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内分泌许娟医生7月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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内分泌曹斌医生7月前
“16+8”轻断食，这样吃才科学 #轻食 #饮食 #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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发哥爱健身6月前
16+8轻断食怎么吃？饮食安排与减脂效率最大化全攻略#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #16+8轻断食
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熊猫医生5月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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减重外科刘国栋8月前
16+8 轻断食的正确方法 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #轻断食 #减肥知识科普
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胃肠外科林岳瀛医生7月前
16+8轻断食，并不适合所有人，特别是有胃病的朋友，作为胃肠外科医生，我就给大家讲讲为什么不推荐有胃病的朋友尝试！#168轻断食 #轻断食 #减肥 #胃病 #实话实说
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减重医生刘士凯5月前
什么是16+8减肥法？ #减肥 #轻断食 #肥胖 #瘦 #科普
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Knight🐟2年前
#16加8轻断食 #减脂 #轻断食 大众人群的减脂最优解？
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代亮10月前
16+8轻断食具体操作方法#减肥过年 #自律
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减完肥再吃7月前
分享16+8减肥法的个人看法与心得。#16+8轻断食 #减肥 #减肥小知识
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减重代谢焦医生7月前
8+16减肥法，这样吃才对！ #抖出健康知识宝藏 #816减肥法 #轻断食的正确方法 #减肥 #轻断食
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小保鱼的抗衰空间4月前
16+8 轻断食做不了？可以试试 14+10！一样有结果#饮食 #轻断食
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苗振NP1年前
健身的饮食方法，16+8与碳水前置 #健身 #锻炼 #碳水 #十六加八轻断食 #减脂
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发哥爱健身4月前
168轻断食减掉你的体重，5+2轻断食减掉你的内脏脂肪，那有没有更快的方法？#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #16+8轻断食#减脂
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临床营养科叶冰洁1年前
16＋8轻断食怎么吃能瘦得更快？
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减重代谢外科贾犇黎医生3月前
管不住嘴想减肥的朋友，别错过16+8啊！ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #轻断食
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减重代谢焦医生4月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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闫帅奇1年前
16+8轻断食误区，来看看你踩中了几个？#轻断食 #168轻断食 #减脂经验分享
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大海Sea5月前
高效减脂法它来了！还健康#轻断食 #生活化减脂 #减脂 #掉秤 #体重管理
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梦晴不胖（发疯逆袭版）6月前
大基数挑战16+8轻断食到6.1之前瘦到150斤 初始体重：186.3 今日体重：167.2🔥 16+8就是间歇性饮食方法 16个小时空腹 在八个小时内进食 坚持就是胜利💪🏻#168轻断食 #吃瘦不饿瘦 #减肥#大基数减肥 #我的减肥日记
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内分泌科吴医生3月前
16+8轻断食vs5+2轻断食到底该怎么选 ？#抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #轻断食 #养生 #减肥
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华西陈亿博士医学减重3年前
16+8#轻断食 ，结合实践给大家一些实用建议。#减肥 #健康科普
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糖门大周4月前
16+8真的管用吗？ 看完你就明白了，16小时吃8顿？#糖友饮食 #糖人饮食 #糖友自我管理
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减重代谢汪泳医生3月前
16+8轻断食减肥，真的可以瘦吗？ #减肥 #减重 #16+8轻断食 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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腰巴巴（250斤）6月前
5+2轻断食，16+8饮食法的好搭档 #减重 #vlog十亿流量扶持计划 #体重管理 #减肥 #干货分享
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夏天的夏夏（减脂版）6月前
不要液断，你会受不了，16➕8才是减脂王道，稳定不反贪，趁着五一假期前 快速刷一波#五一减肥计划 #168轻断食 #16+8轻断食减肥的正确方法
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TANK和嫂子5月前
16➕8轻断食 你的168轻断食其实做错了#16+8轻断食 #轻断食的正确方法 #减肥 #减脂
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大连减重 石家堃3月前
16加8减肥法，一起减肥打卡吧！ #减肥 #轻断食 #168减肥法 #硬核健康科普行动 #大连减重石家堃
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村长的健康笔记3年前
#168轻断食 #减脂干货 16+8轻断食用对了，对减F很nice👍🏻。如何正确使用168。注意这6个重点🏁哦 ☺️
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营养学教授曾晓飞4月前
16+8真正的厉害之处，是让身体启动“自我修复模式”#16加8轻断食 #减脂 #减重 #健康饮食 #营养科普
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减重代谢外科医生周礼2年前
16+8轻断食具体做法#医学科普 #减肥知识 #减重
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阿帅的健身日记3月前
轻断食灵活调整！ #轻断食 #减肥方法 #减脂方法 #减肥#减肥知识
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中医赵俐黎主任2年前
16+8轻断食减肥靠谱吗？听听主任怎么说#168轻断食 #减肥 #中医
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亢凯1年前
你们都在问的16+8轻断食，听完这一条就都明白了，里面还有几个你们关心的关键问题。#聪明宝宝超有料 #龙年这波玩的有点秀 #kkrunning亢凯跑团
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过敏杨不痒5月前
饿到什么程度脂肪才开始燃烧？ #减肥 #16+8轻断食 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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川北减重小张医生8月前
16+8轻断食也有误区！正在尝试的朋友一定要注意了！ #医疗创作者培优计划 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #肥胖 #南充减重
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Ro宝减脂日记4月前
16+8 轻断食减肥法注意这几个！直接开挂 #168轻断食 #大基数减肥 #科学减肥 #减肥经验分享 #快速减肥
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健哥又瘦啦😏（瘦56斤）4月前
大基数掉秤的快乐快乐你们懂吗？6月结束！7月启动！#16+8轻断食 #大基数掉秤的快乐 #健哥又瘦啦 #减肥
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阿文的重启日志（已瘦40斤）4月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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减重代谢外科医生周礼6月前
16+8轻断食每天什么时间进食？ #轻断食 #减肥 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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胃肠外科林岳瀛医生6月前
16+8轻断食并不适合所有人！16+8轻断食减肥的正确方法，16+8减肥法并不适合糖尿病病人#168轻断食 #168轻断食减肥法 #糖尿病 #轻断食 #胃肠外科林岳瀛博士
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猛哥聊健身1年前
#健身小白必看经验 #减脂 #轻断食 16+8轻断食
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美玉在东方3月前
碳循环+168饮食第二天，低碳日，今天感觉吃的还挺饱，很担心明天不掉秤！😭#减肥 #减肥吃什么 #我的减肥日记 #碳循环 #16加8轻断食
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福建协和胃外科林密医生4月前
轻断食靠谱吗？16+8能减肥吗？#抖出健康知识宝藏 #轻断食减肥 #减重
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央视健康5月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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老郭的减肥日记6月前
200斤男生16+8轻断食一天会有什么变化？#减肥 #日记
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微创减重田鹏医生3月前
16+8轻断食减肥的正确方法
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胃肠外科林岳瀛医生5月前
16+8轻断食并不适合所有人！16+8轻断食减肥的正确方法，16+8减肥法并不适合胆囊有问题的人#168轻断食 #168轻断食减肥法 #胆囊炎 #胆结石 #胃肠外科林岳瀛博士
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重庆减重陶锐5月前
16+8轻断食靠谱吗 #减肥 #重庆减重 #重庆减重专家陶锐 #168轻断食 #健康科普
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大黄减肥干货合集4月前
16：8和5+2轻断食，虽然都叫“轻断食”，但本质完全不一样 你只有理解了轻断食的本质，才能更好的执行轻断食！#轻断食 #减肥 #减脂
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叔太3月前
16+8轻断食 vs 5+2 轻断食，想瘦必看！#叔太 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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健身骑行两不误的杨SiFo🚴🏋️3月前
关于16加8轻断食饮问题及解决方式. #16加8轻断食 #健身 #减重 #健康
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峰哥养生真相5月前
16+8轻断食减肥的具体方法？好处和功效？轻断食一天怎么吃 为啥有些女明星的身材与皮肤，始终保持在最佳状态？最近，蒋欣在采访中大方分享了她的“冻龄秘诀”——“16 + 8”轻断食法，而且她已坚持此法长达3年之久！ 不仅如此，她还透露，如果体重稍微上涨，就会切换到更严格的“20+4”甚至“22+2”模式。听到这里，是不是既佩服又好奇？今天就来聊聊蒋欣的减肥秘诀，看看普通人能不能也“抄个作业”！ 16+8轻断食，其实是一种间歇性断食方法，即每天可以在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。它的优点在于只是强调了空腹的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易做到。 蒋欣坦言，正是凭借这种方法，她不仅成功保持了苗条的身材，皮肤状态也愈发良好。难怪从她的外表看，身材与皮肤宛如被时光冻结，始终保持着青春的光彩！ 我们要知道，人只有在饥饿的时候，才会启动脂肪燃烧，同时还会启动自噬体，自噬体可以吞噬受损细胞的线粒体，并且转化为能量，供人体使用，轻断食的好处不但能让你收获好身材，还能改善新陈代谢，同时获得健康。 就像用久了的电脑，内存中的垃圾文件很多，运行越来越慢，重启一下就会飞速运转。 长期做下去，很多糖、脂、压、尿的问题，都能得到很好的修复。 那具体怎么操作呢？ 一般来说，早上八点到九点吃早餐，然后往后算八个小时，到下午四点到五点就结束进食， 在这段时间里，你可以正常的吃饭，但过了下午四点咱就啥也别吃了，只喝水。 中午12点也可以正常用餐，不必过于节制。倘若担心晚上会饿，不妨在下午四、五点，也就是临近“收工”的时候，适量吃些小零食，像坚果、小蛋糕，或者喝杯咖啡当作下午茶。但吃完之后，就坚决不能再吃东西了，尤其是宵夜，一定要杜绝。 16+8轻断食法，大多数人践行20天到30天就能看到效果，还有一个秘密我得告诉你，其实，女星冻龄的核心武器还有一个，就是控糖。 因为糖不仅是长胖的元凶，还是皮肤老化的3大诱因之一。 所以，如果你能同时做到低碳饮食+轻断食，像明星那样严格控糖，主食、水果、饮料尽量减少摄入，1个月的时间，可以轻松甩掉5—20个，甚至更多。皮肤也会更白、更有弹性。#轻断食食谱 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥
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时光研究所4月前
你有试过轻断食么？16+8轻断食以后我们身体会有什么变化#168轻断食 #轻断食 #细胞自噬
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小李不吃🐷3月前
被网络神化的16➕8轻断食，也该让大家了解真实的全貌了！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #轻断食 #热门
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战五渣5月前
减肥秘籍-16+8轻断食#硬核健康科普行动 #全民健康素养提升 #健康饮食 #体重管理年 #脂肪就是纸老虎
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大伟的瘦身日记4月前
轻断食摄入0卡糖的问题🔥#生酮 #低碳饮食 #轻断食 #空腹力 #体重管理
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #减脂 16+8轻断食有用吗
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孙健 肝胆胰外科4月前
16+8轻断食有胆囊结石的风险吗？ #16+8轻断食 #不吃早餐的危害 #胆结石 #抖出健康知识宝藏 #孙健医生
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医学营养减重蔡医生6月前
别盲目跟风16+8 正确断食才减重 #抖出健康知识宝库#16+8轻断食 #轻断食减肥
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龙瑶•吃啥不胖（双十一专场中）6月前
三种轻断食法的区别，你更适合哪一种？ #身材管理 #减脂 #轻断食 #体重管理
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