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朝戈体态解构3月前
这种胸口凸出，不是鸡胸！！两招可以解决～ 总觉得胸口胸骨突出的像个鸡胸，还伴着胸闷气短、圆肩驼背头前倾？别慌，这很大可能只是呼吸模式紊乱造成的！ 长时间久坐弯腰，胸廓被压缩，胸式呼吸受限，身体就会用耸肩式呼吸补偿，久而久之，辅助呼吸肌紧张，牵扯上胸胸骨凸起，今天教你两个动作去改善～#胸口凸出是怎么回事 #胸骨突出 #夏日减脂大作战 #呼吸不畅
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
驼背千万不要这样做，90%的家长都做错了，让他去练腹式呼吸练核心，如果胸廓压缩，首先恢复胸椎的生理曲度做胸式呼吸先解除胸廓压缩#体态纠正 #驼背矫正 #胸廓压缩 @抖音小助手
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本来运动3月前
小心“假性驼背”，不要练错了方向 #驼背 #体态纠正 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #健身
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姚玉巧·每日普拉提7月前
释放胸廓压缩，还原身体体态 #居家锻炼 #胸廓压缩 #含胸驼背 #肋骨外翻 #改善体态
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奔跑宋先生8月前
体态教程：含胸驼背一定要放松胸小肌，分享这两个方法！ “人心中的成见是一座大山” “含胸驼背并不是背的问题” “有手就能做，一起放松紧张肌肉！” #健身干货 #体态纠正 #居家训练 #健身小白必看经验 #健身教练
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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方昕宇FXY8月前
夹胸者，胸廓前方压缩。#体态 #体态纠正 #焦虑 #圆肩驼背 #紧张
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方昕宇FXY4月前
气力不足，疲劳，气短等。 #含胸驼背 #有气无力 #胸廓压缩 #体态纠正
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
驼背体态不好，脾胃虚，有气无力，一定要试试这个动作#居家锻炼 #体态纠正 #驼背 @抖音小助手
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小土亢3月前
分享一下最近新学的知识——胸廓压缩 你的圆肩驼背可能是胸廓压缩导致的，如果不先调整体态，也许练背体态会越练越差。我是在练了几个月的背后发现自己的圆肩越来越严重了，开始在网上找相同情况的伙伴，学习到了胸廓压缩的概念，但是具体的改善方式网上各家的说法都不太一样，只能先从我个人认为比较基础的呼吸开始。另外此视频中我的盆骨前倾了，应该保持在三腔（胸腔、腹腔和盆腔）对位的情况去做。欢迎大佬指正！#圆肩驼背#体态纠正 #胸腔 #圆肩驼背
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塑形老黄的体态美学6月前
头颈前伸、圆肩驼背、胸阔压缩、下颌变宽、下颌线模糊、颧骨外扩的，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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宋赞讲体态纠正6月前
含胸驼背头颈前伸富贵包解决方法 #体态纠正 #肩颈酸痛 #富贵包消除 #圆肩驼背 #颈椎病
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正体能3月前
胸前压缩#胸廓扁平 #含胸
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运动康复徐国斌4月前
含胸驼背不是后背没力，是胸腔缺气 含胸驼背不一定是胸部紧张、背部无力，可能是胸腔缺气引起胸廓压缩#运动康复 #含胸驼背 #体态纠正 #胸廓压缩
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瑜伽理疗师小宇1年前
你不是圆肩驼背，而是胸廓压缩 胸廓与肩胛骨的关系 肩胛骨附着在胸廓上，当胸廓压缩时我们的肩胛骨也会跟着向前向下，形成圆肩驼背 同时胸廓压缩还会导致空间不足，内脏下垂，胸闷，呼吸受限，能量不能在身体里流通，久而久之身体觉得很乏力，情绪起伏大#改善含胸驼背 #头前倾 #圆肩驼背怎么矫正 #颈椎曲度变直 #体态调整
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超燃健身王教练7月前
圆肩头前引如何改善 想要彻底改善圆肩驼背头前引，就要学会正确的呼吸方式，恢复胸廓的弹性#头前引 #含胸圆肩驼背的矫正训练 #体态纠正
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孕产瑜伽范范5月前
内脏上提训练，一定要调整胸廓压缩，2个方 法改善。内脏复位下垂怎么恢复，2个超简单的动作，每天练一练，上提胸廓，改善内脏下垂悬垂腹。 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #内脏上提 #内脏复位#内脏归位
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诺诺体态-线上私教3月前
#线上体态矫正 胸廓压缩的人，一定有下肢的体态问题，附动作#居家锻炼 #体态调整 #线上瑜伽 #体态纠正
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阿奇力量塑形终点站3月前
头前引，含胸驼背，小腹突出，失眠焦虑多梦，骨盆前倾等体态练这个#健身#健身干货#含胸驼背#胸阔压缩
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朝戈体态解构5月前
头前倾脖子前伸的根源不在脖子，而是呼吸！ 你是否也长期脖子前倾、含胸驼背，甚至睡觉时习惯于“伸脖子”？这不仅是姿势问题，根源其实在于呼吸！久坐和错误睡姿会长期压缩胸廓，迫使身体通过头前伸来“辅助呼吸”，因此单纯通过训练「缩下巴」治标不治本。 本期视频从呼吸功能重建+科学睡姿双管齐下，根源性改善头颈前伸！#头前倾 #脖子前伸 #改善体态 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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刘正方3月前
富贵包矫正，关键在打开上胸廓+恢复颈椎位置 富贵包不是单纯“脖子长了个包”，更多是因为长期低头、含胸驼背，让上胸廓被压缩、下段颈椎往前顶，颈后软组织长时间受压增厚，一点点鼓起来的。想让它消下去，必须先恢复胸廓空间和颈椎位置。#富贵包 #肩颈 #体态纠正
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阿奇力量塑形终点站3月前
含胸驼背头前倾一个动作搞定做完就有效果#健身#翼状肩胛骨#含胸驼背 #头前倾
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靖然竟然学康复8月前
小朋友动不动就喊累，怎么办？ 小孩没精神，含胸驼背，不爱运动，看似萎靡，实则胸廓压缩的表现#体态纠正 #驼背 #少儿体能训练 #在家练 #居家锻炼
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Koxn3月前
一招教你改善，胸口前侧压缩，#圆肩驼背也得练 #侧睡的危害
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Tina瑜伽3月前
胸阔压缩必练手臂上举｜上提胸阔与内脏，创造好的呼吸！好呼吸就好体态！#体态矫正 #圆肩驼背 #瑜伽 #手臂上举 #呼吸
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原力平衡Tzh7月前
胸廓压缩-面部垮塌-下颌后缩，呼吸感觉不流畅，每天无精打采#下巴后缩 #变美 #体态纠正
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丛老师运动康复6月前
胸廓前侧压缩训练思路 #胸廓压缩 #含胸驼背 #胸廓扁平 #头前倾 #富贵包 胸廓前侧扁一般是为整个身体平衡作出的牺牲，而非问题的原因。身体内部管道的弯曲多数情况也是骨盆入口方向的改变带来的弯曲。
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博小祁（杭州自由教练）3月前
胸区打开，腰区归位 —— 滚动训练 ，还你灵活脊柱，体态轻盈并不难！ 久坐、驼背、腰酸？ 90% 的体态问题，都是胸区过紧＋腰区塌陷。#自由教练 #健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验 #体态恢复
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
一个动作帮你纠正不良体态驼背，胸廓压缩头前引#体态矫正 #驼背 #头前引 @抖音小助手 #青少年成长 #青少年体态矫正
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大攀运动健康笔记3月前
肚子上下分层❓3招改善凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。圆肩驼背的不良体态习惯，胸廓被压缩无法扩张，导致膈肌卡在下降位，呼吸模式出问题，再加上深层腹肌和盆底肌无力，身体会不自觉地用吸肚子动作来代偿，久而久之变成葫芦腹。要解决问题，首先应该恢复膈肌功能，同时训练激活深层核心和盆底肌，平衡腹内压。 #葫芦腹  #小腹突出  #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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体态大师教父版9月前
这种含胸、脖子前倾，是因为胸口漏气了。#体态大师 #含胸驼背 #脖子前倾
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的肋骨外翻 肚子大 胸廓压缩 练3天，体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #肋骨外翻 #体态纠正 #别练肌肉练对位 #胸廓压缩
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上海女子体态纠正私教 火箭7月前
一字肩打造，消除背部赘肉#体态调整 #含胸驼背矫正 #上海健身 #上海普拉提 #上海拉伸
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塑形老黄的体态美学7月前
胸阔压缩、圆肩驼背、头颈前伸、下颌变宽、呼吸问题、颧骨外扩的人，多做这两个动作#体态调整 #面部提升 #体态纠正
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儿童胸外岳芳主任5月前
姿势性训练改善圆肩驼背、斜肩畸形。#健康科普 #医学科普 #姿势 #锻炼 #医疗健康创作训练营
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诺诺体态-线上私教3月前
#居家锻炼 这种体态不是圆肩驼背，而是胸廓压缩，骨盆前移，附动作！ #体态矫正 #体态调整 #小动作大作用#体态纠正
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瓦特哥|体态美学3月前
胸廓前侧压缩对于上肢体态影响很大 #健身干货 #体态矫正 #胸廓压缩 #驼背 #圆肩
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面部体态矫正龙老师3月前
改善圆肩驼背，胸腔是关键#体态纠正 #体态矫正 #胸廓压缩 #胸椎曲度变直
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体态调整-叶师傅6月前
解除训练胸廓压缩 #体态调整 #含胸驼背#肱骨前移 #厦门力飞运动康复#胸曲变直
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
一招改善驼背头前引# #居家锻炼 #驼背矫正 #头前引@抖音小助手
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熊明3月前
也适合圆肩驼背胸廓压缩
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瑜伽理疗师小宇1年前
圆肩驼背千万不要挺胸夹背！练呼吸，要找到含胸拔背的感觉才能有效改善胸廓压缩导致的圆肩驼背#圆肩驼背 #胸廓压缩 #呼吸练习 #肩颈大作战#体态纠正
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瑜伽理疗师小宇3月前
你平时是不是经常感觉胸闷气短，一尝试吸气到胸腔就会耸肩缩脖子，或者上翻肋骨？ 错误的呼吸模式会加剧我们圆肩驼背等体态问题，如果这个时候你在不断的挺胸夹背，那么胸廓后侧也会被压缩，导致胸椎曲度变直…… 所以今天这个视频通过松解胸廓周围肌肉，来恢复胸廓弹性，改善呼吸模式，从而改善胸廓压缩的问题，后边分享动作来配合练习，我们下期见哦#胸廓压缩 #体态改善 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #呼吸练习
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热苏打4月前
说话多的人，悄悄变挺拔的方式#好身材练起来
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阿肯运动健身（减脂塑形）5月前
第1集｜改善肩膀内扣 圆肩驼背 不知道练哪里 你想好都难呢#肩膀内扣#圆肩驼背#肱骨前移#健身小白必看经验 #你学不会算我输
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好好站体态纠正1年前
胸廓压缩锻炼方法，想知道原理请留言。#体态调整 #运动康复 #女子塑形 #开肩美背#含胸驼背
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塑形老黄的体态美学4月前
胸阔缺气影响体态、面部，如果你也有这些特征，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部
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麦大湿5月前
胸廓后下压缩 溜肩，斜方肌高，肩胛前倾，骨盆前倾，都和这个象限的压缩有关#体态调整 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #斜方肌肥厚 #溜肩
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俐俐Yoga4月前
🍀睡前1分钟【仰卧胸式呼吸】拯救含胸驼背❗️ 每天久坐胸廓越来越紧，试试这个超简单的仰卧胸式呼吸！ 👉🏻动作要点： 1，平躺屈膝，骨盆在中立位。 2，鼻子深吸气，感受胸廓前侧推砖向上。 3，后背对抗的力不要丢。 每天睡前1分钟放松胸廓➕改善呼吸，还能缓解肩颈紧张，快躺下试试吧，坚持一周，体态真的会变好💃🏻 #居家锻炼 #体态矫正 #改善圆肩驼背 #体态改善 #含胸驼背
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思言线上瘦腹3月前
救小肚子凸出❗解决胸廓压缩内脏归位 肚子一直瘦不下来 内脏没法归位才会显得肚子大 想要平坦小腹 必须解除胸廓压缩 #体态纠正 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子 #dou来运动吧
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训6月前
3个动作改善胸廓压缩！远离圆肩驼背颧骨外扩 #莫谋斌#胸廓压缩 #圆肩驼背 #体态纠正 #莫谋斌靠谱吗
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周才愉（运动康复）5月前
一招改善你的圆肩驼背和胸前紧张 久坐必备 做完立马正！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态 #圆肩驼背 #圆肩 #驼背
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儿童康复治疗师 万老师3月前
#创作者中心 #含胸驼背 #含胸驼背矫正 #儿童康复 #体态纠正
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诺诺体态-线上私教3月前
#改善体态 这种体态不是圆肩驼背，而是胸骨掉了，附动作！#居家锻炼 #体态矫正 #体态调整 #线上瑜伽
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丛老师运动康复3月前
跑步改善胸廓压缩的原理 #胸廓压缩 #含胸驼背 #体态 #跑步
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面部体态矫正龙老师3月前
一招改善你的肩内扣！圆肩 扣肩 胸廓压缩#体态纠正#圆肩驼背 #胸廓压缩
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瑜伽理疗师小宇5月前
视频中的体态大家一定不要盲目的去练习，先去用呼吸打开肋骨空间在进一步练习，一步一步的练习，而不是去练背～#胸廓压缩 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态改善 #鱼余瑜伽
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瓦特哥|体态美学5月前
体态的空间压缩更多的是身体为了平衡 #体态矫正 #骨盆前移 #驼背 #头前倾 #健身干货
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阿肯运动健身（减脂塑形）5月前
第4集｜你学会了吗？改善胸前紧张 圆肩驼背 头前引#肩膀内扣#圆肩驼背#胸肌放松#你学不会算我输#健身小白必看经验
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还是一颗豆子🫘5月前
根源性改善翼状肩胛，解除胸廓压缩 | 肋间呼吸训练②#居家锻炼 #体态调整 #翼状肩胛 #夏日减脂大作战 #圆肩驼背
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正体能7月前
假性驼背#驼背#力量训练#干货分享
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瑜伽理疗师小宇1年前
呼吸问题几乎是所以体态问题的根源，之前分享的改善胸廓压缩的呼吸方法许多宝宝说感觉吸气短，那么我们可以练习之前先松解一下，解除身体前侧的呼吸限制，帮助我们更轻松的呼吸#呼吸法 #体态调整 #改善圆肩驼背 #改善肩颈 #胸腔
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