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🩵 你对“平衡训练”的理解,可能错了!|运动表现 提到平衡训练,你是不是马上想到单脚站立,或是在不稳定的平面上保持不动? 从运动科学的角度来看,这只是平衡能力的“入场券”。真正的比赛,从来不是静止的动作! 想想看,篮球的切入、足球的变向、网球的急停,有哪一个是在原地静止完成的? 🚨 真正的“运动平衡”是什么? 运动场上的“动态平衡”,核心在于在正确的时机、以正确的角度对地面施加力量。这决定了你是否能有效减速、稳定身体,然后爆发性地跳跃或瞬间改变方向 这就是为什么,多方向跳跃(Multi-directional Jumps) 可能是你能做的最有效的平衡训练之一 💡 很多人误以为跳跃只练爆发力,但它其实是在训练你的神经肌肉系统去学会: 1. 感知身体的位置和速度 2. 计算需要多少力量来减速 3. 执行精准的力量输出以稳定,并为下一步动作做准备 这才是运动员在混乱的比赛环境中真正需要的平衡能力! 下次训练平衡时,别再只是当个不倒翁了。动起来!将多方向的落地、跳跃、变向等动作加入你的课表。你会发现,它对你场上表现的提升,远超你的想像 你平常是怎么练平衡的?留言分享你的方法! #健身干货 #运动表现 #平衡训练 #平衡训练和协调训练 #运动表现提升
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