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大宇证悟2月前
每天身心都很紧张，怎么办？ #焦虑 #内耗
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斯坦福吉爷爷1年前
高敏感人群，如何走出紧张焦虑状态#心理学 #催眠 #疗愈 #高敏感 #高敏感人群
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山西省人民医院任燕4月前
七一献礼 | 2.简单放松训练，缓解焦虑压力 #医学科普 #科普一下 #精神心理
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三峰的智慧课堂4周前
精神紧绷如何疏通？#成长#因果#健康 #养生 #吴三峰
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HeyBritta10月前
缓解焦虑的身体练习——渐进式肌肉放松法。#我真的在好好长大 #抖音精选 #抖音知识年终大赏 #焦虑 #心理
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小Ha学姐5月前
不要让自己一直处在兴奋状态，放松平静#运动康复 #缓解焦虑 #副交感神经
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流浪少女Real4月前
下班后休息日还为工作焦虑，就是在精神加班 我知道很多朋友也不想这样，但就是控制不住。 一边痛苦焦虑工作， 一边嫌弃自己这种状态但又调整不好。 给大家4个具体的解决方法， 一定能帮你摆脱这种职场焦虑，尤其是第4点， 身边状态较好的职场人都在用的方法。 #打工人 #职场 #上班 #找工作 #内耗
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芸彤·聆语心声身心疗愈1周前
脑子乱得停不下来？15分钟强制关机，重启你的大脑。#助眠 #焦虑 #放松#颂钵音疗
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早安💋佳阳6月前
发一个专业方向的视频，克服紧张的外部方法：瞬间放松；内部方法：关注点转移到语言内容#克服紧张 #上台前缓解紧张的方法 #主持人 #早安佳阳
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守白先生6月前
学会放松～#中医 #中医传承
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呼吸转化堂-静弘6月前
缓解焦虑的四个方法 缓解焦虑的四个方法#情绪管理 #释放情绪 #不开心 #烦躁 #睡不着
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中传播音刘老师7月前
声音颤抖？三招解决#声音颤抖 #克服紧张 #声音训练 #专业的事情交给专业人去做 #播音主持 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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王红锦徒手美学6775【每月线下开课】1年前
学会这个方法，打开两个点，改善睡眠不好，精神紧张焦虑，还你健康好睡眠#按摩放松 #手法教学 #养生 #睡眠#改善睡眠 @抖音小助手 @DOU+小助手
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重庆精神科谭医生3周前
焦虑发作别慌！谭医生教你4个方法，日常就能用 #重庆精神科谭建华 #焦虑发作 #怎么缓解焦虑 #焦虑患者 #焦虑
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仇玉平医生1周前
当你焦虑的时候，一定要学会自恰 #精神科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圏计划 #焦虑
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海素心理工作室8月前
#快速入睡法#睡眠#失眠#精神紧张#压力
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飞行恐惧症心理咨询周肖一6月前
如果你担心紧张害怕坐飞机，这次介绍的“腹式呼嘘”练习再搭配上次介绍的“安全平静之地”练习，就组成了“放松2件套”，这会让你得到一个放假放松惬意的精神状态，赶紧试试吧！ . #飞机恐惧症 #飞行恐惧症 #恐飞 #恐惧 #惊恐
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神经内科徐洪亮4月前
解除胡思乱想，对抗焦虑抑郁 六个日常习惯 #焦虑抑郁 #胡思乱想 #精神内耗 #抖出健康知识宝藏 #神经内科徐洪亮
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精神科医生寻广磊3月前
4招 vs 4忌，焦虑情绪自控法 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #焦虑情绪
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肖洋读书4月前
越精心准备，你越紧张？原来90%的人都弄反了方向！#精神内耗#紧张焦虑#认知#知识分享
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VC来了_3周前
💤十分钟睡前拉伸｜超强改善睡眠质量 当神经系统持续处于紧张状态（焦虑、压力大、思虑过多），身体肌肉会自动进入防御模式，出现诸如颈肩僵硬、下颌紧咬、呼吸浅快，背部、骨盆、腿部肌肉紧张，这其实是神经在“牵着”肌肉紧张。 放松肌肉就是在安抚神经系统，对唤起副交感神经，改善睡眠质量超级有效。 #睡前拉伸有助睡眠 #居家锻炼 #每日分享 #普拉提 #改善睡眠
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思享派3月前
别喂它恐惧！3个动作让焦虑'绕着你走'的脑内革命 一个被焦虑折磨多年的自己，最终摆脱了精神枷锁，你想知道我是怎么做到的吗？ 作为一个过来人，根据多年的实践，我来分享三种有效的方法。 第一，当你意识到，自己已经陷入到这种焦虑状态，就告诉自己一句话：我现在有些焦虑，状态有些不好。 第二，回想你以前熟悉的，幽默诙谐的声音，比如：唐老鸭的声音，孙悟空的声音，在大脑里，用这些声音大声播放这句话：啊哈！它又来了。这是焦虑的故事！我知道这个故事！ 第三，闭上眼睛，在脑海里想象两个字“焦虑”，能够看到，越清晰越好。然后，变化字体，颜色，大小，位置。 焦虑的手电筒只照向恐惧，转动它，看看身边已拥有的光。 #智慧思享派 #认知提升 #个人成长
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泌尿外科樊医生5月前
高考顺利，旗开得胜！转发给有考生的家长看看 #高考紧张 #尿频 #缓解紧张 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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张老师解焦虑睡好觉2周前
全世界都在用的情绪减压法 #情绪管理 #焦虑 #精神内耗 #胡思乱想 #减压
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大吉利爱生活1周前
焦虑症我就是用这些办法好的，一条肯定说不完，还有哪些症状欢迎大家补充吧，我下次再补充上#焦虑症 ##创作人计划 #正能量 #经验分享 #创作人计划
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🔅Jessie1月前
激活自身疗愈力，缓解焦虑——3个简单练习 #焦虑 #焦虑情绪 #迷走神经
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左左爱运动3月前
10分钟缓解精神紧绷，做完睡个好觉#居家锻炼 #按摩 #按摩放松 #筋膜枪使用方法 #筋膜枪放松
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王永龙山西省人民医院精神科教授6月前
焦虑时刻如何用身体调节情绪 #焦虑 #抖音家速计划 #光芒闪耀的你
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曾建3周前
呼吸时就是一最为简单的训练 对于肌肉紧张的释放 精神压力的调节 身体的内环境改善都有很好帮助#呼吸 #体态纠正
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精神科王超4月前
精神紧张引起的头痛该怎么缓解？#兰州 #精神科 #压力 #医学科普
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精神科医生寻广磊2月前
5做 vs 5不做，焦虑情绪调节法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #焦虑情绪
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精神科医生寻广磊1月前
3招 vs 3忌，焦虑症自救指南 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #焦虑症
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不过尔尔3周前
正念冥想《扫描身体》，30分钟版#正念冥想#缓解焦虑抑郁
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精神心理科郑英君主任2月前
5招 vs 5忌，焦虑自我调节 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑
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中医睡眠专家敖海清6月前
#紧张 #睡不着 #烦躁 #焦虑 #心理睡眠专家敖海清
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宿迁一院郑医生4月前
手术前比较紧张怎么办，我来给你点建议#手术室日常 #医学科普 #健康科普 #手术 #健康
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月亮治愈馆2月前
10分钟带你进入深度放松 | 一起冥想释然 ✨ 一场属于心灵的短途旅行。 在快节奏的生活中，允许自己停下脚步，闭上眼睛，深呼吸。 10分钟的冥想引导，帮你放下焦虑与杂念，找回内心的安宁。 适合睡前、学习休息、心情低落时播放。#冥想 #白噪音 #治愈#助眠 #禅修养心
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老年精神科孙秀丽7月前
这几个动作经常做有助于缓解焦虑情绪 #心理健康 #缓解焦虑
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沈阳精神心理科王静主任6月前
3步快速缓解#躯体化 带来的恐惧。#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理疾病
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精神心理科简文佳1周前
2种焦虑的特效药，记住一个都不亏！ #焦虑 #抑郁 #精神心理科简文佳 #精神疾病 #中医
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宁波晚报5月前
考试紧张？医生分享解压小妙招：掐掌心10次、抓椅背放松，“帮助转移注意力、缓解紧张”#高考 #缓解考试紧张
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德谦-睡眠陪伴9月前
催眠师分享缓解焦虑紧张 #情绪管理 #管理情绪的方法 #调整心态控制情绪的方法 #如何做好情绪管理 #调节心态和情绪的方法
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橙长6月前
人想要活得轻松，就一定要懂得给自己的身心去减负。 #心理学 #焦虑 #精神内耗 #自我 #女性力量
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扶苏古法健身(八段锦)4月前
1分钟缓解焦虑紧张 🌟一紧张就头脑空白？1分钟急救法来了！ ✅考前/面试/汇报前必看！ ✅考前、加班、emo时必练！💪🏻 ✅2个动作帮你快速放松，亲测有效✨ 👉跟练1分钟，找回好状态！ #缓解焦虑 #打工人 #考试 #中医养生 #中医
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西安精神科刘剑锋3周前
几个小方法，帮助你挣脱黑暗漩涡 #焦虑症 #缓解焦虑 #焦虑
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沈阳精神心理科王静主任4月前
缓解#焦虑 的小方法。#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理 #心理健康
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暖医含笑5月前
检查时太紧张，3个方法轻松度过#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#满级小孩成长守护手册#医学科普 #妇科
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暴躁の小细菌3月前
【缓解 焦虑抑郁】30分钟 好好呼吸 激活迷走神经 呼吸，我们每时每刻都在做。 但当你精神紧张的时候，呼吸也会变得急促，短促的呼吸则会反过来影响神经系统，激化你的情绪，变得更加崩溃。 今天我们只练呼吸，通过调整呼吸，激活膈肌和核心肌群，让胸腔开始扩张，身体紧张的部位慢慢开始放松。 深长缓慢的呼吸也可以激活我们的迷走神经，让我们的心跳变缓，从“战与逃”的模式逐渐转变成安静的状态，紧张情绪得到平复。 今天的练习中，平躺的练习方式是我跟专业康复师学习来的。尤其是向外鼓肚子这个练习，最开始找感觉比较难，但这个是一个非常好的激活核心、让膈肌开始工作的康复动作。死虫子的各种变体也被大量用在各种康复的基础练习中，要关注的是，同一个动作在不同呼吸模式下，练习的感受是不一样的。 坐立的动作来自《迷走神经治愈力》这本书，也是通过呼吸来激活迷走神经，让身体安静下来的呼吸练习。 同时，呼吸可以激活核心肌群，稳定腰椎。如果你有腰椎间盘突出等腰部问题，今天的练习特别适合作为你每天必做的基础练习。 #迷走神经 #呼吸 #焦虑 #情绪 #死虫子
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刘佳导师解焦虑6月前
要学会放松自己，放松心态 #焦虑 #放松 #情绪认知 #心态
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南哥与你2周前
一分钟缓解焦虑的方法 #夷光精神空间 #女性成长 #女性智慧 #女性觉醒
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心外科谢少波医生8月前
压力过大，紧张焦虑，也会引起心脏不适！一定要适当放松心情！ #紧张焦虑 #心脏病 #血压飙升 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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王二摸象5月前
三分钟微抖动身体，有效缓解疲劳焦虑紧张#内家拳#养生
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心理咨询-西西老师3周前
驯服焦虑-渐进式肌肉放松-详细步骤#焦虑 #焦虑症 #肌肉放松 #放松解压 #心理疗愈
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萍师姐轻运动2月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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隋鐩~五谷灵根1周前
跟练版 消气操 跟练版消气操，帮助舒缓紧张僵硬，浑身畅快。#养生 #情绪 #古法养生 #消气小妙招 #养生运动
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花青心理5月前
当你一进教室就焦虑心慌手抖甚至喘不过气，可以试试这样做……#焦虑#场所性焦虑#放松法#转换认知#心理咨询
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老武解焦虑1周前
从《10倍的平静》寻找缓解焦虑的方法 #焦虑 #心理学 #心理咨询 #情绪管理
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中医睡眠专家敖海清7月前
#失眠 #紧张 #焦虑 #教你一招 #心理睡眠专家敖海清
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精神心理科薛医生6月前
#医学科普健康 #心理健康 #考试焦虑 #高考加油
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心理师心屿4月前
情绪低落时如何自救
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