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赵可粒（练背版）7月前
躺着就能改善骨盆前倾，你不一定是驼背，可能是骨盆前倾导致的#骨盆前倾 #改善含胸驼背 #开肩美背
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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马马爱健身6月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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脊柱侧弯医生朱峰6月前
骨盆前倾怎么办，记住这4个动作#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾纠正 #医学科普
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骨科医生 夏辉4月前
骨盆前倾的3个锻炼动作，《人民日报》也在推荐，收藏住练起来吧！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #人民日报 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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陈小云｜线上体态调整5月前
巨有效两个动作回正骨盆❗躺着就能做！ #骨盆 #线上课程 #体态调整 #妈妈臀
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豌豆公主(康健版)4月前
睡前5min掰正骨盆懒人躺练版❗巨有用❗❗每天5分钟，记得坚持做哦～ #骨盆前倾 #睡前抖一抖 #体态矫正 #健身 #居家锻炼
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申申带你瘦3月前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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小凌塑形（居家锻炼）4月前
姐妹们盆骨前倾矫正跟练来了❗️具有效，骨盆回正了❗️5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2到3组，坚持14天效果很明显#体态纠正#盆骨修复#产后恢复#居家锻炼#瑜伽
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梅子（抗腰突）4月前
骨盆前倾也会导致我们的腰酸腰痛，每天晚上睡前坚持锻炼回正骨盆，效果很好#居家锻炼 #体态纠正
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产科陈军医生5月前
产后想快速恢复身材，可不能偷懒，快练起来 #医学科普 #产后康复 #凯格尔运动 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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小柯的发光世界6月前
你在纠正骨盆旋转的时候也是这么做的吗？那不妨思考一下我提的3个问题，看看逻辑能不能闭环#骨盆修复 #康复运动 #内容启发搜索 #体态纠正 #腰椎间盘突出
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曾院长徒手产康7月前
15天挑战掰正骨‼️躺着跟练 #骨盆修复 #收骨盆 #产后恢复 #宝妈 #宝妈创业
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蜗牛妈妈🌻6月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了‼️小腹平了✅ 4个动作收小腹，帮你回正骨盆，告别骨盆前倾，产后妈妈快来练 每天三组，每组每个动作保持一分钟，顺剖通用✅#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #抖音精选
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淼动力健身4月前
睡前改善骨盆前倾🔥瘦小腹、瘦大腿，缓解腰痛#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆修复
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雨墨产后瑜伽(康复&塑形）🧘‍♀️5月前
四个黄金动作帮助你回正骨盆收假胯宽🔥 #居家锻炼 #产后妈妈 #产后恢复 #骨盆修复
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胡小雅3月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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椰子姐姐的马甲线6月前
❗️产后二个动作回正骨盆 每天十分钟躺着就能做！#骨盆修复#产后妈妈
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杨狂人讲康复5月前
骨盆旋转，你就这样评估#骨盆修复 #产后#运动康复#健身干货
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张多多在家练瑜伽3月前
🔥就练这4个动作，我的骨盆回正啦‼️你们要的跟练版来啦，就4个动作，一定要坚持练习，有什么问题可以随时问我哈。 #骨盆 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瑜伽
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霍霍的运动笔记3月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版，针对不同人群分初级和中级两个版本，骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰疼！姐妹们，跟练起来！#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
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玲玲LL自律3月前
巨有用‼️骨盆前倾会导致假胯宽、大腿前侧凸出，尤其是产后妈妈或久坐的姐妹，经常腰酸疼痛，腹部力量弱，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧 #体态改善 #纠正骨盆 #假胯宽 #居家锻练 #改善骨盆前倾
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淼动力健身5月前
16天骨盆掰正🔥睡前躺练4分钟💕1～3遍巨有效✌️ #骨盆前倾#骨盆修复 #瘦肚子 #瘦腿
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沐森爱瑜伽3月前
巨有用！！15 天掰正骨盆懒人版睡前躺着练习 懒人每天 2-3遍，睡前或者其他时间练都可以 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻| 骨盆 歪斜|大腿前凸| 假胯宽腰酸腰疼等 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复#产后恢复
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嘿！亦菲健身了3月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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大刘产后康复（收徒）3月前
手把手教你回正骨盆，缓解腰部不适 学习找我#产康师 #柔凤术 #骨盆 #手把手教学 #技术培训
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一小森灵4月前
#居家健身 #体态调整 #瑜伽 #骨盆修复 #瑜伽
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练瑜伽的晴4月前
#居家锻炼 #体态矫正 #骨盆前倾 #腰酸腰疼 #瑜伽
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阿腾吖改造日记📝4月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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Zeal真燃人3月前
肚子凸出 骨盆前倾 试试这几个动作 #居家锻炼#健身 #健身干货 #骨盆前倾
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丹Dan母乳哺育顾问3月前
产后骨盆回正跟练版来啦#产后#南京产后恢复 #健康养生 #南京轻塑女性空间 #产后运动康复
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秋瑞的direction4月前
纠正骨盆前倾的方法来喽，五个动作带你轻松解决 ##运动 #居家锻炼 #舞蹈 #体态纠正 #抖音小助手dou上热门
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高高｜塑形记4月前
人民日报盖章！4个动作矫正骨盆，瑜伽小白也能做！#一起来锻炼 #居家锻炼 #在家也要运动
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mas4月前
替你们试过了！亲测有效！5个动作骨盆回正！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #臀部训练 #恢复训练 #骨盆恢复
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鑫鑫爱健身4月前
今天你锻炼了嘛❓#骨盆前倾 #居家锻炼 就做这几个动作，躺着就能练！#瘦肚子 #体态纠正
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昱老师说康复3月前
评论区很多问到骨盆前倾的，这个更简单易学！#骨盆前倾 #体态纠正 #小肚子 #居家锻炼 #一起来锻炼 @DOU+上热门
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井燃4月前
#骨盆前倾 就练这几个动作，躺着就能练！#瘦肚子#居家锻炼#体态纠正
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小陈爱运动3月前
9min拯救盆骨前倾❗️❗️练一次又一次的效果，真的太管用了#骨盆前倾 #小腹突出 #纠正体态 #回正骨盆 #体态纠正
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小叮当又饿啦5月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
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叶子塑形瑜伽6月前
三个动作修复骨盆，在家躺着做，自己就能练超简单！#骨盆修复#产后#宝妈#居家锻炼
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安新爱瑜伽4月前
产后妈妈的困扰只有当过妈的才知道！5分钟骨盆训练跟练版🔥姐妹们都坚持练起来！#居家瑜伽#骨盆修复#骨盆前倾#改善体态#产后恢复
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王红锦徒手美学1813197月前
骨盆前倾，3步解决，姿态优雅，美丽大方#产后恢复 #骨盆前倾 #干货分享 #纯手法
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）6月前
早晚躺一躺 假胯宽 骨盆前倾的姐妹 赶快练起来 躺着玩手机也可以做的动作#居家锻炼 #运动
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鹿鹿彤塑型记10月前
15天骨盆回正跟练版第2天 姐妹👭们，大腿前侧粗壮的，小肚子凸出下不去的，试试这组5分钟骨盆掰正跟练，什时间都能练！#体态纠正 #居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆前倾
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瑜伽梵妤老师3月前
躺着改善骨盆前倾，体态问题。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常
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夏子安爱运动3月前
巨有效！搞定骨盆前倾+小肚子突出！ #居家锻练 #骨盆前倾#纠正骨盆前倾 #减小肚子 #瘦身
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32岁萍萍练瑜伽7月前
不愧是人民日报‼️ 🔥跟练14天骨盆真的回正了 14天跟练这5个动作，我的骨盆居然回正了，这几个瑜伽姿势躺着也能做，坚持做就一定有效果 1⃣️改善骨盆前倾 2⃣️促进骨盆区域血液循环 3⃣️拉伸大腿前后侧 4⃣️改善睡眠质量 5⃣️瘦小腹部 每天每个动作保持1-2分钟，用腹式呼吸，还能缓解疲劳，有助睡眠，零基础可跟练#创作灵感 #改善体态 #体态纠正 #瑜伽零基础入门 #瑜伽路上一直在坚持
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徐晔医生6月前
骨盆前倾腰疼小肚子突出，4个动作就够了 #骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #抖出健康知识宝藏
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圣心瑜伽绣湖店3月前
亲测有效❗骨盆真的回正啦 在床上躺着就能做的经典骨盆回正动作！ 做完一组睡眠都好啦 不仅能缓解腰痛，还能瘦大腿 配合呼吸，每个动作保持2-3分钟 #健康养生 #瑜伽 #骨盆修复
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双君教练3月前
骨盆前倾改善操，全程跟练版来啦#骨盆前倾 #双君教练 @辣妈教练秋子
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成成的健身日记4月前
懒人在家躺着改善骨盆前倾，腰疼#居家锻炼 #骨盆前倾#腰椎 #锻炼
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蜗牛妈妈🌻6月前
巨有用🔥睡前5分钟瘦全身‼️懒人躺练版✅ 产后妈妈臀、骨盆前倾，经常腰酸背疼，整个人邋里邋遢❌ 一定要坚持练这几个动作，躺着也能瘦，还能保持好体态，练完整个人状态比孕前还要好‼️ ⏰：顺一个月后、剖2-3个月可以开始 我顺产出月子就开始练啦⚠️#产后恢复 #瘦腰瘦肚子 #瘦全身 #产后妈妈 #产后恢复身材
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乔老师谈运动养生3月前
评论区很多问到骨盆前倾的，这个更简单易学！#骨盆前倾 #体态纠正 #小肚子突出 #居家锻炼 #骨盆前倾纠正
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脊柱侧弯医生朱峰5月前
骨盆前倾如何改善，记住这4个动作#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前倾纠正 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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杨杨-yoga3月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆终于回正了‼️ 4分钟躺着骨盆回正 有效改善骨盆前倾，每个动作保持2分钟，每天2-3组，一起在评论区打卡吧！#创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #骨盆回正 #居家锻炼
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金辉产后（晨曦老师）5月前
14天掰正骨盆🔥具有用❗️每天睡前跟练5分钟，新手友好，动作简单易跟练，坚持打卡14天，记得来评论区反馈呀🫶#产后恢复 #瘦肚子 #骨盆前倾 #睡前运动 #居家锻炼
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爱运动的路路4月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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潘柚子4月前
14天回正骨盆 巨有效！骨盆回正了！小腹平了 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#骨盆前倾 #体态#骨盆 #骨盆矫正 #骨盆回正
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方了个方4月前
整体纠正全身体态第一步：站桩 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #站桩 #骨盆修复
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Angel产后恢复塑形4月前
躺着这样练3组，骨盆前倾回正了，下腹肚腩也收回去了#产后恢复 #骨盆前倾#居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆修复
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练瑜伽的梦瑶5月前
巨有效‼️骨盆回正了✅️小腹平了🔥 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#改善体型体态 #骨盆前倾 #体态调整 #产后康复 #改善骨盆旋转
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运动养生王老师3月前
#纠正体态三个动作
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整点邪修3月前
我研究邪修已经next level了，躺着的都给你们整来了，床上就可以来回，速速开始，莫收藏 #体态 #翼状肩胛 #大腿前侧突出 #释放心情 #拉伸动作
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思言线上瘦腹3月前
产后三招回正骨盆，每天10分钟躺着就能做❗❗ #产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #Dou来运动 #线上教学
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