳承重，别急着练足弓。#鱼余瑜伽 #直腿 #小腿外翻矫正 #瑜珈日常 #美化腿部线条
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苗桑1周前
#健康生活 #健康生活 #体态纠正 #健身#运动
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诗允～好物推荐2周前
如果你也是因为足弓塌陷导致小腿外翻，O型腿，赶起来试试这个小神器👉👉👉#纠正腿型 #小腿外翻 #足弓塌陷 足弓垫 #o型腿矫正#好物推荐🔥
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苏子2月前
又是周末啦，坚持锻炼的你有没有比上一周好一点？#运动康复 #居家锻炼 #骨折康复
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黄药师2年前
#脚背疼 #崴脚康复 #打球的男孩 #关注我每天分享知识 #身体健康比什么都重要 雨季脚背酸无力解决方案和分析
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苏子3月前
五个坐姿的练习方法，灵活下肢关节，锻炼到整个下肢臀、大腿、小腿以及脚踝都有锻炼，坐姿膝关节无压力，非常适合还不能负重，或者脱拐腿软的朋友#运动康复 #居家锻炼 #骨折
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Haifat •6天前
欢迎大家来找我滑雪哦～
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emo峰1周前
从走路跛脚到球场起飞，我经历了这些 经常崴脚的朋友们和觉得自己腿型有问题的朋友们注意看完 #运动康复 #体态矫正 #崴脚康复 #腿型矫正
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爱时尚百货爆爆1周前
想要脚踝好得快，脚踝平衡不能少！，练它一个月，给你一个好脚踝 #脚踝力量训练 #平衡训练 #踝关节 #脚踝
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游泳滑雪的独巴猴2年前
试着利用水阻感受鞭状打腿！岸上鞭状打腿练到熟悉之后我们就下到水里，借助水的阻力感受鞭状打腿时大腿发力向后将力量甩出去的感觉！#游泳技巧 #学游泳 #游泳培训 #游泳
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筋凯福2周前
下肢活动斜板训练脚踝灵活性
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SAM健身（天津）瓦莫斯4天前
这种训练把轴心+前庭-本体三通路整合+离心一向心伸缩循环叠加到一起的高价值训练。它在几十毫秒内要求：脚踝刚度快速设定、足底三点稳定锁定、髋主导的力向量重新定向、眼一前庭反射（VOR）维持凝视稳定，同时完成预期性姿势调整（APA）与着地制动的无缝衔接。对花样滑冰、击剑、网球这类“启动-转向-再加速”的项目尤为关键，因为能量不在单次爆发，而在持续的方向管理与姿态回收。 #花样滑冰#功能性训练#体能训练#运动员#专项训练
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北极熊青少年体能中心1周前
🔥🎾🏒🤸‍♀️强大而不失灵活的脚踝足弓能力 强大的脚踝不是“硬”，而是“会调音”，而在“感觉—反应—刚度”的三件事被精准地串起来。第一，脚踝的感觉门要打开：足底—距下关节—腓骨肌群像三个传感器，实时采样地面信息；第二，反应门要通：外翻/内翻微扰来的那一瞬，腓骨长短肌要像保险丝一样自动“弹出”；第三，刚度要会“拨档”：跑跳时高刚度储能、落地时适度泄能、变向时角度—力线—时机三者同频。把这三门“调音”练到下意识——这比单纯加力量或拉活动度高级得多。 脚踝的“感觉门”，真正的刹车与方向盘在足弓。别把足弓仅仅当成形态问题，它是本体感觉的放大器：短足等“足芯（foot core）”训练能让皮层对足底压力分布的分辨率更高，从而让站立—切换—落地更快更稳，这不是玄学，随机对照研究已显示短足训练能改善量化的感觉阈值与静动态平衡；把它嵌入到平衡或单腿稳定序列里，增益更明显。家长在家也能做：赤脚、髋宽站，脚趾轻“抓”地，拇趾—小趾—跟骨三点轻微“拱起来”，保持胫骨轻前移与内侧纵弓张力 角度与力线，是家长最容易忽视却决定“干净落地”的关键。距下关节是三维耦合：所谓内翻/外翻，不是单一平面动作，而是与胫骨旋转、横足弓的“扭—拧—锁”联动；足背屈角度不足时，孩子会用膝外移、后足外翻或前足外展来“借路”，落地线条就脏了，伤风险也上升。多项研究指出，踝背屈ROM与落地姿态/冲击指标显著相关；训练里别只拉小腿肚，更要在功能位扩ROM：髋控的前胫骨“向前找膝”、脚跟尽量贴地的分段深蹲、楔形板上前足承重的胫骨前移练习，随后立刻接“低重心—短接触”的落地任务，把“有角度”变成“会用角度”。 把每次训练当一次神经写入——练几分钟“足芯+反应”，立刻“带球/持剑/持拍”做一小段专项脚步，让大脑学会在噪音里保持足弓张力与踝关节中立。守住负荷与疼痛红线——当天跨步落地的接触时间明显拉长、孩子开始用髋外旋补偿、或跟腱压痛>24小时，就降一档量或把PJT换成等长/慢离心，保证肌腱有足够的恢复窗，这才是可持续的“强脚踝”。#体能训练 #体操 #艺术体操 #芭蕾 #花样滑冰
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全民健身小课堂1周前
翘臀的秘密 1、调整滑轮至脚踝高度并固定脚链。 2、后退几步，创造张力和运动幅度。 3、稍微倾斜躯干，保持稳定（主动支撑）。 4、稍微把脚外翻，更好地刺激你的臀肌。 5、抬起你的腿，感觉你的臀部从头到尾都在工作。 6、通过控制动作缓慢返回，这是肌肉真正做出反应的地方。 重点提示：控制＞增加重量。 精神和肌肉的联系决定了臀部的形状。#新手健身指南 #健身动作示范 #健身小技巧
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道家無为秘法传人-文瀚1年前
突然崴脚是意外吗#练气 #练功 #养生
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阿远爱跑步（康复版）1周前
#dou上热门 走路一瘸一拐必练 ！4个动作加强臀腿力量 让你健步如飞！#崴脚 #居家锻炼 #康复训练 #康复运动 @DOU+小助手
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君安运动康复-小陈2周前
#运动康复#前叉#下肢#宿州#君安运动康复
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青春北京3年前
隋文静和韩聪有多不容易！从出道不被看好，到经历伤病危机，他们从未放弃！
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绿叶爱舞蹈7月前
#国标舞 #体育舞蹈 #摩登舞 #华尔兹 #唐渝杰&赵艾妮老师讲摩登舞双人转动练习技术要领
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猫博士2年前
姆巴佩疑似脚踝受伤缺席公开训练，能否出战英法大战成疑 #2022卡塔尔世界杯 #足球 #姆巴佩
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北京2022年冬奥会3年前
隋文静@Guile隋文静和韩聪@花样滑冰韩聪这对组合无疑是中国代表队在北京冬奥会上的重点夺金运动员。是信赖与互助让他们战胜一次次伤痛，继续前行。期待北京2022年冬奥会他们再次携手，共创佳绩。#北京冬奥会#北京2022 #全民冰雪季 #冬奥dou知道
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高度新闻3年前
金牌背后的付出！常年速滑致双脚变形，28岁的武大靖长着50岁的脚。#武大靖 #金牌#背后的付出
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踏月族凌跃女鞋专卖店1月前
冬天来了，怎么能少了一双既舒适又时尚的雪地靴呢？ 这款加绒的冬季新鞋，不仅温暖你的双脚，还能让你的整个冬天充满活力！​#好物推荐🔥​ ​#加绒加厚​ ​#妈妈鞋​ ​#棉鞋​ ​#冬季棉鞋​
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欣彤（优选）3月前
#儿童初学轮滑鞋 #女童溜冰鞋 #初学者滑轮鞋 #滑冰鞋 #直排轮 初学自学轮滑鞋儿童溜冰鞋女童初学者滑轮滑冰旱冰鞋专业直排轮
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张鹏Ski⛷️4天前
如何大幅度立刃陆地训练 看完你一定能学会，学不会那就来找我上课吧#滑雪教学 #金牌滑雪教练
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