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HelenFitness大瘦身1年前
中速的节奏适合中速跑， 配速7km/h~8km/h,也就是7.5-8.5分钟一公里，配合节奏，呼吸跟上，跑步不疲累🤩#跑步 #欧美音乐 #跑步音乐推荐 #英语 #健身
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阿娇教练（青浪跑步）4月前
马拉松速度训练怎么练，这条视频够用啦！#速度 #马拉松 #速度提升
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家晖4月前
“多慢跑，不是只慢跑”三种长跑速度训练方法分享 #你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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跑不快的追梦人4月前
今天捅咕一次乳酸阈值跑训练，天气稍微有点热了，但还能接受 #跑步打卡 #节奏跑 #马拉松训练
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成都柏木中长跑教练-鹏sir1年前
800米怎么跑，此视频2分10-20秒水平段可参考，第一圈基本不会有太多的疲劳感，按自己节奏跑就行，1分3-5秒，比较累比较酸的位置是500-680米这个段，第二圈的第一个弯道这个弯道必掉速、一定要有意识的加点节奏，要不然就慢了，进入600米直道拉开步幅 节奏起来就可以最后两百米得提速往前冲了，最后120米那里就是全体上刺刀 吹冲锋号，使劲摆臂使劲摆腿一定要顶下去#田径#体育生#中长跑
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小黄快跑5月前
800米如何跑进2分10？#中长跑 #曼波 #vlog日常
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画跑-画小仙8月前
节奏跑vs间歇跑。 节奏跑和间歇跑都可以提升跑步成绩，区别是什么呢？#节奏跑 #间歇跑 #乳酸门槛跑 #马拉松训练 #跑步知识
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北体田径邵老师1月前
短距离速耐应该怎么跑？ 短跑练习时要注意节奏，按标准完成#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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机车碳水怪4周前
晚上简简单单跑了一个8km，没想到还有一个小突破！又是絮絮叨叨的一段视频#夜跑打卡 #跑步那些事 #已退役
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小高不会迪斯科.3周前
8km节奏训练vlog，平均配速408#马拉松训练 #长跑#没有白练的
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劲越田径2月前
合理的起跑器距离能让你短跑加速过程流畅，节奏更加清晰#短跑#劲越田径
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田径齐导1年前
中长跑怎么提升跑动节奏感？跑800总是忽快忽慢，心里没底怎么解决？#800米 #齐导教学篇 #安径体育 #中长跑 #体育生
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陶家丰是个发型师5月前
你lsd怎么跑的，最长跑了多少？ #马拉松 #马拉松比赛
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田径齐导4月前
变速跑训课教程来了#400米 #800米 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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清华田径人-侯少卿2月前
把控制节奏的这一下能做到干净利索，松紧有致，那你的这个跑步专项才做到位，很多人连着五个的区分怎么做都不知道，那你告诉我怎么能把自己的好感节奏跑明白呢？那是不可能的！#体育生 #田径短跑 #清华田径人
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家晖1周前
什么是节奏跑？到底该怎么练？我终于搞清楚了 #马拉松 #先跑再说 #跑步 #家晖陪你跑#暖冬运动场
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跑步兴🏃1月前
中长跑比赛技巧。#运动训练 #体育生 #中长跑
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瑾🌸3月前
当身体坚持不下去的时候，意志会带你冲出重围， 今天产生了好几次放弃的念头，打算减量，但最后还是挺下来了💪#这是个真实的事情 #跑步 #襄垣马拉松 @九歌
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大兵跑快点1周前
最后有彩蛋！最后有彩蛋！最后有彩蛋！今天8公里节奏跑，虽未达标，但很满意，加油！备战重马-71天#马拉松 #vlog日常 #正能量 #原创视频 #日常分享
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田径齐导5月前
跑800怎么分配体力？#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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方方_孤狼5月前
2025涞源七山·太行100山径赛8km组路线视频#七山#香百#越野跑
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淮北乐威体育训练中心（优极体育）2周前
体测800米跑步技巧#800米跑步技巧 #体测800米怎么跑 #体育运动 #体能训练运动 #淮北淮北
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田径齐导4周前
跑800过程中，有人乱带节奏应该怎么处理#800米 #运动会 #齐导教学篇 #体考体测沃兰迪
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步控制好节奏才能更轻松 你跑步是怎么控制节奏的啊 #跑步 #马拉松 #节奏 #骨传导耳机#运动耳机
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跑能食品旗舰店1周前
如何快速提升跑步速度 #马拉松 #运动 #锻炼 #马拉松训练 #马拉松比赛
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凌跑-郭教练1周前
起跑转换途中跑节奏！#田径#天津#滨海新区田径俱乐部凌跑体育
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训练狮庄导4月前
体测800/1000米如何越跑越快？每天都要练什么？#体测#体考#跑步#800米#1000米
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自律的任师傅4月前
90%跑者都错了！4种跑法搞不懂，活该你累成狗！保姆级教程 🔥#有氧慢跑 #控心率 #间歇跑 #节奏跑 #跑步那些事
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淮北乐威体育-李教练3月前
800米/1000米跑步该如何正确呼吸 #体育训练 #长跑呼吸方法
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耿胖要跑瘦6月前
耿胖的跑步日常 20250423，有氧8km #跑步减肥 #抖音送你去跑马 #跑步治愈一切 #跑步训练 #跑步知识
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跑不快的追梦人2周前
节奏跑的重要性 今日份晨跑打卡： 今天跑一个10公里的节奏跑，配速定在4分50秒，每公里的配速偏差控制在5秒以内，心率卡在有氧和无氧心率之间，任务圆满达成！ #晨跑打卡 #跑步人的快乐 #坚持锻炼给自己一个好身体
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方向指北 （鼎峰体育）1周前
节奏跑#田径训练 #生命在于运动一起锻炼吧 #传递奔跑的力量
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吕饱饱4月前
8km环湖跑vlog｜用自己喜欢的方式为全运助力！ #跑步 #运动 #马拉松 #一种很哇塞的体验 #励志
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达生1周前
##纪录美好生活 #运动跑步 #户外跑步 #跑步🏃🏻 #跑步锻炼
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就叫陶教练4月前
五三打不到点很大一部分原因是因为步幅没掌握好，步幅有大有小，节奏感也需要非常强，所以这期干货着重讲解了怎么解决步幅的问题#湖南体考 #五米三项折返跑 #干货分享 #日常vlog #第一人称视角
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De我多2月前
晨跑8km起床的秘诀是……#运动 #跑步治愈一切 #晨跑 #真实的样子 #坚持
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跑步小子五六七4月前
夏训的第一次早训，8km耐力节奏跑。这种高温湿热天气，能跑下来的，都是英雄。#中长跑#体育生#800米#夏训
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陈耳东2周前
连续跑步第五十六天～其实能连续跑这么久，全靠“不硬撑”的节奏：平时每天就跑5-8km的常规量，不贪多让身体累到抵触；偶尔一周安排次10km以上长距离调整状态；配速也放慢了1分钟适应。慢慢找回感觉后，反而比猛冲更能坚持，现在状态越来越稳～#因为热爱所以坚持 #纪录美好生活 #自律遇见更好的自己 #运动 #跑步治愈一切
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啊甘·Running🏃2年前
非洲精英跑者跑姿欣赏：8km节奏跑，配速3:03/km。#跑步 #马拉松 #跑姿欣赏 #马拉松训练 #长跑
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Ran－吴浩然7月前
我的训练计划很简单！状态差的时候你们有怀疑过自己吗？调整心态学会接受任何状态的自己，加油！#传递奔跑的力量 #吴浩然 #田径场 #中长跑
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🏃2026年破31周前
挑战全马破3的第8天 “跟着破3小队跑，4‘15“配速竟然感觉有点轻松？！” 📊今日课表：21公里节奏跑，均速4‘38 前13km：小队热身巡航（集体压速防冲动） 最后8km：集体马配 最燃时刻：最后一公里加速到4‘01！ 💡小队训练好处： ✅ 破风节省体力，长距离更轻松 ✅ 互相带节奏，不容易掉速 ✅ 有人聊天，痛苦感直接减半 全马破三#暖系跑 #跑步治愈一切 #破风小队 #节奏跑 #团队训练
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清华田径人-侯少卿4月前
技术要慢慢找到适合自己的平衡点，跑顺溜了就对了！#田径 #短跑 #清华田径人
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田径齐导2月前
800米跑步教学完整版#800米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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东哥真的很严格2周前
【2025跑鞋矩阵详解】马配节奏跑（内含暴论） #跑鞋矩阵 #马拉松 #马拉松训练 #马配节奏跑
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Inez梁诺妍2月前
节奏跑怎么玩儿？ #跑步 #节奏跑 #亚瑟士 #asics亚瑟士 #梁诺妍
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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ1周前
还有什么不懂得都可以来问，都会耐心的给你们分析🐯🐯🐯 #800米 #田径 #二级运动员 #市中职
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军临跑途3月前
#5公里慢跑的节奏把控 #户外运动
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胡万斤1月前
第一视角女生800米体测全程教学#800米 #第一视角 #体测 #女生必看
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跑不动的轩哥3月前
轩哥陪跑｜沉浸式台风天跑步8KM！ #跑步 #自律 #抖音创作者大会 #有所事事的暑假 #青年创作者成长计划
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宫向阳💫3周前
“罚金训练法，一次罚500元！？” 今日训练计划： 集体热身2-3km 800m专项运动员：8km+10个200m 1500m专项运动员：10km+10个300m #中长跑 #田径 #体育生 #赏金猎人 #宫导
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北体汤老师1月前
800米怎么跑？ #800米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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潘潘（运动变好中……）1周前
超慢跑找不到节奏？34分钟跟练神曲来啦！180步频节拍器精准卡点，搭配华语经典歌单，每一步都踩在鼓点上。节奏欢快到让人越跑越嗨，跑完浑身舒畅、心情起飞，居家锻炼就靠它，速存开跑😄#居家健身有新招 #居家健身 #健身指压板 #跑步神曲
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星辰（运动变好中)1周前
超慢跑找不到节奏?45分钟跟练神曲来啦!180步频节拍器精准卡点，搭配许嵩经典歌单，每一步都踩在鼓点上。节奏欢快到让人越跑越嗨，跑完浑身舒畅、心情起飞，居家锻炼就靠它，速存开跑!#居家锻炼#超慢跑#跑步神曲#跑步治愈一切
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陳公子3月前
拍视频不影响我跑步，8km打卡#运动女孩 #跑步🏃 #运动搭配 #干饭人
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NoFear（半马冲117）4周前
1000m体测教学，花来？跑步？ #三角洲行动 #体测 #中长跑 #花来
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田径沧州一哥4月前
100米节奏最实用教学 #田径 #短跑 #体育生 #百米短跑 #田径沧州一哥
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你的体育老师1周前
原来800米要这样跑 还不知道800/1000米怎么练吗？看过来#火柴人之奇葩画入口 #体育中考 #800米 #运动
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小卷儿1周前
超慢跑找不到节奏？34分钟跟练神曲来啦！ 180步频节拍器精准卡点，搭配粤语神曲歌单，每一步都踩在鼓点上。节奏欢快到让人越跑越嗨，跑完浑身舒畅、心情起飞，居家锻炼就靠它，速存开跑！#居家锻炼#超慢跑#跑步神曲#跑步治愈一切
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马拉松技术控1周前
节奏跑 #马拉松训练 #于文仲马拉松公益比赛交流平台 #坚持的意义 #燃烧你的卡路里 #生命在于运动一起锻炼吧
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张杨跑步服务4周前
#跑步服务 #陪跑员 #陪跑 陪跑8km，配速529✌
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瑟瑟跑步1月前
间歇跑、节奏跑、法特莱克，三种最有效的速度训练， 到底有什么区别？该怎么选、怎么练？#Brooks布鲁克斯 #LetsRunThere #和布鲁克斯一起跑下去 #HyperionElite龙卷风5
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张小Z跑快点（挑战年底半马突破70分）3月前
节奏跑，马拉松比赛前2到3个月训练频次最多的速度训练。帮助你稳定配速。冲击pb#马拉松 #跑步 #节奏跑 #备赛
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