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成长书库1月前
书籍《胡思乱想消除指南》解读：一键清理负面情绪，重获内心平静 是不是经常因为一句话、一件小事就胡思乱想，精神内耗到深夜？不是你太敏感，而是你的“思维习惯”该升级了！其实，真正让我们痛苦的，从来不是事情本身，而是我们对事情的看法。本期视频，为你讲透《胡思乱想消除指南》这本“大脑使用说明书”，手把手教你运用ABC模型、苏格拉底提问法等强大工具，一键清理负面情绪，重获内心平静。全是干货，建议收藏！#精神内耗 #心理学 #认知行为疗法 #好书分享 #心理健康
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李老师人生感悟7月前
灾难性思维：遇事总往坏处想，很焦虑怎么办？4步骤停止胡思乱想 #人生 #人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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二二酸酸2年前
如何30秒快速清空大脑停止胡思乱想？ #2023年高考 #高考加油 #学习方法 #学霸秘籍 #科普 #2023高考 #学长学姐有话说
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心理科李申医生6月前
一招解决焦虑内耗，停止胡思乱想#焦虑#抑郁#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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甲东聊焦虑4月前
一招让你停止胡思乱想，停止精神内耗#焦虑 #正念 #知识分享
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温凉心的重建8月前
告别焦虑不是靠学知识，而是靠训练 #焦虑#压力#心理学#睡眠#心理
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心理科郑医生5月前
心理医生教你们30S解决胡思乱想 #胡思乱想 #焦虑 #心理学 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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大仁君懂心理5月前
快来听一段让你瞬间停止胡思乱想的神奇频率-《高考考前焦虑版》，祝所有考生考前不焦虑，吃嘛嘛香，睡嘛嘛香，金榜题名！ #高考 #停止内耗 #胡思乱想 #创作者中心 #创作灵感
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晨曦赋能6月前
孩子焦虑用这五句话，一个月就能好 #孩子 #抑郁#焦虑#躺平 #叛逆
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知書阁7月前
停止胡思乱想才能治愈所有焦虑#感悟人生 #认知觉醒#读书成长
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智慧•密码1月前
想太多会毁了你的，教你一个停止内耗的小方法。#拒绝焦虑 #拒绝内耗 #正念 #停止胡思乱想 #自渡自愈
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明心讲焦虑3月前
一个小技巧帮你停止胡思乱想#胡思乱想 #焦虑
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凡程老师睡眠观6月前
4月28日 停止胡思乱想，拒绝精神内耗，身体打开晚上才能休息好。#胡思乱想 #焦虑 #失眠 #好睡眠 #拒绝内耗
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天意谈焦虑4月前
简单粗暴三句话，让自己告别胡思乱想#焦虑 #情绪管理 #心态
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河马校长4月前
#焦虑#胡思乱想#精神内耗#爱自己#心理学
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北大桑尼姐的进化论1周前
恋爱脑了怎么办？这3招让你停止胡思乱想！#胡思乱想 #学渣逆袭 #学习方法 #桑尼姐讲新中考
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青禾—说情绪7月前
一招让你停止胡思乱想#焦虑 #情绪管理 #认知
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中医李芝明主任3月前
这个声音竟然能让大脑告别胡思乱想！ #失眠 #胡思乱想 #焦虑
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刘佳导师解焦虑5月前
记住这三句话，停止胡思乱想。 #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #心理
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莎莎徐3月前
如果考研中的你静不下心来，一直胡思乱想不妨试试这个方法吧！选择一个自己舒服的姿势闭上眼睛去感受，减轻自己的内耗。有时我在图书馆会遇到静不下心来的情况，我会在图书馆楼梯的一个无人的角落去进行冥想，过后心中的杂念也就消失了。（新手小白版-纯真实分享）#vlog十亿流量扶持计划 #26考研 #内容太过真实 #冥想 #一战成硕
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今解5月前
1分钟学会停止担忧和恐惧，减少胡思乱想 #抖音精选 #心理学 #过度担忧 #情绪管理
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中医范亚兰主任4月前
焦虑抑郁，胡思乱想，学会按揉这两处，打开心结 焦虑抑郁，胡思乱想，学会按揉这两处，打开心结#中医科普 #焦虑 #抑郁
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大成顾老师2月前
终结你的胡思乱想，找回那个专注的自己，进行超高效率的学习吧🤔#注意力不集中的孩子日常怎么训练 #同城教育 #扬州
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小奔奔的读书笔记1周前
以前我是一个精神内耗很厉害的人，自从读了这本书，我再也不精神内耗啦#每日学习一点点 #自我提升 #与辉同行
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SW戾气-读研版1月前
学习总胡思乱想，学习没状态，浙大研0给你一些小技巧 #内容过于真实 #原创视频
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野生学姐113周前
停止焦虑拖延！分享几个无痛自律的工具 #大学生 #干货分享 #自律 #内容过于真实 #学习
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潘达说Panda8月前
停止胡思乱想！认知行为疗法，拯救情绪内耗的底层逻辑！ #独立思考 #情感 #自我成长 #心理学 #情绪管理
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水灵老师5月前
总是爱胡思乱想？试试去做这五件事 #胡思乱想 #答疑解惑 #正念
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今解5月前
1分钟学会“苏格拉底式提问”，缓解负面情绪，避免胡思乱想 #抖音精选 #苏格拉底式提问 #焦虑情绪 #灾难化思维 #改变认知
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廖博士讲强迫焦虑5月前
强迫症的人，大脑总是停不下来，总是胡思乱想，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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北大糖高中思维1月前
如何用30秒终结你的胡思乱想！？？ #高考 #心态好一切都好 #高三 #学习方法 #高中学习方法
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北大学长跳跳1周前
正在焦虑的高三学生，建议看看这段视频 #高中生焦虑 #高中物理网课推荐 #北大跳跳学长 #高三一轮复习 #26届高考倒计时
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橙炁心易2周前
#心理学#停止胡思乱想#焦虑自救#情绪管理#认知行为疗法
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你的林木子学姐1周前
停止焦虑，动起来就好#学习方法 #英语学习 #我的宅家日常 #英专生 #备考
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大明谈焦虑4月前
就用这一个方法，让你告别胡思乱想。 #焦虑 #胡思乱想 #焦虑抑郁
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心理科苏医生2月前
考试前担心焦虑不断 三个方法帮你平复心情#医学科普 #焦虑#考试焦虑 #考前焦虑 #焦虑
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粉猪讲数学3周前
高中生心态很焦虑 家长如何引导 #焦虑 #高中数学 #家长必读 #心态好一切都好 #北京上海
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张博士解焦虑2月前
不要后悔你做过的每一个决定 #焦虑 #情绪 #认知 #心态 #胡思乱想
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强迫实操带练-栗子4月前
1分钟缓解紧张焦虑，停止胡思乱想:四角呼吸法 一起来实操吧! #焦虑 #焦虑症 #胡思乱想 #紧张 #呼吸 @芭蕉不蕉绿
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新一小老师-3周前
10月24日 高中生如何摆脱焦虑？#高中生 #学习 #学习方法 #摆脱焦虑 #停止内耗 #抖音戏曲文化艺术节
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煲煲1月前
怎么克服学习焦虑？学姐有话说！！#克服学习困难 #学习 #治愈
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momo学姐的百宝箱3周前
别怕一切都来得及！3招焦虑清零！ 题没刷完一轮、一坐下就发呆、昨晚背的今天忘，失眠暴躁还月经紊乱？别再硬撑，这3招同时拿下拖延焦虑、身体焦虑、记忆焦虑。 ①拖延焦虑 ②身体焦虑 ③记忆焦虑 #考研 #考研上岸 #学习
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戒游学长燕兴1周前
应对考S焦虑的方法#家庭教育 #育儿 #厌学
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一口桃酥1周前
就用这个方法勾引自己一直学下去！ 懒人不骗懒人，巨巨巨管用哈哈哈！ #女性成长 #行动力 #学习 #拖延症 #焦虑
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新平徐老师4周前
考前心慌，复习焦虑，这么做对我有用。#经验分享
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周才萍｜化学+心理 双料资深一线教师1周前
带班上学生释放考前焦虑的冥想音频，亲测有效哦#高效学习#心理健康教育#21把钥匙开启轻松教学之门#教育
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秋紫音频疗愈师4月前
家长必看，助攻孩子小技巧，每天10分钟！专治学习分心，学霸都在偷练的青少年专注力秘籍#青少年专注力#冥想 #个人成长#解决焦虑#学霸养成记
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程医生聊心理3月前
与患者对话:停止胡思乱想，这1招就可以！ 与患者对话:停止胡思乱想，这1招就可以！ #焦虑症 #焦虑症患者 #焦虑症躯体化症状 #焦虑症自救 #程医生聊心理
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青少年心理与学习力｜嘻嘻1周前
考前焦虑怎么办？ 快来试试这几招，让考试超常发挥#青少年心理#青少年成长 #考前焦虑 #亲子教育#抖加热门
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家有一枚牛宝1周前
你知道怎么才能在不牺牲睡眠和运动时间的前提下，孩子成绩保持名列前茅？降低焦虑水平，提升学习效率？#孩子教育 #高效学习方法 #学霸秘籍 #小学生 #家长收藏孩子受益
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孔令妍医考培训1月前
一想到考试就心慌手抖，脑子一片空白？！今天教大家一个能快速缓解考试焦虑的小技巧，亲测超级有效，状态直接拉满！赶紧码住，考试前救急太有用啦～ #干货分享 #考试焦虑 #学习方法...
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二二酸酸1年前
如何15秒停止胡思乱想？ #学霸在抖音 #学习 #科普 #校园 #脑科学
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转思解焦虑-大明老师5月前
学会这个方法，让你停止胡思乱想。 #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗
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精读指南1周前
《胡思乱想消除指南》：终结精神内耗的CBT自救手册 这本书以认知行为疗法（CBT）为核心，直击现代人“思维反刍”的痛点——日常的焦虑、愤怒、自卑等八大情绪困境，往往源于灾难化、非黑即白等错误思维模式。作者莎拉·埃德尔曼博士用30年临床经验，提炼出“逻辑反驳”“行为实验”“聚焦目标思维”等实操工具，教读者识别并修正扭曲认知，例如用“苏格拉底提问法”破解杞人忧天，用“活动日志”阻断抑郁循环。书中强调：情绪非由事件本身决定，而取决于你对事件的解读——改变思考方式，就能夺回情绪主动权。全书无空洞理论，仅提供口袋心理咨询室般的即用策略，助你从思维囚徒蜕变为情绪舵手。#心理健康 #自我提升 #阅读 #个人成长 #内耗 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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黄大大（逆转思维）7月前
远离焦虑“停止胡思乱想” #焦虑#强迫#抑郁 #青少年心理#厌学#高敏感#自卑#讨好型人格#社交恐惧症#社恐#疑病
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黄大大（逆转思维）7月前
远离焦虑“停止胡思乱想” #焦虑#强迫#抑郁#接纳#青少年心理#厌学#休学#高敏感#自卑#讨好型人格#社交恐惧症#社恐#疑病
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不唠叨的小铭妈1周前
孩子大了，管不了就顺着他的势慢慢来，按照他的节奏合理分配有效的精力，一步一步的走向胜利#鸡娃日常 #焦虑 #青春期 #初中生 #作业
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凡程老师睡眠观5月前
不要提前焦虑 不要预知烦恼 车到山前必有路，关关难过关关过。活在当下，专注眼前，一切都会更好 #焦虑 #失眠 #睡不着 #情绪管理 #治愈
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向梦而行的凌一3周前
掌握这一诀窍拥有顶级专注力! #高考提分 #学习方法 #初高中学习 #学霸秘籍
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睡前听本书1周前
治好内耗的，不是“专注”，而是“开小差” 你是不是也经常在深夜胡思乱想，被“精神内耗”掏空？ 本期视频，陌陌想和你聊聊《如何停止胡思乱想》。 我发现，焦虑不是我的性格缺陷，只是一种“大脑状态”。我们只是卡在了“焦虑的β波”，无法切换到“平静的α波”。 视频里，我分享了3个亲测有效的大脑“频道切换”技术： 1. 【心智游移】：别再“硬想”，学会“开小差”，把难题交给大脑的“后台”处理。 2. 【情绪回路】：你无法关闭恐惧，但可以用“玩乐”和“好奇”的回路去“覆盖”它。 3. 【专注空间】：对抗焦虑的“终极暂停键”，停止关注问题（物体），去关注“空间”（虚无）。 停止内耗，不是想得更明白，而是学会“切换频道”。 点开视频，我们一起夺回大脑的遥控器！ #精神内耗 #如何停止胡思乱想 #焦虑 #读书分享推荐 #自我治愈
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极光学校3周前
1个模型，搞定高三所有焦虑💡 #极光学校 #高三 #复读学校 #焦虑 #学习压力
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智慧•密码1周前
内耗就是在自己的精神世界里折磨自己，想要拯救内耗的心，就试试用这种静心字帖去练字吧。#停止内耗 #拒绝内耗 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #自渡自愈
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李斯特老师聊邵阳教育1周前
初一期中别焦虑！抓住这3点7天复习效率翻倍＃学习方法＃邵阳教育＃家庭教育#期中复习＃学霸益优@长沙李斯特老师聊教育 @学霸益优教育
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笑读国学1周前
三个简单方法教你快速进入专注状态#专注力 #家长必读 #学习方法 #孩子教育 #知识分享
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喜遇徐聊学习1周前
高一还找不到方向的学生和家长可以好好看看，可以大大的缓解你们的焦虑！#学习规划#学习方法#调整心态继续前行 #新高一
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