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只靠管住嘴迈开腿,逆转不了糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #糖尿病 #控糖 #糖友 管住嘴,迈开腿,也就是控制饮食和增加运动,确实能帮你把血糖暂时降下来。这点很重要。但是,这好比你家水管漏水了,你只是把总阀门关小了一点,流出来的水是少了,可漏水的地方并没有修好。想要真正逆转2型糖尿病,光靠节流是不够的,【必须找到并修复身体里导致血糖失控的几个核心“故障点”】。 根据多年的临床经验和大量研究,我们发现,高血糖背后,主要是身体的几大系统出了问题。 【第一个系统:血糖“生产与调度中心”失灵】,也就是我们的胰腺。这里面有两个关键角色:一个是负责降血糖的β细胞,它因为长期过度工作而变得疲惫,生产的胰岛素数量和质量都下降了;另一个是负责升血糖的α细胞,它本该在饭后“休息”,却异常活跃,不断释放胰高血糖素,给身体“火上浇油”。 【第二个系统:血糖“存储仓库”出了问题】。我们身体最大的两个糖分仓库是肝脏和肌肉。当内脏脂肪过多,特别是形成脂肪肝后,肝脏这个仓库就不听指挥了,它不但不储存糖,反而自己开始“生产”糖,导致血糖升高。同时,如果肌肉量减少,就等于仓库变小了,储存糖分的能力自然下降,多余的糖只能留在血液里。 【第三个系统:血糖“通讯网络”信号减弱】。肠道在吃饭后会分泌一种叫“肠促胰素”的信号物质,通知胰腺赶紧生产胰岛素。如果这个信号变弱了,胰岛素的生产就会“慢半拍”,导致餐后血糖飙升。 所以,真正的逆转,【是针对这些故障点进行精准修复】,而不仅仅是少吃多动。我们需要在专业指导下,让疲惫的β细胞得到休养,让失控的α细胞回归正常,清理肝脏和内脏的脂肪,增加肌肉量,并改善肠道信号。这是一个系统工程,但也是通往真正健康的必经之路。
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同样是2型糖尿病,为什么有人能逆转?秘密在你的肠道里! #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 一个颠覆你认知的事实:同样是2型糖尿病,为什么有的人拼命吃药、严格忌口,效果还是不理想,而有的人却能把病情给“顶回去”? 这其中的秘密,可能就藏在你的肠道里。最新的研究发现,2型糖尿病可以细分成不同的亚型,其中高达50%的患者,问题的根源在于一种叫做“肠促胰岛素”的东西分泌不足。简单说,就是你肠道里发出的“降糖信号”变弱了。 因此,别再只盯着胰岛素了。如果你想真正逆转病情,作为医生,我告诉你必须做对这四件事。 第一,调整肠道菌群。多吃富含膳食纤维的食物,比如粗粮、蔬菜,它们是肠道有益菌的“粮食”。 肠道环境好了,发出的降糖信号才会更强。 第二,坚决减少内脏脂肪。内脏脂肪是产生胰岛素抵抗的“坏邻居”,它越多,你的胰岛素工作效率就越低。 第三,努力增加肌肉。肌肉是我们身体里消耗血糖的“大户”,多一分肌肉,就多一个强大的血糖“处理器”。 第四,把你的糖化血红蛋白,想办法控制在5.7%以内。 这是你过去两三个月血糖水平的“成绩单”,也是衡量你是否正在走向逆转的关键指标。 请大家记住这四点,你走的每一步,都是在从根源上解决问题。
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