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硬汉屠立雄2月前
67岁，引体向上一组12个，锻炼背部肌肉#健身 #背部训练 #引体向上
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55岁蓉姐-肌肉奶奶4月前
如何做一个标准的引体向上 #引体向上 #运动 #健身 #中老年运动
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王小曼1年前
70岁引体向上什么水平？ 这个压力给到我那个五十几岁爬楼梯都费劲的老母亲~#健身#引体向上女生 #引体向上
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晴空624997月前
70岁，自重引体，一次27个 #日常锻炼
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百禾运动器材店3月前
50岁能做引体向上，是什么水平？ #引体向上 #运动健康
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庐山好物馆1年前
70岁能做16个引体向上
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章先生的健康生活3月前
不要看到网上的健身大神就焦虑， 现实里能完成5个引体向上的人已经是凤毛麟角了#健身 #引体向上 #运动健康 #正能量
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晴空624991周前
70岁的引体向上训练 #引体向上
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wwwww.1月前
为了让同学们锻炼，70岁校长竟然要跟同学比引体向上！#70岁校长 #引体向上 #创作者扶持计划
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嘿sir《100天挑战瘦子增肌》2周前
一般人能做的引体向上个数因人而异，受身体素质、肌肉力量、体重、年龄等因素影响……#引体向上
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晴空624992周前
70岁，引体向上锁定坚持1分钟训练
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55岁蓉姐-肌肉奶奶3月前
老年人也能练的0基础引体向上教程！ #居家锻炼 #全民健身 #中老年
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用户建益玻纤11周前
70后引体向上
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老李爱上跑步2月前
70岁大哥每天5分以内配速轻松跑14公里+引体向上各50个，你就说服不服#生命在于运动一起锻炼吧 #跑步运动 #强身健体正能量 #因为热爱所以坚持
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大米Video1年前
#70岁奶奶健身3年状态碾压20岁的我 安徽马鞍山，孙明慧曾在食堂工作，退休后去健身房锻炼3年。如今，70岁的她做引体向上、俯卧撑......动作标准惊呆年轻人。孙明慧说，现在马甲线练出来了，手臂上的肌肉线条也越来越明显，“我要让自己健健康康，在变老的路上活成自己想要的样子”。#新健一个自己 #健身
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@久久好物1周前
每天吊单杠，坚持5分钟，老腰更轻松#单杠健身 #引体向上 #助力挂钩@我要上热门 @DOU+小助手
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晴空624991月前
70岁，宽距引体向上训练 #单杠健身
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好男不过百kg1周前
81年小老头，引体向上做组，没有天赋，那就重复！#健身 #减肥 #自律 #引体向上#日常vlog
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徒手健身田婷1月前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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55岁蓉姐（自律版）2周前
70后55岁，每天100个引体向上！ #健身 #运动 #引体向上 #中年人健身 #自律
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跆拳道涛哥(人帅话不多)5月前
70岁老人的引体向上震惊了所有人！ 70岁老人的引体向上震惊了所有人！
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大美爱健身2周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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蓝色梦想20225月前
肌肉锻炼很重要，赶紧练起来吧 #老年人锻炼#生命在于运动 ##引体向上挑战 #引体向上提升方法 #单杠发力技巧 #希望可以被喜欢的事填满生活
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希望的春天1周前
单杠自由动作 单杠自由动作#单杠 有朋友说我有底子我告诉大家实话，55岁零基础开始锻炼从引体向上开始逐渐喜欢，到现在离不开，已经有12年了，开心快乐伴随。
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人民的艺术家6天前
回复 @喵仔🐈的评论 引体向上不建议做 做也行 注意我和你们说的这几点 注意安全#引体向上
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英杰健身王教瘦（接私教——）5月前
大爷72岁了，经常玩单杠，挑战了两次，虽然没成功，但是这种不服老，拼搏的精神值得我们学习，引体向上还能做10多个，很厉害！超过80%的年轻人了，我们推出的健身挑战赛也是为了推动全民健身，让更多人意识到自己的不足，认识到健身的好处，希望能影响更多人#全民健身传递正能量 #臂力大挑战 #霸州原点健身
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跃捷客拉伸训练空间Tiger1周前
震撼到失语！50岁奶奶做引体向上，这哪是中老年，这是“不老战神”啊！评论区说说你第一次做引体向上是怎么上去的#毫无训练痕迹 #健身日记 #敢挑战吗#奶奶日常 #健身
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徒手健身田婷2月前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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大川（引体百科全书）6月前
年龄小想练引体向上，该不该做大重量的负重？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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徒手健身田婷3周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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今天吃点啥6天前
等我练成的那天，你可以在我的二头上做引体向上#80岁老头健身8年如少年 #健身打卡 #减脂 #增肌
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醉姐1周前
周末愉快！加油😊💕#引体向上女生#70后的我 #核心力量
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伊犁交通音乐广播 10596天前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了、症状没了、肩颈腰背都舒服了！久站久坐、腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼 #单杠 #拉伸 #脊柱侧弯 #缓解腰痛
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黄石融媒发布1周前
黄石75岁健身大爷一口气做10个引体向上，20个俯卧撑。称因病70岁开始健身，几年时间练就强健体魄。
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任平生-引体教学6天前
家里备个单杠真的很方便，老人孩子都可以用来锻炼#单杠 #家用单杠 #单杠健身 #引体向上#居家锻炼
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有你真好-严Sir的旅途4月前
运动不是运动，是在救你的命！ #运动 #健康
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无所谓1周前
努力让自己变得强大、优秀，你才有底气活出自己。做好你自己，让看不起你的人高攀不起，让看得起你的人更喜欢你。
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1周前
分享:本人70年出生，是个老年健身爱好者，至今仍记得2025年解锁第一个双力臂的瞬间我十分兴奋激动，因为50岁高龄还能完成这项高难度动作。——那时我的引体向上动作还很粗糙、不够标准，却能勉强拉15个，可双力臂却总在“差一点”的地方失败。 后来我反复观看动作才摸清关键：双力臂不靠“精致动作”，靠的是手臂力量+核心发力，再用“矢劲”爆发往上冲。我开始针对性练“拉高”，慢慢悟出原理，首先选择窄幅拉高提膝，紧腹闭气发狠力，每次引体拉高都试着用矢劲把身体再送高一点，大概练了一个月，某天使劲一跃，居然成了！动作虽丑，却彻底点燃了我心中那团对单杠运动的熊熊烈火和热情。 有一定引体向上基础，想解锁双力臂的中老年人，青年朋友别走弯路：不用纠结“什么C形弯腰”握法，等诸多这类说法，哪怕引体不十分标准，只要有10-15个的基础，就盯着“矢劲拉高”练。多试多练，就能慢慢找到身体往上冲的感觉，到了一定高度自然能撑立在杠上。 祝大家早日拿下双力臂，身体肌肉是有记忆的，你的每一份付出走过的每一步都算数！#双力臂#健身干货#干货分享#因为热爱所以坚持 #中老年锻炼#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #汗水不会辜负你
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鑫多多1周前
50-70岁的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分 钟，好处多多#单杠健身#吊单杠的好处#强烈推荐 #引体向上正确姿势 #引体向上
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罗田众力健身1周前
为每天都坚持锻炼的67岁大爷点赞👍🏻 #罗田众力健身 #健身 #运动 #引体向上 #运动健身
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年轻力计划1周前
不是岁数大了，而是代谢停了。 深蹲让血流回来、 俯卧撑让体态重建、 引体向上让背部支撑力恢复。 3个动作，不靠药、不靠器械 #年轻力 #运动健身#知识科普 #健身知识 #知识分享干货
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55岁蓉姐（自律版）1周前
但我还是想坚持，努力活成自己喜欢的样子！ #引体向上 #肌肉 #女性力量 #状态 #身材
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杠京-北京杠爷6天前
带领老中青三代人共练传统“宫廷盘杠”技艺，强身健体，看着大家的进步，我很欣慰！#单杠健身 #引体向上 #日常训练 #宫廷盘杠
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惠治（囚徒）1周前
《引体测评》千日挑战第108天！#惠治 #中年男人
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杠京-北京杠爷1年前
鬓微霜，又何妨？ 不建议老年人玩单杠，容易伤了年轻人的自尊#单杠 #公园健身 #引体向上 #双力臂
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杠京-北京杠爷5月前
队伍又壮大了，今天是大爷专场，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，大爷们都特别喜欢，看着大家的进步，我很欣慰！#宫廷盘杠 #单杠健身 #非遗守护人 #公园健身
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万事如意！1周前
#单杠健身 #引体向上 #强身健体正能量 人到中年锻炼身体才是王道💪💪
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大美爱健身1周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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杠京-北京杠爷5月前
队伍又壮大了，带领男女老少用宫廷盘杠中的动作强身健体，在这里哪怕只能做一个引体向上大家都会给予鼓励，因为健身能踏出第一步就不容易，看着大家的进步我很欣慰！#公园健身 #双力臂 #宫廷盘杠 #非遗守护人
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超越自己1周前
#引体向上 #运动 #自律 你敢信这是73岁爷爷的身材吗？
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老金的快乐生活1周前
72岁大爷的力量训练快来看看怎么样，天冷了大家训练都注意热身问题！注意安全！#运动 #日常训练 #体育精神 #户外运动 #街头极限健身
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锦衣卫探世界1年前
70岁健身大妈，一次性能做50个引体向上 #奇闻奇事 #纪录片
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张博士的抗衰笔记2月前
82岁大爷一口气做10个引体向上？
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杠京-北京杠爷8月前
不建议老年人玩单杠，容易伤了年轻人的自尊。#单杠 #公园健身 #双力臂 #引体向上
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杠京-北京杠爷4月前
今天是大爷专场，弘扬非遗宫廷盘杠，带领大家用盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步我很欣慰！#非遗守护人 #宫廷盘杠 #公园健身 #单杠健身
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邹和平（71岁）1月前
71岁了，只能拉一个引体了
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小厨娘美食记（奉天厨娘麻辣烫）2月前
沈阳公园70岁的大爷，负重100斤做引体向上，胸肌腹肌全都有 #大爷永远是大爷 #记录真实生活#搞笑
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强壮人生1月前
71岁奶奶炸场美国忍者勇士赛！Ginny MacColl 63岁才从零练引体向上，死磕一年才完成1个，这哪是运动，是把“老了就该躺平”撕得稀碎！#肌力训练 #强壮老人 #抗老化肌力体能训练 #体能训练 #活到老练到老
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中华的日常训练6天前
人到中年#强身健体传递正能量#每天坚持锻炼给自己一个好身体#强身健体增强免疫力#徒手健身#引体向上#户外锻炼
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路飞的日常杂记6天前
#健身 #运动康复 #单杠引体向上家用 #居家训练
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7080健身3周前
引体向上，你能拉几个#引体 #引体向上 #单杠 #健身
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刘胜（最潮刘老头）3周前
66岁！沉浸式挑战引体向上 #健身 #vlog日常 #力量训练 #在拍一种很新的vlog #练背
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立哥2周前
#健身 #背阔肌训练 63岁的大爷挑战引体向上45个#健身运动
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秦杠老炮儿6天前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #运动达人 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 上了年龄徒手健身💪挑战引体向上，安全是第一位，在健身前做好热身，切记（手腕又受伤🤕）
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邹和平（71岁）6月前
今年71，再次挑战自己的极限！ #引体向上 #健身 #挑战
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