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华西医院孙元锋2周前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
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德昭“心”语4月前
睡得好等于寿命长？高质量睡眠5个关键标准教给你！ #睡眠 #长寿 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #和睦家德昭“心”语
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范财儿呀1周前
都说成年人的最佳睡眠时间是7到9个小时，有几个人能真正睡够7到9个小时呢？#项博士 #睡眠眼枕#如何睡个好觉 #睡眠
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蓝鲸健康4月前
睡多久算健康？医生曝光「健康睡眠」标准，你达标了吗？ 总觉得自己睡不好？别慌！医生总结的健康睡眠标准来了，快对照自查�� ✅ 入睡时间：30 分钟内自然入睡，翻来覆去超过 1 小时要警惕！ ✅ 夜间苏醒：整夜醒来不超过 2 次，频繁夜醒可能暗藏健康隐患！ ✅ 睡眠时长：成年人 7-9 小时，青少年 9-11 小时，别再熬夜硬撑！ ✅ 睡醒状态：晨起神清气爽，白天不犯困，才是真的 “睡到位”！ #医学科普 #知识科普 #睡眠 #健康睡眠
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麻醉疼痛罗博士4月前
睡眠好不好，自己全知道，30分钟能入睡，晚上醒几次很正常，重点在于能否快速入睡，白天日间功能评价最有效……#医学科普知识 #失眠 #健康睡眠 #焦虑#睡眠质量
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徐老讲失眠1月前
睡眠好多了，在开点药巩固一下，争取半小时入睡 #睡眠 #医者仁心 #医学科普 #中医 #改善睡眠
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鹿宁（生活小常识）7月前
“正常睡眠要多长时间”##越早知道越好 ##小常识大作用 #越早知道越好 #提升自己 #每天学习一点点
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中医睡眠专家吴教授4月前
“睡得好的人，不知道睡不好有多难受” 我感同身受，会尽力帮你#失眠 #医者仁心 #睡眠 #睡眠专家吴庆光
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河北卫生健康2月前
#医说就懂 ⑧ 【三个最佳睡姿，让你睡眠质量翻倍】 你是否也困惑于“8小时睡眠法则”？其实，睡眠质量远比时长更重要。30分钟快速入睡、夜间清醒≤3次、晨起神清气爽才是好睡眠的黄金标准。 本期视频，河北医科大学第一医院睡眠二科主任马芹颖独家传授科学睡姿，让你轻松解锁深度睡眠。
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郭教授解忧安睡坊6月前
睡得久就一定是睡得好吗？其实无论时间长短，不影响日间正常机能活动的就是合适的睡眠时间 #医学科普 #中医 #睡眠 #失眠
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心内科王艳丽医生1年前
都说午睡好，睡多久最好呢？一定不要超过这个时间！ #午睡 #健康 #涨知识
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急诊科魏兵4月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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北体黑皮3月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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小芽的草本日记3月前
每天睡觉多长时间 #睡觉 #健康科普 #养生 #睡觉时间 #原创动画 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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山东省聊城市人民医院1年前
睡多久才算睡得好呢？睡眠时间VS睡眠质量 #失眠 #健康 #医学科普 @张宗旺医生
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皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创王博士6月前
晚上10点至11点入睡，睡够7小时最有益于健康！#医学科普#绍兴骨科医生
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朱江4月前
睡眠多长时间合适 失眠症认知行为治疗--失眠症最好的治疗，不仅效果最好，又不用花钱，又没有副作用
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儿科教授李兰铮6月前
晚上是生长激素分泌的高峰期，分享三个睡眠时间段，小朋友在这些时间段睡得好，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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中医刘丽军3月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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今视频长天新闻4月前
健康睡眠有4个黄金标准！ 睡眠时长不少于6小时 养成好的睡眠规律 不要晚于23点睡 晚上10点是褪黑素分泌的"黄金时间"#睡眠 #健康
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清松说睡眠3月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
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爱睡眠1周前
好睡眠就是入睡快、睡得稳、醒得爽 #睡眠 #失眠 #科普
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Omni催眠培训师聂飞3月前
【收藏】10分钟快速入睡，催眠大师教你睡个好觉！ 3分钟的催眠太短了，快来听10分钟的催眠助眠视频音频吧！Omni催眠培训师聂飞劝大家在睡不着的时候不知道如何快速入睡怎么办的时候最好提前听改善睡眠质量提高睡眠速度的催眠助眠音频视频。第一是要信任催眠师，第二是要听话照做，第三是要反复收听#催眠 #催眠培训 #助眠 #助眠视频 #催眠课程
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大老郭医生4月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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小虾米1周前
睡够8小时≠好睡眠 #健康 #科普 #入睡困难
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罗一一罗4月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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谁还没个懂医的老铁6月前
睡觉不能睡太多？那睡多长时间比较好？#睡眠 #睡觉 #健康科普 #医生日常
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儿科张均喜大夫4月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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戴戴博士说正念1年前
你觉得多久睡着算正常呢#心理学#脑科学#认知#睡好觉#焦虑
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宁波晚报7月前
如何判断自己睡得好不好？专家：15分钟入睡 起床迅速 不建议睡前躺床上刷手机#世界睡眠日
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母婴育儿刘老师（哺乳期）3月前
宝宝睡觉时他的睡眠模式是会转换的，一会儿浅度睡眠，一会儿深度睡眠，咱们新手爸妈要知道#宝宝睡觉#育儿经验分享 #睡眠模式#育婴知识
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麻醉专家肖昭扬1月前
好睡眠的4个标准，快来看看你达标了吗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #麻醉治疗 #失眠 #好睡眠
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韦博说康复5月前
午休时间多长时间才合适？ #午休 #睡眠质量
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注册营养师张连龙讲睡眠8月前
你的午睡是30分钟还是一个小时？#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
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古丽鼓励你2月前
每天睡10个小时是正常现象#心理 #心理学#睡觉#熬夜
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宋玲辉(运气养生)5月前
睡得好，就能改命？ 快速入睡的小妙招。#失眠 #养生
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MRs李瑜伽1周前
别被 睡够8小时 绑架了 最佳睡眠时长其实是……#失眠 #睡眠 #居家锻炼 #养生运动
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Omni催眠培训师聂飞4月前
催眠大师教你10分钟快速入睡改善睡眠的方法 如何才能迅速入睡？怎么才能快速进入梦乡？Omni催眠培训师聂飞会录制不同的催眠助眠音乐音频，帮助大家逐渐放松和改善睡眠质量！#催眠 #助眠 #助眠视频 #催眠培训 #催眠课程
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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Omni催眠培训师聂飞3月前
【宝藏级助眠视频】催眠大师10分钟入睡方法 当你学会静下心来，你会发现睡觉的速度完全不一样。Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠助眠音频视频，帮助大家改善睡眠质量。最好每天都听。第二次听就会比第一次听有更多的体会！#催眠 #助眠 #催眠培训 #助眠视频 #失眠
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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鲈鱼好心态1周前
张朝阳的4小时分段睡眠法，不要学！ IT大佬张朝阳的4小时分段睡眠法，不要学！ #睡眠#失眠#快速入睡#早醒#张朝阳
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心外科陶医生1年前
不要觉得睡够八小时才是最好的，每个人的情况不同，只要你睡醒白天不觉得疲惫，那你就是睡好了，睡眠质量很重要，不要熬夜#医学科普 #睡眠时间 #睡眠质量 #熬夜
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注册营养师张连龙讲睡眠8月前
你是8个小时睡眠吗？可能6个小时就够了#睡眠科普 #睡眠 #健康科普 #营养师
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Omni催眠培训师聂飞8月前
转发给你在乎的人，让他们也睡个好觉吧！催眠大师催眠音频视频 只需要10分钟，让你迅速进入梦乡，快速入睡的秘密！Omni催眠培训师聂飞录制催眠音频视频！睡不着了怎么办？如何才能快速入睡？怎么能改善睡眠治疗？#催眠 #催眠疗愈 #催眠体验 #催眠视频 #催眠视频时间稍微长一点 Omni催眠培训师聂飞讲解学习专业职业催眠师认证课程培训班之前需要了解心理学知识书籍
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神经内科徐炎医生4月前
都说午睡好，睡多久最好呢？ #午睡 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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丁香医生7月前
几点睡最健康？ 睡太久对身体好吗？关于睡眠的三个真相 #熬夜 #失眠 #睡觉
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小米周老师4月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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失眠专家高洁6天前
睡眠恢复的好，都是双方努力的结果。 #失眠专家高洁教授 #健康科普破圈计划 #失眠 #我的门诊故事 #医者仁心
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衣洋健康4月前
睡前10分钟，相当于深睡2小时，深度放松之后就可以直接入睡了 #睡眠
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冠🌻3月前
科学计算睡眠周期睡醒更精神！ #失眠 #睡眠周期 #定闹钟
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正义和奶奶1月前
睡眠能解决身体百分之八十以上的问题，睡眠好的人显年轻，头脑灵活，情绪更稳定！#涨知识#养生#好物推荐🔥
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Omni催眠培训师聂飞4月前
95%的人无法坚持10分钟催眠助眠，赶紧试试 95%的人无法坚持10分钟催眠助眠，赶紧试试如何才能快速入睡进入深度睡眠状态当中呢？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡的睡觉方法！#强烈推荐 #催眠 #催眠助眠 #催眠培训 #助眠
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失眠治疗张新建主任5月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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连云港消化科王医生4月前
睡眠也有学问。#科普 #健康 #正能量 #万万没想到 #涨知识 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU来跳舞
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主持人阿喆6月前
话说你一般都睡多久呢？ #科普 #睡眠 #熬夜
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刘少壮5月前
最佳入睡时间 #医学减重刘少壮 #体重管理年 #袖状胃 #减重手术 #大体重减肥
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张守志解失眠3月前
不需要非得睡够8小时#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #失眠认知心理学
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神内医生阿丹7月前
【睡眠误区系列1】睡觉很重要，那睡得越久越健康吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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美高瑞（中国孩子多长5-8公分）4月前
追高期最重要黄金睡眠3小时揭秘 #儿童长高 #孩子长高的秘诀 #身高管理科普 #孩子睡觉
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎3周前
了解睡眠，睡好睡眠。#失眠#睡眠周期
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Omni催眠培训师聂飞3月前
【建议收藏】催眠助眠：看看10分钟后是否能睡着，然后告诉我！ Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠助眠放松体验视频音频，并科普睡不着觉了怎么办，失眠怎么办等睡眠内容，以及各种改善抑郁焦虑情绪睡眠的方法，欢迎大家关注！#催眠 #催眠助眠 #催眠培训 #催眠师培训 #omni催眠培训
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徐老讲失眠4月前
怎么才能吃最少的安眠药，达到最好的睡眠效果？ #医学科普#健康科普#失眠#医者仁心#睡眠
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景宇的麻醉睡眠日志1周前
#医学科普 #睡眠科普 #失眠 #睡眠认知 #健康
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