您是不是在找：

鱼小缸•前叉在康复1年前
大基数腿有伤该怎么恢复？ 体重大腿又有伤要避免很多锻炼，必须先减肥。但是减肥又需要运动。这种矛盾的情况该怎么办呢 #教练我想打球 #运动 #膝盖保护 #膝盖 #减肥
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
165丽娟(控糖减肥中)4月前
不跑不跳，4组动作，全身减脂 #大基数 #大🐻 的人#减肥 最怕跑跳，感触颇深，所以我买了#沙袋 。绑好#负重沙袋 绑好胳膊绑好腿，解放双手，让运动事半功倍！（减肥经验分享，仅供参考）
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Damon线上塑形减脂6月前
大腿粗怎么办高效减瘦下去！#减脂#大基数减脂#减肥#女生必看#健身塑形
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
应文杰MK3月前
大基数必练🔥无跑跳暴汗法！ 🔥大基数专属！无跑跳零基础跟练，保护膝盖不伤关节。5个温和燃脂动作，居家站着就能练，暴汗燃脂超轻松！每天10分钟，新手友好，收藏跟练版👉#大基数减肥 #自律 #减肥 #内容过于真实 #健身教学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
water4月前
超级有用的瘦腿方法，无论大基数还是小基数想要维持瘦腿必须没见坚持刷腿按摩！#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #按摩放松 #养生
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
徐来减肥日记1月前
200斤胖子第一次进健身房跑步机爬坡怎么设置 新手进健身房怎么练#一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐来减肥日记3月前
200斤胖子跟我练，运动前热身和运动后拉伸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #拉伸动作 #减肥vlog #减肥日常vlog
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1522
帅爆的米花.6月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小马儿（陪姐妹们减肥版）4月前
140-200斤大基数的姐妹们！ 想要瘦，四步告诉你！#大基数减肥 #减肥经验分享 #生活化减脂 #减肥
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
爱撸铁的狮子座3月前
私教课第一视角 大体重人群减脂规避受伤风险 提升燃脂效率的动作都在视频里 轻松上手 一起练起来！#减肥 #大体重减肥 #私教课一对一教学 #健身vlog
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
我是哎哟喂4月前
124—88｜瘦腿的运动跟练分享来啦#减肥 #瘦腿 #梨形#逆袭
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3170
T1健身-杨7月前
减脂期练腿可以消耗更多的热量 减脂效果更好#私教一对一 #日常训练 #健身工作室 #减脂 #健身干货
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
断叉阿伟2月前
适合大基数、对膝盖友好的Hiit 减脂进行时#减脂 #hiit #跟练 #大基数 #减重护膝
00:00 / 08:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
杨贵妃必瘦6月前
减肥是为了健康而不是牺牲健康‼️ 大基数的姐妹务必不要图快而去做高强度运动，膝盖会受伤，反而得不偿失#专家称健康减重需掌握科学平衡 #大体重减肥 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
阿帅的健身日记1年前
大基数 、关节有伤，不建议爬！#减肥 #减脂小白必看经验 #爬楼梯 #减肥小知识 #减肥经验分享
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
内分泌科吕川医生1月前
大基数人群减重 运动怕伤膝盖怎么办#大基数减肥 #糖尿病 #健康科普破圈计划 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
体型管理扇子6月前
135→95经验丨大基数姐妹不要运动 #减肥减脂 #生活化减脂 #大基数减脂
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
圆脸小林（已⬇️30）6月前
大基数测评🔥一只白三天汉堡减肥法 | 不要液断不要液断，不仅大基数可以用，甚至这个本来就是小基数的食谱。#大基数减肥 #我的减肥日记 #体重管理 #一只白减肥法 #食谱分享
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
跑者 Oscar1月前
告别膝盖痛！大体重安全减重指南 体重基数大，一跑就膝盖不舒服？是不是就不能运动了？🙅‍♂️ 别担心！今天和大家聊聊【大体重科学减重】的底层逻辑，帮你避坑，安全高效地瘦下来！🔥 首先，装备选对很关键。工欲善其事，必先利其器！ 👟 对于大体重跑者来说，跑鞋必须缓震强、保护好关节。比如我最近穿的斯凯奇纵云跑鞋，5cm厚底像踩在海绵上，冲击力被吸收得很到位；再加上自然摇杆科技，跑起来能省力不少，不容易累。真的相当于给膝盖上了“保险”。 接下来是训练思路： 🏃‍♀️ 有氧运动：大体重朋友千万别一上来就狂跑 5km！最好的方法是走跑结合，把心率控制在140左右（约最大心率65%）。这样既能燃脂，又不伤关节。记住：每次最好坚持40分钟以上，才能真正进入脂肪燃烧模式。 💪 力量训练：别只顾着跑！肌肉才是燃脂小马达⚡。半蹲起、抬高俯卧撑、平板支撑这些自重动作，每周做3次，不仅能加速燃脂，还能保护关节。 最后是饮食🥗：减重绝不是“饿肚子”。关键在于控制血糖波动！多吃低GI食物（蔬菜、豆类、燕麦），少吃高GI的白米饭、甜点，这样才能避免脂肪囤积。 📌 总结一下： 缓震跑鞋 ✅ 走跑结合有氧 ✅ 力量训练护关节 ✅ 低GI饮食稳血糖 ✅ 这就是大体重科学减重的终极公式！✨ 如果觉得有用，记得点个收藏+转发👉 也可以在评论区留下你的身高体重，我来给你一些个性化建议！ #斯凯奇纵云跑鞋 #斯凯奇跑步鞋 #大体重减肥 #大体重跑鞋 #缓震跑鞋
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
瘦医张涵（医学减重）4月前
大基数胖友适合做哪些运动？ #减肥 #减重 #瘦身 #肥胖 #医学科普
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
自律小喵（逆袭成功版）5月前
不坚持怎么能成功 #减肥逆袭 #蜕变过程 #大基数减肥#刷腿@DOU+小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4799
朱教练没腹肌1月前
如果你也是大基数人群，不能跑跳剧烈运动，这个脚踩踏非常适合你！赶紧收藏练起来！#运动康复 #居家锻炼#减脂 #减重
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
玉洁有氧健身舞5月前
体重在150以上的大基数姐妹们就别再做那些跑跑跳跳的动作了很伤腰和膝盖的#变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #科学减脂 #减脂 #身材管理
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
中医减重专家卫兰香1周前
中医推荐大基数肥胖的运动不容易受伤却能有效减肥塑形 #大基数减肥方法 #减肥 #大基数适合的运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
张鹤薴(教练)3月前
大基数女生如何选择正确的运动方式，不跑跳，依然可以瘦下来#大基数运动 #大基数女生怎么减肥 #减肥 #居家健身 #创作灵感
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1959
中医李晨2月前
大基数人群运动需谨慎，小心膝盖损伤 #埋线减肥 #大基数 #膝盖损伤 #大肚腩 #武汉
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
一个糊涂张3月前
小基数105-94 梨形身材！！瘦腿包有效的！！#逆袭 #梨形身材#瘦腿 #邪修减肥
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3280
陈利医生2周前
三甲中医师亲授大基数专属运动清单：这些动作不伤膝，照样瘦 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #原地踏步跑 #陈利
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
饭阿团（180斤重塑版）3周前
180斤→105斤 | 大基数女孩必看的“保姆级”减肥攻略 瘦掉半个自己，这篇就是你的参考答案！照抄就行！#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥逆袭
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞614
房仔（在变好）1周前
大基数的腿和胯 是我的一生之敌第11周 本周是跟练阿新教练改善妈妈臀71-77天 我和我的大小腿拼了 一边贴秋膘一边减肥真的太难了 坚持住吧#大基数减肥#赘皮#体态矫正 #健身 #变美
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小宇（健身蜕变中）4月前
#减重 #大基数减肥 想减重又怕膝盖受伤？快来试试这五个动作，所有的道具都可以用家里的日用品代替
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
120斤的王达达5月前
别看一上来停和缓的，后面非常酸，挺适合我这种膝盖有伤的大基数姐妹去瘦上半身，大家试一试。这几天膝盖不能弯曲，还好带了这款护膝，及时雨，不受伤还真没感受到带上确实对膝盖有帮助，疼痛会小。不会滑，透气，好用，很轻便，膝盖不好的姐妹可以买，性价比高。#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟：进击的顺利（形体健身）
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
雯雯有氧健身运动4月前
大基数还想着跑步跟跳绳呐！小心膝盖跟腰受伤了！跟我这样练，逆袭成功非常简单！#减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
edison腾2周前
大體重暴汗跟練，減肥減脂必備！動作友好，不傷膝蓋 這套動作是專門爲大體重的朋友們設計的，不跑不跳不傷膝蓋！大家練完之後希望你們可以在評論區給我反饋，讓我更好的改進謝謝大家！如果影片有幫到你，希望大家給我點個關注！謝謝大家！
00:00 / 27:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
你的高老师（运动康复）4周前
不跑不跳#指压板 间歇性#超慢跑 训练法，大基数友好，练起来吧#居家锻炼 #足底按摩 #好身材练起来
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
毛容易减肥日记5月前
今天开始7天张天爱减肥法，🥒鸡蛋已就位。跟着我一起坚持打卡吧#秦昊减肥 #张天爱极速减肥 #变瘦 #减脂打卡 #大基数减肥
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
浩瀚宇宙5天前
#腿受伤了跑不了了，那就借我老婆的壶铃练起来@~爱跑步🏃🏻‍♀️王家大小姐♛~ @周周吖🏃‍♀️ @彩云菲菲 @点点滴滴开💗💗 @虾米Z@🦋💞柠檬💞🦋 @如果爱XIU @溜溜清 @大晴儿 @浩浩妈 @可可，喜欢孤独，小事不在乎大事自己扛 @张大伟³²³🏃 @宝贝小侄子娘娘已减79 @跑步不怕慢(🏃🐯) @亿嘉门窗 @妹妹脸红了@ @雨儿天使 @爱跳舞的林歌 @织一束月光 @飞儿（橱窗有好物） @@杰沉默是金 @淡然 @🍷黑妞🌷 @Liiiiiiiiiiiii(跑步版) @秋歌@ @糖糖宝@ @殷妖妖 @丹丹🧘‍♀️ @徐徐 @爱跑步的玲儿 @洁哥🏃 💪💪💪
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
小夕阳👶🏻5天前
第三集｜跑步第三天，腿部太痛了，今天跑步能坚持下来真的很不容易，明天继续加油#我的减肥日记 #夜跑打卡 #自律打卡 #坚持的意义
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
蓝斓🌸逆袭1周前
被种草了超慢跑兼治法，千万别小瞧这个动作，看着简单其实很减#内脏脂肪 ，大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！#指压板#超慢跑 温和的有氧运动，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#减脂#居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
邓邓要瘦了（已瘦20斤）4周前
155斤吃练日记｜最近腿痛到走路都走不快啦！#健身 #减脂 #生活化减脂 #大基数减肥 #减肥打卡
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
尤可尤可2月前
减肥好物分享，膝盖的损伤是不可逆的！运动必备髌骨带！#练己髌骨带 #护膝#减肥#大基数女生
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
婧安（懒人变瘦版）4周前
如果有氧不知道做什么，就跳它。适合大基数减脂，也适合大餐后补救。不伤膝盖，全程不跑跳，每天6遍，轻松甩掉拜拜肉。#居家燃脂 #大基数运动 #不伤膝盖的有氧操 #减脂塑形 #好身材练起来
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
琳姐谈减重1周前
体重在140到200斤的女生，想瘦一定要看完！ #热点 #减肥 #减重 #减重医生 #医学科普
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
泡泡的逆袭日记3月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿风5天前
“你也不是每天都元气满满 但你还是记录了” #受伤的女人 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #今天吃啥 #撸铁女孩
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
刀鱼老丝5月前
崴脚制动的第十五天 管不住嘴，也迈不开腿#减肥的精神状态 #减肥 #大基数减肥 #西芹汁 #真实测评
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
桐庐小马 （带着小白爬山）（带着胖子减肥2月前
#日常vlog #体育运动 #锻炼 #运动训练 #训练 阿遥受伤了 我们的减脂计划往后推一推
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
带两个肉包谢谢啦5月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9411
朱教练没腹肌3周前
如果你也是大基数人群，不能跑跳剧烈运动，这个脚踩踏非常适合你！赶紧收藏练起来！#运动康复 #居家锻炼#减脂 #减重
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
脾胃病杨玉新主任医师3月前
#减肥 #大基数减肥 #中医 #门诊日常 #中医减肥
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦霖（减肥中）2月前
大基数减肥第一天#减肥 #减肥日记 #减脂
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
饭阿团（180斤重塑版）1周前
跟我的大象腿说拜拜！一个减了75斤女孩的瘦腿执念… #瘦腿 #减肥 #减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥逆袭
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
浙江减重外科于卫华3月前
运动一阵子没瘦反而胖了几斤，跑步还导致 半月板受伤 这是大基数肥胖患者普遍遇到的问题，为什么会这样？因为肥胖的不同程度 行之有效的减肥方法也是不同的，用错了方法只会在错误的路上越走越远。#减肥 #肥胖 #减重手术 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
脊然有序阿峻1月前
甩软呼啦圈对大基数女生们很友好，不跑不跳，不伤膝盖，练遍全身#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减脂
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
野生俊俊3月前
只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的裁剪，大小腿一起瘦的急救版来了，大腿粗，小腿有肉肉的，坚持一周就有明显变化#瘦腿#瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #小基数减脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
嘟嘟要变美6月前
131-97 ｜900万人看过的在校饮食 简单版 老婆们快试试！#大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂#瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2826
骨科王斌（肩关节专业版）2周前
运动减肥是健康，保护关节才安康！ 切忌盲目，过度运动，否则，运动伤害导致你无法追求健康，按照王医生的提醒，量力而行，循序渐进，适合自己，科学有效，才能达到运动健康的目的！#减肥 #减肥训练营 #运动康复 #关节疼痛 #知识前沿派对
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
乃丹2月前
有效爬坡vs无效爬坡 避免腿越踩越粗！ 正确爬坡提臀瘦腿，错误爬坡粗腿伤膝！跑步机爬坡虽然燃脂效率高，大小基数都适合，但细节做错不仅腿会越踩越粗，还容易腰疼膝盖疼！ #跑步机爬坡 #减脂 #瘦腿 #健身干货 #爬坡减脂
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7130
大眼豆哥👀1周前
健身房失踪人口回归1#新手健身 #大基数运动 #毫无训练痕迹 #肩腿训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
体重管理师豪哥1周前
被马思纯种草了：超慢跑减脂法，肚子大的，腿粗的，妈妈臀的一定要试试，不伤膝盖温和的有氧运动，对大基数、新手、上班族都非常友好！#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #居家锻炼 #减脂
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
踩狗屎运4月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阳哥陪你自律3月前
踩指压板对于大基数和膝盖不是很好的朋友特别友好，而且不挑时间，休息的时候看着电视刷着剧就能做，不妨试试看💪💪#指压板 #好物推荐🔥 #每日分享 #运动 #居家锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
黄小小爱运动2周前
被#马思纯 种草的#超慢跑 减脂法！不限时间 不限场地 不限年龄 有大肚腩 大象腿 妈妈臀 全身肉肉比较多的朋友一定要试试，不伤膝盖不伤腰 对大基数 新手小白不爱剧烈运动的都很友好 容易坚持#居家运动#指压板#爆汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞68

简介:

您在查找“大基数腿受伤了怎么减脂”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-11 06:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: