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安心谈7月前
晚上没睡好，白天补觉竟然这么多讲究？ #失眠 #睡个好觉 #如何改善睡眠 #缓解失眠
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中医陈志彪5月前
白天应该怎么补觉？快来看看陈医生怎么说#午觉 #春困秋乏#熬夜 #睡不醒
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田主任健康说3月前
疯狂熬大夜后，第二天怎么快速补救？ #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #熬夜必备
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央视一套7月前
【熬夜后补觉应该怎么补】 #熬夜后别长时间补觉 你是否经常熬夜，大脑反应迟钝，注意力不集中？试试这3个方法：①晚上10点到早上7点，选个适合自己的时间段延长睡眠时间；②白天小睡30~45分钟；③周末可以策略性地补1~2小时。
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神经内科王爱平主任7月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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内分泌邬博士6月前
#医学科普 #高原反应 #睡眠
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皮肤科广维医生4月前
晚上熬夜白天补觉，这种做法科学吗 #熬夜 #熬夜冠军 #知识分享 #睡眠 #健康科普
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养生元宇宙7月前
熬夜就是在透支，白天补不回#国学文化 #熬夜 #中医
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睡眠医学肖明明1年前
熬夜能通过补觉补回来吗？ #驻马店同城 #睡眠障碍 #拒绝焦虑抑郁 #硬核健康科普行动 #驻马店睡眠专家肖明明
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CCTV生活圈1年前
【注意！专家不建议白天补长觉】 【注意！#专家不建议白天补长觉#】 总觉得睡不醒，白天狠狠补个长觉？注意！其实白天补觉并不能改善睡眠质量，反而使晚上难入睡。专家建议，白天小憩不要超过半小时，以保持晚上的睡眠效率。另外，白天如果睡久了，＃久卧易伤气＃ 反而会更困倦。你有哪些改善睡眠的小技巧？评论区交流
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朱永锋谈睡眠5月前
白天睡觉8小时能否代替晚上 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康辟谣
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胡说中医6月前
熬夜后补觉能管用吗？ #中医 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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心脏科医生张晶 脱口秀2年前
#健康科普#失眠 晚上失眠后，白天补觉可以吗？
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皮肤科教授张振颖2年前
晚上熬夜白天补觉，这种做法不科学也不可取#熬夜 #失眠 #科普
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黄立医生讲失眠5月前
晚上失眠了，白天要不要补觉？ #失眠 #失眠补觉
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睡眠专家褚田明7月前
#失眠 #睡眠
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师6月前
早醒试试看这样做 5-6点起来不睡了，早醒可以这样处理#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #规律作息 #正面睡眠
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中医王宝凯博士5年前
#dou出新知 熬夜很伤身体，熬完之后应该怎么正确补觉呢？
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喜乐多7月前
晚上熬夜玩白天补觉不可取#熬夜 #传统文化 #顺应自然
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失眠医生张建平7月前
晚上失眠 白天要不要补觉呢 #睡眠障碍 #失眠
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中医博士彭彩亮1年前
夜班的朋友看过来，晚上熬夜，白天补觉对身体有伤害吗 #医生日常 #心脑血管 #中医
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罗大伦讲国学1年前
晚上熬夜，白天补觉，能行么？ #日夜颠倒 #熬夜 #夜生活
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失眠调理专家金明兰主任3年前
晚上熬夜，白天补觉有用吗？#熬夜 #健康养生 #涨知识 #健康生活
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小葵花妈妈课堂开课啦2年前
熬夜补觉越补越累的真相来了！！#再也不熬夜了 #冷知识 #涨知识
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张守志聊睡眠3月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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熬夜肌实验室2年前
熬夜星人注意了，白天补觉2小时不一定管用！#dou是知识点 #熬夜肌实验室 #冷知识 #补觉 #创作灵感
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CCTV生活圈4月前
【越在意睡眠反而越容易失眠】 #科学改善睡眠的5个方法 ：①固定起床和入睡时间，即使熬夜次日也按时起；②在阳光充足的白天运动，更利于褪黑素分泌；③减少白天补觉时长；④不要把睡眠太当回事。若持续出现夜间难眠、白天打瞌睡影响生活，建议及时就诊。转给更多睡不着的小伙伴！
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成都发布1年前
前一天熬夜第二天补觉有用吗？睡眠科医生：很难恢复 应保持之前的睡眠节奏 #世界睡眠日 #权威解读
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马莉医生1年前
晚上熬夜白天补觉有用吗？ #熬夜
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王震、麻醉睡眠病区/门诊7月前
夜晚失眠后，白天最好别补觉！#失眠 #改善睡眠 #补觉 #抖出健康知识宝藏 #好睡眠
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亚健康科杨婷医生3年前
晚上熬夜，白天补觉能补回来？！#熬夜 #失眠 #健康
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中医脑病科毛丽军3月前
失眠 早醒 梦多，西药容易依赖? 千万别自行停用! #失眠 #失眠早醒 #早醒多梦 #失眠焦虑 #入睡困难
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央视频8月前
恶性循环！失眠后白天补觉，越补越失眠！（央视频号：央视健康之路）
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土豆妈咪（育儿记）5月前
如何培养宝宝的良好作息，让宝妈也可以轻松睡个好觉，快记下来吧！#育婴知识 #育儿经验分享 #宝宝睡觉 #宝宝睡眠 #新手爸妈必看
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疼痛与睡眠医生刘明9月前
失眠的人白天不能补觉#入睡困难 #失眠 #焦虑 #早醒 #抑郁
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浙大二院互联网医院5月前
晚上失眠 白天补觉好不好？ 晚上失眠，白天补觉，这种方法可不可取呢？会扰乱作息规律吗？来听听#浙大二院 精神科禹华良主任怎么说 #失眠 #熬夜 #浙二互联网医院
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吾树聊康养8月前
晚上熬夜，白天补觉，长此以往，对身体健康影响大#食养 #知识科普 #熬夜 #中医养生 #调理身体 @鲜幂汤铺·食养手作工坊
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央视频3月前
失眠后白天最好别补觉，越补越失眠～（央视频号：央视健康之路）
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云南省第一人民医院睡眠医学科3月前
熬夜后白天补觉难入深睡眠，且违背身体正常生物钟，难以恢复睡眠质量#熬夜 #补觉 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏 #熬夜后白天补觉有用吗
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月光治愈师4月前
睡不着试试这几个方法#正能量#睡眠#dou+小助手 #每日分享
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阿涵在福州3月前
晚上睡得晚了，用白天补觉行不行？ #福州#福州同城#同城优先推荐 #福州人福州话#福州人
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中医脑病蔡医生1年前
#硬核健康科普行动 #听医生一句劝 #睡眠健康 #睡不醒与补觉 #医学科普 总是睡不醒，白天需要补觉吗？欢迎多多指导，谢谢🙏🌹
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攒🥚（收代理）6月前
#看过来 #熬夜白天补觉有用吗 #小众 #年轻人 #组局
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失眠调控赵晓英博士7月前
白天尽量不打盹，不补觉#失眠 #睡眠 #早醒 #入睡困难 #改善睡眠 @抖音知识 @生活服务热点中心 @抖音小助手
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知愈睡眠2年前
熬夜以后，如何判断自己需不需要补觉？3个原则 #晚上熬夜白天补觉的方法 #熬夜 #失眠
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心内科常尚医生（常一刀）4月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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大春很健康11月前
为什么白天越睡身体越累#每天很累很疲乏怎么回事 #白天睡觉 #养生 #睡眠 #为什么睡得久反而越困
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亿葭堂城市睡眠中心6月前
晚上熬夜，白天补觉能把睡眠补回来吗？#揭秘 #睡眠不好
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九九医博士1月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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治未病主任吴节4月前
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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睡觉是个技术活儿1周前
#健康科普 #熬夜 #补觉 #失眠 #睡眠障碍
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健康与营养2周前
3个补觉的办法 记牢了 #睡觉 #失眠 #科普
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养生师的健康笔记3周前
经常熬夜的人要一定要学会怎么急救。 1. 补觉抓“黄金半小时”： 2. 早餐吃对是关键： 3. 晨起先喝“唤醒水”： 4. 晒10分钟“生物钟太阳” 5. 轻柔活动焕活力：
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唐宁-八角居然之家席梦思5天前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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紫竣（捏叔）1月前
#真实生活分享计划 #早睡早起 #养生
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中医胡小莹2月前
#涨见识 #你是凭实力刷到的 #大数据推荐给有需要的人 #医学科普 #科普一下
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往事回忆录2周前
失眠后，白天想睡又不敢睡#失眠 #睡不着根本睡不着 #提高睡眠质量的正确方法
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钟鹏谈失眠2周前
失眠后，白天该不该补觉 很多人都会在失眠后，第二天白天疯狂补觉，可是失眠后的白天补觉，对身体真的好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #补觉
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|| 夏●巴 ||6月前
#上热门🔥 #补觉的重要性 #第七集未完待续
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老蟹睡好觉3周前
白天越补觉，晚上失眠越严重 更好的恢复精力方法#失眠 #睡眠 #睡不着 #补觉 #正能量
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💰钱景无限1周前
睡眠浅，一点声音就醒，白天精神不好，头疼没办法好好学习工作的都去给我试一试这个困困鸭耳塞#种草 #内容太过真实 #vlog十亿流量扶持计划 #好物分亨 #必备好物
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三十岁的娟子🌻🌻🌻1月前
有它，熬夜人白天补觉也能找到夜晚的感觉了 #创作灵感 #熬夜人 #睡眠好物 #原创视频
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